معرفی و دانلود کتاب فیل سواری مقدماتی: رهایی از زندان اهمال کاری و شروع زندگی شاد

معرفی کتاب فیل سواری مقدماتی: رهایی از زندان اهمال کاری و شروع زندگی شاد

اگر از اهمال‌کاری خسته شده‌اید و می‌خواهید برای همیشه آن را کنار بگذارید، کتاب فیل سواری مقدماتی: رهایی از زندان اهمال کاری و شروع زندگی شاد برای شماست. محمدابراهیم صادقیان فیروزآباد به شما کمک می‌کند که هم به کارهایتان برسید و هم بتوانید با احساس رضایت و بدون حس ‌گناه، از تفریحات خودتان لذت ببرید.

درباره‌ی کتاب فیل سواری مقدماتی:

شاید شما که تصمیم گرفته‌اید این کتاب را بخوانید، قبلاً تجربۀ خرسواری یا اسب‌سواری داشته‌اید. شاید حالا علاقه‌مند شده‌اید تا سطح خود را بالاتر بیاورید و فیل‌سواری یاد بگیرید. شاید هم تعجب کرده‌اید که فیل‌سواری دیگر چیست؟! مگر فیل‌سواری هم داریم؟! شاید اطلاع نداشته باشید، ولی دائم در حال فیل‌سواری هستید؛ فیل درونتان است که زندگی شما را کنترل می‌کند و چون سوار فیل شدن را درست بلد نیستید، یعنی عملاً فیل‌تان سوار شما شده است.

فیل‌سواری می‌تواند خیلی لذت‌بخش باشد. فرض کنید سوار بر فیل خود در خیابان در حال رفتن هستید و هیچ‌چیز جلودار شما نیست. حتی می‌توانید با فیل خود از روی ماشین‌ها رد شوید و به‌راحتی به مقصد برسید. حالا فرض کنید فیل‌تان رم کند و شتابان به‌سمتی برود که شما فرمان نداده بودید. آن‌وقت خیلی هم لذت‌بخش نخواهد بود! شاید هم خیلی ترسناک باشد! زمین خوردن از روی فیل با زمین خوردن از روی اسب یکسان نیست، آسیبش به‌مراتب بیشتر است، ولی با این‌حال 95 درصد مردم دنیا به سبک نوع دوم فیل‌سواری می‌کنند. در این کتاب فیل‌سواری اصولی به شما آموزش داده می‌شود.

این کتاب دربارۀ تمام کارهای ناتمامی که رهایشان کرده‌اید، دربارۀ آن کتابی که با ذوق و شوق خریدید، ولی در کتابخانه‌تان رها کرده‌اید و شاید هر بار که از کنارش می‌گذرید و به آن یک نگاهی می‌اندازید، کمی احساس گناه می‌کنید، باشگاهی که اسم نوشتید یا اینکه می‌خواستید اسم بنویسید، ولی رهایش کردید، دربارۀ درس‌خواندن‌های آخرین شب امتحان که باعث شده بود نمره‌های پایین بگیرید، ولی هر ترم گفتید از اول ‌ترم شروع می‌کنم و هر ترم هم گفتید من شب امتحان بهتر درس می‌خوانم ولی این کار را نکردید، است.

هر بار آرزوهای بزرگ خود را به بهانه‌های مختلف به بعد موکول کردید و وقتی به خودتان آمدید، دیدید 10 سال گذشته و دیگر دیر شده است. دربارۀ میزهای نامرتب که دائم به خودتان گفتید کارهای مهم‌تری دارم و ماه‌ها این میز نامرتب ماند. همچنین این کتاب دربارۀ این است که چگونه این رفتارها را عوض کنید و کارهایی را که برایتان اهمیت دارد، به‌خوبی و با توجه کامل و به‌موقع انجام دهید.

در این کتاب یاد می‌گیرید که چطور کارها را شروع کنید و چگونه تا انتها ادامه دهید، یعنی چطوری سوار فیل خود شوید و تا مقصد هدایتش کنید.

در کتاب حاضر از اهمال‌کاری سخن گفته می‌شود؛ کاری که همیشه مانع رسیدن شما به تمام آرزوهایتان بوده است، مانع که نه، در حقیقت نابودگر تمام آرزوهایتان بوده. در این کتاب با آگاهی پیدا کردن دربارۀ ساختار مغزتان یاد می‌گیرید که چگونه بر اهمال‌کاری غلبه کنید. بخشی از مغز شما که شاید 95 درصد از زندگی‌تان را کنترل می‌کند و نسبت به وجودش آگاهی ندارید، از قدیم به فیل درون تشبیه شده است، چون خیلی قدرتمند است، ولی خواسته‌های متفاوتی از شما دارد و شما نسبت به خواسته‌هایش آگاه نیستید.

