معرفی و دانلود کتاب نشخوار ذهنی

عکس جلد کتاب نشخوار ذهنی
قیمت:
۴۳۰۰۰ 21500 تومان ۵۰%
۵۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome

برای دانلود قانونی کتاب نشخوار ذهنی و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

برای دانلود قانونی کتاب نشخوار ذهنی و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

معرفی کتاب نشخوار ذهنی

پرفروش‌ترین کتاب ملی آمریکا در حوزه‌ی روان‌شناسی را به قلم اتان کراس بخوانید! کتاب نشخوار ذهنی که یکی از پرمخاطب‌ترین آثار ادبیات خودیاری به‌شمار می‌آید، موضوعات جذابی همچون گفت‌وگو با خود و مدیریت ذهن را مورد کاوش و بررسی خود قرار می‌دهد.

درباره‌ی کتاب نشخوار ذهنی

واشنگتن پست در سال 2021 اثر جدید اتان کراس (Ethan Kross)، یعنی کتاب نشخوار ذهنی (Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It) را به‌عنوان بهترین کتاب روان‌شناسی سال معرفی کرد. نویسنده در این اثر به مبحث گفت‌وگو با خود که یکی از پردامنه‌ترین و جنجالی‌ترین موضوعات روز علم روان‌شناسی محسوب می‌شود، پرداخته است. کتاب نشخوار ذهنی که اندکی پس از انتشار به زبان فارسی برگردانده شد، در دسته‌ی کتاب‌های خودیاری و کنترل ذهن قرار می‌گیرد.

اگر ما به یک غریبه بگوییم که گاهی‌اوقات با خودمان صحبت می‌کنیم، به احتمال زیاد با واکنش تمسخرآمیز او یا در بهترین حالت با این توصیه روبه‌رو می‌شویم که لازم است در اسرع وقت به یک مشاور یا روان‌شناس مراجعه کنیم. اما واقعیت این است که در ذهن تک‌تک ما گفت‌وگوها و سروصداهایی وجود دارد که راه گریزی از آن‌ها نداریم. هنگامی که ما فکر می‌کنیم، در حقیقت مشغول صحبت کردن با خودمان هستیم. شاید این نکته را فلاسفه، قرن‌ها پیش از میلاد مسیح در یونان به خوبی دریافته بودند و از همین جهت بود که می‌گفتند زبان و تفکر دو روی یک سکه هستند! حالا اتان کراس نیز قصد دارد پس از گذشت چندین قرن، این نکته‌ی مهم را در قالب کتاب نشخوار ذهنی یادآوری کند.

اتان کراس معتقد است هنگامی که ما با خود صحبت می‌کنیم، دو نیروی بالقوه درونمان وجود دارد: یکی مربی درونی و دیگری منتقد درونی. مادامی که ذهن آدمی در وضعیت اندیشیدن به‌سر می‌برد، در حال صحبت کردن با خود نیز هست. در جریان این صحبت‌ها، هر زمان که ما با مشکلی بیرونی مواجه می‌شویم، خواستار ارتباط با مربی درونمان هستیم و در حقیقت از او می‌خواهیم که راه درست را به ما نشان دهد و ما را از اضطراب و نگرانی برهاند. اما اتان کراس در ادامه‌ی مباحث خود در کتاب نشخوار ذهنی، به نقش منتقد درون هم اشاره می‌کند.

زمان‌هایی که با مشکلی روبه‌رو می‌شویم، بسیار پیش می‌آید که علاوه‌بر مربی درونمان، سروکله‌ی منتقد درون هم پیدا می‌شود و جریان گفت‌وگو را به‌دست می‌گیرد. او که نقش احتذار را برعهده دارد، در چنین موقعیت‌هایی راهنمای خوبی برای ما نخواهد بود. آنچه که ما در کتاب نشخوار ذهنی می‌آموزیم این است که از هر کدام از این نیروها، چگونه باید بهره بگیریم و چطور آن‌ها را مدیریت کنیم. اتان کراس در این اثر پرفروش خود، ابتدا به این موضوع می‌پردازد که اساساً چرا ما با خود صحبت می‌کنیم و سپس ما را با این پدیده بیشتر آشنا می‌کند. کراس به ما می‌آموزد که چگونه می‌توانیم این افکار را مدیریت کنیم تا شاهد تأثیرات مثبت آن‌ها بر زندگی‌مان باشیم. کتاب نشخوار ذهنی از اتان کراس را موسسه انتشارات فلسفه با ترجمه‌ی شاهین غفاری به چاپ رسانده است.

