معرفی و دانلود کتاب دختران نوجوان

معرفی کتاب دختران نوجوان

کتاب دختران نوجوان اثر کریستین نورتراپ، به آموزش دختران از جسم و روح‌شان را پرداخته‌است. این‌که چگونه از اعتیاد و خطرهایی که زندگی آن‌ها را تهدید می‌کند دوری کنند، به دنیای واقعی قدم نهند، با مشکلات آن برخورد و در این رویارویی پایه‌های اعتماد به نفس خود را تقویت کنند.

کریستین نورتراپ (Christiane Northrup) در کتاب «دخترتان تا 14 سالگی» در مورد مرحلهٔ اول رشد دختر، از نوزادی تا 7 سالگی (اتاق اول) و مرحلهٔ دوم رشد دختر از 7 سالگی تا 14 سالگی (اتاق دوم) به طور مفصل بحث کرده است. کتاب دختران نوجوان (Mother daughter wisdom) به بررسی اتاق سوم پرداخته است یعنی ادامه مرحلهٔ رشد در دوران بلوغ و زمانی که نه تنها جسم دختر بلکه مغز و هیجانات او نیز دست‌خوش تغییر می‌گردد.

دختر در گذر از نوجوانی به بزرگسالی، می‌آموزد چطور مستقل بیندیشد، مسئولیت رفتارهایش را به عهده بگیرد، فعالیت‌هایی معنادار برای خود برنامه‌ریزی کند و ما با این‌که دوست داریم دخترمان را از پیامدهای منفی انتخاب‌ها و اعمالش مصون نگاه داریم باید به او اجازه دهیم خودش تصمیم بگیرد و در عین حال به او یادآور می‌شویم همواره برای کمک در کنارش هستیم.

کریستین نورتراپ روند جدایی دختر را از والدین و این‌که چگونه این روند سالم طی شود تا به مادر و دختر صدمه‌ای نرسد به زیباترین وجه بیان می‌کند. در فصل‌های پایانی به دختران می‌آموزد چگونه به فکر آینده باشند و از نظر مالی مستقل بار آیند. در پس گفتار نیز به مشکلات زنان در دوران کهولت و چالش‌های ناشی از آن پرداخته شده است که پایان بخش کتاب است.

رابطه مادر و دختر سرآغاز سلامت هر زنی است. بدن‌ها و باورهای ما در خاک هیجانات، باورها و رفتارهای مادر، شکل می‌گیرد. حتی قبل از تولد، مادر، اولین تجربه تغذیه را برای ما فراهم می‌کند. او اولین و تواناترین مدل نقش زن به شمار می‌رود. از طریق او، ما زن بودن و اهمیت توجه به جسم را می‌آموزیم.

سلول‌های ما تقسیم شدند و با ضربان قلب او رشد کردند. پوست، مو، قلب، ریه‌ها و استخوان‌های ما از خون او تغذیه شدند، خونی که از مواد شیمیایی عصبی که در واکنش به افکار، باورها و هیجانات ما شکل گرفته، لبریز است. اگر او در مورد حاملگی خود در هراس، اضطراب یا شدیدا ناشاد بود، بدن ما از این موضوع مطلع بود و اگر احساس امنیت، شادی و موفقیت می‌کرد باز هم بدن ما آن را احساس می‌نمود.

بدن‌های ما و دختران‌مان توسط شبکه به هم پیوسته طبیعت، تربیت، بیولوژی شکل گرفته توسط آگاهی، خلق شدند، خلقتی که به اوایل تاریخ بشریت برمی‌گردد. پس هر دختری شامل مادر و همه زن‌هایی است که قبل از او آمدند. رویاهای تحقق نیافته اجداد مادری ما، بخشی از میراث ما به شمار می‌آید.

برای رسیدن به سلامتی و شادی کامل، هر کدام از ما باید به درک روشنی از شیوه‌هایی که با توسل به آن، تاریخچه زندگی مادر، روی سلامتی و باورهای ما تأثیر گذاشته و هنوز که هنوز است روی سلامتی، باورها و نحوه زندگی‌مان تأثیر می‌گذارد، برسیم و این‌که چگونه زندگی خود را سپری می‌کنیم. هر زنی که خود را شفا می‌دهد، به شفای همه زن‌هایی که قبل از او آمدند و بعد از وی خواهند آمد، کمک می‌کند.

