معرفی و دانلود کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی

عکس جلد کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی
قیمت:
۳۲۰۰۰ 16000 تومان ۵۰%
خرید کتاب صوتی
۳۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome

برای دانلود قانونی کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

برای دانلود قانونی کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

معرفی کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی

کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی نوشتۀ جان ویلیامز، با راهکارهایی که ارائه می‌دهد به شما کمک می‌کند تا استرس و اضطراب خود را کنترل و مهار کنید و ذهنتان را از هر گونه تشویش و نگرانی دور نگه دارید.

ذهن آدمی بسیار پیچیده، شگفت‌انگیز و جذاب است. به اعتقاد جان ویلیامز (John Williams) در کتاب صوتی پاکسازی ذهن (Declutter Your Mind) همواره افکار مختلفی در ذهن انسان وجود دارند، اما به محض اینکه شخص شروع به کنترل ذهن خود کند، این قدرت را می‌یابد تا اثرات این تفکرات را تقویت کند.

تعداد بسیاری از مردم، ذهنشان را از افکار گوناگون پر می‌کنند و به نوعی از انباشتگی ذهنی در رنج‌اند. آنان پیوسته نگران اتفاقاتی هستند که در گذشته رخ داده و مدام اضطراب و نگرانی اتفاقات رخ نداده در آینده را دارند. این دسته از افراد با همۀ وجود می‌کوشند تا کارهایشان را به طور هم‌زمان پیش ببرند.

به خاطر بسپارید که ذهنی مملو از انباشتگی فکری، یک ذهن ناکارآمد و نامناسب محسوب می‌شود و شما هیچ‌گاه نمی‌توانید به آسانی تمرکز کنید. با گذشت زمان، این انباشت فکری، فرسایش شما را در پی دارد و بر زندگی کاری و شخصی‌تان تأثیرات منفی می‌گذارد.

جان ویلیامز در این کتاب صوتی راهکارهای مؤثری برای کم کردن نگرانی به شما ارائه می‌دهد تا به واسطۀ آن‌ها بتوانید ذهن آرام‌تر و بازدهی بهتری داشته باشید.

زمانی که ذهن شما مرتب باشد، قادر خواهید بود بر کارهای متفاوت، تمرکز و مشکلات و دغدغه‌های روزمره‌تان را حل و فصل کنید. با استفاده از راهبردهای گفته شده در این کتاب صوتی، بهره‌وری شما افزایش می‌یابد و خواب راحتی را تجربه می‌کنید و سلامت روانی بهتری در انتظارتان خواهد بود.

مهم‌ترین نکته این است که شما باید بر ذهنتان تسلط پیدا کنید، نه بر رخدادهای بیرونی. با درک این نکته قدرت شما نیز افزایش می‌یابد.

شنیدن کتاب صوتی پاکسازی ذهن به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

اگر دوست دارید به آرامش روحی برسید و توانایی مهار اضطراب و نگرانی را در خود بیابید این کتاب برای شما مناسب است.

در بخشی از کتاب صوتی پاکسازی ذهن می‌شنویم:

از افراد زیادی شنیده‌ام که صحبت با دیگران دربارۀ مشکلات و درخواست کمک از آن‌ها نشانۀ ضعف است! این درست نیست و اگر واقعاً آرزو دارید ذهن خودتان را پاکسازی کنید، باید این موضوع را درک کنید. همۀ ما در زندگی خودمان افرادی را داریم که عمیقاً برایمان مهم هستند، آن‌ها را دوست داریم. فارغ از اینکه چقدر احساس تنهایی می‌کنید همیشه افرادی در زندگی شما هستند که دوست دارند بنشینند و بدون اینکه شما را قضاوت کنند به مشکلات شما گوش دهند.