جوایز و افتخارات کتاب نشخوار ذهنی

  • نامزد دریافت جایزه‌ی گودریدز در سال 2021
  • راه‌یافته به فهرست پرفروش‌ترین کتاب‌های آمریکا
  • نامزد دریافت جایزه‌ی کتاب Porchlight
  • بهترین کتاب روان‌شناسی سال از نگاه واشنگتن‌پست، پابلیشرز ویکلی، یواس‌ای تودی، سی‌ان‌ان، بی‌بی‌سی و بسیاری از مراجع معتبر دیگر

نکوداشت‌های کتاب نشخوار ذهنی

  • یک شاهکار به تمام معنا! (آنجلا داکورث)
  • در مورد صدای درونی ما چیزی بسیار اسرارآمیز و حتی فوق‌العاده وجود دارد؛ ابزاری که به وسیله‌ی آن ما خود را از این که چه کسی هستیم و چه اندیشه‌هایی داریم، آگاه می‌کنیم. اتان کراس ایده‌های خوبی در مورد نحوه‌ی مدیریت این صدا دارد. (نیویورک تایمز)
  • این مجموعه داستان جذاب، قدرت ما را در مهار افکار مثبت و منفی خود از طریق گفت‌وگوهایی که با خود داریم، در سکوتی باورنکردنی به تصویر می‌کشد. (سی‌ان‌ان)
  • اتان کراس نسخه‌ی نهایی و تکمیل‌شده‌اش در مورد چگونگی هدایت صداهای ذهنمان را در کتاب نشخوار ذهنی ارائه می‌دهد. (دنیل اچ. پینک)

کتاب نشخوار ذهنی برای چه کسانی مناسب است؟

اگر به موضوعات روز علم روان‌شناسی علاقه‌مندید و خواهان مطالعه‌ی جدیدترین آثار در زمینه‌ی شناخت فردی هستید، کتاب نشخوار ذهنی را به شما توصیه می‌کنیم. تمامی دوست‌داران کتاب‌های خودیاری و مدیریت ذهن، از خواندن این اثر لذت خواهند برد.

با اتان کراس بیشتر آشنا شویم

دکتر اتان کراس یکی از برجسته‌ترین متخصصان مدیریت ذهن در جهان است که آثارش در زمینه‌ی ذهن‌آگاهی، طرفداران بسیاری در کشورهای گوناگون دارند. کراس دانش‌آموخته‌ی دانشگاه‌های معتبری همچون پنسیلوانیا و کلمبیا است. او که افتخار کسب جایزه‌ی دانشگاه میشیگان را در کارنامه‌ی خود دارد، مورد تحسین داوران مدرسه‌ی تجارت نیز قرار گرفته است. به علت استقبال مخاطبان از آثار اتان کراس، مانند کتاب نشخوار ذهنی، مجله‌ها و نشریات مشهوری مانند یو‌اس‌ای تودی، مصاحبه‌هایی را با این چهره‌ی شناخته‌شده ترتیب داده‌اند که برای مخاطبان وی جذابیت فراوانی داشته است.

در بخشی از کتاب نشخوار ذهنی می‌خوانیم

آن روز بعدازظهر روی تخت بیمارستان بیدار شد. از این‌که زنده است شگفت‌زده شد؛ با این حال می‌دانست که زندگی‌اش برای مدت طولانی، مثل سابق نخواهد شد. صدای درونی او به آن شکلی که همیشه می‌شناخت، او را ترک کرده بود. او بعداً گفت «افکار گفتاری من حالا بی‌ثبات و پاره‌پاره بود و با سکوت‌های منقطع، مختل می‌شد. من تنها بودم. در آن لحظات فقط با ریتم ضربان قلبم تنها بودم.» او حتی با افکار خود هم تنها نبود، زیرا اصلاً افکاری نداشت.

