دانلود کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته

  • از: نادر ارجمندپور
  • ۲۴۳ رای
  • برای دانلود قانونی کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان دانلود کنید.


افزودن به کتابخانه

برای دانلود قانونی کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان دانلود کنید.

افزودن به کتابخانه
 ۸۰ صفحه، ۲ مگابایت، زبان فارسی، EPUB، 
چاپ ۱۳۹۵، قیمت الکترونیکی: رایگان
۵۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome50

معرفی کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته

اگر به جامعه امروزی توجه کرده باشیم افراد زیادی را می بینیم که از دیسک کمر، فتق دیسک و سیاتیک رنج می برند این دردها معمولا در افراد مسن به علت کهولت سن و تغییرات ایجاد شده در هورمونها و استخوانها چیزی معمولی به شمار می آید در حالیکه اگر  منشاء این درد ها بررسی می شد در هنگام پیری و کهولت کمتر دچاراین عارضه ها می شدند اما نکته قابل توجه اینجاست که افراد جوان هم این روزها به این دردها گرفتار هستند که علت اصلی آن زندگی ماشینی و کم تحرکی است البته دلایل دیگری نیز در بوجود آمدن آن نقش دارند که از جمله آنها می توان به عادات غلط راه رفتن، ایستادن و خوابیدن و ... اشاره نمود.

لذا در این کتاب قصد داریم تا با بررسی ضعف ها و ناهنجاریهای اکتسابی  اندام که در قسمت اسکلتی، عضلانی و مفصلی ایجاد میگردد ضمن تشخیص ، نحوه درمان آن را با انجام تمرینات اصلاحی _ ورزشی بازگونماییم.

فهرست مطالب

مقدمه
نگاهی به موضوع حرکات اصلاحی و درمانی
دلایل آسیبها یا ناهنجاریهای جسمانی چیست؟
هدف از انجام تمرینات اصلاحی چیست؟
ناهنجاریهای اندام چیست ؟ و چگونه می شود آن را درمان کرد
ناهنجاریهای فوقانی اندام
پشت گرد یا قوز
درمان
 گودی کمر (لوردوز )
درمان:
 پشت کج (اسکولیوز)
درمان :
 ناهنجاریهای تحتانی و پایین تنه
عارضه پای ضربدری (ایکس)
درمان
 پای پرانتزی (کمانی)
درمان
 پنجه پای پهن وکف پای صاف، انگشت شصت کج
تمرینات اصلاحی
12 راهنمایی برای پیشرفت سریع
 مزایای وضعیت مطلوب بدنی
چطور عادات غلط را اصلاح کنیم ؟
گام اول؛ شناسایی عادات بد
گام دوم؛ ارائه راهکار و رفع عادات بد
نحوه صحیح ایستادن
نحوه صحیح راه رفتن
نحوه صحیح خم شدن، بلند کردن و حمل اشیاء
نحوه صحیح نشستن
هنگام نشستن پشت میز کامپیوتر به نکات زیر نیز توجه کنید
نحوه قرار گرفتن در پشت فرمان خودرو
نحوه صحیح دراز کشیدن و خوابیدن
کم تحرکی در ایجاد ناهنجاریهای اندام
نرمشهای عمومی ویژه بانوان و آقایان زیر چهل سال
نرمشهای عمومی ویژه بانوان و آقایان بالای چهل سال
منابع

راهنمای دانلود کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته

برای دانلود کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته و دسترسی قانونی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

دانلود کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته
حسین عسگری
۱۳۹۶/۹/۹
از لحاظ پیشگیری از مشکلات اندامی کتاب خوبیه؛
ولی فکر نکنم به طور مثال مشکل پای پرانتزی یا پای ضربدری حل بشه و سر آخر اگه اذیت کرد
باید عمل بشه.
هانیه حیدری
۱۳۹۷/۶/۷
من ‌پامو عمل کردم😁✌️
امین بوکسور
۱۳۹۶/۵/۲۳
خیلی خوب، اطلاعات خیلی مفید درمورد نحوه قرار گرفتن درست اندام ها وهم چنین اطلاعات جزئی وکلی درباره درمان انها گفته شده من که به شخص استفاده کردم
منوچهر یمینی نیا
۱۳۹۶/۸/۵
خوب بود من که استفاده کردم وتمریناتشو انجام دادم
مشاهد همه دیدگاه‌ها (۱۵۰)