معرفی و دانلود کتاب بلوغ به زبان ساده برای نوجوانان

معرفی کتاب بلوغ به زبان ساده برای نوجوانان

بلوغ فرآیندی است که همه‌ی ما بدون استثنا در زندگی تجربه می‌کنیم. این دوران اگرچه پر از اتفاقات، احساسات و افکار جدید است، کتاب بلوغ به زبان ساده برای نوجوانان که توسط ماندانا سلحشور گردآوری شده است، ما را در طی کردن این راه دشوار و پرفرازونشیب یاری می‌کند.

درباره‌ی کتاب بلوغ به زبان ساده برای نوجوانان

بسیاری از نوجوانان با فرارسیدن دوران بلوغ، از تغییراتی که در بدن، افکار و احساساتشان به وجود می‌آید، دچار تعجب می‌شوند. این احساس حتی گاهی با نگرانی و ترس ترکیب می‌شود و طی کردن این دوران حساس و بااهمیت را برای آن‌ها به چالشی بزرگ تبدیل می‌کند. با آغاز بلوغ، هزاران هزار سؤال در ذهن نوجوانان به وجود می‌آید؛ سؤالاتی که اگر به شکلی درست پاسخ داده شوند، به آن‌ها کمک می‌کنند که بهتر از پیش با تغییرات به وجود آمده در خود روبه‌رو شده و کنار بیایند. اگر شما نیز در حال گذراندن دوران بلوغ هستید، احتمالاً از خود پرسیده‌اید که بلوغ چیست؟ چه مراحلی دارد و چه تغییراتی را در ما به وجود می‌آورد؟

کتاب بلوغ به زبان ساده برای نوجوانان اثر ماندانا سلحشور، کتابی است که پاسخ این سؤالات را به بهترین شکل در اختیار شما قرار می‌دهد. این اثر با زبانی صریح و بی‌پیرایه و در عین حال ساده، به شما می‌آموزد که در چه دورانی از عمر خود هستید و چگونه باید با آن روبه‌رو شوید.

بسیاری از نوجوانان با آغاز دوران بلوغ، از سخن گفتن راجع به افکار و احساسات خود خودداری می‌کنند. این اتفاق ممکن است دلایل زیادی داشته باشد؛ از جمله اینکه شاید فکر می‌کنند نمی‌توانند تجارب خود را به زبان آورده و بیان کنند، یا حتی ممکن است از گفتن آن‌ها خجالت بکشند یا از این بترسند که دیگران آن‌ها را مسخره کنند؛ اما باید بدانید که تنها نیستید و همه‌ی هم‌ سن و سال‌هایتان نیز در حال گذراندن چنین دورانی هستند.

با این حال، باید دانست که هرکسی نمی‌تواند به عنوان شنونده یا مشاوری مناسب برای شما عمل کند. این کار نه‌تنها نیازمند تجربه است، بلکه دانشی کافی و درخور می‌طلبد. ماندانا سلحشور که روانشناس و نویسنده‌ی کتاب‌های روانشناسی کودکان و نوجوانان است، در کتاب بلوغ به زبان ساده برای نوجوانان به بهترین شکل، به پرسش‌های شما درمورد بلوغ پاسخ داده است. آگاهی و تجارب نویسنده باعث شده است که این کتاب به عنوان مرجعی مناسب، از دیگر آثار این حوزه تمایز پیدا کند و برای شما مفید باشد.

کتاب بلوغ به زبان ساده برای نوجوانان به پرسش‌هایی چون «چرا بدن من تا این اندازه تغییر می‌کند؟»، «بلوغ در پسرها چگونه آغاز می‌شود؟»، «دوران بلوغ در دخترها چه مدت طول می‌کشد؟»، «من چه احساسی درباره‌ی بلوغ باید داشته باشم؟» و مواردی از این دست به شما کمک می‌کند که بهتر با این فرآیند طبیعی روبرو شوید. پس اگر این سؤالات، پرسش‌های شما هم هستند، مطالعه‌ی این کتاب ارزشمند را از دست ندهید.

این کتاب همچنین برای پدر و مادرها، معلمان، مشاوران، مسئولان مدارس و افراد دیگری که با نوجوانان در ارتباط هستند مناسب است. مطالعه‌ی کتاب بلوغ به زبان ساده برای نوجوانان نه‌تنها به شما کمک می‌کند که نوجوانان و شرایط آن‌ها را بهتر بفهمید، بلکه شما را آماده می‌کند تا مانند مرجعی مناسب برای پاسخ به پرسش‌هایشان عمل کنید.

کتاب بلوغ به زبان ساده برای نوجوانان مناسب چه کسانی است؟

این کتاب مناسب تمام نوجوانانی است که در دوران بلوغ به‌سر می‌برند. همچنین والدین، معلمان و همه‌ی کسانی که با نوجوانان در ارتباط هستند، این کتاب را مفید خواهند یافت.

