معرفی و دانلود کتاب صوتی نیلوفر و مرداب: هنر دگرگون کردن رنج‌ها

معرفی کتاب صوتی نیلوفر و مرداب: هنر دگرگون کردن رنج‌ها

تیک نات هان نویسنده پرفروش نیویورک تایمز در کتاب صوتی نیلوفر و مرداب سعی کرده است تا با الهام از آموزه‌های بودایی، راهکارهایی مناسب برای کنار آمدن با رنج و مشکلات را ارائه کند و شما را به‌سوی زندگی شادتر و معنوی‌تر سوق دهد.

درباره کتاب صوتی نیلوفر و مرداب:

تابه‌حال شده بارها در یخچال را باز کنید و ندانید که چه می‌خواهید؟ یا کانال‌های تلویزیون را عوض کنید ولی هیچ برنامه‌ای شما را راضی نکند؟ یا هرچه خرید کنید بازهم حسی در درون خود دارید که شما را رنج می‌دهد؟

هرکدام از ما در درون خود مؤثرترین روش برای تسکین و دگرگونی دردها و رنج‌ها را بدون هیچ نسخه و هزینه‌ای در اختیار داریم، بدون آنکه احساس ترس، تنهایی، خشم و ناامیدی‌مان را مخفی کنیم؛ فقط کافی است با آگاهی و توجه کامل به نحوه نفس کشیدن، نیروی ذهن‌آگاهی را خلق کنیم و رنج‌هایمان را در آغوش بگیریم.

تیک نات هان، راهب بودایی و مبارز صلح‌طلب ویتنامی به‌خوبی نحوه دگرگون کردن رنج‌ها را در کتاب نیلوفر و مرداب (No mud, no lotus) شرح می‌دهد. مارتین لوتر کینگ، رهبر جنبش حقوق مدنی سیاه‌پوستان آمریکا، چنان تحت تأثیر افکار او قرار گرفت که او را شایسته دریافت جایزه صلح نوبل سال ۱۹۶۷ دانست.

در این کتاب نحوه تجربه شادی و لذت را از طریق آگاهانه نفس کشیدن می‌آموزید. لذت تجربه رهایی را حس می‌کنید و با خواندن داستان‌هایی از زندگی بودا در ستایش رهایی از وابستگی‌ها می‌آموزید که هرچه بیشتر رها کنید، شادتر خواهید بود و لذت بیشتری از زندگی می‌برید. با شنیدن این کتاب یاد می‌گیرید که هیچ‌وقت احساسات خود را سرکوب نکنید، بلکه آن‌ها را با احساس خوب جایگزین کنید.

با هر بار شنیدن جملات کتاب، این پیام در ذهنتان تداعی می‌شود که بدن شما یکی از شگفتی‌های جهان است و با شناخت و آگاهی از آن می‌توانید حضور عمیق‌تری در این دنیا داشته باشید. به عقیده نویسنده هنگامی‌که عاشق کسی هستید، باید بهترین چیزی را که دارید به او پیشکش کنید. بهترین چیزی که می‌توانیم به دیگری بدهیم همان حضور واقعی در کنار اوست.

یکی از نکات مثبت این کتاب این است که به طور هم‌زمان، سویه‌های فردی، اجتماعی و سیاسی دارد و قابل تعمیم به همه نوع تیپ شخصیتی فارغ از سن، محیط، فرهنگ و ارزش‌های اخلاقی است. شما می‌توانید با کم‌ترین شناخت نسبت به ذهن‌آگاهی این کتاب را بشنوید و پیام آن را دریافت کنید.

پیام این کتاب چیزی نیست جز رسیدن به روشن‌بینی از طریق تنفس آگاهانه؛ به این معنی که با هر دم و بازدم خود عمیقاً آن را حس کنید و از بدن خود و آنچه در آن می‌گذرد آگاه باشید. کافی است تا توجه کامل ذهن را به بدن که در لحظه در حال انجام کاری است، معطوف کنید و به زندگی اینجایی و اکنونی بازگردید.

در صفحات پایانی نویسنده چند تمرین برای تنفس آگاهانه ارائه می‌دهد که با انجام‌دادن آن‌ها به‌راحتی می‌توانید هنر دگرگون کردن رنج‌ها و شاد زیستن را بیاموزید و با تکرار هرروزه آن‌ها از هر کاری که می‌کنید لذت ببرید.

شنیدن کتاب صوتی نیلوفر و مرداب به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

همه کسانی که در پی یافتن آرامش و شادی در زندگی خود هستند، می‌توانند این کتاب را گوش کنند و از آموزه‌های آن بهره ببرند.

