معرفی و دانلود کتاب تمومش کن: هر آنچه برای غلبه بر اهمال کاری و تنبلی نیاز دارید

معرفی کتاب تمومش کن: هر آنچه برای غلبه بر اهمال کاری و تنبلی نیاز دارید

کتاب تمومش کن: هر آنچه برای غلبه بر اهمال کاری و تنبلی نیاز دارید نوشتۀ علیرضا حسن‌زاده گوگر، به شما کمک می‌کند تا تنبلی را کنار بگذارید و با برنامه‌ریزی درست به فرد موفقی در زندگی شخصی و شغلی‌تان تبدیل شوید.

از آنجایی‌که اهمال‌کاری عادتی است که در طول سال‌ها، درون شما ریشه کرده است، باید آرام‌آرام و به‌طور پیوسته آن را از خود دور کنید و نباید توقع داشته باشید که تنها با خواندن این کتاب بتوانید بر اهمال‌کاری غلبه کنید. چنین توقعی مانند این است که بخواهید با دیدن فیلم‌های ورزشی لاغر شوید! عمل کردن پیوسته به مطالب این کتاب است که راهگشاست.

اولین قدمی که برای موفقیت در هر کاری باید بردارید این است که انضباط شخصی داشته باشید و بر اهمال‌کاری غلبه کنید، اگر بر اهمال‌کاری غلبه نکنید دیگر کلاس‌های بهبود فردی، کتاب‌های رشد شخصی از جمله هدف‌گذاری، اعتمادبه‌نفس، مهارت‌های ارتباطی و ... برایتان مفید نخواهد بود؛ زیرا تمامی این موضوعات نیاز به حرکت ‌دارند و تا زمانی که شما اهمال‌کاری کنید ماشین زندگی‌تان حرکت نخواهد کرد. چطور حرکت کند وقتی پایتان روی ترمز زندگی است!

برای غلبه بر اهمال‌کاری یا برای موفقیت در هر کاری، باید مسئولیت 100 درصد زندگی‌تان را بر عهده بگیرید. اگر این موضوع را بپذیرید دیگر نباید اهمال‌کاری را به گردن دیگران بیندازید، نباید به دنبال مقصر باشید، بلکه باید مسائل زندگی‌تان را حل کنید، باید بر اهمال‌کاری‌تان غلبه کنید. با غر زدن یا فرافکنی چیزی تغییر نمی‌کند، بلکه شرایط بدتری را به زندگی‌تان جذب می‌کنید.

تا زمانی که به مطالب و راه با غر زدن یا فرافکنی چیزی تغییر نمی‌کند، بلکه شرایط بدترد، حتی صِرف عملی کردن راهکارها نیز مشکلی را حل نمی‌کند، شما باید آن‌ها را تبدیل به عادت کنید که البته این هم کار سختی نیست. در این کتاب گام‌به‌گام به شما آموزش داده می‌شود که چگونه بر اهمال‌کاری و تنبلی غلبه کنید. تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که مطالب این کتاب را یاد بگیرید، مدام مرور کنید و آن‌قدر آن‌ها را انجام بدهید تا تبدیل به عادت شوند. معمولاً برای ایجاد یک عادت، اگر هر روز تمرین کنید حدود 40 روز زمان نیاز است.

این کتاب شبیه یک عطاری است و داروهای زیادی در مورد اهمال‌کاری در آن پیدا می‌شود. البته هیچ ضرری برای افراد مختلف ندارد اما این را باید بدانید که هر کس باید دارو یا داروهای مناسب خود را استفاده کند تا سریع‌تر به نتیجه برسد. این را بدانید که تشخیص داروی مناسب شما، با خودتان است؛ زیرا شما بهتر از هر کسی خودتان را می‌شناسید، البته راهنمایی‌های این کتاب نیز در تشخیص داروها به شما کمک خواهد کرد. با توجه به این نکته، طبیعی است که تمام مطالب این کتاب برای شخص شما کاربردی نباشند، شاید تنها یک نکته از نکات این کتاب کارتان را راه بیندازد! باید سعی کنید نکته یا نکات موردنیازتان را از کتاب استخراج‌ و سپس به آن‌ها عمل کنید.

