معرفی بهترین کتابهای استرس درمانی که آرامش را به زندگی شما تزریق میکنند!
درصد بالایی از انسانهایی که در جهان مدرنِ امروز زندگی میکنند از استرس و اضطراب شدید رنج میبرند. در این مطلب به معرفی بهترین کتابهای استرس درمانی میپردازیم که با عمل به توصیههای نوشته شده در آنها، به آرامشی کم نظیر در زندگیتان دست پیدا میکنید.
در ادامه به توضیح ضرورت مطالعهی این کتابها و بیان مهمترین موضوعات پرداخته شده در آنها میپردازیم.
چرا خواندن کتابهای مدیریت استرس برای درمان سریع استرس و اضطراب امری ضروریست؟
فشار ذهنی کنترل نشده در مدت زمانی نه چندان طولانی، فرد را با بحرانهای متعددی روبهرو میسازد. اختلال در تمرکز و تصمیمگیری، بیماریهای روحی و روانی و بیماریهای جسمی از مهمترین عوارض استرس و اضطراب شدید به شمار میآیند. اما خوشبختانه برای درمان و یا جلوگیری از این بیماریها، راهحل مناسبی وجود دارد.
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که از استرس مزمن رنج میبرید، همین حالا برای مطالعهی بهترین کتابهای آموزش کاهش استرس، در برنامهی روزانهی خود زمانی مناسب خالی کنید. مطالعه و خرید کتابهای این زمینه در جهت درمان استرس، نسبت به دیگر روشها دارای دو مزیت عمده هستند که به بررسی آنها خواهیم پرداخت.
از آنجا که نویسندگان کتابهای درمان اضطراب و افسردگی را برجستهترین روانشناسان ایرانی و خارجی تشکیل دادهاند، مطالب موجود در این آثار از اعتبار بالایی برخوردار هستند؛ از همین روی، میتوانیم بدون نگرانی بابت موثق بودن یا نبودن مطالب نوشته شده در این کتابها، با اطمینان کامل به آنها عمل کنیم.
بسیاری از افراد به دلیل مشکلات مالی توان پرداخت هزینههای بالای جلسات مشاوره را ندارند. مزیت دوم مطالعه و دانلود کتابهای مدیریت استرس در همچین شرایطی نمایان میشود. شما میتوانید با پرداخت مبالغ بسیار کمتر نسبت به هزینهی جلسات مشاوره، به دهها کتاب پرفروش استرس درمانی دسترسی پیدا کرده و با خواندن آنها آرامش را به زندگی خود تزریق کنید.
مروری بر مهمترین مباحث مطرح شده در کتابهای مقابله با استرس
در محبوبترین کتابهای این زمینه، با راهکارهای کاربردی و علمی مقابله با استرس آشنا میشویم. در این آثار در رابطه با مسائلی مانند علائم استرس عصبی، علائم استرس مزمن، منشاء استرس و روشهای مقابله با آن اطلاعات مفیدی کسب میکنیم که کمک فراوانی به کاهش استرس ما خواهند کرد.
مطالعه و دانلود کتاب «کاهش استرس در چند دقیقه» نوشتهی جاسمین کرک براید به عنوان نمونهای درخشان از آثار موجود در این زمینه، به علاقهمندان کتابهای آموزش رفع استرس پیشنهاد میشود.
دستهای دیگر از نویسندگان کتابهای این حوزه به بررسی استرس در کودکان و نوجوانان پرداختهاند. از آنجایی که روانشناسان از سنین کودکی به عنوان تاثیرگذارترین دوره در زندگی یک فرد یاد میکنند، خواندن این آثار به تمام والدین و معلمینی که به سلامت روانی فرزند و یا شاگردشان توجه دارند، پیشنهاد میشود.
اگر شما هم به دنبال مطالعهی کتاب درمورد استرس دانش آموزان و یا کودکان هستید، همین حالا برای خرید کتاب «کودک مضطرب شما» به قلم جان دسی و یا آثار مشابه دیگر این حوزه اقدام نمایید.
کتابهای استرس درمانی به بررسی موضوعات متنوع دیگری مانند نقش استرس در بیماریهای جسمی، استرس شغلی، عوارض استرس در زنان و مردان، استفادهی مثبت از استرس و دهها موضوع دیگر میپردازند که صحبت دربارهی تمامی آنها در مطلبی این چنینی ممکن نیست.
اگر شما هم پس از مطالعهی مطالب مزبور به خواندن کتابهای این زمینه علاقهمند شدید، همین حالا دست به کار شوید! شایان ذکر است که شما میتوانید برای دانلود کتاب استرس درمانی سازگار با نیازهای خود، از لیست پیشنهادی کتابراه که در پایین صفحه قابل مشاهده است، استفاده کنید.
