معرفی و دانلود کتاب اثر فشار روانی بر اعضا (استرس)

معرفی کتاب اثر فشار روانی بر اعضا (استرس)

استرس عبارت است از فرسودگی و به درد آوردن ذهن و تجربه جسم هنگامی که سعی بر غلبه تحول مدام محیط داریم.
روش مقابله با فشارهای روانی چیست؟
بسیاری از فشارهای روانی را می‌توان تغییر داد، خاموش و یا به حداقل رساند. برای مقابله و کم کردن استرس و فشار روانی راه‌های متعددی توصیه شده است. این روش‌های در مجموع باعث کاهش فشار روانی بر فرد می‌شود و کارآیی و عملکرد او را بهبود می‌بخشد.
خیلی از مردم نمی‌دانند که تغییرات عاطی کوچک ناشی از فشار روانی هستند. سؤالات خود ارزیابی زیر به شما کمک می‌کند تا نشانه‌های فشار روانی را در زندگی خود پیدا کنید.
-

آیا آرام بودن و شوخی کردن برایتان ممکن است؟
- آیا براحتی تحریک پذیر می‌گردید؟
- آیا خوابیدن در شب برایتان مشکل است؟
- آیا احساس می‌کنید که مسئولیت هایتان سنگین است؟
- آیا علائم جسمانی فشار روانی را تجربه می‌کنید (از قبیل معده تحریک پذیر)
- آیا علاقه خود به روابط اجتماعی را از دست داده اید؟
- آیا در تمرکز بر تکالیف دانشگاهی یا انجام با کفایت کارها دچار ناتوانی هستید؟
- آیا میل شما به مصرف سیگار یا داروها افزایش یافته است؟
در این کتاب شما با فشارهای روانی آشنا خواهید شد و راه‌های مقابله با استرس را یاد می‌گیرید.