دانلود کتاب آرامش و سلامتی با تغذیه و ورزش

معرفی کتاب آرامش و سلامتی با تغذیه و ورزش

کتاب آرامش و سلامتی با تغذیه و ورزش اثر عارف شیرازی و عادل شیرازی، می‌تواند مسیر زندگی شما را عوض کند. این کتاب از مطالبی گردآوری و تالیف شده که در ژاپن به آن‌ها به شکل یک واقعیت غیرقابل انکار می‌نگرند و همواره بسیاری از بیماران روحی و جسمی (مثل سرطان) با این متد‌ها درمان می‌شوند.

در شروع این کتاب آرامش و سلامتی با تغذیه و ورزش را خواهید آموخت. سپس با مروری کلی بر نوشیدنی‌ها و غذا‌ها به سوی آرامش و سلامتی هدایت شده و دلایل عدم آرامش و سلامتی و راه‌حل‌های آن را می آموزید.

این کتاب در ادامه با توجه به تاثیر بسیار زیاد ورزش در آرامش و سلامتی به بیان ساده روش انرژی درمانی توسط خود فرد به نام «کیاتسو» که یک روش سنتی و ثابت شده بر پایه هنر رزمی آی کی دو (= آیکیدو) توسط استاد کوئیچی توهه است را بیان کرده و به صورت تصویری آن را آموزش داده است.

مولفین این اثر آقایان عارف و عادل شیرازی که دارای تخصص مربیگری و از اساتید نام آشنای هنرهای رزمی و آمادگی جسمانی هستند و به صورت تخصصی به آموزش هنر‌های رزمی و آمادگی جسمانی می‌پردازند.

فهرست مطالب

فصل اول: مقدمه
آرامش چیست؟
عصبانیت، علل عصبانیت و راه‌های کنترل آن
نکات ساده برای دست‌یابی به آرامش
فصل دوم: تغذیه و آرامش
علم تغذیه
خوراکی‌های آرامش‌بخش و ضداسترس
چند نکته آرامش بخش
غذاهای موثر در ایجاد مشکلات عصبی و روحی
غذاهای مفید در درمان مشکلات عصبی و روحی
بهترین غذاهای شادی آور
تأثیر برنامه غذایی بر اخلاق
ویتامین‌های آرامش بخش
میوه‌هایی که برای اعصاب مفیدند
فصل سوم: ورزش و آرامش
تمرین برای آرامش اعصاب
آیکیدو راهی به سوی آرامش
آیکیدو، آرامش زندگی از زبان کویچی توهه
خویش «کیاتسو»
پنج اصل اساسی تنفس کی
منابع