حافظه‌ی کاری او از کار افتاده بود و این باعث می‌شد که ساده‌ترین کارها را نتواند انجام دهد. به نظر می‌رسید که لوپ فونولوجیکال او از هم گسیخته. گفتگوی او با خودش خاموش شده بود. او دیگر توانایی سفر ذهنی در زمان و دیدن گذشته و تجسم آینده را نداشت. جیل به حدی احساس آسیب‌پذیری می‌کرد که پیش از این هرگز در تصورش نمی‌گنجید، گویی در فضای بی‌نهایت چرخ می‌خورد. او در خاموشی و بی‌کلامی خود، نمی‌دانست که آیا کلمات هرگز به‌طور کامل به زندگی و ذهن او بازخواهندگشت یا خیر. او بدون درون‌نگریِ کلامی، دیگر به آن شکلی که سراغ داشت، انسان نبود. جیل بعد از بهبودی گفت «من، خالی از کلام و پردازش زبانی، احساس می‌کردم که از زندگی قبلی خود گسسته شده‌ام.»

از همه مهم‌تر این بود که او هویت خود را از دست داده بود. روایتی که او با کمک صدای درونی خویش در طی حدود چهل سال ساخته بود، ناپدید شده بود. به تعبیر خودش «آن صداهای کوچک درون سر»، او را او کرده بودند؛ اما حالا آن‌ صدا خاموش شده بود. او می‌گفت «پس آیا من هنوز من بودم؟ چه‌طور هنوز می‌توانستم دکتر جیل بولت تیلور باشم وقتی که دیگر تجربیات، افکار، و تعلق خاطرهای عاطفی او را نداشتم؟»

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل اول: چرا با خود صحبت می‌‌کنیم
فصل دوم: وقتی صحبت با خود، به ضررمان تمام می‌شود
فصل سوم: زوم اوت
فصل چهارم: وقتی من، تو می‌‌شود
فصل پنجم: قدرت ویرانگری دیگران
فصل ششم: از بیرون به درون
فصل هفتم: جادوی ذهن
ابزار
تقدیر و تشکر
درباره‌‌ی نویسنده
پی‌نوشت

مشخصات کتاب الکترونیک

نام کتابکتاب نشخوار ذهنی
نویسنده
مترجمشاهین غفاری
ناشر چاپی موسسه انتشارات فلسفه
سال انتشار۱۴۰۰
فرمت کتابEPUB
تعداد صفحات184
زبانفارسی
شابک978-622-98300-9-3
موضوع کتابکتاب موفقیت و خودسازی
قیمت نسخه الکترونیک
۴۳۰۰۰ 21500 ت ۵۰%
خرید کتاب الکترونیک