جملات برگزیده کتاب تمومش کن:

- ایجاد عادت‌های جدید زمان می‌گیرد، نسبت به خود صبور باشید. اگر از قطار خود بیرون افتادید، به جای اینکه خود را کتک بزنید، خود را بتکانید و دوباره به مسیر بازگردید.
- خود شما خالق زندگی کنونی‌تان هستید و زندگی کنونی‌تان نتیجۀ همۀ افکار و فعالیت‌های گذشته شما است. شما مسئول افکار، احساس، حرف‌ها و اعمال کنونی خود هستید.
- یک سفر هزار فرسخی با برداشتن نخستین گام شروع می‌شود.
- شروع کنید تا ذهنتان گرم شود، ادامه دهید تا کارتان به انجام برسد.
- هدف خواسته‌ای مشخص است که آن‌قدر دقیق و با جزئیات بیان می‌شود که ذهن را با همۀ هستی و کائنات همسو می‌کند.
- به اهدافتان فکر کنید و همه روزه آن‌ها را مرور کنید.
- انگیزه برای مبتدی‌هاست، حرفه‌ای‌ها برمی‌خیزند و کارشان را پیش می‌برند.
- اگر بخواهیم کاری را انجام دهیم راهش را پیدا می‌کنیم اگر نخواهیم بهانه‌اش را.
- اگر می‌خواهید راه پیش رویتان را بشناسید، از کسی بپرسید که از آن رد شده باشد.

در بخشی از کتاب تمومش کن می‌خوانیم:

هنگامی‌که می‌خواهید یک پیتزا را میل بفرمایید آن را اسلایس اسلایس میل می‌کنید یعنی یک پیتزای کامل را در دهانمان نمی‌گذاریم بلکه آن را به قسمت‌های کوچک تقسیم می‌کنیم.

اگر کارهایمان را خرد نکنیم به‌احتمال‌زیاد در آن کار اهمال‌کاری خواهیم کرد.

طرز استفاده از تکنیک اسلایس به این شکل است که باید کارهایمان را خرد کنیم و به قسمت‌های کوچک‌‌تر و متناسب با ظرفیتمان دربیاوریم.

گام بعدی‌ات چیست؟

باغبانی را فرض کنید که قرار است 1000 متر زمین را گل بکارد و اکنون روز اول کارش است، او نگاهی به وسعت زمین می‌اندازد و با خود می‌گوید: «وای، این زمین را باید گل بکارم؟! نه، این کارِ من نیست! این برای من خیلی بزرگ است!».

اگر باغبان در همان روزِ اول، زمین را بخش بخش می‌کرد و مثلاً می‌گفت: «امروز 100 گل بکارم کافی است و من گام روزانه‌ام را برداشته‌ام» و فردا 100 گل دیگر و همین‌طور کم‌کم ادامه می‌داد بالاخره آن زمین پوشیده از گل می‌شد.

نباید بزرگی کار را ببینیم؛ چون بی‌انگیزه می‌شویم. کاری که ما باید بکنیم این است که گام روزانهمان را برداریم.

این را به یاد داشته باشید که هنگامی‌که شما گام‌های روزانه‌تان را برمی‌دارید هر روز قوی‌تر می‌شوید و ظرفیتتان افزایش پیدا می‌کند، بعد از مدتی توانایی‌تان به حدی زیاد می‌شود که هیچ‌وقت فکر نمی‌کردید به این ظرفیت برسید و حالا سرعت انجام کارتان خیلی بیشتر شده است.

