معرفی و دانلود کتاب درمان تعلل: 21 تاکتیک اثبات شده برای غلبه بر اهمال کاری درونی، مدیریت زمان و افزایش بهره وری

عکس جلد کتاب درمان تعلل: 21 تاکتیک اثبات شده برای غلبه بر اهمال کاری درونی، مدیریت زمان و افزایش بهره وری
قیمت:
28000 تومان - 3.49€
۵۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome

برای دانلود قانونی کتاب درمان تعلل: 21 تاکتیک اثبات شده برای غلبه بر اهمال کاری درونی، مدیریت زمان و افزایش بهره وری و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

برای دانلود قانونی کتاب درمان تعلل: 21 تاکتیک اثبات شده برای غلبه بر اهمال کاری درونی، مدیریت زمان و افزایش بهره وری و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

معرفی کتاب درمان تعلل: 21 تاکتیک اثبات شده برای غلبه بر اهمال کاری درونی، مدیریت زمان و افزایش بهره وری

کتاب درمان تعلل: 21 تاکتیک اثبات شده برای غلبه بر اهمال کاری درونی، مدیریت زمان و افزایش بهره وری نوشته‌ی دیمون زاهاریادس به شما نشان خواهد داد که چطور از شر خصلت‌هایی مثل به تعویق انداختن کارها رهایی پیدا کنید و زندگی‌تان را تغییر دهید.

آیا دائما کارها را به تعویق می‌اندازید؟ آیا در بیشتر موارد برای شروع پروژه‌ای مهم تلاش بسیاری می‌کنید؟ آیا اجازه می‌دهید کارها روی ‌هم انباشته شوند تا وقتی که باعث شوند استرس بگیرید و از پا بیفتید؟ اگر چنین است، راه‌ حل آن مشخص است: کتاب درمان تعلل.

شما با خواندن کتاب درمان تعلل (The Procrastination Cure) یاد خواهید گرفت که چگونه سریع تصمیم بگیرید، سریع اقدام کنید و کارهای بیشتری را در زمان کمتر انجام دهید!

تصور کنید به لیست کارهای روزمره خود نگاه می‌کنید و سریعاً دست به کار می‌شوید، آن‌ها را انجام می‌دهید و از لیست خط می‌زنید. تصور کنید در رابطه با اینکه کدام پروژه‌ها نیازمند توجه فوری شما هستند سریع تصمیم‌گیری می‌کنید. تصور کنید کارهای روزمره خود را تمام می‌کنید در صورتی که هنوز وقت آزاد دارید!

شما در کتاب درمان تعلل، بیش از بیست و یک راه اثبات ‌شده برای غلبه بر اهمال کاری خواهید یافت. همچنین با دلایل مختلف تعلل خود آشنا می‌شوید و پیشنهادات عملی درباره اینکه چطور آن چالش‌ها را در نطفه خفه کنید، دریافت می‌کنید. در حقیقت این راهنمای مرحله به مرحله ‌به شما می‌آموزد که چطور بر میل به عقب انداختن کارها و فعالیت‌های پر اهمیت تسلط پیدا کنید و بی‌وقفه اقدام کنید تا بهره‌وری‌تان جهش کند!

دیمون زاهاریادس را بیشتر بشناسیم:

دیمون زاهاریادس، نویسنده کتاب‌های پرفروش آمازون، توصیه‌هایی عملی و گام ‌به‌ گام برای نحوه افزایش بهره‌وری خود، بهبود مدیریت زمان، و طراحی سبک زندگی ارزشمندتر در طول زمان ارائه می‌دهد. کتاب‌های وی معروف به‌ داشتن توصیه‌های عملی و فوری الاجرا و سرعت بالای پیش روی هستند.

در بخشی از کتاب درمان تعلل می‌خوانیم:

تعلل حتی به سلامت نیز آسیب می‌زند. مثلاً، وقتی بیمار هستید، دکتر رفتن را به تعویق می‌اندازید. اگر خوش‌شانس باشید، سیستم ایمنی بدنتان خودش مشکل را حل می‌کند. اما از طرف دیگر ممکن است این احساس ناخوشی به خاطر بیماری خطرناکی باشد که نیاز به رسیدگی پزشکی فوری دارد. در اینصورت هرچقدر که تعلل بیشتری کنید برای اینکه به پزشک مراجعه کنید، نتایج فاجعه‌آمیزتری به بار می‌آید.

