معرفی و دانلود کتاب راهنمای کاربردی فرآیند هدف گذاری به سبک هوشیارانه در مسیر شادی آفرینی

معرفی کتاب راهنمای کاربردی فرآیند هدف گذاری به سبک هوشیارانه در مسیر شادی آفرینی

کتاب راهنمای کاربردی فرآیند هدف گذاری به سبک هوشیارانه در مسیر شادی آفرینی نوشته‌ی شادی سپهی، نقشه‌ی راهی است برای دستیابی به شادی پایدار در زندگی. هر فصل این اثر با ارائه‌ی راهکارهایی علمی، دریچه‌ای به سوی مقوله‌ی شاد زیستن باز می‌کند.

درباره‌ی کتاب راهنمای کاربردی فرآیند هدف گذاری به سبک هوشیارانه در مسیر شادی آفرینی

در طول تاریخ، شاد زیستن همواره یکی از مهمترین نیازهای بشر بوده‌ است. حتی در تلخ‌ترین برهه‌های تاریخ هر جغرافیایی، انسان‌ها در طلب کسب شادی در زندگی‌شان بوده‌اند. در زمانه‌ای که ما در آن زندگی می‌کنیم، متفکران، روانشناسان و جامعه‌شناسان بسیاری مقوله‌ی شاد زیستن را از دیدگاهی نو بررسی کرده‌اند و بنا به دغدغه‌هایی که برایشان حائز اهمیت است، تعریفی متفاوت از شادی به دست داده‌اند.

یکی از پرطرفدارترین نگاه‌ها به مقوله‌ی شاد زیستن، برداشت‌هایی همراه با مباحث خودیاری و دیدگاه‌های روان‌درمانی است. برای همه‌ی ما جذاب است که پدیده‌ی شادی را در زندگی شخصی‌مان جستجو کنیم و کشف کنیم که بر چه اساس می‌توان در کنار همه‌ی فقدان‌های زندگی‌، گامی در جهت شاد زیستن و آرامش درونی برداشت.

شادی سپهی در کتاب «راهنمای کاربردی فرآیند هدف گذاری به سبک هوشیارانه در مسیر شادی آفرینی» چشم‌اندازی از یک زندگی شاد را ترسیم می‌کند و برای حرکت به سمت این چشم‌انداز مسیری را طراحی می‌کند که بر اساس یافته‌های موثق علمی در مطالعات روانشناسی، شکل گرفته است. نویسنده در این مسیر مدام نقب می‌زند به تجربیات شخصی و پژوهش‌های میدانی‌اش در گستره‌ی مفهوم شادی. قرارگیری این ارجاعات در کنار راهکارهای علمی، لحن کتاب را صمیمی و باورپذیر کرده است.

کتاب راهنمای کاربردی فرآیند هدف گذاری به سبک هوشیارانه در مسیر شادی آفرینی 4 بخش اصلی دارد: بخش اول در مورد نمای کلی از کیفیت و قدرت هدف‌های شادی‌آفرین است و به شما کمک می‌کند تا ویژگی‌های هدف‌های هوشمندانه را بشناسید و به اهمیت تعادل و توازن در تمامی ابعاد زندگی پی ببرید. رشد شخصیت، معیاری برای سنجش عملکرد زندگی، شادی درونی و رضایت قلبی و... از دیگر مباحثی هستند که در این بخش از آن‌ها صحبت می‌شود.

بخش دوم درباره‌ی هرم هدف‌ها است که گذری بر علوم مرتبط با هدف و هدف‌شناسی دارد؛ علم و هنر آینده‌پژوهی، دانش و هنر مدیریت راهبردی، مأموریت یا رسالت وجودی، ویژگی‌های مهم هدف‌های کلان و خرد و... از دیگر مباحثی هستند که بخش دوم به آن‌ها می‌پردازد. بخش سوم نقشۀ راه هدف‌گذاری و خلق اهداف را پیش روی شما می‌گذارد و با بیانی ساده در مورد تعیین هدف‌های کلان و آرمان‌ها صحبت می‌کند و شما را راهنمایی می‌کند تا بتوانید هدف‌های هوشمندانۀ قابل برنامه‌ریزی را انتخاب کنید. تصدیق انتخاب صحیح اهداف، تعیین برنامه‌های اقدام و عادت‌های سازنده، تنظیم هدف، پدیدۀ شکست پرتو هدف‌ها در منشور زندگی و... از دیگر عناوین بخش سوم هستند.

