تغذیه سالم

کتاب هفت ذهنیت قدرتمند برای کاهش وزن دائمی

• نویسنده: گری فاستر

کتاب هفت ذهنیت قدرتمند برای کاهش وزن دائمی، اثری پرفروش به قلم گری فاستر است که حاصل سی سال تجربیات او در زمینه‌ی روانشناسی رفتاری را به شما ارائه می‌دهد. این کتاب هفت تغییر ذهنی لازم برای رسیدن به کاهش وزنی پایدار و ثابت را به همراه تکنیک‌های بکارگیری این ذهنیت‌ها در اختیار شما می‌گذارد که به کنترل هر چه بیشتر رژیم غذایی‌تان کمک می‌کند. درباره ی کتاب هفت ذهنیت قدرتمند برای کاهش وزن دائمی... ادامه ›

کتاب لاغری با ان ال پی

• نویسنده: لیندسی اگنس

لیندسی اگنس، نویسنده‌ی پرفروش انگلیسی، با کتابی دیگر در حوزه‌ی ان ال پی شما را در مسیر لاغر شدن همراهی می‌کند. او در کتاب لاغری با ان ال پی ابزاری برای لاغر شدن و همیشه لاغر ماندن در اختیار شما می‌گذارد. این ابزار همان تکنیک ان ال پی است که به همراه بیست و پنج تمرین ساده، برنامه‌ی مغزتان را از نو پی می‌ریزد تا یک سبک زندگی کاملاً متفاوت اتخاذ کنید و در نتیجه، به صورت خود به خود و پایدار برنامه‌ی... ادامه ›

کتاب PDF درسنامه اصول تنظیم برنامه غذایی

• نویسنده: گلاله اصغری

کتاب درسنامه اصول تنظیم برنامه غذایی تألیف پروین میرمیران و گلاله اصغری با بهره‌گیری از جدیدترین منابع تغذیه و توصیه‌های تغذیه‌ای سازمان بهداشت جهانی در سال 2020، راهکارهای تنظیم یک برنامه‌ی غذایی سالم و استاندارد را گردآوری کرده است. این کتاب حاوی ابزارهای بالینی مطالعه موردی و نمودارهای علمی و کاربردی است که اطلاعات باارزشی را در خدمت خواننده قرار می‌دهد. درباره‌ی کتاب درسنامه اصول تنظیم... ادامه ›

کتاب PDF رژیم گروه خونی

• نویسنده: گروه نویسندگان

کتاب رژیم گروه خونی تألیف انتشارات فود زون، ذیل مجموعه‌ی «تغذیه‌ی ورزشی» منتشر شده و به بررسی انواع گروه‌های خونی و مواد غذایی مناسب برای آن‌ها می‌پردازد. اصول تغذیه‌، تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامت دستگاه گوارش و بهبود سوخت‌وساز و هاضمه، از مواردی هستند که در کتاب پیش رو مورد بررسی قرار گرفته‌اند. شما می‌توانید از مطالب مفید این راهنما، برای داشتن یک برنامه‌ی غذایی مناسب خود بهره ببرید. درباره‌ی... ادامه ›

کتاب صوتی با توجه به کهن الگوی خودت غذا بخور

• نویسنده: ملیسا کاترین

کتاب صوتی با توجه به کهن الگوی خودت غذا بخور اثری از ملیسا کاترین، درمانگر و کارشناس تغذیه، کارشناس هیپنوتیزم، سخنران انگیزشی و نویسنده‌ی پرفروش بین‌المللی است. کاترین در این کتاب به مخاطبان خود می‌آموزد چگونه از طریق به‌کارگیری ویژگی‌های کهن‌الگوها، به وزن ایده‌آل خود دست یابند. درباره‌ی کتاب صوتی با توجه به کهن الگوی خودت غذا بخور آیا به اضافه وزن دچار هستید و قصد دارید برای کاهشِ آن و رسیدن... ادامه ›

کتاب گرسنه چه چیز هستید؟

• نویسنده: دیپاک چوپرا

اگر از مدام رژیم گرفتن و آن را زیر پا گذاشتن، یا تصیم برای کاهش وزن و ناموفق بودن، خسته شده‌اید، کتاب گرسنه چه چیز هستید؟ نوشته‌ی پروفسور دیپاک چوپرا به شما کمک خواهد کرد. دیپاک چوپرا که یکی از متخصصین پیشرو پزشکی یکپارچه است به شما درباره‌ی دلایل مخفی‌ای که باعث پرخوری و اضافه وزنتان شده‌اند آگاهی می‌دهد و این آگاهی کلید رهایی از چاقی است. درباره‌ی کتاب گرسنه چه چیز هستید؟ مشکل اضافه وزن مختص... ادامه ›

