مقابله با استرس
کتابهای الکترونیکی یا کتابهای صوتی مرتبط با موضوع مقابله با استرس
🎧 دانلود کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن

- از: کیارش ساعتچی، کیارش ساعتچی
- دسته: کتاب صوتی سلامت، بهداشت و تغذیه، کتابهای انرژی درمانی
- مدت زمان: ۳۰ دقیقه
- سایز: ۲۷.۷ مگابایت
کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن اثر کیارش ساعتچی ، تکنیکهایی کاربردی و مفید در کسب آرامش برای رسیدن به تمرکز بهتر و رهایی از تنشهای ذهنی به کمک آرامسازی عضلات بدن، ارائه میکند. حاصل تن آرامی، تغییر وضعیت روحی کنونی انسان و رهایی او از افکار مربوط به کوشش، کار یا تنش است. عموماً بر این باورند که...
🎧 دانلود کتاب صوتی رسیدن به حال خوب

- از: دیوید برنز، دادبه دادمهر
- دسته: کتاب صوتی روانشناسی و موفقیت، کتابهای روانشناسی بزرگسالان
- مدت زمان: ۲ ساعت و ۴۹ دقیقه
- سایز: ۱۵۷.۹ مگابایت
کتاب صوتی رسیدن به حال خوب (میکروکتاب) نوشتهی دیوید برنز ، به شما یاد میدهد که چگونه بر ترسهای درونی خود غلبه کنید، با چه روشهایی کیفیت ارتباطهای خود را بهبود بخشید و با اضطراب و مشکلات روزمره کنار بیایید. این اثر یکی از کتابهای پرفروش آمازون است. درباره میکروکتاب صوتی رسیدن به حال خوب: همه...
دانلود کتاب رهایی از حملات پنیک (Panic) و اختلالات اضطرابی وابسته به آن

- از: برانوین فاکس، افشین تابعی
- دسته: کتابهای روانشناسی بزرگسالان
- تعداد صفحات: ۲۳۹
- سایز: ۷۵۸ کیلوبایت
کتاب رهایی از حملات پنیک (Panic) و اختلالات اضطرابی وابسته به آن اثر برانوین فاکس ، برای درمان اختلال وحشت روشی ساده، بدیع و بدون استفاده از دارو را در پنج گام بر پایهی مدیتیشن و تکنیکهای شناختی ارائه میدهد. کتاب رهایی از حملات پنیک و اختلالات اضطرابی وابسته به آن (Power over panic: freedom...
دانلود کتاب مدیریت استرس

- از: گروه نویسندگان، طوبی مردانی
- دسته: کتابهای خودسازی و شخصیتشناسی
- تعداد صفحات: ۸۲
- سایز: ۶۵۵ کیلوبایت
کتاب مدیریت استرس با راهکارهایی که ارائه میدهد به شما کمک میکند تا استرس خود را مدیریت کنید و بتوانید در محیط کاری و زندگی شخصیتان بر استرس غلبه و با کاهش اضطراب خود زندگی تازهای را تجربه کنید. دربارۀ کتاب مدیریت استرس: برای کارمندان سراسر دنیا، استرس شغلی میتواند یک چالش باشد. در حال حاضر...
دانلود کتاب چرا میخوابیم

- از: متیو واکر، ناهید ملکی
- دسته: کتابهای روانشناسی بزرگسالان
- تعداد صفحات: ۳۷۵
- سایز: ۱.۵۳ مگابایت
کتاب چرا میخوابیم نوشتۀ متیو واکر ، یکی از پرفروشترین و مؤثرترین آثار روانشناسانه در زمینه چیستی خواب و تأثیر آن بر زندگی و سلامت ماست که نامزد جایزۀ کتاب لس آنجلس تایمز در بخش علوم و فناوری شده است. دربارۀ کتاب چرا میخوابیم: سلامتی و طول عمر همراه با احساس رضایت از زندگی و داشتن روان سالم و...
دانلود کتاب ذهن آرام - زندگی آرام

- از: راضیه صفاری فرد
- دسته: کتابهای خودسازی و شخصیتشناسی
- تعداد صفحات: ۱۲۴
- سایز: ۳۷۹ کیلوبایت
کتاب ذهن آرام - زندگی آرام نوشته راضیه صفاری فرد درباره ذهنآگاهی و آموزش چگونگی آگاه شدن از بدن و حالتهای مختلف آن، افکار و هیجانات فردی است. این کتاب کمک میکند توجه شما به جنبههای مثبت زندگی بیشتر جلب شود، در زمان حال زندگی کنید و کیفیت زندگی و روابطتان ارتقا یابد. اهمیت ذهنآگاهی چیست؟...
🎧 دانلود کتاب صوتی تمرینهایی برای اضطراب و آرامش: یادداشتهای اضطراب

