آموزش کاهش استرس

کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن اثر کیارش ساعتچی ، تکنیک‌هایی کاربردی و مفید در کسب آرامش برای رسیدن به تمرکز بهتر و رهایی از تنش‌های ذهنی به کمک آرام‌سازی عضلات بدن، ارائه می‌کند. حاصل تن آرامی، تغییر وضعیت روحی کنونی انسان و رهایی او از افکار مربوط به کوشش، کار یا تنش است. عموماً بر این باورند که...

کتاب رهایی از حملات پنیک (Panic) و اختلالات اضطرابی وابسته به آن اثر برانوین فاکس ، برای درمان اختلال وحشت روشی ساده، بدیع و بدون استفاده از دارو را در پنج گام بر پایه‌ی مدیتیشن و تکنیک‌های شناختی ارائه می‌دهد. کتاب رهایی از حملات پنیک و اختلالات اضطرابی وابسته به آن (Power over panic: freedom...

کتاب آمپول استرس: جعبه ابزار مدیریت استرس نوشته‌ی صادق عباسی موارد مختلفی از جمله فرق بین ترس، استرس و اضطراب، استرس را بشناسم، تمرینات تنفسی و هوشمندانه کار کنید را مورد بحث و بررسی قرار می‌دهد. همه‌ی ما در زندگی خود، زمان‌های زیادی داریم که می‌توانیم به نحو احسن از آن‌ها استفاده کنیم. باید این...

کتاب آرامش نوشته‌ی آلن دوباتن ، اثری مصور از مجموعه‌ی «مدرسه‌ی زندگی» است که به طور نظام‌مند به طیفی از مسائلی که سرچشمه‌ی اضطراب‌ها، خشم‌ها و عصبانیت‌های شما هستند، می‌پردازد. آلن دوباتن (Alain de Botton) با پرداختن به طیفی از جدی‌ترین معضلات که نتیجه فقدان خودشناسی، همدلی و ارتباط است در کتاب...

کتاب عاقلانه فکر کنید، راحت‌تر زندگی کنید نوشته آلبرت الیس ، به شما کمک می‌کند برخی از ریشه‌های اصلی اختلالات روانی مانند تعصب، بی‌صبری، تحجر، استبداد و بداندیشی را بفهمید و ببینید چگونه می‌توانید با چنین ریشه‌های روان رنجورانه‌ای در خودتان و در دیگران مقابله کنید. کتاب عاقلانه فکر کنید، راحت‌تر...

کتاب صوتی روش‌های مقابله با استرس تکنیک‌‌ها و راهکارهای مفیدی جهت درمان و مقابله با استرس در شرایط و موقعیت‌های گوناگون بیان می‌کند. اضطراب و استرس در دنیای پیچیده امروزی امری اجتناب‌ناپذیر است. همه ما در مواجهه با مسائل مختلف زندگی کم و بیش با اضطراب‌هایی مواجهه می‌شویم. می‌توانیم راهکارهایی را...

کتاب ده گام تا غلبه کامل بر استرس نوشتۀ دیوید اچ. بارلو ، در 10 مرحله‌ شما را در شناسایی منشأ استرس‌تان و یادگیری رسیدن به آرامش یاری کرده و نحوه تفکر واقع‌گرایانه‌تر را به شما نشان خواهد داد. همچنین راهبردهایی جهت مدیریت موقعیت‌های استرس‌زایی که در زندگی با آن مواجه می‌شوید، ارائه می‌دهد. این...

کتاب صوتی درمان اضطراب اثر گیلیان باتلر و تونی هوپ، تکنیک‌‌ها و راهکارهای مفیدی جهت درمان افسردگی به صورت گام به گام به شما آموزش می‌دهد. گیلیان باتلر‌ (Gillian Butler) و تونی هوپ (Tony Hope) در کتاب صوتی درمان اضطراب (Managing your mind) به شما می‌آموزند که چگونه بدون استفاده از دارو اضطراب خود...

با شنیدن کتاب صوتی کنترل استرس اثر ورا پیفر، استرس درونی خود را مهار کنید زیرا اولین قدم برای رسیدن به آرامش و احساس موفقیت در زندگی، این است که بیاموزیم استرس خود را مدیریت و آن را از بین ببریم. در قرن حاضر استرس یکی از مهم‌ترین زمینه‌های پژوهش در علوم مختلف به شمار می‌آید. این موضوع تا حدی جدی...

کتاب صوتی 100 راه رهایی از استرس اثر جی. گینور مک تیگ، تکنیک‌‌ها و راهکارهای مفیدی جهت درمان افسردگی به شما می‌آموزد زیرا اولین قدم برای رسیدن به آرامش و احساس موفقیت در زندگی، این است که بیاموزیم چگونه استرس خود را مدیریت و آن را از بین ببریم. دائم در حال عجله هستیم، از بی‌نظمی در زندگی و محیط...

در کتاب ذهن و هیجان‌ها: درمانی یکپارچه برای اختلال‌های هیجانی ، متیو مک کی، پاتریک فانینگ و پاتریشیا زوریتا اونا اطلاعات ارزشمندی ارائه کرده‌اند که می‌تواند مورد استفاده افرادی قرار گیرد که در تنظیم هیجان‌های خود دچار مشکل هستند. در این اثر نه تنها خوانندگان در مورد عوامل سهیم در درد مداوم خود...

