معرفی و دانلود کتاب فکرت را متوقف کن: همین جا وایستا!

معرفی کتاب فکرت را متوقف کن: همین جا وایستا!

آیا از ناامیدی، استرس و اضطراب رنج می‌برید؟ همین جا بایستید! چانا میسن در کتاب فکرت را متوقف کن به شما می‌آموزد که چگونه افکارتان را به طور اثرگذاری زیر سؤال ببرید و ذهن‌تان را رها سازید و شادمانی و سرزندگی بیشتری را در زندگی خود تجربه کنید.

درباره کتاب فکرت را متوقف کن:

زمانی که شما تفکری خاص و تخریب‌کننده را در خودتان می‌یابید، می‌توانید ذهن‌تان را از آن جدا و از بیرون تماشایش کنید و از این طریق راه برگشت به خودتان را بشناسید.

مقدار زیادی از دیدگاه‌ها و تفکرات شما در بخش بزرگی از ذهن ناخودآگاه‌تان وجود دارند. تأکید شیوه سوال و جواب بر این است که نور را تا حد امکان، به جایی بتابانید که صحت جایگاه این عقاید را معین کند و به همین خاطر باورهایی را برگزینید که شادی بیشتری به شما می‌دهد.

چانا میسن (Chana Mason) در کتاب فکرت را متوقف کن (Hold that Thought) ابزارهایی را به شما معرفی می‌کند که به کمک آن قادر به تقویت این نور خواهید بود و می‌توانید از این ابزارها برای آسان‌تر کردن کارتان بهره بگیرید، از این رو تنها چیزی که احتیاج دارید دفترچه یادداشتی است تا بتوانید پرسش‌هایی که هدایتگر شما به سوی واقعیت هستند را با همراهی یکی از دوستان‌تان یا مشاورتان ارزیابی کنید.

در بخش اول کتاب پیش رو، به ابزارهایی پرداخته شده است که موجب به‌هم‌ریختگی افکار شما می‌شوند. در بخش دوم، نور به عنوان الگویی گفتاری تابانده می‌شود که شما را به طرف لایه‌های تاریک ذهن ناخودآگاه‌تان می‌برد. بخش سوم کمک‌تان می‌کند تا متوجه شوید چگونه بر مبنای عقایدتان عکس‌العمل نشان می‌دهید و چطور این واکنش‌ها قادرند به افکار تخریب‌کننده‌تری تبدیل شوند. در بخش چهارم این موضوع مورد بررسی قرار می‌گیرد که چگونه باورهای محدودکننده‌ شما، درس‌هایی را که می‌توانید یاد بگیرید تا کمک‌تان کنند، از مقابل دیدگاه‌تان مخفی می‌کند و اجازه نمی‌دهد که به انسان‌های موفق‌تر و بهتری تبدیل شوید.

قسمتی از مکالماتی که در این کتاب آورده شده است، ساخته ذهن و بخش دیگر آن، قسمتی از دیالوگ‌های واقعی نویسنده با مراجعانش است.

به شما این مژده را می‌دهیم؛ می‌توانید اطمینان داشته باشید که در حال حاضر همه چیز برای یافتن شادی در درون شما وجود دارد. پرسیدن سؤالات، لایه‌های ناشفاف را از جلوی دیدگان ذهن‌تان پاک خواهد کرد و شما را به‌سمت درک، مهربانی، صلح و شادی سوق خواهد داد.

کتاب فکرت را متوقف کن برای چه کسانی مناسب است؟

اگر می‌خواهید از شر افکار منفی و مخرب خود خلاص شوید، این کتاب را بخوانید.

جملات برگزیده کتاب فکرت را متوقف کن:

- خود را از قید بایدها خلاص کنید!

- تا زمانی که فکر می‌کنید، خواهید بود.

- یک ذهنِ بدون تردید، دنیای رنج‌هاست.

- همۀ ما نتیجۀ همان چیزی هستیم است که فکر می‌کنیم.

