تمرین ورزشی
معرفی کامل کتاب و دانلود رایگان یا خرید کتابهای صوتی یا PDF مرتبط با موضوعات: تمرین های ورزشی، انواع تمرین ورزشی، تمرین های بدنسازی، تمرین با وزنه، فیزیولوژی تمرین های ورزشی، تمرین های ورزشی کمر درد، مجموعه کتاب علم تمرین، طراحی تمرین، آموزش تمرین با وزنه، تمرین ذهنی ورزشی
کتاب PDF آموزش اسکیت پایه: اصول و روشها
- نویسنده: سید اسدالله افضلی بروجنی
کتاب آموزش اسکیت پایه: اصول و روشها، گلچینی از اطلاعاتی سودمند برای اسکیتسوارهایی است که میخواهند این ورزش و سرگرمی جذاب را با روشی اصولی فرا بگیرند. سید اسدالله افضلی بروجنی و حسین حیدری، نویسندههای فعال در حوزهی ورزش، نگارش کتاب را بر عهده داشتهاند. دربارهی کتاب آموزش اسکیت پایه: اصول و روشها کتاب آموزش اسکیت پایه: اصول و روشها، اثری است برای ورود به دنیای جذاب اسکیتسواری. همانگونه... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات کش مقاومتی
- نویسنده: کارینا اینکستر
کتاب تمرینات کش مقاومتی، منبعی کارآمد برای آشنایی با روشهای انجام تمرینهای ورزشی با کش است. کارینا اینکستر، نویسندهی کتاب، خواننده را با فایدههای تمرینهای قدرتی با کش، آشنا میکند. سپس تمرینهای قدرتی را به ورزشکاران آموزش میدهد. تمامی این تمرینها با استفاده از کش انجام میشوند. با انجام تمرینهایِ این کتاب، در کنار افزایش قدرت بدنی، آسیبهای جسمی حرکتی نیز به میزان چشمگیری کاهش پیدا... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات هندبال
- نویسنده: جورجی مادینگر
کتاب تمرینات هندبال را جورجی مادینگر، یکی از مربیان باسابقه و برتر تیمهای حرفهای هندبال نوجوانان و جوانان نوشته است. این کتاب بر آموزش پایهای مهارتهای هندبال به بازیکنان ردهی سنی نُه تا دوازده سال تمرکز دارد و تمریناتی را به مربیان پیشنهاد میدهد تا بتوانند بازیکنان را از سطح مبتدی به سطح حرفهای برسانند. دربارهی کتاب تمرینات هندبال جورجی مادینگر (Jörg Madinger)، سالهای سال است که به... ادامه ›
کتاب PDF چه چیزهایی بخوریم، تحرک داشته باشیم و سلامت باشیم!
- نویسنده: پائول چک
پائول چک از مربیان اسبق تیم بوکس ارتش ایالات متحده بوده است که در کتاب چه چیزهایی بخوریم، تحرک داشته باشیم و سلامت باشیم! به شما میآموزد چگونه با توجه به نیازها، تواناییها و متناسب با برنامهی منحصربهفرد زندگی خود به ورزش بپردازید، عادات غذاییتان را اصلاح کنید، رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و سبک زندگی سالمتری را در پیش بگیرید. دربارهی کتاب چه چیزهایی بخوریم، تحرک داشته باشیم و سلامت... ادامه ›
کتاب PDF فیزیولوژی ورزشی دستگاه ایمنی، عصبی هورمونی
- نویسنده: شارون پلومن
کتاب فیزیولوژی ورزشی دستگاه ایمنی، عصبی هورمونی راهنمای راهبردی و عملی شما برای پیمودن پلههای سلامتی است. شارون پلومن و دنیس اسمیت، نویسندگان این اثر موفق، به شما خواهند آموخت که چگونه با استفاده از علم فیزیولوژی ورزشی سلامت دستگاههای حیاتی بدن خود را ارتقا دهید و با آشنایی بهتر با سازوکار هر یک از آنها، فعالیت ورزشی پرفایدهتری داشته باشید. دربارهی کتاب فیزیولوژی ورزشی دستگاه ایمنی، عصبی... ادامه ›
کتاب PDF اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی از دیدگاه بیومکانیکی: راهنمای گام به گام حذف اشتباهات رایج
- نویسنده: سعید ایل بیگی