با ماندانا سلحشور بیشتر آشنا شویم

او روانشناس و نویسنده‌ای است که در حوزه‌ی روانشناسی کودکان و نوجوانان فعالیت می‌کند. سادگی و جامعیت از ویژگی‌هایی هستند که آثار او را از سایر کتاب‌ها متمایز می‌کنند. از دیگر نوشته‌های او می‌توان به «اگر فرزندتان لجباز است»، «چگونه ذهن و جسم کودکان و نوجوانان را پرورش دهیم؟»، «تنبیه یعنی...»، «چگونه مهارت گوش دادن را به کودکان بیاموزیم؟»، «اگر فرزندتان خجالتی است»، «آموزش انتقادی اندیشیدن به کودکان» و «راهکارهایی ساده برای کاهش اضطراب‌های کودکان» اشاره کرد.

در بخشی از کتاب بلوغ به زبان ساده برای نوجوانان می‌خوانیم

خشم یکی از احساس‌هایی است که شما آن را در طی این دوران‌، بارها و بارها تجربه می‌کنید. بعضی وقت‌ها خشم شما کاملاً طبیعی و عادی است. برای نمونه‌، زمانی که نمی‌توانید به خواسته‌تان برسید‌، یا زمانی که دوست‌تان شما را اذیت و ناراحت کرده است‌، بی گمان عصبانی و خشمگین می‌شوید. در این‌گونه موقعیت‌ها‌، شاید شما داد بزنید‌، یا از اتاق خارج شوید‌، یا در را به هم بکوبید‌، یا حتی واکنشی کاملاً متفاوت از خودتان نشان دهید‌، یعنی‌، خشم‌تان را سرکوب کنید و به درون‌تان بریزید.

لازم است در نظر داشته باشید‌، دوران نوجوانی‌، زمانی خوب برای فراگیری بسیاری از مهارت‌ها‌، و از جمله «مهارت‌های رویارویی و کنترل خشم» است. اگر شما خشم‌تان را ابراز نکنید و آن را به درون‌تان بریزید‌، ممکن است به صورت‌های دیگری بارز شوند. برای نمونه‌، شاید دچار سردرد‌، سوزش معده‌، خستگی‌، و بی حوصلگی شوید‌، یا حتی بدتر از همه‌، بخواهید آسیبی به خودتان برسانید. در این صورت‌، بهترین راه این است که یاد بگیرید چگونه خشم‌تان را بیان کنید.

از سوی دیگر‌، شاید نخواهید احساس‌تان را به گونه‌ای بیان کنید که به نزدیکان‌تان آسیبی‌، چه جسمی و چه روانی‌، برسانید‌، زیرا با فریاد زدن‌، و در را به هم کوبیدن نه‌تنها نمی توانید مشکلی را حل کنید‌، بلکه ممکن است موقعیت را نیز بدتر کنید.

اگر در می‌یابید که در موقعیتی دشوار قرار گرفته اید و ممکن است از کوره در بروید و کنترل احساس‌تان را از دست بدهید‌، بهتر است با فردی که بتواند به شما کمک بکند‌، صحبت کنید. دوستی صمیمی‌، مشاور مدرسه‌، یا شاید یکی از نزدیکان دلسوزتان بتواند در این گونه وضعیت‌ها راهنمایی‌های لازم را به شما بکند. در این جا به چند روش ساده برای کنترل احساس خشم اشاره می‌شود‌،

هنگام بیان احساس‌ها و هیجان‌های تند درونی‌تان از جمله‌هایی که با فاعل «من» شروع می‌شوند‌، استفاده کنید. برای نمونه‌، «من عصبانی هستم‌، چون .........». بکوشید در چنین موقعیت‌هایی‌، به جای این که دیگران را مقصر بدانید و آن‌ها را خطاب جمله‌های خود قرار دهید‌، تاکیدتان بر احساس خودتان باشد.