- از: کورین اسویت، فرخ بافنده
- دسته: کتاب صوتی روانشناسی و موفقیت، کتابهای خودسازی و شخصیتشناسی
- مدت زمان: ۲ ساعت و ۱۶ دقیقه
- سایز: ۱۲۹.۷ مگابایت
کتاب صوتی تمرینهایی برای اضطراب و آرامش: یادداشتهای اضطراب نوشته کورین اسویت ، به شما کمک میکند تا علائم و عوامل اضطراب را در خودتان شناسایی و فشارهای روانی وارده بر روح و جسمتان را کنترل و استرس کمتری را تجربه کنید. کتاب تمرینهایی برای اضطراب و آرامش (The Anxiety journal) ابزارها و تکنیکهایی...
دانلود کتاب درمان اضطراب در ده روز

- از: چارلی هوئن، ستاره کریمیان
- دسته: کتابهای خودسازی و شخصیتشناسی، کتابهای روانشناسی بزرگسالان
- تعداد صفحات: ۹۳
- سایز: ۷۷۸ کیلوبایت
کتاب درمان اضطراب در ده روز نوشتهی چارلی هوئن ، با ارائه تکنیکها و راهحلهای کلیدی به شما کمک میکند تا عوامل و دلایل اضطراب را در خودتان شناسایی کنید و زندگی آرام و بیدغدغهای را آغاز نمایید. آیا شبها کمتر از هشت ساعت میخوابید؟ آیا در لحظات بیداری هر روز ساعتهای متمادی را به صفحه تلویزیون...
دانلود کتاب رهایی از حملات پانیک

- از: بابک قاسمی خانقاه
- دسته: کتابهای روانشناسی بزرگسالان
- تعداد صفحات: ۲۵۳
- سایز: ۵۳۲ کیلوبایت
بابک قاسمی خانقاه در کتاب رهایی از حملات پانیک سعی بر این دارد تا ابعاد مختلف اختلال پانیک را به صورت دقیق بررسی کرده و در رابطه با دلایل ایجاد، علائم و راههای درمان این اختلال، اطلاعات سودمندی را در اختیارتان قرار دهد. اختلال پانیک، یک اختلال روانشناختی نسبتاً رایج است که طبق معیارهای تشخیصی،...
دانلود کتاب آمپول استرس: جعبه ابزار مدیریت استرس

- از: صادق عباسی
- دسته: کتابهای خودسازی و شخصیتشناسی
- تعداد صفحات: ۲۱۰
- سایز: ۱.۲۱ مگابایت
کتاب آمپول استرس: جعبه ابزار مدیریت استرس نوشتهی صادق عباسی موارد مختلفی از جمله فرق بین ترس، استرس و اضطراب، استرس را بشناسم، تمرینات تنفسی و هوشمندانه کار کنید را مورد بحث و بررسی قرار میدهد. همهی ما در زندگی خود، زمانهای زیادی داریم که میتوانیم به نحو احسن از آنها استفاده کنیم. باید این...
دانلود کتاب ده گام تا غلبه کامل بر استرس

- از: دیوید اچ. بارلو، رونالد ام. راپی
- دسته: کتابهای روانشناسی بزرگسالان
- تعداد صفحات: ۲۰۶
- سایز: ۴.۴۴ مگابایت
کتاب ده گام تا غلبه کامل بر استرس نوشتۀ دیوید اچ. بارلو ، در 10 مرحله شما را در شناسایی منشأ استرستان و یادگیری رسیدن به آرامش یاری کرده و نحوه تفکر واقعگرایانهتر را به شما نشان خواهد داد. همچنین راهبردهایی جهت مدیریت موقعیتهای استرسزایی که در زندگی با آن مواجه میشوید، ارائه میدهد. این...
دانلود کتاب با اضطرابم چه کنم؟

- از: نازیلا رسول زاده پایدار
- دسته: کتابهای روانشناسی بزرگسالان
- تعداد صفحات: ۴۴
- سایز: ۶۳۵ کیلوبایت
کتاب با اضطرابم چه کنم؟ نوشتهی نازیلا رسول زاده پایدار، علاوه بر شرح معنای دقیق اضطراب، به شما یاد میدهد تا به شکلی درست، نگرانیهای خود را در موقعیتهای مختلف مدیریت کنید و با آنها سازگار شوید. دنیای بدون استرس مانند دنیایی بدون محرک است. با توجه به پیشرفت روزافزون بشر و تکنولوژی، مسئلهی...
دانلود کتاب سنجش افسردگی، اضطراب و استرس (DASS-42)

