معرفی و دانلود کتاب مهارت‌های زندگی: مهارت‌های رفتاری ویژه بزرگسالان

معرفی کتاب مهارت‌های زندگی: مهارت‌های رفتاری ویژه بزرگسالان

آیا تابه‌حال آرزو کرده‌اید کاش زندگی یک دفترچه راهنما داشت؟ زینب میرزایی در کتاب مهارت‌های زندگی: مهارت‌های رفتاری ویژه بزرگسالان دانشی را که برای مدیریت زندگی بزرگسالی به آن نیاز دارید در اختیار شما می‌دهد، یک دفترچه راهنما که آرزوی شما را به بهترین شکل برآورده می‌کند.

درباره کتاب مهارت‌های زندگی: مهارت‌های رفتاری ویژه بزرگسالان:

چطور برای زمان خود برنامه بریزیم تا بتوانیم به همه کارهای روزمره برسیم؟ چطور با خانواده خود ارتباط برقرار کنیم تا رابطه‌ای امن و لذت‌بخش بسازیم؟ چگونه بین احساسات متضاد خود تعادل برقرار کنیم؟ چطور می‌توانیم خودمان را بابت اشتباهاتمان ببخشیم و برای جبران آن‌ها قدمی به جلو برداریم؟ پاسخ دادن به این سؤالات بدون آشنایی با مهارت‌های زندگی ممکن نیست، در حالی که هیچ‌کس با این توانایی‌ها متولد نمی‌شود. واقعیت این است که چگونه زندگی کردن موضوعی یادگرفتنی است و همه ما می‌توانیم آن‌ها را با مطالعه کتاب مهارت‌های زندگی: مهارت‌های رفتاری ویژه بزرگسالان یاد بگیریم. البته هرچقدر تجربیات غنی‌تری در دوران کودکی داشته باشید پایه‌ای قوی‌تر برای مدیریت چالش‌های آینده دارید، اما برای آموختن این مهارت‌ها هیچ‌وقت دیر نیست.

زندگی مانند یک بازی هوشمند است که با گذشتن از هر مرحله، موانع سخت‌تری را در مقابل خود می‌بینید. ممکن است با حداقل امتیاز به مرحله بعد وارد شوید یا می‌توانید کنترل این بازی را در دست بگیرید، اما برای این کار باید توانایی‌های مختلفی را در خود پرورش دهید. همچنین باید احساسات مختلفی مانند شادی، خشم، غم، اشتیاق، اندوه و شکست را تجربه کنید که راه میان‌بری برای عبور از آن‌ها وجود ندارد.

زینب میرزایی در کتاب مهارت‌های زندگی: مهارت‌های رفتاری ویژه بزرگسالان با استفاده از دانش و تجربیات خود، دفترچه‌ای راهنما برای زندگی بزرگسالی در اختیار مخاطب قرار می‌دهد تا برای مقابله با چالش زندگی آمادگی داشته باشد و به بهترین شکل از موانع عبور کند. این کتاب که بر پایه فرهنگ ایرانی نوشته شده، دانشی ارزشمند به خواننده فارسی‌زبان عرضه می‌کند و می‌تواند برای افرادی که کتاب‌های ترجمه شده را نمی‌پسندند انتخاب مناسبی باشد.

کتاب مهارت‌های زندگی: مهارت‌های رفتاری ویژه بزرگسالان مناسب چه کسانی است؟

مطالعه این کتاب به افرادی که قصد دارند توانایی خود را در برخورد با چالش‌های زندگی بالا ببرند پیشنهاد می‌شود.

جملات برگزیده‌ کتاب مهارت‌های زندگی: مهارت‌های رفتاری ویژه بزرگسالان:

- شرط اصلی اعتمادبه‌نفس، دوست داشتن خود است پس عاشق جسم و روح و خود باشید.
- خودتان را برای شکست یا اشتباهات سرزنش نکنید و نترسید بلکه از تکرار شدن آن‌ها جلوگیری کنید.
- در کنار افرادی باشید که بیشتر حامی و مشوقتان هستند و کمترین زمان ممکن را به کسانی اختصاص دهید که شما را دست‌کم می‌گیرند.
- با ترس خود روبه‌رو شوید: مطمئن باشید چیزی که از آن ترس دارید به آن بدی که شما فکر می‌کنید نیستند. روبه‌رو شدن با آنچه شما از آن می‌ترسید باعث افزایش اعتمادبه‌نفس می‌شود.

