معرفی و دانلود کتاب دانش روز مکمل‌ها: همه چیز درباره مکمل‌های ورزشی

معرفی کتاب دانش روز مکمل‌ها: همه چیز درباره مکمل‌های ورزشی

مرتضی شاهرخ همدانی در کتاب دانش روز مکمل‌ها، تمام چیزهایی که لازم است درباره‌ی مکمل‌های غذایی و ورزشی بدانید را به شما می‌گوید و انواع آن‌ها را معرفی می‌کند، همچنین موارد مصرف، فواید و عوارض‌هایشان را با شما در میان می‌گذارد.

درباره‌ی کتاب دانش روز مکمل‌ها:

شاید شما تا جایی که امکان دارد، عادت به مصرف غذای سالم داشته باشید، با این حال تقریباً محال است که همه‌ی مواد غذایی موردنیاز بدن‌تان را تنها به کمک غذا دریافت کنید. زندگی‌های شلوغ، گزینه‌های کمِ غذا و مصرف گاه و بی‌گاه فست‌فودها، پیتزا، نوشیدنی‌ها و دیگر غذاهای ناسالم، موجب می‌شوند تا شما مواد مغذی مهمی که بدن‌تان برای عملکرد بهتر به آن‌ها احتیاج دارد را از دست بدهید.

به همین دلیل بدن شما به مکمل‌های غذایی یا ورزشی نیازمند است. کپسول‌ها، قرص‌ها یا سایر مکمل‌هایی که به راحتی قابل استفاده هستند، می‌توانند کمبود یک رژیم غذایی ناقص را به آسانی جبران کنند. مکمل‌ها برای کسانی که سبک زندگی‌شان، مواد معدنی موردنیازشان را تأمین نمی‌کند، بسیار گزینه خوبی هستند.

ممکن است بخواهید به چربی‌سوزی یا عضله‌سازی روی بیاورید، یا شاید قصد داشته باشید روند پیری یا ریزش موهایتان را متوقف کنید یا حتی برای درمان بیماری‌های خاص، بهتر است از مکمل‌های غذایی استفاده کنید.

با این وجود سؤالی که بسیار اهمیت دارد این است که چه مکمل‌هایی را باید استفاده کرد؟ امروزه صدها مکمل برای انتخاب شما وجود دارد و تمامی آن‌ها ضمانت می‌کنند که برای سلامتی، تقویت عضلات، سلامت قلب و تأمین ویتامین بدن‌تان بسیار سودمند و کارآمد هستند. مکمل‌ها به طور کلی موجب بهبود عملکرد در تمرین‌های ورزشی، بالا بردن قدرت، حجم عضلات و کاهش چربی می‌شوند.

مکمل‌ها همچنین به جلوگیری از بسیاری از بیماری‌های شایع در نسل کنونی ما کمک می‌کند. سلامتی کامل و بدنی متناسب با این مکمل‌ها و همچنین یک سبک زندگی سالم کاملاً دست‌یافتنی است. برای اینکه از مکمل‌ها بیشترین استفاده را ببرید باید آن‌ها را به طور منظم مصرف و دوز تجویز شده را دنبال کنید. در عین حال، به طور منظم ورزش کرده و تا جایی که ممکن است رژیم غذایی سالم و کامل داشته باشید.

مرتضی شاهرخ همدانی در کتاب دانش روز مکمل‌ها (Supplements knowledge of sports) توصیه می‌کند برای شروع به استفاده و مصرف مکمل‌ها ابتدا با یک پزشک حاذق مشورت کنید. اکثر مردم فکر می‌کنند به خاطر اینکه مکمل‌ها بدون نسخه در درسترس هستند، کاملاً بی‌خطر بوده و نیازی به مشاوره با پزشک ندارند. در ابتدا شما بهتر است آزمایش‌هایی مثل خون و تراکم استخوان... با صلاحدید پزشک بدهید تا مشخص شود مشکلاتی مانند کم‌خونی، چربی خون، پوکی استخوان و... دارید یا خیر، سیگار می‌کشید یا خیر و...، تا با انتخاب بهترین مکمل‌ها شرایط شما بهبود پیدا کند؛ همچنین برای اطلاع پیدا کردن از بهترین زمان مصرف و طریقه مصرف آن‌ها، طبق شرایط و ژنتیک‌تان نیاز به مشورت با پزشک دارید.

کتاب دانش روز مکمل‌ها برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب برای تمامی افراد به‌خصوص کسانی که می‌خواهند از مکمل‌های ورزشی استفاده کنند، بسیار مفید خواهید بود.

در بخشی از کتاب دانش روز مکمل‌ها می‌خوانیم:

آل‌ کارنیتین در دهه 80 میلادی به عنوان یک چربی‌سوز محبوب وارد بازار مکمل‌ها شد، سپس هنگامی که مکمل‌های چربی‌سوز بر پایه محرک‌ها که جذابیت بیشتری داشتند وارد صحنه شدند محبوبیت آل‌ کارنیتین کاهش یافت. اما امروزه آل‌ کارنیتین دوباره بازگشته و این بازگشت قوی‌تر از گذشته می‌باشد. آل‌ کارنیتین که به طور کامل روی آن تحقیقات صورت گرفته است نه تنها می‌تواند در چربی‌سوزی به ما کمک کند بلکه قابلیت این را دارد تا باعث بهبود عملکرد ورزشی و ریکاوری ما نیز شود.

آل‌ کارنیتین اگرچه اغلب در گروه آمینو اسید‌ها دسته‌بندی می‌شود اما از لحاظ فنی‌ یک آمینو نمی‌باشد. آل‌ کارنیتین یک ترکیب شبه ویتامین و شبه آمینو اسید در نظر گرفته می‌شود که مرتبط با ویتامین‌های ب می‌باشد.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار ناشر
مقدمه
پروتئین وی
کراتین
آل آرژنین – L- Arginine
بتاآلانین
کازئین
کارنیتین
گلوتامین
گینر (Gainer)
تریبولوس
پمپ
اچ‌ام بی (HMB)
آمینو اسید (Amino acid)
سی آل‌ای (CLA)
چربی‌سوزهای ترموژنیک
دی‌ای‌ای (DAA)
کافئین
مولتی ویتامین