کتابراه برای راحتی بیشتر شما در انتخاب، بهترین کتابهای تخلیه استرس pdf و یا کتاب صوتی را در پایین صفحه جمع آوری کرده است.
کتاب صوتی ضد اضطراب
- نویسنده: نیک ترنتون
نیک ترنتون در کتاب صوتی ضد اضطراب، دری به سوی شناخت و پیشگیری از افکار منفی باز میکند. خودگویی منفی مشکل رایجی است که خیلیها را درگیر کرده و با وجود اینکه میتواند کوچک و بیاهمیت به نظر برسد، قدرت این را دارد که زندگیتان را به نابودی بکشاند. ترنتون که خود زمانی درگیر همین مشکل بوده، راه تغییر ذهن به وسیلهی خود ذهن را به شما نشان میدهد. دربارهی کتاب صوتی ضداضطراب میتوان با اطمینان این را... ادامه ›
کتاب ترسهایت را بترسان
- نویسنده: امیر احمدی
کتاب ترسهایت را بترسان نوشتهی امیر احمدی، استاد فن بیان است. این کتاب به معرفی یکی از بنیادیترین احساسات درونی انسان یعنی ترس میپردازد، ساز و کار ترسیدن را شرح میدهد، آن را به انواع مختلف دستهبندی میکند و در نهایت توضیح میدهد که چطور میتوان بر ترسهای غیرواقعی غلبه کرد و در شرایطی که لگام ترسها از دستمان خارج میشود بر آنها فائق آمد. دربارهی کتاب ترسهایت را بترسان ترس احساسی نیرومند... ادامه ›
کتاب اثر میکرو استرس
- نویسنده: کارن دیلون
رابرت ال. کراس و کارن دیلون در اثر جدید خود، کتاب اثر میکرو استرس به بررسی مسائل بسیار جزئی و کوچکی که در ظاهر بیاهمیت هستند، اما شما را در زندگی عقب میرانند، پرداختهاند. کتاب پیشِ رو بیانگر ریزاسترسها یا میکرو استرسهایی است که هر روز با آنها مواجه میشوید، از وجود و تأثیرشان بیخبرید و تهدیدی جدی برای خارج کردن کار و زندگیتان از مسیر طبیعی بهشمار میروند. اکنون کراس و دیلون راههای غلبه... ادامه ›
کتاب PDF این کتاب PDF برای شماست
- نویسنده: ووری لاینز
کتاب این کتاب برای شماست با زبان طنز و نقاشیهای سادهی خود، راهِ پیروزیِ امید بر نگرانی را به مخاطب نشان میدهد. ووری لاینز داستانِ نگرانیِ خود را برای نوشتن این کتاب، دستمایهای قرار میدهد تا به افراد بیاموزد چگونه میتوان اضطراب را پذیرفت و با آن مواجه شد. دربارهی کتاب این کتاب برای شماست کتاب این کتاب برای شماست (This Book Is for You) دربارهی رویارویی حس امید با نگرانی است. شاید بتوان... ادامه ›
کتاب دستنامه استرس و سلامتی
- نویسنده: جیمز کامپل کویک
کتاب دستنامه استرس و سلامتی، حاصل همکاری کری ال کوپر و جیمز کامپل کویک است و بر اساس دادههای پژوهشیِ گسترده و جدید، در شش بخش یک راهنمای علمی و کاربردی را دربارهی استرس و تأثیرات استرسهای کاری بر روان و جسم افراد ارائه میدهد. حاصل این مطالعات و البته انباشت دههها تجربهی نویسندگان در حوزهی استرس و سلامتی، گردآوری راهکارهایی مفید و عملی است که در این کتاب جمع شدهاند. دربارهی کتاب دستنامه... ادامه ›
کتاب کمال گرای مضطرب
- نویسنده: کلاریسا دبلیو آنگ
آیا کمالگراییتان سبب ایجاد اضطرب و نگرانی در شما شده است؟ کتاب کمال گرای مضطرب اثر کلاریسا دبلیو آنگ و مایکل پی توهیگ، درمانی مبتنیبر پذیرش و تعهد ارائه میدهد که با کمک آن، بر اضطرابِ ناشی از کمالگرایی فائق آئید و اهدافتان را دستیافتنی و متناسب با واقعیت ترسیم کنید. دربارهی کتاب کمالگرای مضطرب کمالگرایان دستورهای سفت و سختی برای خود تنظیم میکنند؛ «هرگز نباید اشتباه کنم»، «هرگز نباید... ادامه ›
کتاب ضد اضطراب
- نویسنده: نیک ترنتون