نفوذ ناآگاهانه مادر بر روی سلامت دختر، به قدری عمیق و ریشه‌دار است که سال‌ها پیش به این نتیجه رسیدم که مهارت‌های پزشکی من در مقایسه با نفوذ کنترل نشده و ادامه‌دار مادر دختر مثل قطره آبی در سطل آب بود. اگر رابطه زنی با مادرش سالم و حمایت شده بود، و چنان‌چه مادر، پیام‌های مثبتی در مورد بدن و نحوه مراقبت از آن به دختر داده بود، حرفه دکتر حرفه آسانی بود؛ چون جسم، ذهن و روح دختر از قبل برای سلامت و شفای کامل برنامه‌ریزی شده بودند.

اگرچه فرهنگ به طور کلی نقش عظیمی در نگرش و دیدگاهی که ما نسبت به خود، به عنوان یک زن داریم ایفا می‌کند، با این وجود باورها و رفتار فردی مادرهای ما، نفوذ به مراتب قوی‌تری اعمال می‌کند. در اکثر موارد، او اولین کسی است که القائات فرهنگ بزرگ‌تری را به ما می‌آموزد. چنان‌چه باورهای او با فرهنگ حاکم در تعارض باشد، نفوذ مادر ما حرف اول را می‌زند.

در بخشی از کتاب کریستین نورتراپ می‌خوانید:

یک مادر دلسوز و پرورش دهنده، تمایل دارد مرکز سلامت و شادکامى خانواده باشد. او به مانند بند ناف خانواده است که همه براى تغذیه در کلیه سطوح: فیزیکى، هیجانى، روحى، روانى، از او استفاده مى‌کنند. این نقش تربیت‌ کننده مى‌تواند فوق‌العاده موفقیت‌آمیز باشد، ضمنا مى‌تواند جنبه زجر و شکنجه پیدا کند، در صورتى که مادر عشق و علاقه‌اى را نثار فرزندان و همسر مى‌کند که احساس مى‌کند خودش ارزش دریافت آن را ندارد.