با تیک نات هان بیشتر آشنا شویم:

او راهب بودایی ذن، شاعر، نویسنده و یکی از فعالان صلح ویتنامی و همچنین بنیان‌گذار سنت دهکده آلو است که در سال 1926 به دنیا آمد. تیک نات هان (Thich Nhat Hanh) از فعالان نهضت صلح است و همواره در تلاش است تا راهکارهای آرام‌تر و بدون خشونت را ترویج کند. وی تابه‌حال بیش از صد کتاب نوشته که 70 کتاب او به زبان انگلیسی به انتشار رسیده‌اند. آثار این راهب بودایی همیشه با استقبال زیادی از جانب مخاطبان مواجه می‌شود. از دیگر کتاب‌های او می‌توان به «مدیتیشن راه‌رفتن، هنر دلبستگی و زندگی‌کردن و وفاداری» اشاره کرد.

افتخارات تیک نات هان:

- نامزد جایزه صلح نوبل در سال 1967
- قرار گرفتن در لیست نویسندگان پرفروش نیویورک‌تایمز
- موردتوجه و تحسین مارتین لوترکینگ

جملات برگزیده کتاب صوتی نیلوفر و مرداب:

- شرایط تجربهٔ شادکامی در همین لحظه و همین جایی که قرار دارید هم فراهم است.
- افکار و عقاید شما درباره شادی می‌تواند به‌خودی‌خود اصلی‌ترین مانعی باشد که شما را از شادی راستین دور نگه می‌دارد.
- روش تجربهٔ لذت و شادی بسیار ساده است؛ آگاهانه نفس بکشید و ذهن و بدن را در لحظهٔ حال هماهنگ کنید.
- شادی نیز مانند هر چیز دیگری ناپایدار است.
- برای آنکه شادی خود را وسعت ببخشیم و تجربهٔ آن را تکرار کنیم، باید یاد بگیریم که چگونه بذر شادی را آبیاری کنیم و آن را پرورش دهیم.
- اگر قادر هستید کتابی را بخوانید، اگر قادر هستید این کلمات را بشنوید و معنای آن‌ها را درک کنید، هم‌اکنون از بسیاری از افراد دیگر خوش‌اقبال‌ترید.

در بخشی از کتاب صوتی نیلوفر و مرداب می‌شنویم:

در زندگیِ هر یک از ما برخی بیماری‌ها ریشه در آزردگی‌ها و رنج‌های خودمان دارند، اما برخی از آن‌ها از اجدادمان به ما منتقل شده‌اند. به ساقهٔ ذرت بیندیشید که از رویش یک دانه پدید می‌آید. هر خوشه و برگ ذرت، طبیعت آن بذر نخستین را در بر دارد و در مورد تک‌تک سلول‌های گیاه نیز همین‌طور است. دقیقاً همان‌طور که گیاه ذرت دنبالهٔ بذر ذرت است، شما نیز دنبالهٔ والدین خود هستید.

هنگامی‌که عکس پنج‌سالگی خود را می‌بینید، ممکن است از خودتان بپرسید: «آیا من همان کسی هستم که در کودکی بودم؟» نمی‌توان با «بله» یا «خیر» به این سؤال پاسخ داد. آنچه اکنون هستید یعنی ظاهر، احساسات، حالات روانی، ادراک و آگاهی شما  با زمان کودکی‌تان خیلی تفاوت دارد. واضح است که شما دقیقاً همان فرد، آن کودک پنج‌ساله، نیستید. البته اگر بگویید فردی «کاملاً» متفاوت نسبت به آن دوران هستید، در اشتباهید. آنچه اکنون هستید دنبالهٔ همان کودک است.

پیش از آنکه مادرم مرا به دنیا بیاورد یک سقط جنین داشت. آیا آن کودکی که نتوانست به دنیا بیاید برادرم بود یا خود من بودم؟! آن کودک من نبودم اما تفاوت بسیاری هم بین من و او نبوده است. به بیانی، پاهایم را از اجدادم به ارث برده‌ام. به‌درستی می‌دانم که وقتی قدم می‌زنم با پاهای خودم گام بر‌می‌دارم اما این پاها به آن‌ها نیز تعلق دارد. بازوان پدرم را در بازوانم می‌بینم. دست‌های مادرم را در دستانم می‌بینم. من دنبالهٔ والدینم هستم.

فهرست مطالب کتاب صوتی