فهرست مطالب کتاب

فصل اول: گام صفرم
ماجراهای اول کار
ماجرای اول
ماجرای دوم
ماجرای سوم
شما هم مثل اکثر مردم!
باید حرکت کنید
چرا باید «این کتاب» را بخوانید؟
1. جواب داده است
2. استفاده از منابع متعدد
3. فقط با ارزش‌های کاربردی
4. استفاده از مطالب متنوع
هدایای خود را دریافت کنید
اهمال‌کاری یک عادت است
مهم‌ترین دارایی‌تان را نابود نکنید
چرا این کتاب را نوشتم؟
گام اول موفقیت در هر کاری
راز مشترک موفقیت افراد بزرگ
مسئولیت 100 درصدی
آیا این کتاب می‌تواند به شما کمک کند؟
هنگامی‌که به مطالب این کتاب عمل می‌کنید...
نکات مخصوص خودت را پیدا کن
ما کم‌کم پیشرفت می‌کنیم
مصرف انرژی را بالا نبر
ای‌بابا دلت خوش است، من و تغییر!
ما همیشه در حال تغییر هستیم
چگونه تغییر کنیم؟
آیا من می‌توانم این کتاب را تا انتها مطالعه کنم؟
فصل دوم: چگونه می‌توانم این کتاب را به پایان برسانم؟
نکاتی عملی برای به اتمام رساندن این کتاب
1. کتاب را همراه خود داشته باشید
2. برای خودتان جایزه در نظر بگیرید
3. کتاب را به شیوۀ صحیح مطالعه کنید
4. فقط 5 دقیقه
5. جایگزین‌های حواس‌پرت کن
6. به کسی قول دهید
7. از تکنیک اسلایس استفاده کنید
8. تجسم شبانه
9. در ساعات قوت مطالعه کنید
10. با کسی همراه شوید
11. دلایلتان را بنویسید
12. امتحانی در کار نیست
فصل سوم: تعریف و نکات واجب‌تر از نان شب
تعریف اهمال‌کاری
برخی از نتایج سوء اهمال‌کاری
1. کاهش عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس
2. فقیر می‌شوید
3. بدقول و بی‌نظم جلوه می‌کنید
4. آسیب دیدن دیگران
از کجا بفهمم اهمال‌کار هستم یا نه؟
صرفاً نه همه‌جا!
اهمال‌کاری پنهان
اهمال‌کاری مسری است
حالا باید چه‌کار کنم؟
1. پیدا کردن موضع اهمال‌کاری خود
2. ریشه‌یابی
3. به جای کار اصلی چه‌کار می‌کنید؟
4. استفاده از راهکارها
علل اهمال‌کاری
در هر حرکتی نیاز به شناخت هست
1000 دلار برای سفت کردن یک پیچ!
انواع علل اهمال‌کاری
فصل چهارم: علل درونی اهمال‌کاری
علل درونی اهمال‌کاری‌
قفسۀ اول علل درونی اهمال‌کاری
1. تنبلی
2. نبود انگیزه
3. بهانه‌های مختلف شما را متوقف می‌کنند
4. باور نداشتن به خود
5. بی‌نظمی
6. زدگی و سردی از کار
7. نداشتن توانایی مدیریت زمان و برنامه‌ریزی
قفسۀ دوم علل درونی اهمال‌کاری
1. ضعیف بودن در تصمیم‌گیری
2. به آن کار علاقه ندارید
3. آن کار برایتان مهم نیست
4. آگاهی یا مهارت کافی ندارید
5. فراموش کردن کارها
6. وجود ذهنیت منفی نسبت به آن کار
7. با اولویت انجام ندادن
قفسۀ سوم علل درونی اهمال‌کاری
1. درماندگی آموخته‌شده
2. پایین بودن عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس
3. ایده‌آل‌گرایی یا کمال‌گرایی منفی
4. ترس از شکست
5. افسردگی
6. اهمال‌کاری به دلیل لج بازی
7. اهمال‌کاری به دلیل فرار از زحمت
فصل پنجم: علل بیرونی اهمال کاری
علل بیرونی اهمال‌کاری‌
1. زندگی مدرن
2. لذت‌های آنی
3. حواس‌پرت‌کن‌ها
4. سخت بودن یا سخت شدن کار
5. مکان و زمان نامناسب
6. نبود امکانات مناسب
7. وجود مشغله‌های‌ خودساختۀ زیاد
8. پاداش‌های کاذب
9. رفتار دیگران
10. حرف‌های دیگران
11. مشخص نبودن پایان کار
12. پذیرفتن کارهای بزرگ‌تر از ظرفیتمان
13. هم‌نشینی با افراد اهمال‌کار
فصل ششم: راهکارهای مکمل
1. تقویت اراده
2. تلقینات مثبت
3. قانون پارکینسون
4. اولویت‌بندی
5. درک کردن ارزش زمان
6. برنامه‌ریزی کنید
7. به خودتان یا دیگران تعهد بدهید
8. با فراموشی مقابله کنید
9. تصویرسازی ذهنی
10. تکنیک اسلایس
11. زیاد طولش ندهید
12. از خداوند کمک بخواهید
13. اهرم رنج و لذت
14. غلبه بر ترس‌ها
15. قانون 5 ثانیه
16. آنالیز کردن خود قبل از خواب
17. فرض کنید که ... هستید
18. ثبت و ضبط یک هفته
19. سیستم امتیازدهی
20. از کارهای خوشایند شروع کنید
21. از اهمال‌کاری مفید استفاده کنید
22. فقط 6 ماه مهلت ‌دارید
23. آماده‌ی سفر هستید؟
24. یک پشتیبان داشته باشید
فصل هفتم: مغزهای سه‌گانه
مغزهای ‌سه‌گانه دکتر مک لین و اهمال‌کاری
انواع مغزهای سه‌گانه
خواسته‌های مغزهای سه‌گانه
جنگ بین سه فرمانروا
راه ایجاد صلح بین سه فرمانروا
رضایت از زندگی
فصل هشتم: بخش پایانی
چیزهایی که لازم است دربارۀ‌ اهمال‌کاری بدانید
سرماخوردگی اهمال‌کاری
سازه‌های چوبی
صبر کن تا حس‌اش بیاید
توقعات ساکنین مریخ!
در کارگاه‌ها...
پاسخ به یک سؤال پرتکرار
تقدیر و تشکر
ارتباط با نویسنده
منابع