کتاب ضد اضطراب نوشتهی نیک ترنتون، به مخاطب میآموزد که چطور صداهای درونش را مدیریت کند و در بهترین حالت، آنها را تحت سلطهی خود درآورد. زمانهایی وجود دارد که غلبهی افکار منفی، زندگی ما را فلج میکند؛ در آن زمانها، راهکارهای واقعنگر و به دور از مثبتاندیشیِ سمی و افراطیِ این کتاب به کمک میآید تا ما را به پیش براند. دربارهی کتاب ضد اضطراب چه کسی زندگیتان را کنترل میکند؟ شما یا افکار و... ادامه ›
کتاب صوتی قدرت استثنایی استرس
- نویسنده: روبین اسپونر
کتاب صوتی قدرت استثنایی استرس نوشتهی روبین اسپونر راهنمایی برای مدیریت استرس در زندگی روزانه است که به شما کمک میکند نهتنها از شر آسیبهای این احساس مخرب خلاص شوید، بلکه از پتانسیل آن در جهت ایجاد تغییرات مثبت در زندگیتان بهره ببرید. دربارهی کتاب صوتی قدرت استثنایی استرس زندگی در دنیای شلوغ امروزی که در آن همهچیز به سرعت اتفاق میافتد، کار آسانی نیست. بسیاری از ما (اگر نگوییم همه) درگیر... ادامه ›
کتاب مزایای اضطراب
- نویسنده: تریسی دنیس تیواری
کتاب مزایای اضطراب نوشتهی تریسی دنیس تیواری، اضطراب را که در باور عموم، احساسی منفی در نظر گرفته میشود، بازتعریف میکند. نویسنده به ما کمک میکند که چارچوب ذهنی جدیدی بسازیم و از زاویهای جدید به اضطراب نگاه کنیم تا بتوانیم از آن سود ببریم و کیفیت زندگیمان را بهبود بخشیم. دربارهی کتاب مزایای اضطراب شاید همیشه اضطراب را حسی منفی دانسته و سعی داشتهایم از آن فرار یا انکارش کنیم. اما باید... ادامه ›
کتاب صوتی نجات فرزندان از اضطراب و وسواس
- نویسنده: الی لبوویتز
کتاب صوتی نجات فرزندان از اضطراب و وسواس نتیجهی سالها تحقیقات الی لبوویتز و تیمش در دانشگاه ییل است. والدین با این کتاب یاد میگیرند که چگونه با تغییر واکنش خود به علائم، اضطراب فرزندان خود را کاهش دهند و کودک یا نوجوان خویش را برای مقابله با اضطراب و وسواس آماده کنند. دربارهی کتاب صوتی نجات فرزندان از اضطراب و وسواس وقتی فرزند شما با مشکلاتی مانند اضطراب و وسواس دست و پنجه نرم میکند، سؤالات... ادامه ›
کتاب صوتی ترسهایت را بترسان
- نویسنده: امیر احمدی
کتاب صوتی ترسهایت را بترسان اثری از امیر احمدی، مدرس دورههای موفقیت و فن بیان است. نویسنده در این کتاب به بررسی ماهیت ترس میپردازد، از انواع ترس میگوید و راهکارهای مؤثری را برای مواجهه با ترسهای غیرضروری ارائه میدهد. دربارهی کتاب صوتی ترسهایت را بترسان امیر احمدی در کتاب صوتی ترسهایت را بترسان از چیستی ترس و روشهای مقابله با آن گفته است. ترس یکی از ابتداییترین و غریزیترین احساسات... ادامه ›
کتاب صوتی گفتگوی درونی و تاثیر آن در استرس، اضطراب و افسردگی
- نویسنده: شاد هلمستتر
کتاب صوتی گفتگوی درونی و تاثیر آن در استرس، اضطراب و افسردگی اثر شاد هلمستتر، نویسندهی پرفروش آثار خودیاری است. هلمستتر در این کتاب، با معرفی ابزارهای مفید و کاربردی، به مخاطب خود کمک میکند تا از خودگوییها و برنامهریزیهای مغزی منفی که عواملِ ایجاد استرس، اضطراب و افسردگی هستند، رهایی پیدا کند. دربارهی کتاب صوتی گفتگوی درونی و تأثیر آن در استرس، اضطراب و افسردگی شاد هلمستتر (Shad... ادامه ›
کتاب صوتی خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است
- نویسنده: رقیه منصوری بنی
کتاب صوتی خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است راهکارهایی عینی و ذهنی در بر دارد که میتواند شما را به خودباوری و احساس شادکامی برساند. احمد پدرام، محسن معروفی و رقیه منصوری بنی با پیروی از رویکرد «کتاب درمانی»، به شما کمک میکنند تا در دیدگاهها و باورهای خود تغییر ایجاد کنید و کیفیت زندگی خود را ارتقا بدهید. دربارهی کتاب صوتی خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است احمد پدرام، محسن معروفی و رقیه... ادامه ›