کتاب اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی از دیدگاه بیومکانیکی: راهنمای گام به گام حذف اشتباهات رایج به جنبههای فیزیولوژیکی تمرین با وزنه، جنبههای ایمنی تمرینهای ورزشی، حرکتشناسی و بیومکانیک میپردازد و به شما کمک میکند خطاهای عمده در انجام این دسته از تمرینات را دیگر انجام ندهید. دربارۀ کتاب اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی از دیدگاه بیومکانیکی: در میان مردم جامعه بهویژه جوانان بدنسازی از... ادامه ›
کتاب PDF افزایش طبیعی قد
- نویسنده: سمیه فتحی
با انجام تمرینات کتاب افزایش طبیعی قد نوشتهی فرشید طهماسبی، تحسین خطایی و سمیه فتحی به طور تضمینی میتوانید در 7 هفته قد خود را 5 الی 7 سانتیمتر افزایش دهید. راهنماییهای این اثر به ویژه در افزایش قد کودکان و نوجوانان فوقالعاده تاثیرگذار است. دربارهی کتاب افزایش طبیعی قد: قبل از هر چیزی توجه داشته باشید که میزان اوج قد هر شخص، ژنتیکی و از پیش تعیین شده است. کتاب افزایش طبیعی قد (How To... ادامه ›
کتاب PDF 120 تمرین فوتبال (دفاع - حمله)
- نویسنده: رولف مایر
کتاب 120 تمرین فوتبال (دفاع - حمله) نوشتهی رولف مایر سعی بر این دارد تا ارزشمندترین ایدههایی که با تمرینات مدرن فوتبال و مطالبات این ورزش تطابق دارد را به تمامی مربیان آموزش دهد. در دهههای اخیر در همهی سطوح متفاوت فوتبال، گرایش برای افزایش سرعت بازی به روشنی مشهود است. این افزایش اجتنابناپذیر سرعت با کم شدن فضاهای بازی رابطه مستقیم دارد. بنابراین مربیان باید در برنامهی تمرینیشان خود را... ادامه ›
کتاب رازهای تمرین قدرتی روسها
- نویسنده: پاول تساتسولین
اگر هدف شما این است که با کمترین هزینه و کمترین زمان ممکن با افزیش عضله قدرتمند شوید کتاب رازهای تمرین قدرتی روسها اثر پاول تساتسولین بهترین گزینه است. رازهای تمرین قدرتی روسها (russian strength training secrets for every American) کتابی دینامیتی است! پیر هستید یا جوان، مبتدی یا حرفهای، در خانه تمرین میکنید و یا در باشگاهی مجهز، فرقی نمیکند، بوسیله این کتاب میتوانید به نهایت قدرت فیزیکی... ادامه ›
کتاب آمادگی بدنی در فوتبال
- نویسنده: جوزف ای. لاکس باچر
کتاب حاضر ترجمه کتاب آمادگى بدنى در فوتبال، نوشته جوزف لاکس باچر از اساتید صاحب نام رشته فوتبال در عرصه علم و عمل مىباشد که حاوى مطالب بسیار مهم و کاربردى در زمینه آمادهسازى ورزشکاران رشته فوتبال جهت شرکت در مسابقات مىباشد. یکى از ویژگىهاى شاخص این کتاب که آن را از سایر کتب موجود در بازار متمایز مىنماید، این است که در بحث آمادهسازى و ارائه تمرینات آمادگى؛ تمامى مسائل ریز و درشت مربوطه... ادامه ›
کتاب راز قدیمی چشمهی جوانی
- نویسنده: پیتر کلدر
کتاب راز قدیمی چشمهی جوانی نوشتهی پیتر کلدر، با ارائه 5 تمرین قدیمی تبتی به شما کمک میکند تا زندگی سالمتر و پرثمرتری داشته باشید و با انجام مداوم این تمرینات روند جوانسازی شما آغاز خواهد شد. موضوع کتاب راز قدیمی چشمهی جوانی چیست؟ کتاب کلدر در اصل در دههی 1930 نوشته شد و در سال 1985 جان تازهای یافت. تنها به صورت شفاهی به اوج محبوبیت خود رسید و به سرعت به صورت پرفروشترین کتاب شمارهی یک... ادامه ›
کتاب معرفی ورزش تی آر ایکس (TRX): همراه با آموزش حرکات منتخب این رشته ورزشی
- نویسنده: اندرو راپوسو
اندرو راپوسو که یکی از بزرگان ورزش تی آر ایکس محسوب میشود در کتاب معرفی ورزش تی آر ایکس (TRX): همراه با آموزش حرکات منتخب این رشته ورزشی شما را با این ورزش آشنا میسازد و تمرینات مناسبی برای افراد مبتدی ارائه میدهد تا بتوانند تی آر ایکس را بدون نیاز به مربی شروع کنند. در کتاب معرفی ورزش تی آر ایکس (TRX Training Manual) تمرینات منتخبی وجود دارد و شما میتوانید هر لحظهای که تمایل داشتید به این... ادامه ›
