معرفی و دانلود کتاب خود واقعی‌ات باش

معرفی کتاب خود واقعی‌ات باش

کتاب خود واقعی‌ات باش نوشته‌ی احسان تحویل زاده با ارائه راهکارهایی کاربردی و نوین به شما کمک می‌کند تا عزت نفس خود را افزایش دهید و تغییرات بسیار مهمی در زندگی شخصی و حرفه‌ایتان ایجاد نمایید.

درباره کتاب خود واقعی‌ات باش:

آیا به خودتان احترام می‌گذارید؟ اصلا چه نگرشی نسبت به خودتان دارید و چگونه با خود رفتار می‌کنید؟ آیا برای خودتان ارزش قائل هستید؟ ریشه بیشتر رفتارهایی که شما بروز می‌دهید و احساساتی که تجربه می‌کنید، در درون خودتان است و به میزان «عزت نفس» شما مربوط می‌شود.

حتی میزان اعتماد به نفس شما برای انجام وظایف و کارهایی که به آن نیاز دارید، مستقیما با میزان عزت نفستان ارتباط دارد. پایه و اساس اعتماد به نفس، در درجه نخست این است که برای خودتان ارزش قائل شوید. آن وقت می‌توانید در انجام کارهایتان نیز دقت و مهارت کافی را به دست آورید و اصطلاحاً اعتماد به نفس داشته باشید.

اهمیت ریشه‌ای عزت نفس در موفقیت و رضایت شخصی، محققان و کارشناسان حوزه‌های روان‌شناسی، بهبود فردی و رشد و توسعه شخصی را بر آن داشته است که به جای پرداختن به مسائل و عوارض بیرونی، بیشتر روی این جنبه تعیین کننده درونی انسان تمرکز داشته باشند و به افراد کمک کنند از طریق تقویت عزت نفس و احساس خود ارزشمندی، مشکلات فردی و ارتباطی‌شان را به نحو مؤثرتری حل کنند.

کتاب خود واقعی‌ات باش به شما می‌آموزد:

- چگونه خود باوری را در خود تقویت کنید.
- تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس را متوجه شوید.
- محدودیت‌های خود را بشناسید.
- چگونه خود واقعیتان را زندگی کنید.
- ارزش وجودی خود را کشف کنید.
- مقایسه خود را با دیگران متوقف کنید.
- با حجت و کم رویی برای همیشه خداحافظی کنید.
- چگونه خودپنداره و عزت نفس بالایی داشته باشید.
- به راحتی در خواستتان را در هر شرایطی اعلام کنید و به در خواست‌های نا به جا نه بگویید.

کتاب خود واقعی‌ات باش مناسب چه کسانی است؟

مطالعه این کتاب سودمند برای همه کسانی که به دنبال ‌افزایش و تقویت عزت‌نفس خود هستند، پیشنهاد می‌شوند.

در بخشی از کتاب خود واقعی‌ات باش می‌خوانیم:

غرور و این احساس که من از دیگران برترم، بر اثر کمبود عزت ‌نفس است. افراد دارای غرور بیهوده سعی دارند چیزی بیشتر از انسان‌های دیگر باشند. آن‌ها متکبر و خودشیفته هستند؛ به این معنا که فکر می‌کنند به عنوان یک فرد، مهم‌تر و بهتر از دیگران هستند. دیدگاه آن‌ها به دیگران این‌ گونه است که در صدر و بالاتر هستند و دیگران باید پایین‌تر از آن‌ها قرار داشته باشند. ریشه غرور بیهوده هم نا‌امنی شخص است. یک تحقیق ساده در زندگی فرمانروایان معروف و مغرور، شما را به این طرز فکر خواهد رساند که می‌بینید اغلب آن‌ها والدین و اجداد یا اساتیدی را که می‌توانستند الگو و سرمشق عزت‌ نفس این افراد باشند، نداشته‌اند.

افراد دارای شرم بیهوده و متواضع و خجول هم باور دارند کمتر از دیگران هستند و جایگاه خودشان را پایین‌تر از بقیه و دیگران را بالاتر و با‌ارزش‌تر می‌بینند. ما به این افراد خجالتی می‌گوییم که یک بیماری نیست، بلکه نوعی تفکر و رفتار است که بر اثر عزت‌ نفس پایین بوده و به‌ سادگی قابل تغییر است.