در انتها در بخش انتهایی کتاب راهنمای کاربردی فرآیند هدف گذاری به سبک هوشیارانه در مسیر شادی آفرینی به موضوع تله‌های فرآیند هدف‌گذاری و راهکارها پرداخته می‌شود که شامل مباحثی چون «باورهای سمی در هدف‌گذاری، من همیشه در رسیدن به هدف‌هایم شکست می‌خورم، عادت‌های سمی در هدف‌گذاری، دقت بیش از حد در انتخاب اهداف» و... است.

نکوداشت‌های کتاب راهنمای کاربردی فرآیند هدف گذاری به سبک هوشیارانه در مسیر شادی آفرینی

- هدف گذاری به شیوه‌ی صحیح از الزامات توسعه فردی می‌باشد. کتاب حاضر مرجع مناسبی برای تعیین هدف‌های هوشمندانه خاص هر فرد و دستیابی به آن‌ها با لحاظ نمودن عدم قطعیت ها و تغییرات محسوب می‌شود. از طرفی امروزه سازمان ها فراتر از مکانی برای کار کردن هستند و اگر کارکنانی شاد و پرانگیزه نداشته باشند، نمی‌توانند از بهره‌وری مناسب برخوردار شوند و در فضای رقابتی، موفق باشند. لذا مطالعه این کتاب، ایده‌های مناسبی برای خلق هدف‌ها و از رهگذر آن طی نمودن مسیری شادمانه ارائه می‌نماید. (دکتر مهدی باغبان، استاد دوره‌های کاربردی دانشکده مدیریت دانشگاه تهران)

- مطالعه این کتاب را به تمام کسانی که در جستجوى ایجاد فضاى شاد و به امید وزش نسیمى شادى آفرین در اطراف خود هستند، به ویژه جوانان، توصیه می‌کنم. (دکتر سعید نى ریزى، مدیرعامل و رئیس هیئت مدیره شرکت مهندسی مشاور طوس آب)

کتاب راهنمای کاربردی فرآیند هدف گذاری به سبک هوشیارانه در مسیر شادی آفرینی برای چه کسانی مناسب است؟

مخاطبین کتاب‌های روانشناسی و علاقه‌مندان به راهکارهای کتاب‌های خودیاری از خواندن این کتاب لذت فراوانی می‌برند.

جملات برگزیده کتاب راهنمای کاربردی فرآیند هدف گذاری به سبک هوشیارانه در مسیر شادی آفرینی

- ارزش‌های بنیادین همانند قطب‌نما هستند که مشخص می‌کنند به چه سمت‌و‌سویی بروید.
- شاخص میزان دوست‌داشتن هدف‌هایتان، شور‌و‌شوقی است که در شما به وجود می‌آید، حتی اگر انجام آن ساده به نظر نرسد.
- یکی از مؤلفه‌های مهم برای شاد‌زیستن و موفقیت، زندگی بر اساس هدف‌هاست؛ هدف‌هایی که هوشمندانه انتخاب شوند و آگاهانه به عمل درآیند.
- زندگی مانند یک کیک میوه‌ای خوشمزه است که هر برش آن، رنگ و طعم ویژه‌ای دارد، هر برش بُعدی از موهبت زیستن است که می‌توان از آن کام گرفت یا بی‌بهره ماند.

در بخشی از کتاب راهنمای کاربردی فرآیند هدف گذاری به سبک هوشیارانه در مسیر شادی آفرینی می‌خوانیم

ممکن است در بازنگری فرآیند هدف‌گذاری، چنین تشخیص دهید که هدف‌های شما هوشمندانه بوده و نیاز به تغییر و هوشمندانه‌ترشدن ندارند یا مسئله‌ای در نحوۀ برنامه‌ریزی و عملکردتان به وجود آید. در این صورت لازم است به‌ریشۀ انحراف برنامه و عملکرد بپردازید. در ذهنتان بسپارید، همیشه همۀ کارها منطبق با آنچه برنامه‌ریزی می‌کنید پیش نمی‌روند و می‌تواند علت‌هایش فرق کند. علل شکاف میان‌برنامه و عملکرد در 4 دستۀ اصلی را می‌توان بررسی کرد: خطا در برنامه‌ریزی، عوامل بیرونی، بازی‌های ذهن و ناپایداری.

