معرفی و دانلود کتاب 101 نوشته‌ای که شیوه تفکرتان را متحول می‌کند

معرفی کتاب 101 نوشته‌ای که شیوه تفکرتان را متحول می‌کند

کتاب 101 نوشته‌ای که شیوه تفکرتان را متحول می‌کند نوشته برایانا ویست، آنچنان در نحوه دیدگاه و نگرش‌تان تأثیرگذار خواهد بود که شما را به فرد دیگری تبدیل می‌کند و تغییرات و تحولات اساسی درون‌تان به وجود می‌آورد.

درباره کتاب 101 نوشته‌ای که شیوه تفکرتان را متحول می‌کند:

نقل است که اگر روزی شغل، خانه و ... که دارید را از دست بدهید و بخواهید بار دیگر همه چیز را از نقطه صفر آغاز کنید، آنچه که از علم و آگاهی به دست آورده‌اید، تنها نجات‌دهنده و دارایی شما در این مسیر خواهد بود.

از این رو می‌توان گفت آگاهی انسان مهم‌ترین و ارزشمندترین دارایی اوست و این درست همان چیزی است که موجب شده نسل بشر از دوران غارنشینی در قرن‌های گذشته به پیشرفت‌های بزرگ معاصر دست یابد و شاید اکنون جواب به سؤال همیشگی «علم بهتر است یا ثروت؟» به روشنی معلوم باشد، چراکه بدون علم و آگاهی حتی عظیم‌ترین و مهم‌ترین منابع موجود در کره زمین همچون گاز، نفت، طلا و ... نیز ارزش کاربردی و خاص خود را نداشتند. این بشر بوده است که با نیروی فکر خود موفق شده به این علوم و منابع اعتبار و ارزشی خاص عطا کند و در امور گوناگون از آن‌ها بهره ببرد تا به کمک‌شان از بالاترین سطوح رفاه برخوردار باشد.

به همین علت است که فرد مدبر و آگاه خود را برده پول و ثروت نمی‌کند، چرا که می‌داند با بصیرت خود نه فقط می‌تواند ثروت را در اختیار خود درآورد بلکه قادر است ارزش‌هایی بالاتر از آن را نیز کسب کند. در واقع بزرگ‌ترین تحولات و وسیع‌ترین تغییرات انسانی در آغاز، همیشه در ذهن وی ایجاد شده و بعد به مرحله اجرا درآمده‌اند.

برایان ویست (Brianna Wiest) در کتاب 101 نوشته‌ای که شیوه تفکرتان را متحول می‌کند (101essays that will change the way you think) به خوبی موفق شده است نحوه نگرش و دیدگاهی متفاوت را از زاویه‌های گوناگون توصیف و به مواردی اشاره کند که علم به آن‌ها می‌تواند زندگی و تفکر شما را تغییر دهد. زوایای مختلفی مانند شکست، عشق، شادی، رابطه، خوشبختی، موفقیت، درد کشیدن، تلاش، کار و تمامی آنچه با زندگی انسان درهم آمیخته است.

آگاهی از شیوه متفاوت نگریستن در تک‌تک دقایق و مسائل زندگی و تحلیلی درست از آنچه در این راه پرفراز و نشیب برایتان روی می‌دهد به شما کمک می‌کند زندگی زیباتر و بهتری را برای خود و دیگران بسازید.

هنگام مواجهه با مسائل زندگی همیشه دو راه وجود دارد: یا قبول کنید یا تغییر بدهید. کتاب پیش رو به شما کمک می‌کند تا زمانی که نیاز است قبول کنید، بتوانید با درکی بالا و متفاوت، پذیرش‌تان را دل‌پذیر سازید و وقتی باید تغییر ایجاد کنید، با آگاهی و شناختی افزون‌تر برای انجام کاری متفاوت قدم بردارید.

کتاب 101 نوشته‌ای که شیوه تفکرتان را متحول می‌کند به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

اگر دوست دارید به شناخت بهتری از خودتان و جهان هستی دست یابید و در زندگی‌تان تغییراتی جدید ایجاد کنید، این کتاب برای شماست.