کتاب تو هم می‌توانی لاغر شوی

• نویسنده: ماریسا پیر

کتاب تو هم می‌توانی لاغر شوی یک اثر متفاوت در حوزه‌ی سلامتی و لاغری اثر ماریسا پیر است که در آن به جای تعیین رژیمی سفت و سخت برای لاغری سریع، نویسنده با معرفی متد و روش مخصوص خودش سعی می‌کند از اساس رابطه‌ی شما را با غذا خوردن تغییر دهد تا به جای رژیم‌های کوتاه‌مدت و ناسالم در درازمدت بتوانید سالم غذا خوردن را همیشه به جزئی جدانشدنی از زندگی خود تبدیل کنید. درباره‌ی کتاب تو هم می‌توانی لاغر شوی... ادامه ›

کتاب PDF گیاه‌خواری، رژیم‌های غذایی و مکمل‌ها

• نویسنده: میثم میرزایی شهرابی

کتاب گیاه‌خواری، رژیم‌های غذایی و مکمل‌ها نوشته‌ی مهدی آل علی و میثم میرزایی شهرابی، به سبک غذایی گیاه‌خواری می‌پردازد و می‌کوشد رژیم غذایی مناسبی را برای ورزشکاران گیاه‌خوار ارائه دهد. این کتابِ راهنما، با مرور تفاوت‌های وگانیسم با دیگر شیوه‌های گیاه‌خواری و همین‌طور مزایا و کمبودهای آن، به ورزشکاران کمک می‌کند مواد ضروری رژیم‌شان را از منابعی گوناگون تأمین کنند و از مکمل‌های گیاهی مناسبی... ادامه ›

کتاب تغذیه

• نویسنده: کارول آن رینزلر

به کمک راهنمایی‌های کارول آن رینزلر در کتاب تغذیه با روش‌های مناسب تغذیه، ارزش مواد غذایی سالم و چگونگی اجرای یک رژیم غذایی کارآمد آشنا خواهید شد. با مطالعه‌ی این کتاب پرفروش بین‌المللی به نیازهای طبیعی بدنتان به مواد غذایی ضروری پی برده و راهبردهایی را برای کشف یک برنامه‌ی غذایی ایده‌آل می‌آموزید. کتابی که پیش رو دارید، در زیرمجموعه‌ی کتاب‌های فور دامیز قرار می‌گیرد. درباره‌ی کتاب تغذیه ابتلا... ادامه ›

کتاب PDF ارزیابی و طراحی رژیم غذایی ورزشکاران

• نویسنده: معصومه حسینی

کتاب ارزیابی و طراحی رژیم غذایی ورزشکاران (تألیف شماری از مؤلفان، از جمله علیرضا زارعی نسب و عسل زیلوباف ) به‌طور کل درباره‌ی رژیم‌نویسی غذایی و عملکرد ورزشی است. این اثر وضعیت تغذیه‌ی ورزشکاران را ارزیابی می‌کند و مراحل رژیم‌نویسی در، قبل حین و بعد از تمرین آن‌ها را با توجه به نوع ورزش، سن و... ارائه می‌دهد. درباره‌ی کتاب ارزیابی و طراحی رژیم غذایی ورزشکاران تغذیه ورزشی ترکیبی از تغذیه و... ادامه ›

کتاب غذاهای شگفت انگیز مغز

• نویسنده: لیزا موسکونی

لیزا موسکونی در کتاب غذاهای شگفت انگیز مغز در باب رابطه‌ی رژیم غذایی با عملکرد قوای شناختی انسان (از جمله حافظه، یادگیری و...) بحث کرده، و توصیه‌هایی ارزنده را در راستای بهبود بخشیدن به سازوکارهای فعالیت مغزی با ما در میان گذاشته است. درباره کتاب غذاهای شگفت‌انگیز مغز مغز انسان، مثل تمام دیگر اعضای بدن، نیازمند مراقبتی ویژه است. امروزه دانشمندان علوم اعصاب، به نتایج جالبی در باب تأثیر مواد غذایی... ادامه ›

کتاب PDF تغذیه ورزشی - جلد اول

• نویسنده: مایکل گلیسون

کتاب تغذیه ورزشی - جلد اول حاوی به‌روزترین دستورالعمل‌های تخصصی تغذیه است. در این کتاب می‌آموزید چگونه بر پایه‌ی نوع تغذیه‌ی خود به حداکثر سازگاری در تمرینات ورزشی دست پیدا کنید. آسکر جاکندروپ و مایکل گلیسون سعی داشته‌اند نقش تغذیه و انتخاب نوع آن را مطابق با رشته‌های ورزشی مختلف ارائه کنند. درباره‌ی کتاب تغذیه ورزشی - جلد اول این کتاب با هدف آموزش اصول پایه‌ی تغذیه به ورزشکاران، مربیان و... ادامه ›