1) خطای برنامه‌ریزی: برآوردهای ناصحیح دربارۀ فعالیت‌های مورد نیاز برای انجام یک هدف و حجم و زمان لازم برای هر فعالیت. این خطا به‌ویژه وقتی کاری را برای بار اول انجام می‌دهید، طبیعی تلقی می‌شود و راهکارش این است که برای برنامه‌های خود کمی شناوری در نظر بگیرید. به‌عبارتی یک برنامۀ فشرده با توالی کارها، شما را در فشار و استرس قرار می‌دهد. بنابراین در برآوردها قدری دست‌ودلبازی کنید. عامل دیگر در خطای برنامه‌ریزی، عدم شناخت درست از خود است. دقت کنید، قرار است خودتان برنامه را اجرا کنید. پس به آن توجه کنید و اگر قصد دارید بهتر از پیش عمل کنید، ذره‌ذره این کار را انجام دهید. همچنین مطمئن شوید که برای هدف‌هایی برنامه‌ریزی می‌کنید که بر اساس ارزش‌های شما شکل گرفته‌اند؛

2) عامل‌های بیرونی: مهمان‌های ناخوانده در موقع اجرای برنامه‌ها امری اجتناب‌ناپذیر هستند. فرهنگ رودربایستی را کنار بگذارید، بین جسارت و ملاحظه‌ها، تعادل برقرار سازید وگرنه خرد‌خرد زمان ارزشمند شما تلف می‌شود و به‌تدریج از هدف‌هایتان فاصله می‌گیرید. اجازه دهید دیگران متوجه شوند که برای برنامه‌هایتان اهمیّت قائل هستید، این موضوع عزت‌نفس شما را نیز بهبود می‌بخشد. به‌گمان من مهربانی را ابتدا با خودتان آغاز کنید.