جملات برگزیده کتاب 101 نوشته‌ای که شیوه تفکرتان را متحول می‌کند:

- بی‌شعورها قابلیت شگفت‌انگیزی در دیدن تنها یک وجه از هر مسئله‌ای را دارند و آن‌هم دقیقاً همان وجهی است که منافع آن‌ها را تأمین می‌کند.
- بیشتر مردم نمی‌خواهند خوشبخت باشند و به همین دلیل است که خوشبخت نیستند!
- خلاق بودن در ذات انسان نهفته است، درست مانند غذا خوردن، صحبت کردن، قدم زدن و فکر کردن.
- شما آزاد هستید تا قداست درونی خودتان را با وجودتان حفظ کنید.
- هرچه بیشتر بتوانید بدون قضاوت‌ها زندگی کنید، بیشتر احساس آزادی برای صادق بودن و روراست بودن با خودتان خواهید داشت.
- قدرتمندترین چیزی که هریک از ما آزادیم آن را برگزینیم، این است که باور کنیم همه‌چیز می‌تواند به ما کمک کند.
- در مقابل سختی‌هایی که در زندگی برایتان به وجود می‌آید، می‌توانید بنشینید و احساس ناراحتی کنید یا اینکه بلند شوید، رشد کنید و بهتر شوید.

در بخشی از کتاب 101 نوشته‌ای که شیوه تفکرتان را متحول می‌کند می‌خوانیم:

همۀ ما از اینکه احساساتمان خیلی بزرگ هستند، واهمه داریم، مخصوصاً زمانی که واقعاً آن‌ها را حس می‌کنیم. ما احساس دوست‌ نداشته شدن داشتیم، آسیب دیدیم، خیلی باهوش بودیم، سرسختی کردیم، بسیار ترسیدیم، آسیب‌پذیر بودیم، فقط برای اینکه خودمان را با چیزی تطبیق دهیم که دیگران خواستند احساس کنیم. وقتی کودک بودیم، بزرگ‌ترهای ما به خاطر گریه کردن ما را تنبیه و سرکوب می‌کردند. بنابراین تعجبی ندارد که ما هم اکنون با همان شیوه ادامه دهیم.

موضوع این است که شما تنها کسی نیستید که از احساسات زیاد واهمه دارید. افرادی که دیوانه و خطاکار خطاب می‌شوند نیز این‌گونه‌اند. افرادی که خودشان نمی‌دانند چگونه با این احساسات کنار بیایند، می‌خواهند شما نیز نتوانید و در سطح آن‌ها باقی بمانید. آن‌ها می‌خواهند شما حس نکنید و نفهمید.

به خاطر اینکه بی‌حسی حس کردن هیچ‌چیز نیست، بلکه حس کردن همه‌چیز است. بی‌حسی با خنثی بودن فرق دارد. خنثی بودن است که هیچ‌چیزی نیست. بی‌حسی همه‌چیز را شامل می‌شود.

ناراحتی شما به این دلیل است که می‌گویید: «من همچنان به چیزی چسبیده‌ام که متفاوت است.» گناه شما این است که می‌گویید: «من می‌ترسم مبادا از چشم کسی افتاده‌ باشم.»

نگرانی‌های شما، تحمل شما در این فرایند است. آخرین نقطۀ درک شما از کنترل این است که شما کنترل ندارید. خستگی شما ناشی از مقاومت فردی است که می‌خواهید در مقابل اینکه شما واقعاً چه کسی هستید، قرار بگیرید. ناراحتی شما از سرکوب شدن خشمتان است. افسردگی شما، البته غیر از فاکتورهای بیولوژیکی، تنها چیزی است که مهم است و شما تقلا می‌کنید آن را از خود دور کنید و به علت دور کردن آن‌ها ضعیف شده‌اید.