کتاب خواص و مضرات غذاهای ایرانی

• نویسنده: محمدحسن نعیمی

کتاب خواص و مضرات غذاهای ایرانی بر اساس مطالعه‌ی منابع علمی مختلف و توسط محمدحسن نعیمی تألیف و گردآوری شده است. این کتاب با ذکر ترکیبات، ارزش مواد غذایی موجود در غذاها و چاشنی‌های ایرانی را به همراه مضرات این غذاها و موارد پرهیز هر کدام در اختیار شما قرار می‌دهد و رژیم غذایی مناسب برای 222 بیماری را پیشنهاد می‌کند. درباره‌ی کتاب خواص و مضرات غذاهای ایرانی تغذیه‌ی صحیح یکی از حیاتی‌ترین ارکان... ادامه ›

کتاب PDF ضروریات تغذیه و رژیم درمانی ویلیامز - جلد دوم

• نویسنده: جویس گیلبرت

الیانور اسکلنکر و جویس گیلبرت در کتاب ضروریات تغذیه و رژیم درمانی ویلیامز - جلد دوم به اهمیت تغذیه‌ی مناسب و نقش آن در رشد و تکامل انسان پرداخته‌اند. این کتاب شما را با باید و نبایدهای تغذیه‌ای و معیارهای اساسی یک رژیم غذایی سالم در مراحل مختلف زندگی آشنا خواهد کرد. درباره‌ی کتاب ضروریات تغذیه و رژیم درمانی ویلیامز - جلد دوم برای آنکه سنین کودکی را با توان بدنی بالایی سپری کنیم و به‌عنوان یک فرد... ادامه ›

کتاب PDF کشف دوباره‌ سیب

• نویسنده: هلگا بوختر وایزبروت

کتاب کشف دوباره‌ سیب، از هلگا بوختر وایزبروت و اولریکه شوبر، از فوایدی که سیب برای سلامتی و زیبایی و روان انسان دارد و مدت‌ها از آن غافل بودیم و آن را نادیده گرفتیم می‌گوید. این اثر راهنمای خوبی برای حفظ نعمت ارزشمند سلامتی به شمار می‌رود. درباره‌ی کتاب کشف دوباره‌ سیب بسیاری از شواهد تاریخی نشان می‌دهند که سیب از آن دسته خوراکی‌هایی‌ست که حتی در اولین نسل‌های بشر هم مورد توجه قرار داشته‌اند.... ادامه ›

کتاب PDF خداحافظی دائمی با چربی‌های اضافه - چربی سوزی ابدی

• نویسنده: پیتر بیکر

کتاب خداحافظی دائمی با چربی‌های اضافه - چربی سوزی ابدی یک راهنمای کاهش وزن واقع‌بینانه است. در این کتاب درباره‌ی علت شکست رژیم‌های غذایی خواهید خواند و پیتر بیکر و لین نورتون به شما می‌آموزند چطور بدون آن‌که نگران اضافه وزن مجدد باشید، با موفقیت وزنتان را کاهش دهید. درباره کتاب خداحافظی دائمی با چربی‌های اضافه - چربی سوزی ابدی آمارهای موثقی به ما می‌گویند تقریباً بیش از 70 درصد مردم دارای اضافه... ادامه ›

کتاب PDF ضروریات تغذیه و رژیم درمانی ویلیامز - جلد اول

• نویسنده: جویس گیلبرت

اگر مایلید با جدیدترین روش‌های تغذیه‌درمانی با هدف درمان بیماری‌های شایع ناشی از مشکل اضافه‌وزن آشنایی پیدا کنید، کتاب ضروریات تغذیه و رژیم درمانی ویلیامز - جلد اول برای شما راهنمایی مناسب خواهد بود. الیانور اسکلنکر و جویس گیلبرت در این اثر دانش و مهارت‌های اساسی مراقبت از سلامتی را در اختیار مخاطبان قرار می‌دهند. درباره‌ی کتاب ضروریات تغذیه و رژیم درمانی ویلیامز - جلد اول نخستین جلد از کتاب... ادامه ›

کتاب فواید گیاهخواری

• نویسنده: صادق هدایت

کتاب فواید گیاهخواری اثری از صادق هدایت است و آن را زمانی که تنها بیست‌وپنج سال داشت و نویسنده‌ی جوانی بود به نگارش درآورد. این کتاب که در زمینه‌ی تغذیه، رژیم و تناسب اندام نوشته شده از همان زبان انتقادی و مناقشه‌برانگیز هدایت بهره می‌برد و در باب مذمت گوشت‌خواری و ضررهای آن است. درباره‌ی کتاب فواید گیاهخواری کتاب فواید گیاهخواری نوشته‌ای جنجالی از صادق هدایت است که در کارنامه‌ی حرفه‌ای او اثری... ادامه ›