- از: ...
- دسته: کتابهای روانشناسی بزرگسالان
- تعداد صفحات: ۲۰
- سایز: ۱.۶۱ مگابایت
کتاب سنجش افسردگی، اضطراب و استرس (DASS-42) دربردارندهی انواع پرسشنامه، کلید پرسشها، شیوهی نمرهگذاری و توضیحاتی کاربردی و موثر است که به شما کمک خواهد کرد تا میزان استرس و افسردگی خود را ارزیابی کنید. مقیاس افسردگی، اضطراب و استرس DASS در سال 1995 توسط لاویبوند تهیه شد. این مقیاس دارای دو فرم...
دانلود کتاب مجموعه آزمونهای سنجش اضطراب 3 (اضطراب سخنرانی)

- از: ...
- دسته: کتابهای روانشناسی بزرگسالان، کتابهای ارتباطات و روابط عمومی
- تعداد صفحات: ۲۵
- سایز: ۷۰۷ کیلوبایت
کتاب مجموعه آزمونهای سنجش اضطراب 3 (اضطراب سخنرانی) ، دربردارندهی انواع پرسشنامه، کلید پرسشها، شیوهی نمرهگذاری و توضیحاتی مفید و اثرگذار است که به شما کمک خواهد کرد تا به اضطراب و تنشهای قبل و حین سخنرانی غلبه کنید. شناخت افراد نقش اساسی در رشد و توسعه اختلال اضطراب اجتماعی بازی میکند....
دانلود کتاب درمان اضطراب به روش رفتار درمانی شناختی (کتاب کار)

- از: متیو مک کی، میشل اسکین
- دسته: کتابهای روانشناسی بزرگسالان
- تعداد صفحات: ۲۷۲
- سایز: ۲.۸۳ مگابایت
کتاب درمان اضطراب به روش رفتار درمانی شناختی (کتاب کار) به قلم متیو مک کی ، میشل اسکین و پاتریک فانینگ ، راهکارهایی را در اختیار شما قرار میدهد که با بکارگیری آن میتوانید اضطراب خود را کنترل کرده و سپس به کمک روش رفتار درمانی شناختی آن را درمان کنید. تمام هیجانها یک کارکرد واحد دارند: سازماندهی...
دانلود کتاب مدیریت استرس

- از: شان مک فیت، سمیرا علیزاده
- دسته: کتابهای خودسازی و شخصیتشناسی
- تعداد صفحات: ۸۲
- سایز: ۲۶۶ کیلوبایت
کتاب مدیریت استرس نوشتهی شان مک فیت ، اطلاعات، روشها و استراتژیهایی برای مدیریت سطوح استرس ارائه میدهد که شما را برای مدیریت و مبارزه با آن آماده میکند. شما هر روز درگیر تنش و فشار هستید و کلمه استرس را همیشه تکرار میکنید اما بیشتر اوقات نمیدانید چیزی که درگیر آن هستید واقعاً استرس هست یا...
دانلود کتاب درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش

- از: گیلیان باتلر، تونی هوپ
- دسته: کتابهای روانشناسی بزرگسالان
- تعداد صفحات: ۹۴
- سایز: ۷۶۸ کیلوبایت
کتاب درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش نوشتهی گیلیان باتلر و تونی هوپ ، با ارائهی مثالها و راهکارهایی کلیدی به شما میآموزد که چگونه اضطراب را کاهش دهید و زندگی آرامی را آغاز نمایید. این اثر بخشی از کتاب بر فراز قلههای موفقیت (Managing your mind) است که به بررسی اختلال اضطراب و راههای درمان...
دانلود کتاب مجموعه آزمونهای سنجش اضطراب 6 (اضطراب جدایی)

- از: ...
- دسته: کتابهای روانشناسی بزرگسالان، کتابهای روانشناسی کودک و نوجوان
- تعداد صفحات: ۲۳
- سایز: ۶۶۶ کیلوبایت
کتاب مجموعه آزمونهای سنجش اضطراب 6 (اضطراب جدایی) ، دربردارندهی انواع پرسشنامه، کلید پرسشها، شیوهی نمرهگذاری و توضیحاتی کاربردی و مفید است که به شما کمک خواهد کرد تا از میزان اضطراب جدایی در خود و همچنین در کودکان آگاه شوید. این کتاب در کنترل و کاهش اضطراب جدایی نقش موثری دارد. هر فردی در...
دانلود کتاب مدیریت استرس