فهرست مطالب کتاب

توصیه‌نامه
مقدمه
بخش اول: نمای کلی از کیفیت و قدرت هدف‌های شادی‌آفرین
1-1 تار‌و‌پود هدف‌های شادی‌آفرین
1-1-1 هوشمندانه
ویژگی‌های هدف‌های هوشمندانه
1-1-1-1 منحصر‌به‌فرد‌بودن و مبتنی بر ارزش‌ها
ارزش‌های بنیادین
1-1-1-2 متعادل و متوازن در تمامی ابعاد زندگی
چرخ زندگی
ساختار شکست بعدهای زندگی
وضعیت تعادل و توازن بعدهای زندگی در یک نگاه
1-1-1-3 دوست‌داشتنی و شورانگیز
1-1-2 مداومت بر آگاهی
1-2 مکانیسم نیروی هدف و پرتو‌های آن
1-2-1 معنا‌بخشی به زندگی
1-2-2 گرفتن نقش مدیر پروژۀ زندگی خود و تسلط بر زندگی
1-2-3 حس ارزشمندی
1-2-4 رشد شخصیت
1-2-5 معیاری برای سنجش عملکرد زندگی
1-2-6 انگیزۀ اقدام، تداوم و ارتقای عمل‌گرایی
1-2-7 فراخوانی انرژی منابع و پدیدارشدن فرصت‌ها
1-2-8 تغییر در اندیشه‌ها و عادت‌ها
1-2-9 شادی درونی و رضایت قلبی
بخش دوم: هرم هدف‌ها
2-1 سیر در سه زمان گذشته، حال و آینده
2-2 گذری بر علوم مرتبط با هدف و هدف‌شناسی
2-2-1 آشنایی مختصر با علم و هنر آینده‌پژوهی
2-2-2 آشنایی مختصر با دانش و هنر مدیریت راهبردی
2-2-3 تفاوت میان آینده‌پژوهی و مدیریت راهبردی
2-3 بیانیۀ رسالت و چشم‌انداز
2-3-1 چشم‌انداز
2-3-2 مأموریت یا رسالت وجودی
2-4 چند ویژگی برای سنجش کارآمدی و اثربخشی هدف‌ها
2-4-1 ویژگی‌های مهم آرمان
2-4-2 ویژگی‌های مهم هدف‌های قابل برنامه‌ریزی
2-4-3 ویژگی‌های مهم هدف‌های کلان و خرد
بخش سوم: نقشۀ راه هدف‌گذاری و خلق اهداف
3-1 آمادگی برای هدف‌گذاری؛ بازنگری ارزش‌ها، رسالت زندگی و چشم‌انداز
3-2 تعیین هدف‌های کلان / آرمان‌ها
3-3 رقص میان وضع موجود و آیندۀ مطلوب، تدوین راهبردها
3-3-1 قوت‌ها و نقاط بهبود‌پذیر
3-3-2 سؤال‌های راهنما جهت تشخیص قوت‌ها
3-3-3 سوالات راهنما جهت تشخیص نقاط قابل بهبود
3-3-4 دو یادآوری مهم در خصوص تعیین قوت‌ها و نقاط بهبود‌پذیر
زیست‌آهنگ زندگی
3-3-5 دایرۀ توانمندی‌ها و آرزوهای قلبی
3-3-6 فرصت‌ها و تهدیدها
3-3-7 پذیرش مسئولیت وضع موجود خود
3-3-8 راهبردها
3-3-9 رازهای پذیرش فعالانه و واکنش به عدم قطعیت‌ها؛ چابکی، تاب‌آوری، کاوش‌گری
3-4 انتخاب هدف‌های هوشمندانۀ قابل برنامه‌ریزی
3-4-1 تصدیق انتخاب صحیح اهداف
3-5 تعیین برنامه‌های اقدام و عادت‌های سازنده
3-5-1 مایل استون و کاربرد آن در برنامه‌ریزی شادی‌بخش
3-5-2 عادت‌های سازنده
3-5-3 عبارت‌های تأکیدی مؤثر
3-6 اجرای برنامه‌ها؛ تعهد به هدف با ضربه‌های کوچک
3-6-1 اهمیت به برنامۀ خود و لذت‌بخش‌کردن اجرای آن
3-6-2 مداومت در خلق انگیزه
3-6-3 اولویت‌بندی
3-6-4 موانع اجرای برنامه‌ها و تسهیل‌گری
3-6-5 یک تسهیل‌کنندۀ ساده اما کاربردی در اجرای برنامه‌ها
3-7 پیشرفت‌سنجی و پایش اهداف و برنامه‌ها
3-7-1 بازه زمانی
3-7-2 فرمت گزارش
3-7-3 چند مثال برای درک شاخص اندازه‌گیری و پایش اهداف
3-7-4 حد مطلوب و قابل قبول
3-7-5 گزارش تجمیعی‌مدیریتی، پاداش، تحلیل و برنامۀ مقطع بعدی
3-8 بازنگری، اصلاح و اقدامات اصلاحی
3-8-1 تنظیم هدف
3-8-2 برنامه‌ریزی پویا
3-8-3 اقدام اصلاحی
3-8-4 چرخه PDCA
3-8-5 پدیدۀ شکست پرتو هدف‌ها در منشور زندگی
بخش چهارم: تله‌های فرآیند هدف‌گذاری و راهکارها
4-1 باورهای سمی در هدف‌گذاری
4-1-1 من کجا و رویاهای من کجا
4-1-2 مرز‌بندی میان نسخه‌های شما
4-1-3 من همیشه در رسیدن به هدف‌هایم شکست می‌خورم
4-1-4 وقت ندارم
4-1-5 من روش خودم را دارم
4-1-6 شرایط فعلی اجازه نمی‌دهد
4-1-7 از لحظۀ بعد خبر ندارم چه برسد به آینده
4-1-8 از من گذشته
4-1-9 می‌ترسم بخش‌هایی از زندگی‌ام را از دست بدهم
4-2 عادت‌های سمی در هدف‌گذاری
4-2-1 نیمه رها‌کردن هدف‌ها
4-2-2 دقت بیش از حد در انتخاب اهداف
4-2-3 عمل‌نکردن به برنامه‌ها و موکول‌کردن به زمان مجهول
4-2-4 چسبیدن به عادت‌های قبلی
4-2-5 توجه‌نداشتن به داشته‌ها
4-3 خطاهای تکنیکال
4-3-1 انتخاب اهداف غیر هوشمندانه
4-3-2 مکتوب‌نکردن اهداف
4-3-3 دور از دسترس قرار‌دادن اهداف مکتوب یا برنامه‌ها
4-3-4 تخصیص‌ندادن زمان کافی به فرآیند هدف‌گذاری
4-3-5 ایجاد‌نکردن ساختار شکست اهداف
4-3-6 نداشتن برنامه‌ریزی شامل اقدامات، زمان‌بندی، عادت‌های سازنده و توجه به زمان روزانه خود
4-3-7 ارائه نکردن بازخورد در قالب گزارشات
4-3-8 نداشتن اصلاح و اقدامات اصلاحی در اجرای برنامه‌ها
4-3-9 نداشتن بازنگری اهداف و تداوم هدف‌گذاری
4-4 نگرش جزءنگر و ایستا
4-5 مرز باریک پردستاوردی و درک حضور
4-5-1 یک استراتژی عالی برای دستاوردها: بهترین و کمترین در شرایط نرمال
4-5-2 یک نظریه دربارۀ عمق اهداف با توجه به یک خطای شناختی