کتاب مربیگری فوتبال: دانستنیهایی برای مربیان جوان
- نویسنده: فرهاد غروی
کتاب مربیگری فوتبال: دانستنیهایی برای مربیان جوان نوشتهی فرهاد غروی شامل آموزشهای مناسب و کارآمدی برای انجام تمرینات فوتبال، به دست آوردن آمادگیهای لازم قبل از مسابقه و ایدههای جدید برای ارتقاء تیم است. معرفی کتاب مربیگری فوتبال: بسیاری از کسانی که در عرصه مربیگری فوتبال فعالیت میکنند، میدانند که رسیدن به قابلیت و مهارتهای بالا در طول مسابقات نیازمند تاکتیک و هماهنگی بین اعضا در... ادامه ›
کتاب PDF مبانی آموزش تمرینات اصلاحی
- نویسنده: اسکات سی. لوست
کتاب مبانی آموزش تمرینات اصلاحی نوشتۀ مایکل ای. کلارک و اسکات سی. لوست، تمرینهای ساده نرمشی و ورزشی را به شما آموزش میدهد تا با به کار بردن آنها آمادگی جسمانی خود را بالا ببرید و آسیبهای جسمانی خفیف خود را درمان کنید. دربارۀ کتاب مبانی آموزش تمرینات اصلاحی: همزمان با پیشرفت بشر و بالا رفتن توانایی او در استفاده از ابزارها، تحرک او بسیار محدود شده است، به طوری که اکنون کمتحرکی یا بیتحرکی... ادامه ›
کتاب PDF بهداشت در ورزش
- نویسنده: مهدی کسب پرست
کتاب بهداشت در ورزش تالیف دکتر محمدحسین علیزاده و مهدی کسب پرست، جنبههای مختلف بهداشت فردی و جمعی را در کلیهی فعالیتهای بدنی و ورزشی بررسی میکند. این کتاب آموزشهای لازم را درباره معیارها و شاخصهای بهداشت، مواردی که باعث انتقال بیماری در محیطهای ورزشی میشود، تغذیه و پوشش مناسب ورزشی، دستورات بهداشتی دین، تمرینات ورزشی متناسب با آب و هوا و... در اختیار شما قرار میدهد، تا بتوانید آگاهی خود... ادامه ›
کتاب PDF اصول ورزش و تغذیه ورزشی
- نویسنده: ماریا دانفورد
کتاب اصول ورزش و تغذیه ورزشی تالیف ماریا دانفورد به بررسی اطلاعات جامع و کاملی درباره تغذیه مناسب، تاثیر آن بر فیزیولوژی بدن و برنامهریزی برای انجام تمرینات ورزشی میپردازد. درباره کتاب اصول ورزش و تغذیه ورزشی: در چند سال اخیر تغذیه ورزشی مورد استقبال بسیاری از ورزشکاران قرار گرفته به همین دلیل هم است که متخصصان بسیاری این موضوع را مورد تحقیق و بررسی قرار داده و مقالههای بسیاری در این زمینه... ادامه ›
کتاب دویدن براى همه: راهنمایی کامل برای دویدن در راستای کسب سلامتی و تندرستی و حفظ اصولی آن
- نویسنده: جیمز اف. فیکس
کتاب دویدن براى همه: راهنمایی کامل برای دویدن در راستای کسب سلامتی و تندرستی و حفظ اصولی آن نوشتهی جیمز اف. فیکس، به شما نشان میدهد که چگونه میتوانید با دویدن صاحب بدنی سالم و تندرست شوید و کیفیت زندگیتان را بالا ببرید. جیمز اف. فیکس (James F Fixx) در تألیف کتاب دویدن براى همه (The Complete Book of Running) دو هدف عمده را دنبال مىکند: یکى این که شما را با دنیاى استثنایى دوندگان آشنا کرده و... ادامه ›
کتاب PDF اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان
- نویسنده: ادام کامبل
کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان نوشتهی ادام کامبل، آخرین یافتههای علمی در خصوص فیزیک و فیولوژی، اصول تغذیه، تمرینات ویژهی خانمها در دوران بارداری و... را با زبانی ساده و کاربردی در اختیار شما قرار میدهد. دربارهی کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان: در حوزه تناسب اندام و تمرینات بدنسازی مخاطبان فراوانی وجود دارد که میتوان گفت به همان اندازه تصورات اشتباه هم بسیار زیاد است. در طی... ادامه ›
