معرفی و دانلود کتاب بیاموزیم خودمان را دوست بداریم: قدم‌هایی برای پذیرش خود

معرفی کتاب بیاموزیم خودمان را دوست بداریم: قدم‌هایی برای پذیرش خود

کتاب بیاموزیم خودمان را دوست بداریم: قدم‌هایی برای پذیرش خود نوشته گی هندریکس، به شما می‌آموزد که به خودتان عشق بورزید و همان‌گونه که هستید خود را بپذیرید و عزت نفستان را بالا ببرید.

کتاب بیاموزیم خودمان را دوست بداریم (Learning to love yourself) رویکردی صادقانه و جدید برای رسیدگی به احساسات خود و ایجاد حس عمیق ارزشمندی شخصی فراهم می‌کند. همچنین مسیری برای آشتی و پذیرش خود ارائه می‌دهد، که اگر این امر محقق شود سایر روابط هم اصلاح خواهد شد.

راهکارهایی که در کتاب ارائه می‌شود چیزی فراتر از آن‌چه عرفای ما به آن اشاره کرده‌اند نیست، اما زندگی پرمشغله و پررقابت امروز که آدمی را روز به روز با خود بیگانه‌تر کرده موجب شده است که از این حقایق دور شود. در این کتاب راهکارهایی به زبان ساده و با مثال‌هایی کاملاً ملموس و قابل درک ارائه شده، لذا می‌تواند گامی در جهت آشتی انسان امروزی با خودش فراهم آورد.

انسانی که در همه جا در جستجوی عشق است و نهایتاً چیزی جز تنهایی نصیبش نمی‌شود. چرا که تا زمانیکه خودتان را دوست نداشته باشید فرد دیگری نمی‌تواند دوست‌تان داشته باشد.

کتاب حاضر گزینه مناسبی برای هدیه دادن به کسانی است که دوست دارید (از جمله خودتان) و برای همه کسانی که در سفر بخشش، پذیرش و دوست داشتن خودشان هستند.

گی هندریکس (Gay Hendricks) می‌گوید:

«تجربه‌ای که در کتاب شرح داده شد، راز عشق زندگی را به من نشان داد و به من اجازه داد برای اولین بار قدرت شیرین آن را احساس کنم. از آن‌جا که ناگهان دانستم عشق واقعی چه حسی دارد، توانستم از الگوی روابط دردناک و زجرآورم با زنان جدا شوم و در نهایت، به من کمک کرد تا مسیرم را به سوی «کاتلین»، همسرم و عشق زندگی‌ام در ربع قرن گذشته، پیدا کنم.»

هدف اصلی نویسنده از نگارش این کتاب کمک کردن به تمامی انسان‌ها است تا خودشان را بیشتر دوست بدارند و اجازه دهند که بیشتر از آن‌چه می‌توانند تصور کنند دوست داشته شوند.

با گی هندریکس بیشتر آشنا شویم:

دکتر گی هندریکس بیش از 45 سال در زمینه تحول روابط و درمان بدن - ذهن پیشرو بوده است. وی پس از اخذ مدرک دکترا در رشته روان‌شناسی، شاخه مشاوره، از دانشگاه استنفورد، به مدت 21 سال به عنوان استاد در همین رشته در دانشگاه کلرادو تدریس کرده است. او 35 اثر به رشته تحریر درآورده که یکی از آن‌ها، کتاب پرفروش «عشق ورزیدن آگاهانه» به عنوان منبع درسی در دانشگاه‌های جهان تدریس می‌شود.

هندریکس در سال 2003 دایره سینمای معنوی را بنیان‌گذاری کرد که فیلم‌های انگیزشی و سرگرمی‌های آگاهانه را به مشترکین خود در بیش از 70 کشور ارائه می‌دهد.

او سمینارهایی در سراسر جهان برگزار کرده و در بیش از 500 برنامه رادیویی و تلویزیونی شامل اوپرا، 48hours ،CVBC CNN و... حضور داشته است.