در مورد ورزش نیز همین کار را انجام می‌دهید، به خودتان می‌گویید که به‌زودی برنامه ورزشی روزانه را شروع می‌کنید، اما به آن متعهد نمی‌شوید. ماه‌ها یکی پس از دیگری می‌گذرند بدون آنکه شما در این زمینه اقدامی کرده باشید که نتیجه‌ای جز تحلیل ماهیچه‌ها، افزایش چربی بدن و حتی ضعف عضلات قلبی نخواهد بود.

فرض کنید که شما در دهه چهارم زندگی خود هستید و معاینات کولونوسکوپی خود را به تعویق می‌اندازید. این کار شما را در خطر سرطان روده قرار می‌دهد که به آهستگی رشد می‌کند و چنانچه در مراحل اولیه تشخیص داده شود درمان آن قطعی است.

اگر انجام کارها را اینقدر به تعویق بیندازید که زیر فشار دائمی سررسیدها و کارهای روی هم تلنبار شده باشید، استرس ناشی از آن، بدن، ذهن و رفتار شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار: به تعویق انداختن کارها چیست؟
تعریف تعلل
اهداف بلندمدت درمقابل خوشنودی آنی
تأثیر عجیب اقدام کردن
زندگی من به‌عنوان اهمال‌کار همیشگی
بعدازاینکه بالاخره این وضع را سروسامان دادم، چه شد؟
بهای تعلل در زندگی شخصی و کاری
بهای تعلل در زندگی شخصی
روابط‌تان
امور مالی‌تان
سلامتی‌تان
فرصت‌های از دست‌ رفته
بهای تعلل در زندگی شغلی
آنچه در بخش درمان تعلل می‌آموزید
بخش اول
بخش دوم
بخش سوم
مطالب بیشتر
برداشتن اولین قدم به‌سوی باقی زندگی‌تان
چگونه از این کتاب بیشترین استفاده را ببرید
بخش اول: چرا تعلل می‌کنیم؟
ترس از شکست
چگونه بر ترس از شکست غلبه کنیم
ترس از موفقیت
چگونه بر ترس از موفقیت غلبه کنیم
کمال گرایی
چگونه بر کمال‌گرایی غلبه کنیم
احساس از پا افتادگی
چگونه بر احساس از پا افتادگی غلبه کنیم
تنبلی
چگونه بر تنبلی غلبه کنیم
کسلی
چگونه بر احساس کسلی غلبه کنیم
بیزاری از کار سخت
چگونه بر بیزاری از کار سخت غلبه کنیم
اتتقاد درونی
چگونه بر منتقد درونی غلبه کنیم
قدرت تحمل پایین در مقابل ناملایمات
چگونه بر تحمل پایین در مقابل ناملایمات غلبه کنیم
تردید از اینکه چگونه (یا از کجا) شروع کنیم
چگونه به تردید از اینکه چگونه (یا از کجا) شروع کنیم غلبه کنیم
عدم توانایی برای تصمیم‌گیری
چگونه بر عدم توانایی در تصمیم‌گیری غلبه کنیم
گزینه‌هایی که نوید خوشنودی آنی بیشتری می‌دهند
چگونه خوشنودی کوتاه‌مدت را نادیده بگیریم
نبود عواقب آنی برای اقدام نکردن