آن‌ها به شما اهمیت می‌دهند و شما را دوست دارند. شاید آن فرد یک دوست، یک شریک یا یکی از اعضای خانوادۀ شما باشد. وقتی زندگی ما سخت می‌شود و تحت فشار قرار می‌گیریم به آسانی ممکن است این حقایق را نادیده بگیریم. شاید احساس کنید که با اظهار مشکل خودتان به دیگران بار این مشکلات را بر دوش آن‌ها می‌گذارید، شاید فکر می‌کنید که اگر به تنهایی با مشکلات مواجه شوید، این نشان‌دهندۀ قدرت شماست. حالا اجازه بدهید دلیل حقیقی صحبت نکردن با دیگران را به شما بگویم.

مسئله این است که وقتی تحت فشار قرار می‌گیرید و ذهن شما دچار انباشتگی می‌شود و نمی‌توانید از موقعیت سخت پیش آمده عبور کنید، در میان گذاشتن این مشکلات با دیگران برای شما به معنای تأیید و اعتراف به سخت بودن شرایط است. برای بیشتر مردم این اعتراف نیاز به شجاعت و قدرت دارد. اگر فکر می‌کنید که دوستان و خانواده نباید از آنچه بر شما می‌گذرد آگاه شوند می‌توانید به متخصصانی مراجعه کنید که در همه جای دنیا وجود دارند و آمادۀ شنیدن حرف‌های شما هستند.

فهرست مطالب کتاب صوتی

نمونه
5 دقیقه
مقدمه - آنچه که شما بر آن کنترل دارید ذهن خودتان است نه رخدادهای بیرونی
6 دقیقه
فصل اول - دلایل انباشتگی ذهن خود را درک کنید
20 دقیقه
فصل دوم - با چند نفس عمیق شروع کنید
6 دقیقه
فصل سوم - با سر به مشکلات خود حمله کنید
31 دقیقه
فصل چهارم - از کمک گرفتن نترسید
11 دقیقه
فصل پنجم - در هر زمان فقط یک کار انجام دهید
15 دقیقه
فصل ششم - دیروز را فراموش کنید
8 دقیقه
فصل هفتم - برای فردا برنامه‌ریزی کنید
13 دقیقه
فصل هشتم - از سرریز اطلاعات اجتناب کنید
16 دقیقه
فصل نهم - تصمیمات مهم را هم‌اکنون بگیرید نه فردا
9 دقیقه
فصل دهم - اولویت‌بندی کردن را بیاموزید
11 دقیقه
فصل یازدهم - مدیتیشن کنید
15 دقیقه
فصل دوازدهم - کمی بخوابید
7 دقیقه
فصل سیزدهم - شتاب زندگی خود را کندتر کنید
8 دقیقه
فصل چهاردهم - با کسی صحبت کنید
3 دقیقه
کلام آخر

مشخصات کتاب صوتی

نام کتابکتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی
نویسنده
مترجمشاهین غفاری
راویحامد بیطرفان
ناشر صوتی شادن پژواک
سال انتشار۱۳۹۹
فرمت کتابMP3
مدت۳ ساعت و ۵ دقیقه
زبانفارسی
موضوع کتابکتاب صوتی روانشناسی و موفقیت، کتاب موفقیت و خودسازی
قیمت نسخه صوتی
۳۲۰۰۰ 16000 ت ۵۰%
خرید کتاب صوتی