در بخشی از کتاب بیاموزیم خودمان را دوست بداریم می‌خوانیم:

شروع دوست داشتن خود، به معنی رسیدن به سطح بالاتری از آگاهی است. در این آگاهی ما با چالش‌های جدیدی مواجه می‌شویم. یادگیری دوست داشتن به این معناست که چیز‌های بیشتری خواهیم دید که باید دوست بداریم. وقتی ما اتاق تاریکی را تنها با یک شمع بگردیم، تنها طرح کلی مبهمی از اشیا خواهیم دید. در نور کافی، نظیر نور عشق، می‌توانیم همه گوشه‌ها و شکاف‌های دیوار، گرد و خاک و تار عنکبوت‌ها، درهم‌ریختگی‌ها و عیب و نقص‌ها را بینیم. به طور خلاصه، هر چیزی که نیاز به دوست داشتن داشته باشد را می‌بینیم. پس زندگی فرآیندی می‌شود از تمیز کردن عاشقانه این اتاق و شما می‌دانید که ما چه قدر از تمیز کردن گریزانیم. عشق، نگاه ما را تصفیه می‌کند. به جای این که کار خانه را بلا و نفرین بدانیم، آن را به عنوان مجموعه‌ای از فرصت‌ها برای گسترش عشق می‌بینیم. با این نگرش، زندگی غنی و پرشور می‌شود.

تضمینی نیست که در آموختن عشق فارغ‌التحصیل شویم! در عوض، تنها خلاف آن را تضمین می‌کنیم. دوست داشتن خود، چیز بعدی که باید دوست بدارید را به سطح آگاهی شما می‌آورد و به احتمال زیاد شما بزرگ‌تر می‌شوید. معمولاً مانند من فراموش می‌کنید که تا لحظه آخر خود را دوست بدارید، سپس دوباره به یاد می‌آورید، دوباره فراموش می‌کنید و دوباره به یاد می‌آورید. این اتفاق میلیون‌ها بار می‌افتد. واقعاً اهمیتی ندارد. زیرا تحول اساسی، لحظه‌ای رخ می‌دهد که شما مشتاق دوست داشتن باشید. اشتیاق به دوست داشتن خودمان به این معناست که به جای مقاومت در برابر زندگی آن را با آغوش باز بپذیریم. زندگی کردن در حالت اشتیاق، یعنی شما چیزی را که باید تغییر می‌دادید، تغییر دادید.

برای من همه چیز تغییر کرد. زندگی‌ام سرشار از لذت و عمق گردید. قبل از آن لحظه، در تمام طول زندگی احساس کسالت می‌کردم. بعد از آن لحظه، شور همه زندگی‌ام را فرا گرفت. زندگی کاری من به عنوان یک درمانگر و یک استاد، به جای زحمت، سرشار از برکت شد. دانستن این که فرصت دارم به انسان‌ها کمک کنم تا خودشان را دوست بدارند و در عین حال خودم را عمیق‌تر دوست بدارم باعث می‌شد که احساس بسیار خوبی از شروع هر روز داشته باشم.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
پیش‌گفتار
فصل اول: چگونه‌ آموختم خودم را دوست داشته باشم؟
فصل دوم: چه چیزهایی مانع دوست داشتن خودمان می‌شوند؟
فصل سوم: چگونه انجامش دهیم؟
فصل چهارم: یاد بگیریم احساسات خود را دوست داشته باشیم
فصل پنجم: یاد بگیریم بدن و جنسیت خود را دوست بداریم
فصل ششم: ذهنمان را پاک کنیم
فصل هفتم: بیاموزیم در هر لحظه خودمان را دوست بداریم
فصل هشتم: یاد بگیریم هنگامی که عاشق کسی هستیم خودمان را نیز دوست بداریم
فصل نهم: روان‌شناسی کوتاهی از بخشش
فصل دهم: تجربه یگانگی
فصل یازدهم: دیدن مرگ به طور واضح
فصل دوازدهم: تجربیات دوست داشتن خود
فصل سیزدهم: سؤال‌ها و جواب‌ها
یادداشت نویسنده: کتاب‌هایی که مرا تحت تأثیر قرار دادند