آزمونک: آیا شما عادت به اهمال‌کاری دارید؟
آیا شما یک اهمال ‌کار دائمی هستید؟
آنچه در بخش بعد می‌خوانید
بخش دوم: 21 تاکتیک شکست اهمال ‌کار درونی
راهکار 1: اول قورباغه را بخور
راهکار 2: 10 دقیقه اول را انجام بده
راهکار 3: به خودتان جایزه بدهید
راهکار 4: تقویم خود را پر کنید
راهکار 5: وظایف و پروژه‌ها را اولویت‌بندی کنید
نحوه اولویت‌بندی امور روزانه
راهکار 6: لیست کارهای روزانه‌تان را کوتاه کنید
نکاتی از تجربه شخصی‌ام
راهکار 7: قانون پارکینسون را بکار ببرید
راهکار 8: از دیگران بخواهید برای شما موعد مقرر تعیین کنند
چگونه از دیگران بخواهیم برای ما ضرب‌الاجل تعیین کنند
راهکار 9: از زمان اوج انرژی خود در طول روز نهایت بهره را ببرید
چگونه زمان اوج انرژی‌مان را تشخیص دهیم
راهکار 10: به کسی پاسخگو باشید
راهکار 11: قدم‌های کوچک بردارید
راهکار 12: از کار کسل‌کننده دوری کنید (تا حد امکان)
اگر نتوانید از کارهای کسل‌کننده دوری کنید چه؟
راهکار 13: از شر حواس‌پرتی‌های پیرامون خود خلاص شوید
راهکار 14: از شر حواس‌پرتی‌های دیجیتال راحت شوید
راهکار 15: از روش زمان‌بندی استفاده کنید
راهکار 16: کارهای غیرضروری را تا حد امکان حذف کنید
راهکار 17: فقط روی یک کار تمرکز کنید
چگونه فقط بر یک کار تمرکز کنیم
راهکار 18: از شر خودگویی منفی خلاص شوید
راهکار 19: گزینه‌هایتان را به یک گزینه محدود کنید
راهکار 20: بررسی کنید ببینید چرا کارها را به تعویق می‌اندازید
چگونه محرک‌های خود را شناسایی کنیم
راهکار 21: حسابرسی هفتگی از اهدافتان انجام دهید
راهکار اضافی 1: از پیوند خواسته و نیاز استفاده کنید
چگونه سیستم پیوند خواسته و نیاز ایجاد کنیم
راهکار اضافی 2: از ابزار ایجاد تعهد استفاده کنید
راهکار اضافی 3: خودتان را ببخشید
مطالعات نشان می‌دهد بخشش خود نقشی حیاتی در مهار اهمال‌کاری دارد
کلام آخر: خود را ببخشید
آنچه پس ‌از این می‌خوانید...
بخش سوم: وقتی تعلل کمک می‌کند کارهایتان را انجام دهید
هنر تعلل فعالانه
چگونه تعلل فعالانه باعث افزایش کارایی می‌شود
مطالب اضافی: پاسخ به سؤالات رایج درباره غلبه بر تعلل
"من در تمام عمرم اهمال‌کار بوده‌ام. آیا واقعاً می‌توانم بر این عادت بد غلبه کنم؟"
سخن آخر درباره شکست تعلل
درباره نویسنده کتاب