نقد، بررسی و نظرات کتاب نشخوار ذهنی

Sadegh Ktch
۱۴۰۰/۱۰/۲۵
این کتاب بسیار ارزشمند هست از نظر درون نگری و پی بردن به درون خودت که اون صداعه چیه تو مغزم!!!
پیشنهادم برای خوندنش به کسانی هست که مثل من‌ی دوره افسردگی رو گذروندن بعد متوجه شدن که چیزی بنام نشخوار درونشون هست که همش منفی بافی میکنه اگر این تجربیات رو دارین بخوندیش بسیار راهنماییتون میکنه در جهت
کنترل اون صدای منفی که چیکار کنیم واینکه اون صدا‌ی نعمته که اگر نباشه انسان از خطراتی که پیرامونش هست مثل خطر شکستگی استخوان خطر برق گرفتگی خطر سقوط از ازتفاع و … در امان نمیمونه و بدون هیچ اخطاری نه از سمت کسی نه سمت صدای درون خودش میمیره و بعد اینکه با ازمایشهای علمی و تحقیقاتی ثابت میکنه که این صدا فرایند تکامل ما انسانهاس تا به امروز پس ب جای اینکه بخواین‌ی کنترل بردارین و کلا خاموشش کنین بیاین بهتون‌ی سری تکنیک یاد بدم که کنترلش کنید و در اخر اینکه همه ما در حال ازمایش شدنیم با اتفاقات تلخ پیش رومون پس اینکه میگن مثبت اندیش باش شاید اولش خنده دار باشه که یعنی خودمونو گول بزنیم؟؟؟ اما بعدش با تجربه‌ای که از این چالش‌های سخت به دست میاریم متوجه میشیم که نه واقعا همینه همه این اتفاقات سر راه ما قرار گرفتن تا ما با ضعف هامون روبه رو بشیم و ازش باید پیروز بیایم بیرون (این چالش مارو داره قوی میکنه بریم سراغ بعدی)
نقش مترجم و ویراستار هم غافل نشیم بسیار سلیس و روان و قابل درک بود مخصوصا کتابهایی که تخصصی تر و علمی تر هست مطالبش
در اخر کتاب هم‌ی جمع بندی میکنه که خیلی خیلی خوبه تمام نکاتی که از اول کتاب یاد میگیریم رو دوباره یاداوری میکنه که اگر بعدا هم خواستین دیگه نمیخواد کل کتابو بخونید همون چند صفحه رو بخونید دوباره همه چیز رو یادتون میاره
پس اخر کتاب قول بدین بگین خدایا شکرت 😍
سعید رجبی
۱۴۰۳/۱/۱
کتاب خوبی بود، توصیه می‌کنم، برای روزگاری که ذهن و نشخوار فکری و اندیشه‌های ناخواسته برای انسان آزار دهنده تر از همیشه به نظر می‌رسه، این کتاب راهنمای جامع علمی است، برای درک اینکه در درجه اول نشخوار فکری چیه و چرا به وجود اومده و صدای درون از دید تکاملی و انسانی چه فواید و دلایلی داره، مسئله بعدی اینکه نشخوار فکری و صدای درونی، از بین نمیره و نباید هم بره چون برای انسان ضروری و مفید هست.
در نهایت اینکه چطور کارکرد نشخوار فکری رو به صورتی ترتیب بدیم که مفید باشه و جنبه مضر خودش رو از دست بده.
کتاب دارای جنبه علمی و پژوهشی هست و از منابع فراوانی برای بیان مطالب و اثبات راه حل‌ها استفاده کرده، خلاصه کتاب مخصوصا قسمت راه حل‌ها و کمکهایی که ارائه میده می‌تونه خیلی مفید باشه.
من برای خودم خلاصه نوشتم.
ترجمه کتاب خوب و روون بود و مطالب کاملا قابل فهم بود، تشکر از مترجم بابت ترجمه چنین کتاب خوبی.
ممنون از تیم کتابراه برای این کتاب و اینکه هر کتابی بخوای با تخفیف و هزینه کمی میتونی بخونی.
سال نو مبارک و شاد باشید همگی 🙏🌹🌹🌹
خاطره اسماعیل نژاد
۱۴۰۱/۱۰/۲۲
کتاب بسیار بسیار ارزشمند واکثر مطالب قابل فهم و کاربردی است.
