دانلود کتاب تغذیه و مدیریت وزن

این کتاب ترجمه بخشی از کتاب Health and wellness for life است.

چه غذاهایی چربی زیادی دارند؟

سطوح کلسترول چقدر باید باشند؟

آیا خوردن مکمل‌ها ایده‌ی خوبی است؟

آیا شما آشامیدنی‌های (نوشابه‌های) شیرین می‌نوشید؟ آیا می دانید آن‌ها چقدر کالری دارند؟ My pyramid (هرم من) چیست و شما چطور از آن برای انتخاب غذای سالم استفاده می‌کنید؟ تمام ارقام در یک لیست تغذیه واقعاً به چه معنایی هستند؟

آیا شما 10 پرچم قرمز علم کهنه را می‌شناسید؟

اجزای عناصر غذایی پر مصرف رژیم غذایی انسانی و ارزش‌های کالری متناظر با آن‌ها و وظایف مهم آن‌ها در بدن را تعیین کنید.

توازن انرژی و اینکه چه نقشی در وزن ایده آل دارد، را درک کنید. دریابید که چه چیزی یک رژیم غذایی سالم را طبق رهنمودهای رژیم غذایی برای آمریکایی‌ها تشکیل می‌دهد.

بدانید چگونه اطلاعات تغذیه را برای کشف هوس‌ها و اسطوره‌ها ارزیابی کنید.

بهترین تمرین‌های استعمال غذا را فهرست کنید تا از بیماری ناشی از خوردن غذا اجتناب شود.

دریابید که کجا به دنبال منابع و اطلاعات تغذیه‌ی موثق بگردید.