مشخصات کتاب الکترونیک

نام کتابکتاب درمان تعلل: 21 تاکتیک اثبات شده برای غلبه بر اهمال کاری درونی، مدیریت زمان و افزایش بهره وری
نویسنده
مترجمساسان جعفرنیا، پروانه قاسمی
ناشر چاپیانتشارات زمان تغییر
سال انتشار۱۳۹۹
فرمت کتابEPUB
تعداد صفحات170
زبانفارسی
شابک978-622-94158-6-3
موضوع کتابکتاب موفقیت و خودسازی، کتاب‌های مدیریت و رهبری
قیمت نسخه الکترونیک
28000 ت - 3.49 یورو
خرید کتاب الکترونیک

نقد، بررسی و نظرات کتاب درمان تعلل: 21 تاکتیک اثبات شده برای غلبه بر اهمال کاری درونی، مدیریت زمان و افزایش بهره وری

Niloofar.z.m
۱۴۰۱/۱۰/۱۷
فوق‌العاده تاثیر گذار و عالی بود
سطر به سطر و صفحه یه صفحه نویسنده مطلبی برای ارائه داشت مفید نوشته بود و چقدر آدم متوجه تعلل بشه... چقدر مشکلاتش رفع میشه
غالب کتاب رو دوست داشتم متن روانی داشت
مثال‌ها و توضیحات کاملاااا به اندازه بود
از اینکه نویسنده یادآور میشد خودش این مشکل رو داشته یا به
چه شکلی و رفع کرده امیدوار میشدم و انگیزه بیشتری پیدا میکردم که منم میتونم از پسش بر میام
دید کتاب که به صورت واقع‌بینانه نوشته شده بود و انگیزشی طور نبود (مثلا خیلییی کار راحتیه چشم بهم زدنی مشکلتون حل) میشه کمک میکرد آدم در کنار جدی گرفتن مسئله بدونه تمرین نیازه.
در کل بعضیا جذب جلد میشن اصلا به جلد کتاب یا عنوان نگاه نکنید اگه حس میکنید به این مشکل گرفتار هستید بخونید.
بنظرم جامع‌ترین کتاب و بهترین کتابی بود که خیلی از نقص‌های دیگه از جمله کمالگرایی ترس از شکست ترس از موفقیت اهمال کاری، تنبلی و... رو پوشش میداد
حتما به فهرست کتاب نگاه کنید
Hossein Shahbaz
۱۳۹۹/۱۲/۱۷
این کتاب مناسب همه‌ی افراد است بخصوص کسانیکه کار یا کارهای عقب افتاده دارند؛ یعنی آنهارا به دلایلی به تعویق انداخه‌اند و با خود گفته‌اند حالا انجامشون میدم.
اگر شماهم جزو دسته‌ای هستید که وقتی کار یا کارهای مهمی برای انجام دارید، سر از اینستاگرام و تلگرام و یوتیوب و همیشه در حال فرار از انجام و و
کارهاتون هستید، همین الآن بدون درنگ این کتاب رو بخونید راهکارهای داده شده را در زندگی بکار ببندید تا به زندگیتون به نظم و سامان برسه.
کتاب بسیار خوبیه؛ مطمئن باشید از خواندنش و وقتیکه قراره بگذارید، ضرر نمیکنید.
وحید افسری
۱۴۰۰/۱۱/۲۲
سلام
من این کتاب رو مطالعه کردم
برای من همیشه جای سوال بود که چرا بسیاری از کارهای من که انجام دادنش مهم بود، یا انجام نمی‌شد و یا با تأخیر بسیار انجام می‌شد؟
جالب تر اینکه وقتی در حال خواندن این کتاب بودم، احساس می‌کردم که کتاب رو قبلاً خواندم، چون تمام مواردی رو قبلاً تجربه کرده بود.
مطالب
این کتاب به قدری کاربردی هست که، من برای اینکه فراموش نکنم یک پاورپوینت از مطالب و نکاتش برای خودم تهیه کردم؛
توصیه می‌کنم که شما هم تجربه‌اش کنید.
نازنین ادیب
۱۴۰۲/۸/۲۰
عالی بود واقعا
کتاب واقعا ساده و روان توضیح داده بود. مطالعه این کتاب و به شدت توصیه میکنم. یه هفته طول کشید تا کتاب و بخونم ولی تو همین یه هفته تونستم کلی از کارهام و انجام بدم و روابطم هم بهتر شده. یکی از مشکلات من با همسرم همین اهمالکاری بود. مثلا کلی طول می‌کشید تا یه لباس بشورم یا وسایل خرید و جابه جا کنم ولی الان خیلی سریع انجام میدم و واقعا خوشحالم که کار عقب افتاده ندارم به اون صورت
Jalal Ara
۱۴۰۰/۱/۲۳
محتوا بسیار ارزشمند برای امثال منی که از تعلل و اهماکاری هزاران بارضربه خوردم، حتی اگر مثل من در میانه عمر متوسط یک انسان هستید توصیه میکنم بخاطر خودتون و اطرافیانتون این کتاب با ترجمه روان را بخونید و البته قطعا فقط خوندن دردی دوا نخواهد کرد، راهکارهای توصیه شده را هم به کار ببرید و خودتون را از اهماکاری نجات بدهید.