کتاب درمورد صدای درونی انسان‌ها است. نویسنده درمورد صدای درون ونشخوارهای ذهنی وچگونگی کنترل نشخو ارهای ذهنی صحبت کرده وراه کارهای بسیار خوب وارزشمندی را برای کنترل ذهن ارائه داده است.
این اثر ارزش خواندن چند باره را دارد
حتی می‌توان
درجمع دوستان مطالبش را خواند ودرموردش صحبت وبحث وبررسی کرد.
راه کارهای ارائه شده برای کنترل صداهای مزاحم درون هم دارای تنوع هستند وهم پیشینه علمی وتحقیقاتیش مستند شده
در پایان کتاب هم یه خلاصه خوب وعالی از تمام راه کارها نوشته شده وداشتن وخواتدن همان خلاصه هرچند وقت یک بار کمک کننده است تا مطالب کار بردی را فراموش نکرد
خلاصه‌ی کلام حتما این کتاب رو بخونید واز کتابرا هی‌های عزیزاز برای این کتاب خیلی خیلی ممنونم👌
مجید دبیری
۱۴۰۰/۱۱/۱۳
هر انسانی درون ذهن خود یه قاضی یه دزد و یه پلیس داره ک همیشه یا دزده داره حرف میزنه و یا قاضیه و یا پلیسه، دزده همیشه چشمش ب مال مردمه و حرف میزنه واسه خودش و یا می‌خواد تصرف کنه یا در حال نقشه کشیه، قاضیه همش در حال قضاوته و سبک سنگین میکنه همه چیز و هم کس رو بعد در موردشون فتوا میده و پلیسه هم در همش گیره دزدس و راه واسه دستگیری پیدا میکنه
، یعنی ذهن باید همیشه درگیر باشه و افکار روز گذشته و ساعت گذشته رو نشخوار کنه، این کتاب داستان خیلی خوبی درباره نشخوار ذهنی رو بیان میکنه و افکار منفیه تونلی ک بهم متصل هستن
علی سجادی
۱۴۰۰/۹/۱۴
🔴توی لیست باید بخوانیم🔴
نه فقط روانشناسا بلکه هر کسی که خودگویی‌های منفی داره به دردش میخوره
من خیلی از کتابای بهبود فردی رو مطالعه کردم این کتاب از خیلی کتابهای معروف مثل راهبی که فراریش را فروخت یا باشگاه پنج صبحی‌های رابین شارما یا رمان‌هایی مثل کیمیاگر یا حکایت دولت و فرزانگی بهتر بود
یکی از دلایلش علمی بودن کتاب بود که تو رو بیشتر ترغیب و حتی شگفت‌زده میکرد.
علی انصاری تبار
۱۴۰۱/۷/۵
کتابی بسیار شیوا و روان در رابطه با نشخوار ذهنی یا به اصطلاح عامیانه خودخوری است
دارای چندین راهکار‌های عملی بر پایه تحقیقات عصب شناسی است که در قالب مثال‌های واقعی و روایت داستانی، تاثیر این راهکار‌های عملی را به خواننده توجیه و توضیح می‌دهد
خوشبختانه این کتاب بسیار به من کمک کرد تا بر مشکلات و
فکری‌ام غلبه کنم. ‌
این کتاب می‌تواند برای والدین، برای نوجوانان جوانان و بزرگسالان که در هر مرحله‌ای از زندگی هستند مورد فایده واقع بشود.
دخترِ بهاری د.خ
۱۴۰۱/۱/۵
نشخوار فکری و در درجه‌ی بالاتر وسواس فکری مشکلی است که افراد زیادی با آن دست به گریبانند. وقتی این کتاب را خواندم متوجه شدم که همیشه به طور خودبخود از تکنیک رویداد نگاری و ضمیرسوم شخص و تماشای درخت‌ها و... برای فاصله گرفتن از نشخوار ذهنی‌ استفاده کرده‌ام. خوشحالم که بدون آن‌که بدانم به خودم کمک کرده‌ام. کتاب آقای اتان کراس استاد دانشگاه میشیگان، جدید و برای من مفید بود. متشکرم
محمد پویا
۱۴۰۲/۴/۲۷
حتما این کتابو بخونن کسانی که از وسواس ذهنی یا به قول خودمونی قفلی میزنن روی یه فکری ولش نمیکنن هم خودشونو اذیت میکنن هم بقیه ارو، منهم همینجوری بودم ولی از وقتی شناسایی کردم این ویژگی اخلاقی بدو دارم روش کار میکنم و خیلی بهتر شدم از شره افکاری که دائم تو مفزم باعث کاهش انرژی مثبتم میشد و خیلی از فضای ذهنمو پر میکرد و نمیزاشت افکار خوب بیاد تو ذهنمو درست کنم
