معرفی و دانلود کتاب کنترل زمان را به دست گیرید: شیوه بخش بندی زمان

معرفی کتاب کنترل زمان را به دست گیرید: شیوه بخش بندی زمان

با کتاب کنترل زمان را به دست گیرید نوشته‌ی دیمون زاهاریادس کشف کنید که چگونه با بخش بندی زمان می‌توانید کارهای خود را ساده‌تر انجام دهید و بهره‌وری خود را بالاتر ببرید. این اثر محبوب‌ترین روش بخش بندی زمان را به شما می‌آموزد تا با ایجاد تغییرات کوچک به بیشترین بازدهی در هر کاری برسید.

درباره‌ی کتاب کنترل زمان را به دست گیرید:

هر وقت که عادت جدیدی را به وجود آوردید (یا عادت ناسالمی را کنار گذاشتید)، اینکه دلیل انجام آن کار را بدانید از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. بنابراین ابتدا به این موضوع می‌پردازیم که شیوه بخش‌بندی زمان چطور می‌تواند زندگی‌تان را بهبود بخشد.

اینکه بدانید به چه دلیل می‌خواهید از شیوه بخش‌بندی زمان استفاده کنید، مهم‌ترین عامل در تبدیل کردن آن به عادتی روزمره است. داشتن دلیل به شما انگیزه عمل کردن می‌دهد. باید برای انجام هر کاری دلیل داشته باشید تا انجام دادن آن ارزش صرف کردن وقت و تلاش را داشته باشد. به‌علاوه، دلیل شما باید آن‌قدر قانع‌کننده باشد تا وقتی به مانع برخوردید، به شما انگیزه پیش‌ رفتن بدهد.

اینکه فقط می‌خواهید بهره‌وری بیشتری داشته باشید کافی نیست. چنین هدفی خوب به نظر می‌رسد، اما در حقیقت چیز ارزشمندی در خود ندارد. این حرف را همه می‌زنند، چون هیچ‌کس نمی‌خواهد بهره‌وری کمی داشته باشد. به عبارت دیگر، این «هدف» به اندازه کافی قانع‌کننده نیست. انگیزه کافی به همراه ندارد. وقتی با مانع مواجه شدید (که مطمئن باشید مواجه می‌شوید)، این دلیل چیزی نیست که برای پیش‌رفتن به شما انگیزه دهد.

اگر تاکنون از رویکرد بخش بندی زمان برای انجام کارهایتان استفاده نکرده‌اید، مطمئن باشید از آن لذت می‌برید. این شیوه استراتژی فوق‌العاده‌ای برای مدیریت روند کار است. اگر از آن استفاده کرده‌اید، اما تلاش زیادی برای پیروی از آن نکرده‌اید، نگران نباشید. دیمون زاهاریادس (Damon Zahariades) با ایده‌ها و اصولی که در کتاب کنترل زمان را به دست گیرید (The Time Chunking Method) ارائه می‌دهد به شما کمک می‌کند هنگام انجام کار از این شیوه بهره کامل ببرید.

کتاب کنترل زمان را به دست گیرید مناسب چه کسانی است؟

اگر به دنبال تکنیکی برای مدیریت زمان و افزایش بهره‌وری در زندگیتان هستید، این کتاب مدیریت آسان و کاربردی زمان را به شما می‌آموزد.

دیمون زاهاریادس را بیشتر بشناسیم:

این نویسنده کتاب‌های پرفروش آمازون، توصیه‌هایی عملی و گام ‌به‌ گام برای نحوه افزایش بهره‌وری خود، بهبود مدیریت زمان، و طراحی سبک زندگی ارزشمندتر در طول زمان ارائه می‌دهد. کتاب‌های وی معروف به‌ داشتن توصیه‌های عملی و فوری الاجرا و سرعت بالای پیش روی هستند.

جملات برگزیده کتاب کنترل زمان را به دست گیرید:

- یادگیری واقعی با عمل کردن حاصل می‌شود.
- ابتدا باید قوانین را بیاموزی تا بتوانی از آن‌ها سرپیچی کنی.
- هدف تکنیک بخش‌بندی زمان تشویق کردن افراد به تکمیل وظایف است.
- اینکه بدانید به چه دلیل می‌خواهید از شیوه بخش‌بندی زمان استفاده کنید، مهم‌ترین عامل در تبدیل کردن آن به عادتی روزمره است.

در بخشی از کتاب کنترل زمان را به دست گیرید می‌خوانیم:

استرس اجتناب‌ناپذیر است. این احساس بخشی طبیعی از پاسخ مغز به تهدیدات تصورشده است. هر چه از لحاظ زمان و تمرکز بیشتر تحت فشار باشید، استرس بیشتری را تجربه می‌کنید. مهم‌ترین نکته‌ای که باید حداقل در زمینه بهره‌وری به خاطر بسپارید این است که توانایی شما برای تحت کنترل نگه داشتن استرس بر توانایی شما برای داشتن بازده بالا تأثیر می‌گذارد.

اکثر ما می‌توانیم میزان قابل‌توجهی از استرس را مدیریت کنیم. حتی اگر با همسرمان دعوا کنیم، از دست فرزندانمان عصبانی باشیم یا با رئیس بداخلاقی سروکار داشته باشیم، باز هم می‌توانیم کارمان را به پایان برسانیم. مشکل اینجاست که بسیاری از افراد نمی‌توانند شرایط را تحت کنترل داشته باشند تا همه اتفاقات به‌طور هم‌زمان رخ ندهند.