نقد، بررسی و نظرات کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی

Maha E
۱۴۰۲/۱/۵
نویسنده بیش از حد تحقیقات و یافته‌های استادان و دانشمندان رو مطرح میکنه
انگار که شما رفته باشی گوگل اسکالر
که این موضوع خیلی حوصله سربره
اندک راهکارهایی هم که داده خیلی ساده و غیر اصولیه و ربطی به اسم کتاب نداره
پیشنهاد نمیکنم👎
رستا رهبر
۱۴۰۰/۱۲/۷
درود. کتاب مفید وارزنده‌ای هست. لحن و تن صدای گوینده عالیه، ولی یه مقدار تند میخونند و مهمتر اینکه صدای نفس گیری در پایان جملات، حس ناخوشایندی رو به شنونده میده.
هادی خادمی
۱۴۰۲/۶/۹
من به اواسط کتاب رسیدم و هر روز تقریبا توی اتوبوس و مترو و قبل خواب چندین صفحشو گوش میدم این کتاب برای من جالبه و نکته مثبتش پیشنهاد راهکارهای زیادشه که بیشترشون هم عملیه? در کل از کتاب راضیم? به یک بار گوش دادنش میرزه
زهرا محمدی
۱۴۰۰/۱/۷
گاهی حس می‌کردم که ذهنم جایی برای یادگیری ندارد، حس کامپیوتری را داشتم که حافظه‌اش پر شده بود، این کتاب رو گرفتم که بتونم حافظم رو سبک کنم، کتابی بدی نیست
سجاد خوشبخت
۱۳۹۹/۱۰/۴
کتاب خوبیه و گوینده هم مناسبه اما نفس گیری گوینده یه خورده خیلی کم ازار دهنده‌ی برای همین یک ستاره کم می‌کنم
Vahid Mousavi
۱۴۰۰/۱۱/۳۰
سلام دوستان. من تازه کتابو دارم گوش میدم اما راه‌هایی ک برا آرامش ذهن گفته تا الان واقعا عالی بود و واقعا تاثیر مثبتی داره
🌹
سیده فاطمه رفیعی دهکردی
۱۴۰۰/۹/۴
به نظرم کتاب خوبی بود و ارزش گوش دادن هم داره.
خوانش کتاب هم خوب بود و صدا هم خودش آرامش ایجاد میکرد.
الهام دهقان
۱۳۹۹/۱۰/۲۳
برای من که مشکل تمرکز ذهن وخیلی استرس داشتم کمک کرد، عالی بود
折木奉太郎
۱۴۰۲/۱۲/۲۶
شاید برای هر کس این کتاب به یه صورتی دیگه عمل کنه اگه برای پاکسازی گذشته میخواید به بهترین کتاب مراجعه کردید پیشنهاد میکنم
علی عظیمی
۱۴۰۲/۲/۱۶
سپاسگزارم از تمامی عوامل این کتاب که با روش‌های کاربردی برای کاهش استرس و تمرین تنفس
در دسترس ماقرار دادن تا بتوانیم استفاده کنیم
مریم
۱۴۰۱/۹/۱۶
خیلی کتاب جالبی هست من کتابش رو هم خوندم مطالب خیلی خوب وراهکارهای زیادی در مورد پاکسازی ذهن در این کتاب گفته شده من که خیلی لذت بردم
Shiva Ahmadi
۱۴۰۰/۷/۱۴
تو مسیرە سرە کار بهش گوش میدم، هنوز کتاب رو تموم نکردم، ولی کتاب جالب و خوبی بنظر میاد
رضا رجبی
۱۴۰۲/۲/۲۳
با سلام
عنوان کتاب با محتوی کتاب کاملا بی ارتباط است و محتوی کتاب بیشتر در مورد انضباط شخصی می‌باشد.
mehdikarimi1627@gmail.com
۱۴۰۱/۱۱/۶
به نظر کتاب خوبی بود. خیلی مختصر و مفید توضیح داده بود. به کار من امد. چون پر مشغله هستم. 👌🏻👌🏻👌🏻
Amir Gomrokchi
۱۴۰۱/۸/۲
به نظر من مناسب زندگی در داخل ایران نیست چون راهکارهاش با زندگی ایرانی‌ نمیخونه. اما خب نکات خوب هم زیاد داشت.
مشاهده همه نظرات 79

راهنمای مطالعه کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی

برای دریافت کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

کتاب‌ها در اپلیکیشن کتابراه با فرمت‌های epub یا pdf و یا mp3 عرضه می‌شوند.