معرفی و دانلود کتاب آسیب شناسی استرس و شیوه های کنترل
برای دانلود قانونی کتاب آسیب شناسی استرس و شیوه های کنترل و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.
معرفی کتاب آسیب شناسی استرس و شیوه های کنترل
هدف کتاب حاضر آشنایی خوانندگان با مفهوم استرس، عوامل مؤثّر و تأثیر آن بر بهداشت روانی و سلامت جسمانی، روش‌های مقابله و ارزیابی آن است. در فصل اول پس از تعریف استرس از دیدگاه متخصصان گوناگون، منابع ایجادکننده‌ی استرس و مبانی نظری استرس بحث و بررسی گردیده است، چرا که بر این باوریم که بینش و آگاهی در مورد ریشه‌های بروز استرس خوانندگان را دردرک و سب شناخت درباره‌ی استرس و راه‌های مقابله با آن یاری می‌دهد. در فصل دوم روش‌های پیشگیری از استرس و نقش آن در بروز بیماری‌هایی نظیر بیماری‌های قلبی، تنفسی، فشار خون و بیماری‌های روانی بررسی شده است. در فصل سوم روش‌های مقابله با استرس و تأثیر تفاوت‌های فردی مانند ویژگی‌های شخصیتی و جمعیت‌شناختی در مقابله با استرس و منابع آن توضیح داده شده است. در فصل چهارم صحبت از طب‌های مکمل است، که بیشتر اصول آرام‌سازی را مد نظر دارد و مطالعه‌ی این فصل به خوانندگان این امکان را فراهم می‌کند تا با ارزیابی صفات خود، با روش‌های مقابله خود با منابع استرس آشنایی پیدا کنند و بتوانند ضمن ارزشیابی کارآمدی روش‌های مقابله‌ی خود، آن‌ها را تغییر دهند. در فصل پایانی دیدگاه تعالیم اسلامی در مقابله با استرس مطرح می‌شود. انسان‌ها در دنیا دچار مشکلاتی می‌شوند که پاسخی برای آن نمی‌یابند اما معنویت جوابگوی آن‌هاست و آن‌ها را از بی‌تابی نجات می‌دهد و سبب آرامششان می‌شود. در واقع دعا داروییست برای نگهداری روح از انواع مشکلات، که رویکردی غیرزیستی و معنوی دارند. آرامش و ایمان داشتن و اینکه فرد حس کند پشتیبانی دارد و رها نشده است و بتواند به خدا تکیه کند، بسیار مهم است.
طرح موضوعات مختلف در این کتاب موجب می‌شود که خوانندگان به اهمیت و ضرورت توجه به استرس، پیامدها و روش‌های مقابله با آن پی ببرند. مطالعه‌ی کتاب حاضر می‌تواند برای مشاوران، روان‌شناسان، دانشجویان و اقشار دیگر مفید باشد
فهرست مطالب کتاب
پیشگفتار
فصل اوّل
مقدمه
استرس چیست؟
منابع استرس (استرسورها)
استرس‌های مفید و زیان‌بار
استرس حاد و مزمن
مبانی نظری استرس
1. نمونه مبتنی بر پاسخ[6]
2. نمونه مبتنی بر محرک
نمونه تعاملی یا تأثیر متقابل[12]
4. نمونه پردازش اطلاعات[21]
نمونه سیستمی استرس
پاسخ به استرس
پاسخ‌های روان‌شناختی به استرس
پاسخ‌های فیزیولوژیکی به استرس
پاسخ‌های رفتاری به استرس
واکنش فیزیولوژیک استرس
سیستم عصبی خودمختار
نشانگان انطباق (سازگاری) کلی
2. مرحله‌ی مقاومت[37]
3. مرحله‌ی درماندگی[39]
مداخله در بحران‌های ناشی از استرس
فصل دوّم
پیشگیری و کنترل استرس
منابع لازم برای مقابله با استرس
کاهش استرس
پس‌خوراند زیستی و آموزش آرمیدگی
اندازه‌گیری میزان استرس
دستورالعمل
استرس و بیماری‌های قلبی عروقی
ایسکمی میوکارد
سرکوب استرس با کنترل تنفس
سرکوب استرس با تمرکز ذهنی
مجموعه‌ای از روش‌های کسب آرامش
فشار روانی و درمان آن از دید کلمن
فصل سوم
راهکارهای مقابله با استرس
راهکارهای جسمی
راهکارهای روان‌شناختی
نمونه واکنش زنجیره‌ای به استرس
بازسازی شناختی
طب مکمل
امواج مغزی
امواج آلفا
امواج بتا
امواج تتا
امواج دلتا
یوگا و آرامش
حرکات بدنی یوگا
تنفس‌های یوگا
مدیتیشن
تأثیر مدیتیشن بر استرس
هیپنوتیزم
اصول پایه‌ای هیپنوتیزم
استرس، سیگار، الکل و داروهای آرام‌بخش
دعا، نیایش و آرامش
فصل پنجم
نقش تعالیم اسلامی در مهار استرس
راه‌های مقابله با استرس در تعالیم اسلام
نقش ایمان در کاهش استرس
دیدگاه آیین‌های مختلف و تعالیم اسلام در مورد استرس و شیوه‌های کنترل
منابع و مآخذ
مشخصات کتاب الکترونیک
| نام کتاب | کتاب آسیب شناسی استرس و شیوه های کنترل |
| نویسنده | محمدحسن احمدی |
| ناشر چاپی | انتشارات سیادت |
| سال انتشار | ۱۳۹۲ |
| فرمت کتاب | EPUB |
| تعداد صفحات | 135 |
| زبان | فارسی |
| شابک | 978-600-7333-04-4 |
| موضوع کتاب | کتاب موفقیت و خودسازی |
خیلی کاربردی و مفیده
مشتاق ملاقات حضوری با استاد احمدی هستم...