Abbas jamshidi
۱۴۰۲/۴/۱۹
چرا شما اینجا هستید؟ چرا این ناهار را خوردید؟ چرا اتومبیلتان این مدل و یا منزلتان به این متراژ هست؟
همه بر میگردد به میزان موفقیت شما، ولی چرا شما موفقتر نیستید؟
علت این است که شما نتوانسته آید بسیاری از برنامه‌های خود را ببار بنشینید، که مهمترین و شایعترین طآن همین اهمال کاری است که در این کتاب به آن پرداخته شده است
نوشین Zeighami
۱۳۹۹/۱۲/۲۵
خیلی عالی بود متن روانی دارد کتابیه که ارزش چند بار خوندن را داره دوبار خوندمش و هربار تا تموم نشده کنار نذاشتمش شاید خیلی مطالبش را جسته و گریخته شنیده باشیم ولی اینطوری کنار هم برای ارزیابی خود آدم و عمل کردن خیلی قابل استفاده و کاربردی هست
میثم محمودی
۱۴۰۲/۶/۱۸
برای من که به شخصه کارگشا بود با مقایسه مطالب این کتاب و وضعیت خودم پی بردم که عامل اصلی شکست مالی که داشته‌ام ناشی از کمال گرایی بوده است که در این کتاب به عنوان یکی عوامل تنبلی از آن یاد شده است و بعد از خواندن این کتاب من با این عامل کمال گرایی مقابله کردم.
Mimm Ghaf
۱۴۰۲/۱/۷
کتاب بسیار خوب و کاربردی هست برای کسایی که مدام کارهاشون رو به تعویق میندازن و در عین حال به هیچ کاری هم نمیرسن خیلی مفیده توضیحات اضافه و طول و تفسیر نداره در عوض تکنیک‌های خیلی خوبی رو گفته که اگه انجام بدین از اهمال کاری خلاص میشین واقعا
mohsen rezari
۱۴۰۱/۲/۳۰
روش‌های خوبی پیشنهاد داده. کتاب واقعا خوبی است در صورتی اراده داشته باشید و به توصیه هایش عمل کنید. اگر کار‌هایی رو که گفته انجام بدید راحت تر می‌تونید به نفس‌تون غلبه کنید و باعث میشه کمتر تحریک به تعلل بشید.
محسن دهقانی قزلجه
۱۴۰۱/۲/۱
سلام. درکل کتاب خوبیه. خلاصه نوشته شده و خواننده رو درگیر موارد زائد نمیکنه. راهکارهاش سادست و عملیه. منتهی مثل خوندن هرکتاب دیگه‌ای که انگیزه آدم رو زیاد میکنه این اراده انسانه که باعث پیشرفت در هر موضوعی میشه
مجید تنکابنی
۱۴۰۱/۱/۵
خیلی جالب بود، مخصوصاً زمانی که زندگی و شرایط موجود در انها را برسی میکنم و در عین حال مابقی موضوعات کتاب را دنبال میکنم...
آگاهی خوبی در مورد موضوعات روزمره و عدمتعلل در کارهای چه روزمره و چه هدفهای بلند مدتم کرده.
Dr . emad Bl
۱۴۰۰/۲/۲۲
این کتاب در یه صفحه‌هایی معرفی اپلیکیشن‌های کاربردی رو میکنه که برای من مفید بودن و به نظرم راهکار عملی رو با این اپلیکیشن‌ها میخاد بوحود بیاره که به نوبه خودش خلاقیت خوبی داشت نویسنده
علی صالحی
۱۴۰۲/۸/۱
تکنیک‌ها و راهکار‌هایی که در این کتاب گفته شده در صورت عملی شدن بهره وری و بازده فرد در طول روز رو تا چند برابر افزایش میده. با تشکر از کتابراه بابت افزودن چنین کتاب‌های خوبی
مرضی
۱۴۰۰/۵/۲۵
کتابی بی نظیر.
از خواندن آن پشیمان نمیشوید.
فقط اینکه هنگام خواندن برای سوالات و بررسی مشکلات تعلل خود وقت بگذراید و ریشه یابی کنید
قطعا جواب می‌گیرید
باتشکرازکتابراه🌼
مشاهده همه نظرات 64

راهنمای مطالعه کتاب درمان تعلل: 21 تاکتیک اثبات شده برای غلبه بر اهمال کاری درونی، مدیریت زمان و افزایش بهره وری

برای دریافت کتاب درمان تعلل: 21 تاکتیک اثبات شده برای غلبه بر اهمال کاری درونی، مدیریت زمان و افزایش بهره وری و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

کتاب‌ها در اپلیکیشن کتابراه با فرمت‌های epub یا pdf و یا mp3 عرضه می‌شوند.