فهرست مطالب کتاب

پیش سخن
گفتار نخست: نوجوانان و بلوغ
کودکان در چه سنی بالغ می‌شوند؟
علت بلوغ چیست؟
نشانه‌های بلوغ کدامند؟
گفتار دوم: فرآیند بلوغ در دخترها
دوران بلوغ در دخترها چه مدت طول می‌کشد؟
اندام‌های تناسلی دخترها چگونه‌اند؟
آیا پریود شدن درد دارد؟
برای کاهش دردهای دوران پریود چه کاری می‌توانم انجام می‌دهم؟
چرا بدن من تا این اندازه تغییر می‌کند؟
گفتار سوم: فرآیند بلوغ درپسرها
بلوغ در پسرها چگونه آغاز می‌شود؟
دوران بلوغ چه مدت طول می‌کشد؟
اندام‌های تناسلی پسرها چگونه‌اند؟
چرا بعضی وقت‌ها آلت تناسلی‌ام سفت می‌شود؟
چرا صدای پسرها دورگه و بم می‌شود؟
چرا برخی از پسرها زود بالغ می‌شوند؟
چرا برخی از پسرها دیر بالغ می‌شوند؟
تغییرهای هورمونی در پسرها چگونه‌اند؟
آیا من هم سینه در می‌آورم؟
گفتار چهارم: احساس‌ها و هیجان‌ها
من چه احساسی درباره‌ی بلوغ باید داشته باشم؟
چرا احساس‌ها و هیجان‌های من‌، در این دوران‌، تا این اندازه تغییر می‌کنند؟
هنگامی که نسبت به خودم احساسی خوب ندارم‌، چه کاری می‌توانم انجام دهم؟
چرا روابط من با پدر و مادرم تغییر کرده است؟ مگر چه پیش آمده است؟
چگونه می‌توانم روابطم را با پدر و مادرم بهبود بخشم؟
چگونه می‌توانم احساس خشم‌ام را کنترل کنم؟
چگونه می‌توانم بر احساس خجالتم غلبه کنم؟
بعضی وقت‌ها دچار استرس می‌شوم. چگونه می‌توانم آن را کنترل کنم؟
بعضی وقت‌ها احساس غم و اندوه می‌کنم. آیا این طبیعی است؟
مادربزرگم به تازگی فوت کرده است و من بی‌نهایت احساس سردرگمی می‌کنم. چرا؟
پدر و مادرم قصد دارند از هم جدا بشوند‌، من چه کاری می‌توانم انجام بدهم؟
چرا باید درباره‌ی احساس‌هایم با دیگران حرف بزنم؟
گفتار پنجم: روابط اجتماعی
چگونه دوستی‌های خوب شکل می‌گیرند؟
چگونه می‌توانم دوستی خوب پیدا کنم؟
چگونه می‌توانم روابط دوستی‌ام را حفظ کنم؟
اگر با دوستم اختلاف پیدا کردم‌، چه کار کنم؟
اگر دریافتم که دوستم قصد دارد مرا ترک کند‌، چه کار کنم؟
منظور از خشونت و قلدری چیست؟
اگر مورد اذیت و آزار دوستانم قرار گرفتم‌، چه کاری می‌توانم انجام دهم؟
آیا من هم قلدر هستم؟
فشار هم‌سالان یعنی چه؟
گفتار ششم: رعایت اصول بهداشتی
تغذیه‌ی سالم‌، ورزش کردن و داشتن وزنی مناسب
چرا من باید مراقب تغذیه‌ام باشم؟
از کجا بفهمم غذایی که می‌خورم‌، سالم است؟
چه نوع غذاهایی لازم است که من بخورم؟
چگونه ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند موجب سلامت و تندرستی من شود؟
انواع فعالیت‌های جسمانی کدامند؟
چگونه ورزش و فعالیت‌های جسمانی موجب سلامت استخوان‌هایم می‌شوند؟
بدن من به چند ساعت ورزش در طول روز احتیاج دارد؟
آیا وزن من در دوران بلوغ تغییر می‌کند؟
من خیلی نگران وزن بدنم هستم. چه کاری باید انجام بدهم که چاق نشوم؟
اختلال‌های تغذیه‌ای کدامند؟
چرا این قدر پدر و مادرم از من می‌خواهند که کمتر تلویزیون ببینم و بیشتر فعالیت و ورزش کنم؟
برای این که قدم بلندتر شود‌، چه کار باید بکنم؟
بدن من به چند ساعت خواب در روز نیاز دارد؟
چگونه می‌توانم جلوی فشار هم‌سالانم‌، برای سیگار کشیدن‌، بایستم؟
چرا برخی از نوجوانان سیگار می‌کشند؟
گفتار هفتم: آراستگی ظاهر
چرا به تازگی عرق بدنم زیاد بو می‌دهد؟
چرا بدنم جوش می‌زند؟
جوش‌های سر سیاه و سر سفید چه تفاوتی با هم دارند؟
آیا برخی از غذاها و خوراکی‌ها می‌توانند موجب به وجود آمدن جوش‌های دوران بلوغ شوند؟
چرا پوست من چرب است؟
چگونه می‌توانم از پوستم مراقبت کنم؟
چگونه می‌توانم از موهایم مراقبت کنم؟
چرا هر روز باید نخ‌دندان بکشم و دندان‌هایم را مسواک بزنم؟
فهرست واژه‌ها
کتاب‌نامه