در این کتاب یاد می‌گیرید که اهمال‌کاری چیست، چرا اهمال‌کاری می‌کنید، چرا وقتی به فیل خود دستور می‌دهید کاری را انجام دهد برایتان انجام نمی‌دهد، چطوری اهمال‌کاری می‌کنید و خودتان را فریب می‌دهید، چگونه اهمال‌کاری نکنید، یعنی مهم‌تر از همه، کارهایی را که می‌خواهید با کمک فیل خود انجام دهید، به‌راحتی انجام دهید. وقتی این کتاب را خواندید فیل‌سواری برای شما لذت‌بخش خواهد شد و شما همیشه به مقصدتان خواهید رسید. آماده‌اید تا با فیل خود آشنا شوید؟

کتاب فیل‌ سواری مقدماتی برای چه کسانی مناسب است؟

اگر از تصمیم گرفتن برای شروع کار و انجام ندادنش، اگر از قول دادن به دیگران برای انجام کارهایی که وقتش را ندارید، اگر از شرمنده شدن جلوی خودتان و دیگران خسته شده‌اید، این کتاب برای شماست. این کتاب دربارۀ تمام وقت‌هایی است که با ذوق و شوق برای خودتان هدف گذاشته‌اید ولی هیچ قدمی برای آن برنداشته‌اید. این کتاب دربارۀ برنامه‌ریزی‌های بیش از حد برای کارها و دربارۀ رفتارهای غیرمنطقی که باعث شده سال‌های عمرتان از بین برود است.

در بخشی از کتاب فیل سواری مقدماتی می‌خوانیم:

تأخیر فرایند به‌عقب‌انداختن است. بعضی وقت‌ها این به‌تعویق‌انداختن‌ها خوب است. مثلاً وقتی یک کار بی‌اهمیت را عقب می‌اندازید که کارهای مهم‌تری را انجام بدهید. به این کار اولویت‌بندی می‌گوییم و این کار سودمندی است. این نوع از به تأخیر انداختن منطقی است، اما به تأخیر انداختن کارهای مهم و انجام‌دادن کارهای بی‌اهمیت به‌جای آن‌ها کمی احمقانه است، چون به شما آسیب می‌زند. به این کار می‌گویند اهمال‌کاری، یعنی دقیقاً برعکس اولویت‌بندی.

همیشه در کارگاه‌های فیل‌سواری این مثال را می‌آورم. فرض کنید که شما باید یک بمب ساعتی را خنثی کنید و 1 دقیقه بیشتر وقت ندارید. خب چی کار می‌کنید؟ اگر اهمال‌کار باشید با خودتان می‌گویید: «بذار اول بمب را کمی تمیز کنم و بعد شروع به کار ‌کنم.» و بعد از اینکه بمب را خوب تمیز کردید، با خودتان می‌گویید: «بهتر است اول یک چایی بخورم تا کمی تمرکزم برای انجام چنین کار مهمی بیشتر شود.»

بعد از پایان همۀ این کارها برمی‌گردید و می‌بینید که 10 ثانیه بیشتر وقت ندارید. حالا دیگر قضیۀ مرگ و زندگی است و واقعاً مجبورید یک کاری بکنید. یا به طور شانسی یکی از سیم‌ها را قطع می‌کنید و بمب خنثی می‌شود، یا بمب را از پنجره به بیرون پرتاب می‌کنید تا خودتان در امان بمانید و جان دیگران را به خطر بیندازید و بعد اگر هم زنده ماندید، می‌گویید خب وقت کم آوردم!