در بخشی از کتاب مهارت‌های زندگی: مهارت‌های رفتاری ویژه بزرگسالان می‌خوانیم:

تعریف ارتباط: کسب مهارت ارتباط مؤثر یک بخشی از رشد و توسعه فردی محسوب می‌شود. ویکی از مهارت‌های مهم در زندگی است. بیان صحیح افکار و احساسات به مخاطب و جلب رضایت او از برقراری ارتباط با ما و ادامه‌دار شدن این ارتباط نشانه‌ای از مهارت در ارتباط مؤثر است.

ارتباط عبارت است از فرایند ارسال و دریافت پیام. با توجه به این تعریف هر ارتباطی مستلزم حضور دو یا چند نفر است. هدف اصلی برقراری ارتباط انتقال پیام است. این پیام می‌تواند به‌صورت کلامی یا غیرکلامی و مناسب با فرهنگ، جامعه و موقعیت خود بیان شود. هرگونه اشکال در انتقال پیام می‌تواند باعث اختلال در ارتباط گردد.

توانایی برقراری ارتباط اجتماعی، یکی از نشانه‌های اصلی سلامت روان در افراد است. کسانی که از این توانایی برخوردار نیستند، غالباً دوستان اندکی داشته و شبکه اجتماعی و محدودی دارند. دستیابی به پیوندهای اجتماعی و به دنبال آن احساس امنیت، آرامش، اهمیت و احترام، نیازمند برخورداری از برخی از مهارت‌های اجتماعی است که مهم‌ترین آنها را توانایی برقراری ارتباط مؤثر با دیگران تشکیل می‌دهد.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل اول «مهارت خودآگاهی و همدلی»
تعریف مهارت‌های زندگی
تعریف خودآگاهی
انواع خودآگاهی
خود فیزیکی
خود واقعی
خود آرمانی
خود اجتماعی
خود معنوی
خود جنسی
فواید و ویژگی خودآگاهی
تعریف همدلی
راه‌های تقویت همدلی
موانع و آثار همدلی
موانع همدلی
آشنایی با افسردگی
آشنایی با اضطراب
آشنایی با ترس
عزت‌نفس
اعتمادبه‌نفس
کنترل احساسات
فصل دوم «مهارت جرأت‌مندی»
تعریف جرأت‌مندی
انواع رفتار جرأت‌مندانه
مهارت درخواست کردن
فصل سوم «مهارت مقابله با استرس»
تعریف استرس
آثار استرس
انواع استرس
راه‌های کاهش استرس و بهبود آن
فصل چهارم «مهارت ارتباط مؤثر»
تعریف ارتباط
اهمیت ارتباط
شیوه‌های مؤثر در برقراری ارتباط
ویژگی شخصیتی افراد با مهارت ارتباطی بالا
موانع ارتباط مؤثر
دوست‌یابی
فصل پنجم «مهارت حل مسئله»
تعریف حل مسئله
نکاتی در مورد حل مسئله
مزایای حل مسئله
تصمیم‌گیری
مهارت‌های لازم برای تصمیم‌گیری
موانع تصمیم‌گیری
فواید تصمیم‌گیری
فصل ششم «مهارت کنترل خشم»
تعریف خشم
علائم جسمانی خشم
عوارض خشم
عوارض عدم کنترل خشم
شیوه کنترل خشم
فصل هفتم «تفکر خلاق و نقادانه»
مهارت تفکر
تعریف تفکر نقادانه
اهمیت و کاربرد تفکر نقادانه
اصول و راه‌های رسیدن به تفکر انتقادی
تعریف تفکر خلاق
اهمیت و کاربرد تفکر خلاق
اصول و راه‌های رسیدن به تفکر خلاق
موانع خلاقیت