کتاب PDF تغذیه ورزشی: درآمدی بر تولید انرژی و عملکرد ورزشی
- نویسنده: مایکل گلیسون
کتاب تغذیه ورزشی: درآمدی بر تولید انرژی و عملکرد ورزشی نوشتهی آسکر جاکندروپ و مایکل گلیسون به مباحثی چون اصول کلی تغذیه، منابع سوخت عضله، انرژی، تخلیهی معدهای هضم و جذب، اختلالات تغذیهای در ورزشکاران، تغذیه و عملکرد ایمنی در بدن و... میپردازد. دربارهی کتاب تغذیه ورزشی: درآمدی بر تولید انرژی و عملکرد ورزشی: در سالیان اخیر به دلیل نقش مهم و حیاتی تغذیه در عملکرد یک ورزشکار، تغذیهی ورزشی... ادامه ›
کتاب PDF هنر مبارزه با چوبدست (مبتدی): دفاع شخصی به کمک وسایل ساده
- نویسنده: استفن اف. کافمن
کتاب هنر مبارزه با چوبدست (مبتدی): دفاع شخصی به کمک وسایل ساده، اثری کاملا ابتدایی و عمومی در جهت سوق دادن اذهان عمومی جامعه به سمت هنر دفاع شخصی و بسط عمومی و ابتدایی آن است که توسط استاد استفن اف. کافمن نوشته شده است. بیشک آنچه انگیزه پدید آوردن کتاب هنر مبارزه با چوبدست (مبتدی) (Zen and the art of stickfighting) بوده فهماندن و تفهیم روش ابتدایی دفاع شخصی به تمام اقشار جامعه است. کتاب حاضر... ادامه ›
کتاب طناب و طناورز: ورزش طناب زنی از 7 سال تا 70 سال
- نویسنده: مسعود کوثری
کتاب طناب و طناورز: ورزش طناب زنی از 7 سال تا 70 سال نوشتهی رضا اسماعیلی زین آباد و مسعود کوثری، به صورت علمی به جنبههای مختلف رشته طناب زنی میپردازد که گامی موثر در جهت سلامت شهروندان، کودکان، جوانان و پیشکسوتان است. نیاز به ورزش در جهان امروز بر هیچکس پوشیده نیست. بدون تردید گرایش به بهبود و توسعه آمادگی جسمانی در جوامع امروز رو به افزایش است. تحقیقات نشان میدهد که تمرینات منظم و مداوم در... ادامه ›
کتاب PDF پیلاتس (روشی تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری میباشد)
- نویسنده: آلیسا اونگارو
آلیسا اونگارو در کتاب پیلاتس (روشی تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری میباشد) با 60 تمرین اصولی و علمی که مناسب برای مبتدیها و حرفهایها است، به شما کمک میکند تا به ورزش پیلاتس مسلط شده و آن را به صورت حرفهای دنبال کنید. پیلاتس چیست؟ اساس پیلاتس بر روی بدن در حال حرکت انسان است و نوعی روش تمرینی یا به بیان بهتر یک سیستم تمرینی جسمانی است. پیلاتس از جهاتی هنری و مشابه باله است که برای... ادامه ›
کتاب PDF چربی سوزی با هایپرتروفی
- نویسنده: محبوبه سالخورده
کتاب چربی سوزی با هایپرتروفی به مباحثی مانند مبانی فیزیولوژیکی و علم تمرین هایپرتروفی، تمرینات چربیسوزی، کاهش وزن و کات و تغذیه ویژه هایپرتروفی و چربیسوزی به طور کامل و با جزییات علمی میپردازد. دربارهی کتاب چربی سوزی با هایپرتروفی: این اثر به سه بخش و ده فصل تقسیمبندی شده است: بخش اول کتاب شامل چهار فصل است که مبانی فیزیولوژیکی و علم تمرین ویژه هایپرتروفی و چربیسوزی بررسی شده است. ابتدا... ادامه ›
کتاب PDF مرجع حفاظت و دفاع شخصی
- نویسنده: عارف شیرازی
کتاب مرجع حفاظت و دفاع شخصی به قلم عادل شیرازی و عارف شیرازی، برای همه علاقمندان به علوم نظامی، حفاظتی و دفاع شخصی سودمند خواهد بود، چرا که طبق تمامی مطالب و تکنیکهای سازمان بینالمللی حفاظت، تشریفات و اسکورت (S.E.C) به رشتهی تحریر درآمده است. در این کتاب کلیه اصول مرتبط با دفاع شخصی، حفاظت، پاسداری، محافظ شخصی، آزمونهای آمادگی جسمانی یک محافظ شخصی، روشهای حمل فرد آسیب دیده، مدیریت بحران و... ادامه ›