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل 1: یک بچه‌فیل تنبل
داستان حسن کچل
قصۀ کوتاه حسن کچل
معنی کلمۀ اهمال‌کاری
اهمال‌کاری چیست؟
تأخیر چیست؟
فرق اثربخشی با کارایی چیست؟
فیل شما از چه کارهایی بیشتر فراری است؟
چه کسانی بیشتر اهمال‌کاری می‌کنند؟
اهمال‌کاری و بی‌صبری
اهمال‌کاری و دنیای مدرن
تنبلی یا اهمال‌کاری
استراحت یا اهمال‌کاری
منطق اهمال‌کاری
موقع اهمال‌کاری چه کارهایی می‌کنیم؟
پس اهمال‌کاری چیست؟
فصل 2: اگر فیل‌سواری یاد نگیرید چه اتفاقی می‌افتد؟
چرا فیل‌سواری یاد بگیریم؟
چرا فیل‌سواری یاد نگیریم؟
چرا فیل‌سواری یاد بگیرید؟
هزینه‌های زمانی
از‌دست‌دادن فرصت‌ها
ضربه‌زدن به عزت‌نفس
تصمیمات غلط به‌خاطر اهمال‌کاری
ازدست‌دادن اعتبار
ضربه‌هایی که اهمال‌کاری به روان شما می‌زند
ضربه‌هایی که اهمال‌کاری به بدن شما می‌زند
هزینه‌های تحصیلی
هزینه‌های کاری
هزینه‌های مالی
هزینه‌های معنوی و دینی
ضربه‌هایی که اهمال‌کاری به روابط اجتماعی ما می‌زند
شادی‌ای که از دست می‌دهیم
آسیب‌های اقتصادی اهمال‌کاری
زندگی ثروتمند با رهایی از اهمال‌کاری
زندگی شاد با رهایی از اهمال‌کاری
مقایسه
فصل 3: فیل ترسو
مغز سه‌گانه
ترس چیست؟
درد چیست؟
از چی می‌ترسیم؟
چرخۀ اهمال‌کاری
زیر بار زور نمی‌رویم، مگر اینکه زور پیرزور باشد!؟
ترس از شکست
من که اصلاً درس نخوندم
ترس از موفقیت یا ترس از شکستی بزرگ‌تر
ترس از موفقیت یا ترس ازدست‌دادن استقلال
انتخاب بین دوستان و موفقیت
بد صحبت‌کردن با خودمان
فلج‌شدن در تصمیم‌گیری
فصل 4: فیلِ شما چه می‌خواهد؟
انگیزۀ بیرونی
عادت به انگیزه از بیرون
انگیزۀ درونی بر پایۀ هدف
انگیزۀ درونی بر پایۀ مسیر
زندگی بامعنا
فصل 5: فیل شما برای حرکت چی کم دارد؟
خوش‌بینی و انگیزه
بدبینی آموخته‌شده
تعمیم بدبینی آموخته‌شده
نگرش و نحوه توضیح دادن مسائل برای خودمان
طرز فکر
خوش‌بینی بیش‌ازحد
میزان پاداش انجام کار و انگیزه
تأخیر و انگیزه
دوربینی یا نزدیک‌بینی
تست مارشمالو
تأثیر بدبینی به تکانش
تکانشگری
اعتیاد و اهمال‌کاری
انگیزۀ زیاد برای بعضی کارها
چگونه خوش‌بینی و میزان پاداش روی هم اثر می‌گذارند؟
چگونه تکانش گری و تأخیر روی هم اثر می‌گذارند؟
فرمول کامل انگیزه
اهمال‌کاری و افسردگی و انضباط شخصی
فصل 6: چگونه فیل خود را بشناسیم؟
با فیل خود صحبت کنید
دنبال عشقتان بروید
عشق خودتان را پیدا کنیم
SWOT
نقاط قوت و نقاط ضعف
شناسایی محیط
همپوشانی فرصت‌ها و قوت‌ها
همپوشانی نقاط ضعف خود و فرصت‌ها
لیست موفقیت‌ها
ساختن مدل اولیۀ رسالت خودتان
تقویت نقاط قوت و نقاط ضعف
استفاده از رسالت برای ایجاد انگیزه
فصل 7: فیل خوش‌بین و باایمان
موتور خوش‌بینی را روشن کنید
شکستن پروژه‌های بزرگ به قدم‌های کوچک‌تر
از نیروی تکانش استفاده کنید
تجربۀ موفقیت از طریق دیگران
تصویرسازی و برنامه ذهنی
شکرگزاری برای ایجاد انگیزه
شمردن موفقیت‌ها
دعاکردن
نگاهتان به شکست عوض شود
برای پس‌رفت‌ها آماده باشید
گردن گرفتن مسئولیت اتفاقات
فصل 8: چگونه فیل خود را با لذت برانیم؟
بالابردن ارزش کار
کارها را سخت‌تر کنید و به بازی تبدیل کنید
ربط‌دادن کار به رسالت
با تعهد، خودتان را جوابگو کنید
از ترس فرار نکنید به‌سمت عشقتان بروید
افزایش انرژی
ببین چقدر کار می‌کنم! (اهمال‌کاری مثبت)
به خودمان محبت کنیم؟
مقاومت به تعهد
طفره ‌روی در تفریح‌کردن
بار فکری‌تان را کم کنید
قانون 10-10-10
روان‌شناسی معکوس
فصل 9: فیل حرف‌گوش‌کن
انضباط شخصی
فیل‌سوار را شارژ کنید
چگونه فیل‌سوار را شارژ کنید
کارهایی که باید امروز انجام دهید
ورود به ناحیۀ ناراحتی
هزینۀ اهمال‌کاری را پرداخت کنید
اعتراف کنید که به اهمال‌کاری اعتیاد دارید
توجیه‌کردن را متوقف کنید
حواس‌پرتی‌ها را کم کنید
سطل آشغال رو بردار ببر دم در
فصل 10: فیل دنده‌اتومات
چگونه ظرفیت باطری فیل‌سوار را افزایش دهید؟
ساختن عادت‌های جدید
موانع شکل‌گیری عادت
قطع‌کردن عادت‌های بد
لیست عادات
فصل 11: بر نفس اماره لعنت!
تکانشگری یا بی‌صبری
متعهد شوید
از وسوسه‌ها فرار کنید
وسوسه‌ها را سرکوب نکنید
سیری
فصل 12: فیل خود را بیمه کنید
مدیریت دلهره‌ها
درست صبحت کن!
نه گفتن
نقطۀ شروع
منابع