- از: علی اکبر حسن زاده
- دسته: کتابهای خودسازی و شخصیتشناسی، کتابهای روانشناسی بزرگسالان
- تعداد صفحات: ۱۶۰
- سایز: ۱۹۵ کیلوبایت
کتاب مدیریت استرس نوشته علی اکبر حسن زاده ، چکیدهای از محتوای استرسهای مثبت و منفی وجود و روشهای ساده مدیریت کردن آنها در جهت برقراری آرامش درون است. انسانها قبل از اینکه دوست داشتن و عشق را بشناسند، علائم ذاتی لذتهای زودگذر، رنج، ترس، اضطراب و در آخر افسردگی را میشناسند، قبل از اینکه...
دانلود کتاب به اژدهایت راههای مقابله با استرس را یاد بده

- از: استیو هرمن، پردیس الله بیگی
- دسته: کتابهای داستان برای کودکان
- تعداد صفحات: ۴۰
- سایز: ۸.۸۶ مگابایت
کتاب به اژدهایت راههای مقابله با استرس را یاد بده نوشتهی استیو هرمان دربارهی اندی پسربچهای است که با مادر و پدرش زندگی میکند و یک اژدها به عنوان حیوان خانگی دارد که صبح یک روز سال نو، آن را هدیه گرفته است. درباره کتاب به اژدهایت راههای مقابله با استرس را یاد بده: اندی اژدهایش، دیگیدوو را...
دانلود کتاب استرس: قاتل مخفی موفقیتها

- از: افسانه بوستانی کاشانی
- دسته: کتابهای خودسازی و شخصیتشناسی
- تعداد صفحات: ۸۰
- سایز: ۴۶۱ کیلوبایت
کتاب استرس: قاتل مخفی موفقیتها نوشتهی افسانه بوستانی کاشانی به معرفی انواع استرس و روشهای کنترل آن میپردازد. کتاب حاضر یک راهنمای مفید و کاربردی برای غلبه بر استرس و اضطراب است و مطالعهی آن به افراد درگیر با چنین معضلی توصیه میشود. اگر کمی به گذشته فکر کنید حتماً شما هم ایامی را به یاد...
دانلود کتاب مدیریت استرس

- از: مریم حسینی کازرونی، مژده خواجه پور
- دسته: کتابهای خودسازی و شخصیتشناسی
- تعداد صفحات: ۷۴
- سایز: ۳۹۹ کیلوبایت
کتاب مدیریت استرس نوشتهی مریم حسینی کازرونی و مژده خواجه پور ، با ارائه راهحلهایی به شما یاد میدهد که چگونه در مواجه با مشکلات و چالشهای زندگی اضطراب و استرس خود را مدیریت کنید. زندگی همه شما با تغییرات زیادی همراه است که تواناییتان را برای مواجه با مشکلات به چالش میکشد و ممکن است تعادل...
دانلود کتاب 50 کاری که میتوانید امروز برای مدیریت استرس در کار انجام دهید

- از: کری کوپر، هوارد کان
- دسته: کتابهای روانشناسی بزرگسالان، کتابهای خودسازی و شخصیتشناسی
- تعداد صفحات: ۱۹۰
- سایز: ۱.۶۶ مگابایت
کتاب 50 کاری که میتوانید امروز برای مدیریت استرس در کار انجام دهید به قلم کری کوپر و هوارد کان ، نه تنها به افراد شاغل در کنترل استرس محیط کار کمک میکند، بلکه راهکارهایی برای کنترل و کاهش استرس روزمره برای همگان ارائه مینماید. آیا از استرس در محل کار خود رنج میبرید؟ نگران نباشید – شما تنها...
دانلود کتاب استرس

- از: گرگ ویلکینسون، فرهاد همت خواه
- دسته: کتابهای خودسازی و شخصیتشناسی، تخصصهای پزشکی
- تعداد صفحات: ۸۰
- سایز: ۵۰۲ کیلوبایت
کتاب استرس اثر گرگ ویلکینسون (Greg Wilkinson)، به موضوع استرس و عوامل بروز استرس میپردازد. هر چیزى که باعث شود شما مضطرب، عصبى، ناامید، عصبانى و یا غمگین شوید باعث بروز استرس میشود. بروز استرس (stress) دلایل مختلفی دارد، ممکن است این وضعیت به دلیل فکر امتحان رانندگى در هفته آینده، ملاقات با یک...