فهرست مطالب کتاب

مقدمۀ مترجم
مقدمه
1: رفتارهای غیرارادی، شما را از داشتن زندگی‌ای که می‌خواهید بازمی‌دارند
2: روان‌شناسی زندگی روزمره
3: 10 کاری که افراد با هوش عاطفی بالا انجام نمی‌دهند
4: افرادی که ما روزی آن‌ها را دوست داشته‌ایم چگونه دوباره به یک غریبه تبدیل می‌شوند
5: 16 نشانۀ فردی که هوش اجتماعی بالایی دارد
6: احساسات رنج‌آور نشان می‌دهند شما در مسیر درستی قرار گرفته‌اید
7: کدام احساسات را باید سرکوب کنید
8: قسمتی از شما که «من» نیست
9: 20 موردی که نشان می‌دهد شما بهتر از آنچه فکر می‌کنید زندگی می‌کنید
10: «محدودیت‌های ذهنی» ‌ خودت را بشکن و ببین مردم چگونه خود را از خوشبختی واقعی محروم می‌کنند
11: خوشحالی متعالی
12: شکاف میان دانستن انجام دادن: چرا ما از انجام دادن کاری که برایمان مناسب است سر باز می‌زنیم و مقابل آن مقاومت می‌کنیم
13: 101 چیزی که بیش از هر چیزِ دیگرِ وقت‌تلف‌کنِ شما، ارزش فکر کردن دارند
14: انتظاراتی که باید در دهۀ 20 زندگی رهایشان کنید
15: اگر «نمی‌دانید با زندگی‌تان چه باید بکنید» این را بخوانید
16: خطاهای شناختی، چگونگی تجربۀ شما از زندگی را شکل می‌دهند
17: افراد قوی از لحاظ احساسی، چه کارهایی را انجام نمی‌دهند
18: 10 مسئلۀ کلیدی دربارۀ احساسمان که به‌درستی متوجه نشده‌ایم
19: چیزهای کوچکی که نمی‌توانید درک کنید، بر چگونگی احساستان دربارۀ بدنتان تأثیر می‌گذارند
20: اهدافی که بیشتر برای لذت بردن از آنچه دارید تنظیم شده‌اند، نه برای به دست آوردن آنچه ندارید
21: 102 راهی که اجازه نمی‌دهند افکار غیرمنطقی زندگی‌تان را نابود کنند
22: ذات وجودی خلاقیت
23: همه‌چیز اینجاست تا به شما کمک کند: چگونه جوهرۀ وجودی افراد را برانگیزیم تا به بهترین نسخۀ خودشان تبدیل شوند
24: چگونه متوجه شوید تنها مانع مقابل شادی‌تان، خودتان هستید
25: روان‌شناسی از بین بردن وابستگی و سه مرحلۀ ساختن عادت‌های مستقلانه
26: سؤالی که اگر از جنگیدن برای عشق کسی خسته شده‌اید، باید از خودتان بپرسید
27: جایی باشید که هستید. عباراتی که به شما یادآوری خواهند کرد اکنون در زندگی شما چه می‌گذرد
28: 16 سؤالی که نشان می‌دهند شما چه کسی هستید (و قصد دارید چه بکنید)
29: چگونه بفهمید که شما بیش از آنچه فکر می‌کنید تکامل یافته‌اید
30: علائمی که نشان می‌دهند برخی مشکلات زندگی ناشی از شیوه‌ای است که به آن فکر می‌کنید
31: آیا شما آگاهانه بحث می‌کنید؟ 7 شیوه‌ای که مردم مشاجره می‌کنند، از حالت دفاعی تا تهاجمی
32: نشانه‌های درهم شکستن روانی شما در واقع تحولی عاطفی است
33: چگونه از نگران بودن برای اینکه زندگی‌تان چطور به نظر می‌رسد، دست بردارید و به‌جای آن روی اینکه زندگی‌تان چه حسی دارد، متمرکز شوید
34: چرا نباید در جست‌وجوی راحتی باشید
35: شش ستون ساختن عزت‌نفس
36: چرا باید از افرادی که بیشتر در زندگی به شما آسیب رسانده‌اند تشکر کنید
37: تلاش برای معنا‌دار کردن زندگی‌تان، شما را عقب می‌اندازد
38: چگونه ذهنتان را سم‌زدایی کنید
39: 12 علامتی که نشان می‌دهند تنها مشکل زندگی‌تان این است که شما بیشتر فکر می‌کنید تا اینکه زندگی کنید
40: چرا افراد منطقی زندگی بهتری دارند (در نسلی که اشتیاق شدید، مزیت است)
41: مواردی که قبل از داشتن زندگی موردعلاقه‌تان باید دربارۀ خودتان بدانید
42: مواردی که افرادِ سالم به‌لحاظِ عاطفی می‌دانند چگونه آن‌ها را انجام دهند
43: چگونه یک زندگی خوب را بسنجیم
44: ندایی وجود دارد که در کلمات نمی‌گنجد. چگونه باید به آن گوش فرادهید
45: تجاربی که هنوز کلماتی برای توصیفشان وجود ندارد
46: چگونه به بدترین دشمن خودتان تبدیل می‌شوید (بدون اینکه حتی بفهمید)
47: اگر به‌جای جسم، روحمان را می‌دیدیم