اما برخلاف دیدگاه‌های بالا فرد دارای عزت‌ نفس فکر می‌کند نه بالاتر و نه پایین‌تر از افراد دیگر است. او نقطه‌ ضعف‌های خود را پذیرفته، ولی با وجود این کم ‌و‌ کاستی‌ها عمیقاً از آنچه که هست خوشحال است. آن‌ها قبول دارند که خوبی، برتری، استعداد و نقص‌ها یا نقطه ‌ضعف‌ها به موازات هم وجود دارند. افراد با عزت‌ نفس دیگران را مساوی و هم‌تراز و در یک سطح می‌دانند. در فرد دارای عزت‌ نفس، تواضع سالم و غرور مفید با هم وجود دارند؛ تواضع به خاطر پی‌بردن به اینکه هر فرد نیازمند به یادگیری بیشتری است و غرور به خاطر شناخت عظمت و ارزشی که در یک فرد با تمام انسان‌های دیگر مشترک است.

فهرست مطالب کتاب

چند راهکار قبل از خواندن کتاب
تست عزت‌نفس
فصل اول: تفاوت عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس
اعتمادبه‌نفس
اما عزت‌نفس به چه معناست؟
یک احساس درونی
راز بزرگ
درخت وجود
یک موضوع مهم
نقش عزت‌نفس در زندگی ما
تأثیر میزان عزت‌نفس ما در زندگی
یک نیاز اولیه
بررسی نیاز ما به عزت‌نفس
شادی
فصل دوم: بررسی خصوصیات عزت‌نفس بالا و پایین
یک دروغ بزرگ
مقایسه
نیاز به تأیید
توجه به نقص‌ها به‌جای نقاط قوت
چشم‌و‌هم‌چشمی
غرور
واکنش به انتقاد
تصمیم‌گیری
توانایی نه گفتن
تفکر بازنده
بروز‌ ندادن احساسات
اگر... ‌ای کاش
واکنش به موقعیت جدید
توانایی ابراز
اولویت خواسته‌ها و ترس از قضاوت
قربانی‌بودن
پز‌دادن
حسادت
ذهن‌خوانی
شخصی‌پنداری
عصبی بودن
نبخشیدن خود و دیگران
کمبود عزت‌نفس در رابطه
واقعی‌ندیدن خود
پاداش عزت‌نفس پایین
مشکل اصلی عزت‌نفس پایین
نشانه‌های افراد با عزت‌نفس سالم
نیاز به تأیید
منبع اصلی تأیید
افتخار به خود
عزت‌نفس و مسئولیت‌پذیری
عزت‌نفس و اشتباه
عزت‌نفس و تنهایی
عزت‌نفس و روحیه
امنیت
عزت‌نفس و کمک‌خواستن
عزت‌نفس و مراقبت از جسم خود
باور به توانایی‌ها
چند مثال از زندگی شخصی افراد با عزت‌نفس بالا
اشتیاق به انجام کارهای بزرگ
کامل‌گرایی
یک اشتباه بزرگ
ریشه استرس
عادت
عزت‌گرفتن از دیگران
فصل سوم: ریشه عزت‌نفس
اهمیت یاددادن عزت‌نفس به فرزندان
ضمیر ناخودآگاه
باور
فصل چهارم: عبارات تأکیدی
راه‌های برنامه‌ریزی ناخودآگاه
اثر دارونما (پلاسیبو)
چند نکته برای استفاده از عبارات تأکیدی
عبارات تأکیدی مهم
فصل پنجم: پذیرش خود
شگفتی‌های بدن انسان
احساس ارزشمندی
قوانین ارزش انسانی
دو کلمه از‌بین‌برنده عزت‌نفس
فصل ششم: مهارت‌هایی برای
حفظ عزت‌نفس
مهارت حفظ ارزش
مهارت حل انتقاد
مهارت نه گفتن
تکنیک مدال
مهارت درخواست‌کردن
نوشتن یک نامه عاشقانه
تمرین خودباوری با آینه
تمرین دعوت خود به رستوران
هر روز کمی بهتر شوید و دنبال تغییر مثبت باشید
تمرین نوشتن موفقیت‌های گذشته
تمرین صداقت
شناخت ترس‌ها
دوست شدن با ترس
ترس از اشتباه
کنار‌گذاشتن مقایسه
دوستی با خود
مثبت‌اندیشی
نوع تفکر فرد با عزت‌نفس
در لحظه زیستن
هدف‌داشتن
سخن پایانی