- ما به افکار خود معتاد هستیم. اگر افکارمان را تغییر ندهیم، نمی‌توانیم چیزی را تغییر دهیم.

- این نشانۀ یک ذهن آموزش‌یافته است که می‌تواند با یک باور سرگرم باشد، بدون اینکه آن را پذیرفته باشد.

- چه آرامش بزرگی است دانستن اینکه «صدایی که در ذهن من» است، خود واقعی من نیست. پس من چه کسی هستم؟ کسی که این صدا را می‌شنود.

- هر فکری که در سرتان دارید، هر چیزی که می‌گویید، هر عملی که صورت می‌دهید، امضای خود را در پایش خواهید گذاشت.

- ما با افکارمان شکل می‌گیریم. ما به آنچه فکر می‌کنیم تبدیل می‌شویم. وقتی ذهن تمیز است، شادی مانند سایه‌ای به آن داخل می‌شود و هرگز آن را ترک نمی‌کند.

- تاریخ پر است از بار سنگین چیزهایی که از چنگ کنترل ذهن ما گریخته‌اند، اما هنوز هم انسان با نیروی حیات از آن‌ها سواری می‌گیرد.

در بخشی از کتاب فکرت را متوقف کن می‌خوانیم:

یکی از چیزهایی که من در مورد روش پرس‌وجو دوست دارم، این است که کمک می‌کند تا به‌راحتی بتوانیم حقیقت را از داستان‌های ساختگی، شادی را از درد، و تجربه‌های خاصمان از یک چیز را از واقعیت عینی جدا کنیم. زمانی ما این تفاوت را بیشتر تجربه می‌کنیم که در برابر واکنش‌هایمان برای باور یک فکر یا زندگی بدون آن قرار می‌گیریم.

وقتی می‌پرسیم: «زمانی که این باور در ذهن شماست، چگونه واکنش نشان می‌دهید؟» شما می‌توانید رنجی که یک اعتقاد در زندگی‌تان ایجاد می‌کند را بچشید. سؤالات دیگر حتی می‌توانند به لایه‌های عمیق‌تری از واکنش‌های شما دست یابند.

مانند میزی از انواع خوراکی‌ها در یک مهمانی، بوفۀ تجربه نیز مجموعه‌ای از سؤالات را مطرح می‌کند که طعم‌های منحصربه‌فرد یک باور مشخص را روشن می‌کنند. شما بسیاری از این سؤالات را در گفت‌وگوی زیر تجربه خواهید کرد.

تانی نسبت به هم‌اتاقی‌اش در دانشکده احساس ناراحتی شدیدی می‌کرد. البته سال‌ها از آن دوران می‌گذشت، اما عصبانیت تانی تنها کمی کاهش یافته بود. دقیقاً مشخص نبود که او چرا عصبانی است؛ بنابراین من از او خواستم به صحبت بی‌هدف بپردازد.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
طعم پرس‌وجو
شناسایی افکار: «شناسایی عامل رنج‌های شما»
بی‌هدف حرف زدن
نظرسنجی
بانک افکار
دستگاه خودپرداز
برج دروغین
فقط دسر را انتخاب کنید
برطرف ساختن انسداد
با کالبدشکافی رنج‌هایتان، به آن‌ها معنی بدهید
«باید» به زباله‌دانی تعلق دارد
ماهیگیری از دریاچۀ کلمات دوپهلو
هیولاهای زیر تختخواب
خود را در موقعیت‌های دراماتیک ثابت کنید
بر سر دوراهی
بار سنگین
کوچک کردن واکنش: «از رنج‌هایتان بیاموزید»
آناتومی بازخورد
بوفۀ تجربه
ماشین زمان
مسئولیت هیچ‌کس به اندازۀ مسئولیت تو نیست
دادگاه
چرخۀ اعتیاد و رفتارهای پرخاش‌جویانه
یک عینک تازه برای دیدن: «رنج‌های خود را معکوس کنید»
هیولای کوچک درون شما
درس‌هایی از رنج‌هایتان
ابرقهرمان عمل