کتاب PDF تغذیه ورزشی دانش آموزان

• نویسنده: پروانه خواجه پور

کتاب تغذیه ورزشی دانش آموزان نوشته‌ی مراد حسینی و پروانه خواجه‌پور شرح مفصلی درباره‌ی تغذیه‌ی کودکان است. سوخت‌وساز بدن کودکان بالاست و نیاز به مواد غذایی درست و اصولی در رشد درست آنان اهمیت بسیار زیادی دارد. در این کتاب مکانیزم جذب و دریافت مواد مغذی در بدن کودکان به‌ خوبی شرح داده شده است. درباره‌ی کتاب تغذیه‌ی ورزشی دانش‌آموزان رابطه‌ی بین ورزش و فعالیت‌های بدنی با تغذیه رابطه‌ای مستقیم و... ادامه ›

کتاب PDF ضروریات تغذیه و رژیم درمانی ویلیامز - جلد سوم

• نویسنده: جویس گیلبرت

الیانور اسکلنکر و جویس گیلبرت در کتاب ضروریات تغذیه و رژیم درمانی ویلیامز - جلد سوم به بررسی اختلالات تغذیه در بیماری‌های مختلف می‌پردازند و بر نقش حمایت‌ تغذیه‌ای در درمان بیماری‌ها تأکید می‌ورزند. این کتاب به متخصصان تغذیه و پزشکان کمک می‌کند نسبت به مفهوم تغذیه‌درمانی و آموزش در این زمینه حساسیت بیشتری به خرج بدهند. درباره‌ی کتاب ضروریات تغذیه و رژیم درمانی ویلیامز - جلد سوم وجود بیماری‌های... ادامه ›

کتاب PDF کودک سالم، تغذیه سالم

• نویسنده: فاطمه همتی

نویسندگان در کتاب کودک سالم، تغذیه سالم، می‌کوشد اصول تغذیه‌ی صحیح کودکان را آموزش دهند و والدین را با نیازهای غذایی بچه‌های خردسال آشنا کنند. این کتاب راهنما ضمن بررسی مسیر رشد و تکامل کودکان در سال‌های ابتدایی زندگی‌شان، گروه‌های غذایی ضروری برای آن‌ها را معرفی می‌کند و دستور آماده‌سازی انواع غذاهای مفید و سالم را به پدرها و مادرها می‌آموزد. درباره‌ی کتاب کودک سالم، تغذیه سالم رشد و نمو... ادامه ›

کتاب PDF راهنمای تغذیه و درمان‌های طبیعی

• نویسنده: گروه نویسندگان

گروهی از نویسندگان خارجی در کتاب راهنمای تغذیه و درمان‌های طبیعی مباحثی را در باب تغذیه و طب سنتی بیان کرده‌اند که به‌کارگرفتن آن‌ها می‌تواند روشنگر، کمک‌کننده و راه‌گشا باشد. بنابراین اگر به دنبال درمان‌های طبیعی برای رفع مشکلات جسمانی خود هستید، از این کتاب غافل نشوید. درباره‌ی کتاب راهنمای تغذیه و درمان‌های طبیعی کتاب راهنمای تغذیه و درمان‌های طبیعی (Your Guide to Natural Remedies) که توسط... ادامه ›

کتاب PDF وعده‌های غذایی پرحجم

• نویسنده: سعید احمدی براتی

کتاب وعده‌های غذایی پرحجم نوشته‌ی سعید احمدی براتی و فرانک هلبی، راهکارهایی آسان و سریع در اختیار شما قرار می‌دهد تا بر اساس اصول علمی و ورزشی مقدار سوخت مورد نیاز خود را برای عضله‌سازی تأمین کنید. این کتاب به شما می‌آموزد که از چه مواد غذایی‌ای استفاده کنید تا آسان‌تر و سریع‌تر به بدنی عضلانی دست یابید. درباره‌ی کتاب وعده‌های غذایی پرحجم کتاب وعده‌های غذایی پرحجم نوشته‌ی سعید احمدی براتی و... ادامه ›

کتاب قانون چاقی: چطور قفل کاهش وزنمان را باز کنیم

• نویسنده: جیسون فانگ

کتاب قانون چاقی: چطور قفل کاهش وزنمان را باز کنیم نوشته جیسون فانگ به شما نشان می‌دهد تمام تصوراتی که درباره اضافه وزن و چاقی دارید اشتباه است و با استناد بر منابع علمی و معتبر کمک می‌کند وزنتان را کم کنید و در صورت ابتلا به دیابت علایم آن را کنترل کنید. درباره‌ی کتاب قانون چاقی: به طور کلی برای درمان چاقی روش‌هایی تجویز می‌شود که هیچ فایده‌ای ندارد و بی اثر هستند اما مدت‌های طولانی توسط پزشکان... ادامه ›