48: 16 دلیلی که نشان می‌دهد چرا شما هنوز عشقی که می‌خواهید را ندارید
49: چگونه (واقعاً) امسال زندگی‌تان را تغییر دهید
50: چگونه ذهنمان را به افراد دیگر می‌سپاریم
51: چگونه از فکر عشق کسی بیرون بیایید
52: چرا ما ناخودآگاه دوست داریم برای خودمان مشکل ایجاد کنیم
53: روح و جسم
54: اهمیت سکون: چرا ضروری است که زمانی را به بیکاری اختصاص دهیم
55: چرا شما براساس نوع وابستگی‌تان در روابط خود دچار مشکل می‌شوید
56: 16 شیوه‌ای که احساسات سرکوب‌شده دوباره در زندگی‌تان نمایان می‌شوند
57: 50 فرد با آزادانه‌ترین افکاری که تابه‌حال داشته‌اند
58: شما تازه در دهۀ بیست زندگی هستید. برای اینکه بخواهید از اول شروع کنید، چندان دیر نیست
59: 17 فکر دربارۀ زندگی‌تان که شما را به عقب می‌راند
60: چگونه به فرد مهربانی تبدیل شوید تا لایق زندگی‌ای باشید که می‌خواهید
61: مواردی که از دیگران انتظار داریم (اما به‌ندرت در خودمان تغییر می‌دهیم)
62: شما مجبور نیستید کاملاً «خودتان را دوست داشته باشید» تا لایق عشق فرد دیگری شوید
63: 30 سؤالی که باید از خودتان بپرسید، اگر هنوز رابطه‌ای را که می‌خواهید، به دست نیاورده‌اید
64: صداقت افراطی، بزرگ‌ترین تابوی فرهنگی است که مشکل ایجاد می‌کند
65: هفت دلیل که چرا دل‌شکستگی برای رشد انسان بسیار مهم است
66: چرا سخت‌ترین چیزهایی را حمل می‌کنیم که مربوط به ما نیستند
67: چیزهایی که جوانی‌تان را نباید صرف آن‌ها کنید
68: هر چه بیشتر از تصمیماتتان خوشحال باشید، کمتر به دیگران نیاز خواهید داشت و 12 حقیقتی که افراد موفق می‌دانند
69: چیزی که افرادی که عشق را از دست داده‌اند، می‌دانند
70: سادگی
71: 18 یادآوری کوچک برای آن‌هایی که تصور می‌کنند نمی‌دانند با زندگی‌شان چه می‌کنند
72: هنر آگاه بودن، یا چگونه کاملاً از خودمان متنفر نباشیم
73: 10 سؤالی که باید از خودتان بپرسید، وقتی نمی‌دانید قدم بعدی زندگی‌تان چیست
74: چیزی به‌عنوان فراموش کردن وجود ندارد، بلکه در واقع پذیرش چیزی است که اتفاق می‌افتد
75: شما مجموعه‌ای از ‌داستان‌ها هستید، نه یک رمان
76: نشانه‌هایی که نمایانگر تغییر آگاهی در دنیا هستند
77: چرا ما به رنج‌هایمان ارزش زیادی می‌نهیم
78: چیزی که در تنهایی پیدا می‌کنید
79: چگونه فرزندانی را پرورش دهیم که با اضطراب مشکلی ندارند
80: راهنمای احمقانۀ هوش عاطفی: چرا به درد نیاز داریم
81: هر رابطه‌ای که دارید، با خودتان است
82: 15 شیوۀ کوچک برای عمیق کردن رابطۀ خودتان با هرکسی
83: به خودتان اجازه دهید شادتر از آن چیزی باشید که فکر می‌کنید لایقش هستید
84: 8 قدم راهنما برای اینکه چگونه برای خودتان فکر کنید
85: دلایل مهم اینکه چرا ما افرادی را دوست داریم که نمی‌توانند پاسخ‌گوی عشق ما باشند
86: هرکسی به شیوه‌ای که شما فکر می‌کنید، دوستتان نخواهد داشت
87: چگونه دیوهای درونی‌تان را کنترل کنید
88: چرا مثبت‌اندیشی را رد می‌کنیم؟
89: فلسفۀ مقاومت نکردن و «حرکت با جریان»
90: شما باید با خودتان مهربان‌تر باشید، حتی وقتی به نظر می‌رسد کمترین شایستگی را دارید
91: 15 مورد رایج از تفکرات تحریف‌شده
92: 101 چیز مهم‌تر از چگونه به نظر رسیدن ظاهرتان
93: 7 اصل ذِن (و اینکه چگونه آن‌ها را برای زندگی مدرن به کار بگیرید)
94: 6 علامتی که نشان می‌دهند شما حساسیت اجتماعی سالمی دارید
95: زمان حال تنها چیزی است که دارید
96: هنر فکر نکردن
97: تفاوت میان اینکه چگونه احساس می‌کنید و چگونه فکر می‌کنید که احساس می‌کنید
98: قدرت تفکر منفی
99: آنچه به آن نیاز دارید تا زندگی‌تان را از اضطراب نجات دهد
100: از جست‌وجوی خوشبختی دست بردارید
101: اگر متانویا (تغییر ذهن، قلب یا شیوۀ زندگی) را تجربه کرده‌اید، چه چیزهایی را باید بدانید