فهرست مطالب کتاب

پیش‌گفتار مترجم
مقدمه
مادرها و دخترها
پیوندى که دل ریش مى‌کند، پیوندى که شفا مى‌بخشد
توجه مادرى: یک عمر تغذیه کننده اساسى و اولیه
تردید مادرانه: میراث فرهنگى ما
دکتر! خودت را شفا بده
باز کردن چشم‌هایم
پیشگیرى از بیمارى پستان و قلب
خطر کردن در گفتن حقیقت
از زنجیر درد و رنج، خود را رها ساختن
چالش خرد: ما چه چیزى به دختران‌مان مدیونیم؟
با اشتیاق، نقش منحصر به فرد والدین را پذیرفتن
چالش تلفیقى
کجا مى‌رویم؟
دیدگاه معنوى
ورود خرس مادر
1: دوران بلوغ
بدن، مغز و روح به هنگام بلوغ
به سن بلوغ رسیدن
آیا دخترها به هنگام بلوغ «خود را مى‌بازند»؟
فشار دوران بلوغ
بدن به هنگام بلوغ
دختر هنگام بلوغ، مادر هنگام یائسگى
تغییرات مغز در دوران جوانى
نمایش تعهد در مقابل شکل پذیرى
بهره من از میراث مادرى
مادرهاى آگاه، دخترهاى آگاه
چگونه هورمون‌ها،شخصیت و انرژى‌هاى کهن الگویى، در دوران بلوغ هم ردیف مى‌شوند
«مى‌دانم چه مى‌خواهم»: کارهاى خلاقه اولیه و خودآگاهى
«مى‌دانم چه مى‌خواهم ولى گاهى باید منتظر بنشینم»: با محدودیت‌ها و ساختار، رشد کردن
آیا مى‌توانیم قبول کنیم که قبول نکنیم
روش‌هاى والدینى به هنگام بلوغ دختر: نه روش براى کمک به تلاش دختر
جشن رسیدن به سن بلوغ
اتاق سوم (از مرحله رشد دختر) از چهارده‌ سالگى تا بیست‌ویک سالگى
2: ظهور الهه عشق
انرژى جوانى را در مسیر صحیحى سوق دادن
عشق، آرزو و تمایلات جنسى
هسته معنوى رابطه جنسى
زمانى که مادر الگوهاى رابطه‌اش را بهبود مى‌بخشد،
عشق چشمى پیشانى: عشقى که قلب شما را شعله‌ور مى‌کند
3: اعتیاد
از هیجانات دردناک فرار کردن
افسردگى و اضطراب
پرچم‌هاى قرمز براى مسائل هیجانى
وقتى تحمل مشکلات سخت مى‌شود: اعتیاد روشى است براى فرار از هیجانات دردناک و مسئولیت
بیان حقیقت درباره مواد تغییر دهنده خلق
سیگار
چگونه به دخترتان کمک کنید با هیجان‌هاى سخت بدون کمک شیمیایى کنار بیاید
4: اصول مراقبتت از خود
ابزارکارى براى سلامتى لذت‌بخش
مراقبتت ازخود و عزت نفس: ارتباطى جداناپذیر
مراقبت از پوست
دردهاى قاعدگى
خواب
فرهنگى که هرگز نمى‌خوابد
کنار آمدن با مسئله کم خوابى
ورزش
تنفس از بینى
رژیم غذایى
مکمل ویتامین و مواد معدنى
برنامه مکمل‌ها براى دختران نوجوان
اختلالات خوردن: چاقى، پرخورى، بى‌اشتهایى و هر وضعیتى بین این دو
اختلال خوردن و چارچوب دهى در مورد رژیم غذایى
تفاوت گرسنگى فیزیکى وگرسنگى هیجانى
ارتباط استرس و چربى
همواره امیدى وجود دارد
چگونه مى‌توان بدون پناه بردن به غذا خلق خوش داشت
نقشه‌اى براى کنار آمدن با اختلالات خوردن
رفتار درمانى شناختى براى اختلالات خوردن
آسپارتام و مرگ سلول عصبى
آسپارتام، کافئین، خلق و خو و رفتار
معتاد شدن به کولاى رژیمى
چه کسانى باید از مصرف آسپارتام خوددارى کنند
کافئین
کافئین و خانم‌ها
خلق میراث سلامتى
5: دنیاىواقعى
خالق دنیاى خود باشید
تعیین هدف: رسم خانوادگى
در هم آمیختن در مقابل فراریز شدن: ادعاى حق کردن
برنامه‌ریزى در جهت از خود گذشتگى
نیاز به آمیختن: ملکه سازگارى بودن
چگونه به دخترتان کمک کنید با نومیدى و سایر هیجانات طوفانى مقابله کند
تمایل به فرا خروشیدن: به دنبال طلا رفتن
روح رقابت
تأثیر رقابت بر بیولوژى زن
روش‌هاى بى‌شمار براى برنده شدن: مزیت ما بر میمون‌ها
مزایاى رقابت را تقدیس کنید
استفاده از رقابت براى به کارگیرى نبوغ و استعدادها
بر طرز فکر همه یا هیچ غلبه کردن
قبول و غلبه بر ناامنى‌ها همه این کیفیت را دارند!
همردیف شدن روح رقابت با زیست نیرو
موفقیت در چارچوب شرایط فعلى
آیا من باید خودم را فدا کنم تا مورد علاقه شما باشم؟
زمانى که عشق رقابتى است
کارى را خودش انجام دهد: چه کسى مسئول چه کارى است؟
قبول مسئولیت: کیت، مرحله اول
قبول مسئولیت: کیت، خیزش
به بچه یاد دهید نشانه‌هاى خود را بخواند
چالش خرد: چه کسى مسئول ورود دختر شما به کالج است؟
چالش خرد: اگر دخترتان نتواند در کالج مورد نظر خود قبول شود
شروع فرایند رها کردن
منونوکلئوز: تعارض ناآگاهانه در مورد جدایى
دختران پرطاقت
خرد خرس مادر دوباره شکوفا کردن
از خرابکارى مادر دختر دورى کنید
زمانى که مادر حسادت مى‌ورزد
مادر رنجیده چه مى‌خواهد: این‌که تو مثل او قربانى شوى
زمانى که مادر در تردید به سر مى‌برد
از دور سرپرستى کردن
رستوران بسته شده یا در شرف بسته شدن است
یاد بگیرید شاهد شکست دختر بدون دخالت در زندگى او باشید
محدود کردن حمایت مالى
زمانى که مادر احساس مى‌کند مشکلات دختر ریشه در اشتباهات مادر دارد
زندگى من به خودم مربوط است
پس‌گفتار
میراث ادامه دارد خرد مادر دختر در طول نسل‌ها
مادر به عنوان ستاره شمال
اعمال فشار از طریق درد و ناله
در هم به داخل هم به خارج مى‌چرخد
انسان، حریص به انجام کارى است که از آن نهى شده
پیوستن به مرگ
اگر مادرتان فوت کرده است
داروى بخشش
تلقین مثبت براى بخشش
مسئولیت بخشش را به عهده بگیرید
از خود گذشتگى، احساس گناه، زجر شدید
بخشش به این معنى نیست که...
دعاى پایانى‌ام