mohamad dj
۱۴۰۱/۱۲/۷
خیلی به موضوع شاخ و برگ داده بود اما در کل کتاب خوبی بود و در اخر کتابم همه راهکارهای که در کتاب توضیح داده مختصر اورده، وقتی خود ادم در شرایطی قرار بگیره و نشخوار‌های ذهنیش زیاد بشه با اجرای تکنیک‌های که گفته نتیجه گرفتن ساده نیست (نه در مورد همش)، باید شخصیت خود فرد هم ساخته شده باشه بتونه به ذهنش کنترل داشته باشه با تشکر فراوان از کتاب راه ارزش خوندن رو داره
فاطمه تاجیک
۱۴۰۳/۱/۱۰
همه ما با خودمون صحبت میکنیم این صدایی که در ذهن ماست و اغلب با ما حرف میزنیه خودمونیم، گاهی اوقات این صدا بعنوان راهنما ب ما کمک میکنه اما گاهی اوقات مثل یک منتقد درونی دائما ما رو نقد میکنه و انرژی مارو میگیره
ما باید جلوی این خودگوییای منفی رو بگیریم که خوشبختانه راههای مقابله با این نشخوارهای ذهنی وجود داره که درین کتاب نویسنده در موردش توضیح داده
امیرحسین فراهانی
۱۴۰۱/۸/۱۲
در دنیای امروزی که از هر لحاظ در شرایط ناراحت‌کننده و استرس‌زا هستیم کتاب نشخوار ذهنی روش‌ها و پیشنهادهای خوب و کاربردی را برای جلوگیری از افکار مزاحم ارائه می‌دهد که شاید ناخودآگاه بارها از این روش‌ها در زندگی‌مان استفاده کردیم ولی با خواندن این کتاب مصمم‌تر و آگاهانه‌تر از قبل عمل خواهیم کرد. ترجمه و متن روانی دارد و مطالب راحت و عامه‌پسند نوشته شده‌اند.
Amirhamzeh Rafiee
۱۴۰۲/۱۰/۶
کتاب عالی بود، ریشه تموم افسردگی‌ها همین نشخوار ذهنی هستش که از همون دوران کودکی شکل میگیره، به شخصه که جای خالیه آموزش چگونگی مواجه شدن با نشخوار ذهنی رو توی دوران کودکی و نوجوانی احساس میکنم، متاسفانه تو کشور ما به مسائل روانشناسی توی مدارس اعتقاد ندارن عوضش تا دلتون بخواد پرچمدار آموزش خرافات توی مدارس هستند.
Paniz .
۱۴۰۱/۳/۳۱
به نظرم این کتاب برای افرادی که با افراد نارسیست و زورگو یا خودشیفته و قدرت طلب سروکار دارند یا هزاران عاملی که وجود دارند که میخوان بهمون حس بد، استرس و انرژی منفی بدن این کتاب شاهکاره یعنی با هر حالی، این کتاب نوشته شده برای انسان و ترجمه شده واسه ما که شرایط استرس زای به نسبت تازه خیلی بیشتری هم داریم
ناهید محمدی
۱۴۰۱/۵/۲۰
دنیای امروزه ک از هر لحاظ در شرایط ناراحت کننده و استرس زا هستیم، این کتاب روش‌ها و پیشنهادهای خوب و کاربردی رو برای جلوگیری از افکار مزاحم ارائه میکنه که شاید ناخودآگاه بارها از این روش‌ها در زندی شخصیمون استفاده کردیم ولی با خوندن این کتاب مصمم تر و آگاهانه تر از قبل عمل خواهیم کرد.
مصطفی م
۱۴۰۱/۳/۱۳
صادقانه بگم کتاب خوبی بود ولی من انتظار بیشتری ازش داشتم.
یکم برام خسته کننده بود.
عمدتا چند تا تکنیک بود که دایما تکرار میشد.
رویداد نویسی یکی از این تکنیک‌ها بود که من از گذشته بدون اینکه بدونم بهش عمل میکردم و اثرش رو تو تو بهبود روحیه و کم شدم نشخوار فکری دیدم.
در کل ارزش خواندن داره
مشاهده همه نظرات 111

راهنمای مطالعه کتاب نشخوار ذهنی

برای دریافت کتاب نشخوار ذهنی و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

کتاب‌ها در اپلیکیشن کتابراه با فرمت‌های epub یا pdf و یا mp3 عرضه می‌شوند.