اولین قدم برای رسیدن به آرامش و احساس موفقیت در زندگی، این است که بیاموزیم استرس خود را مدیریت و آن را مهار کنیم. کتاب از استرس تا موفقیت فقط در 31 روز اثر جان اف دمارتینی ، برای همین امر طراحی شده است. به‌طوری که با مطالعۀ آن و رعایت نکات ارائه‌شده، می‌توانید استرس خود را مهار کنید. شاید این مطلب...

کتاب صوتی من استرس دارم اما آن را کنترل می‌کنم اثر محمد قهرمانی، تکنیک‌‌ها و راهکارهای مفیدی جهت درمان استرس به شما می‌آموزد تا بتوانید استرس درونی خود را مدیریت و آن را از بین ببرید. در قرن حاضر استرس یکی از مهم‌ترین زمینه‌های پژوهش در علوم مختلف به شمار می‌آید. این موضوع تا حدی جدی است که توجه...

کتاب درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش نوشته‌ی گیلیان باتلر و تونی هوپ ، با ارائه‌ی مثال‌ها و راهکارهایی کلیدی به شما می‌آموزد که چگونه اضطراب را کاهش دهید و زندگی آرامی را آغاز نمایید. این اثر بخشی از کتاب بر فراز قله‌های موفقیت (Managing your mind) است که به بررسی اختلال اضطراب و راه‌های درمان...

در کتاب صوتی فشارهای روحی اثر روبرت الیوت، می‌آموزید که چگونه با موقعیت‌های دشوار زندگی به شیوه‌ای سازنده‌تر رو به رو شوید، نه فقط در عمل، بلکه در سطح احساسی و عاطفی. هر کسی، چه در خانه چه در محل کار، بی‌شک طعم احساس خستگی جسمی و روحی را چشیده است. هر چقدر هم بتوانید به طور مطلوب و شایسته فراز و...

(این کتاب از جمله کتب کمیاب می باشد. هم اکنون با همکاری ناشر نسخه ی اسکن شده از این کتاب به صورت الکترونیکی برای شما آماده شده است.) اگر کسی مجبور شده باشد که یک دوره طولانی و سنگین کاری را پشت سر بگذارد، چه این کار در خانه و چه در بیرون صورت پذیرد، مفهوم خستگی جسمی و فرسودگی روحی را می داند. گرچه...

کتاب راهبردهای مدیریت نگرانی نوشته‌ی هادی گودرزی ، با بیانی ساده عوامل ایجاد کننده نگرانی را شناسایی و راه‌های مدیریت آن را بیان می‌کند. کار جنبه‌ای از زندگی است که صرف نظر از منابع مالی برخی از نیازهای اساسی آدمی نظیر تحرک روانی و بدنی، نیازهای اجتماعی و احساسات خود ارزشمندی را ارضاء می‌کند. با...

باب گرین نویسنده‌ی کتاب ۲۰ سال جوان‌تر ، در طول چند سال، تلاش کرده جنبه‌های موثر بر یک زندگی سالم و پرطراوت را بررسی کند و با بهره‌گیری از آخرین پژوهش‌ها در این زمینه‌ها، راهکارهایی عملی برای جوان‌تر ماندن ارائه دهد. با انتخاب عنوان ۲۰ سال جوان‌تر برای این کتاب، ممکن است برخی آن را ادعایی اغراق...

استرس عبارت است از فرسودگی و به درد آوردن ذهن و تجربه جسم هنگامی که سعی بر غلبه تحول مدام محیط داریم. روش مقابله با فشارهای روانی چیست؟ بسیاری از فشارهای روانی را می­توان تغییر داد، خاموش و یا به حداقل رساند. برای مقابله و کم کردن استرس و فشار روانی راه­های متعددی توصیه شده است. این روش­های در...

این کتاب ترجمه بخشی از کتاب Health and wellness for life است. شما سلامت روانی و بیماری روانی را چطور تعریف می‌کنید؟ آیا می دانید که خودکشی، علت دوم برجسته ی مرگ در بین دانشجویان کالج است؟ چرا برخی از مردم نسبت به جستجو به دنبال درمان بیماری روانی، بی میل هستند؟ داروهای ضدروان پریشی، ضدجنون،...

کتاب تنظیم هیجان در کنترل استرس و افسردگی در بیماران قلبی و عروقی نوشته مریم قربانعلی نژاد ، به بررسی انواع افسردگی، ملاک‌های تشخیصی اختلال افسردگی اساسی، مفهوم استرس، استراتژی‌هایی برای حذف عوامل استرس‌زا و ساختارها و فرآیندهای مرتبط با تنظیم هیجان می‌پردازد. روش‌های متعددی برای بهبود مشکلات...

کیم اترینگتون در کتاب مشاوره توانبخشی در سلامت جسم و روان ، تلاش می‌کند از نقطه نظر زیست روان اجتماعی به موضوع مشاوره توانبخشی نزدیک شود، با درک این موضوع که نیازهای جسمی، ذهنی، هیجانی، اجتماعی، و معنوی یک فرد بر یکدیگر اثر می‌گذارند و اینکه ما آدم‌ها متخصص خودمان هستیم. مشاوره توانبخشی از...