نتیجه چه می‌شود؟ سطح استرس در آن‌ها افزایش و سطح بهره‌وری کاهش می‌یابد. حتی برخی افراد از بیماری‌هایی جدی رنج می‌برند که ناشی از سطح فوق‌العاده بالا و دائمی استرس در زندگی‌شان است. این مشکلات بهره‌وری‌شان را بیشتر کاهش می‌دهد.

بنابراین اگر استرس اجتناب‌ناپذیر است، چطور می‌توانیم از ذهنمان در برابر حجم زیاد استرس محافظت کنیم؟
راه‌حل آن استفاده از عوامل کنترل‌کننده‌ای است که دسترسی دیگران به شما و میزان تأثیرگذاری‌شان را محدود می‌کند.
قبول دارم که گفتنش آسان‌تر از انجام دادنش است. هر چه باشد، نمی‌توانید از افراد بخواهید که مزاحم اوقات کاری‌تان نشوند؟
قطعاً می‌توانید.

فهرست مطالب کتاب

آنچه در این کتاب خواهید خواند
مقدمه: چگونه با شیوه بخش‌بندی زمان آشنا شدم
مرحله 1: نوشتن دلایل استفاده از شیوه بخش‌بندی زمان برای بهبود زندگی
مرحله 2: آشنایی با سازوکار شیوه بخش‌بندی زمان
خلاصه‌ای از نحوه عملکرد شیوه بخش‌بندی زمان
کار کردن روی فعالیت‌های تکی در مقایسه با کار کردن روی فعالیت‌های دسته‌ای
اگر کاری را قبل از اتمام 25 دقیقه به پایان رساندید چه کار کنید
چرا شیوه بخش‌بندی زمان تا این حد اثربخش است
سخن پایانی درباره سازوکار استفاده از بخش‌های زمانی
مرحله 3: اصلاح شیوه بخش‌بندی زمان برای سازگار کردن آن با سبک زندگی
مناسب بودن برای شخص. 
چطور هنگامی که می‌خواهیم بهره‌وری بیشتری داشته باشیم شکست می‌خوریم: مثال شخصی
نحوه اصلاح شیوه بخش‌بندی زمان برای هماهنگ شدن با روند کار
سخن پایانی درباره اصلاح کردن شیوه بخش‌بندی زمان
مرحله 4: برنامه‌ریزی برای چالش‌هایی که هنگام ایجاد عادت بخش‌بندی زمان با آن‌ها مواجه می‌شوید
مزاحمت‌های همکاران، دوستان و اعضای خانواده
فقدان انگیزه برای حفظ سطح بالای بهره‌وری
عوامل حواس‌پرتی هنگام کار کردن
ایده‌هایی که ارتباطی با کار پیشِ رو ندارند
شرایط اضطراری غیرقابل پیش‌بینی
مرحله 5: تمایز قائل شدن بین شیوه بسته‌بندی زمان و بخش‌بندی زمان
بسته‌بندی زمان چه تفاوت‌هایی با شیوه بخش‌بندی زمان دارد؟ 
باید کدام را انتخاب کنید: شیوه بسته‌بندی زمان یا بخش‌بندی زمان؟ 
آنچه می‌توانید در ادامه این راهنمای کاربردی انتظار داشته باشید
مرحله 6: انتخاب‌هایی که بازده شیوه بخش‌بندی زمان را به حداکثر می‌رسانند
ارزش خواب
تأثیرات ورزش بر بهره‌وری
رژیم غذایی و شیوه بخش‌بندی زمان
استرس: دشمن بهره‌وری
تعیین اهداف روزانه، هفتگی و ماهانه
نمونه‌ای از نحوه تعیین هدف برای بخش‌های زمانی
نحوه پیگیری میزان پیشرفت هنگام استفاده از بخش‌های زمانی
مرحله 7: انجام اقدامات پیشگیرانه برای جلوگیری از فرسودگی
فرسودگی چگونه بر بهره‌وری تأثیر می‌گذارد
استرس در مقایسه با فرسودگی: آیا هر دو به یک چیز اشاره دارند؟ 
به وجود آوردن عادت‌های سبک سالم زندگی
تعیین محدودیت برای مدت زمان کار
 «واقعاً» استراحت کنید
کنار گذاشتن وقت برای تعطیلات
حصول اطمینان از اینکه اهدافتان واقع‌بینانه است
جدا شدن از فناوری
وقت گذاشتن برای خانواده و دوستان
افزودن تنوع به روند کار روزانه
یادگیری نه گفتن
مرحله 8: ایجاد فهرستی جامع از کارهایی که می‌توانید در طول استراحت انجام دهید
چند کاری که نباید در طول استراحت انجام دهید
مرحله 9: گسترش دادن مجموعه ابزار برای استفاده بهتر از شیوه بخش‌بندی زمان
زمان‌سنج Google
زمان‌سنج Marinara
Remember The Milk
Stayfocusd
Toodledo
IQTell
Omnifocus
Pomio
Promodoro
Focus Time
Pomodroido
PomodoroApp (TeamViz) 
Eggscellent
Evernote
افکاری که هنگام استفاده از ابزارها و برنامه‌های آنلاین برای بهره بردن از بخش‌های زمانی به ذهنتان می‌آید
مرحله 10: خواندن را متوقف کنید و کنترل زمان را به دست گیرید! 
سخن پایانی درباره استفاده از شیوه بخش‌بندی زمان
یادداشت نویسنده