معرفی و دانلود کتاب چگونه نقاط ضعفم را به نقاط قوت تبدیل کنم؟

معرفی کتاب چگونه نقاط ضعفم را به نقاط قوت تبدیل کنم؟

اگر می‌توانستید حداقل یک مورد را در خودتان تغییر دهید تا زندگی‌تان را بهتر کنید، آن چه بود؟ کتاب چگونه نقاط ضعفم را به نقاط قوت تبدیل کنم؟ اثر هارولد اچ بلوم فیلد و لئونارد فلدر، شیوۀ مقابله با آنچه می‌خواهید تغییر دهید و از نقطه‌ی ضعف به قدرت تبدیل کنید، به شما نشان می‌دهد.

همۀ ما حداقل یک پاشنۀ آشیل، یک نقطۀ ضعف یا موردی برای احساس ناامنی یا آسیب‌پذیری داریم که پیوسته ما را به اشتباه می‌اندازد و اغلب حالت یا مشکل روان شناختی عمیقی هم نیست. در واقع، آدم‌هایی که اصرار دارند نقطه ضعف ندارند، به احتمال قوی کسانی هستند که پاشنۀ آشیل‌شان این است که خیال می‌کنند باید کامل و بدون نقص باشند! کتاب چگونه نقاط ضعفم را به نقاط قوت تبدیل کنم؟ (Making Peace With Your Self) دربارۀ کامل بودن نیست. تنها باید با آن خصوصیاتی که به شکلی مداوم در مسیرمان قرار می‌گیرند، مقابله کنیم.

بیشتر آدم‌ها هرگز به دلیل نقطه ضعف خود به دنبال روان درمانی نمی‌روند. با این حال همۀ ما از برخی آسیب‌پذیری‌ها رنج می‌بریم که با ارتباطات صمیمانه‌مان، شغلمان و رضایت شخصی‌مان همراه می‌شوند. کشف پاشنۀ آشیلتان می‌تواند آغاز تغییر نقطه ضعفتان به نقطۀ قوت باشد.

برای اینکه از کتاب چگونه نقاط ضعفم را به نقاط قوت تبدیل کنم؟ نوشتۀ هارولد اچ بلوم فیلد (Harold H. Bloomfield) لئونارد فلدر (Leonard Felder) بیشتر سود ببرید، اصول آن را مرور کنید و به‌طور منظم آن‌ها را به‌کار ببرید. گرایش داشته باشید برخی از راهبردهایی را که ممکن است در ابتدا در برابرشان مقاومت می‌کردید، امتحان کنید. شما تنها پاشنه‌های آشیل سرزنش‌کننده‌ای دارید که باید آن‌ها را کنار بگذارید و احساسی از قدرت و خشنودی به‌دست آورید. هیچ‌کدام از روش‌ها دشوار نیست. به تنها چیزی که نیاز دارید اشتیاق برای رشد یافتن و تمرین منظم است.

فهرست مطالب کتاب

1‌ـ پاشنه‌ی آشیل خود را کشف کنید
از هر آنچه اجتناب کنید، استمرار می‌یابد
عارضه‌ی آشیل
پاشنه‌ی آشیلتان چیست؟
شما از پاشنه‌ی آشیلتان بزرگ‌تر هستید
نقص در مقابل فرصتی برای رشد
پاشنه‌ی آشیل شما: فرصتی برای رشد
2ـ «می‌ترسم دوباره ناکام شوم»
«پیوسته فرد نامناسبی را پیدا می‌کنم»
«اگر به‌راستی مرا دوست داشته باشد...»
«اگر به‌راستی مرا دوست داشته باشد…»
التیام بعد از قطع رابطه‌ی زناشویی
التیام قلب شکسته
فهرست لوییس از افسوس‌ها و اگرها به شرح زیر بود:
«خیال می‌کردم می‌توانم به او اعتماد کنم»
نامه‌ی عاشقانه
3ـ «وقتی به آیینه نگاه می‌کنم، هرگز احساس رضایت کامل ندارم»
حلقه‌ی بازخورد اجتماعی
«آیینه، آیینه‌ای روی دیوار ...»
مهم‌ترین تمرین زیبایی
ترس از چاقی
زیادی به خودتان گیر ندهید
«من از پیری می‌ترسم»
تبدیل «چه می‌شود اگر» به «حالا مگر چطور می‌شود»
4ـ «من تحمل انتقاد را ندارم»
از انتقاد به نفع خودتان استفاده کنید
انتقاد مخرب در مقابل انتقاد سازنده
گوش دادن پذیرنده
رشد همدلی
از «حق با من است» به «درک دیدگاه دیگران»
حفظ آرامش
منتقد درونی
غلبه بر دام تأیید
زوجی که نمی‌توانند انتقاد را تحمل کنند
رویارویی با رییس منتقد
توجه به موارد مثبت
5ـ «همیشه احساس تنش و شتاب‌زدگی می‌کنم»
تحت فشار زمان
سرنوشت خانمی‌که دیر می‌کند و آقایی که از منتظر ماندن متنفر است
انگیزه‌های نهانی کسی‌که همیشه دیر می‌کند
انگیزه‌های نهانی کسی‌که به‌شدت ناشکیبا است
کارِ مادر هرگز تمام نمی‌شود
«نمی‌توانم احساس آرامش کنم»
زوج معتاد به کار
تلاش کمتر، دستاورد بیشتر
6ـ «ای کاش می‌توانستم خوشحال‌تر باشم»
«خیال می‌کردم عشق تو مرا خوشحال خواهد کرد»
انتخاب رضایت خاطر در زمان حال
بر خود ناباوری و ترس غلبه کنید
خودتان را توانمند کنید
تجسم و برنامه‌ریزی برای اقدام
حل بحران معنا و مقصود
در جستجوی تمامیت و یکپارچگی
یادگیری از آنچه شما را ناراحت می‌کند
مهارت‌ها
ارزش‌ها
از اینجا به کجا می‌روید؟