خلاصه کتاب صوتی کمتر استرس داشته باشید
- نویسنده: پاملا جت
خلاصه کتاب صوتی کمتر استرس داشته باشید، نوشتهی پاملا جت، به شما آموزش میدهد چطور استرس خود را کنترل و سپس از استرس برای رسیدن به اهدافتان استفاده کنید. تکنیکها و روشهای سادهای که پاملا جت در این خلاصه کتاب به شما توصیه میکند میتوانند زندگی مضطرب شما را به یک زندگی شاد و سازنده تبدیل کنند. دربارهی خلاصه کتاب صوتی کمتر استرس داشته باشید در جهان مدرن، استرس به بخشی جدانشدنی از زندگی تبدیل... ادامه ›
کتاب از استرس به موفقیت تنها در 31 روز
- نویسنده: جان دمارتینی
جان دمارتینی، نویسندهی پرفروش آمریکایی، پس از سالها تجربه، در کتاب از استرس به موفقیت تنها در 31 روز به شما نشان میدهد که چگونه میتوانید با برداشتن چند قدم ساده و انجام چند کار کوچک، زندگی خود را در یک ماه تغییر دهید. 31 رمز دکتر دمارتینی، موفقیت شما را تضمین میکند. دربارهی کتاب از استرس به موفقیت تنها در 31 روز آیا دوست دارید بعد از یک ماه بدون استرس زندگی کنید؟ استرس یکی از مؤلفههایی... ادامه ›
کتاب صوتی آیا شما هم به استرس اعتیاد دارید؟
- نویسنده: دبی مندل
کتاب صوتی آیا شما هم به استرس اعتیاد دارید؟ راهنمایی عملی برای رهایی از استرس است. دبی مندل در این کتاب نشان میدهد چگونه برخی به استرس اعتیاد پیدا میکنند و چگونه میتوانند این اعتیاد را درمان کنند. راهحلها و توصیههای این کتاب میتوانند توسط هر کسی مورد استفاده قرار بگیرند. اگرچه اثر حاضر منحصراً برای زنان نوشته شده است. دربارهی کتاب صوتی آیا شما هم به استرس اعتیاد دارید؟ در جامعهی... ادامه ›
کتاب راههای مقابله با نگرانی و اضطراب
- نویسنده: دیل کارنگی
هریک از ما در سراسر شبانهروز با نگرانیها و اضطرابهای کوچک و بزرگ دستوپنجه نرم میکنیم. دیل کارنگی از طریق داستانهای جذابی که در کتاب راههای مقابله با نگرانی و اضطراب برای شما روایت میکند، میکوشد درسهای مفیدی را برای مقابله با این نگرانیها در اختیار شما قرار دهد. این کتاب در زمرهی آثار پرفروش حوزهی توسعهی فردی قرار دارد. دربارهی کتاب راههای مقابله با نگرانی و اضطراب مجموعهای از... ادامه ›
کتاب آرامش در ژرفا 5: راهنمای مقابله با بیماریهای ناشی از استرس
- نویسنده: مهرانگیز پورناصح
کتاب آرامش در ژرفا 5: راهنمای مقابله با بیماریهای ناشی از استرس، حاصل همکاری مهرانگیز پورناصح و کاوه بهادران است. این کتاب، با پیروی از اصول رشتهی پزشکی رفتاری (Behavioral medicine) و تأکید بر اهمیت ذهنآگاهی، به معرفی ترفندهایی جهت کاهش استرس و غلبه بر بیماریهای ناشی از آن میپردازد. نویسندگان کتاب بر این باورند که افکار و احساسات، تأثیر بهسزایی بر سلامت جسمانی میگذارد و از آنجا که این... ادامه ›
کتاب نخست هیولا را زیبا میکنیم
- نویسنده: سارا ویلسون
سارا ویلسون در کتاب نخست هیولا را زیبا میکنیم به شما کمک میکند هیولای اضطرابتان را مهار کنید و با آگاهی از معایب و مزایای آن دلهره و نجوای درونی خود را به فرصتهای طلایی تبدیل نمایید. این اثر راهنمایی مناسب برای پذیرش حس اضطراب و داشتن یک زندگی هدفمندانه و پردستاورد است که در شمار پرفروشترین کتابهای نیویورک تایمز قرار دارد. دربارهی کتاب نخست هیولا را زیبا میکنیم اضطراب حالتی درونیست که... ادامه ›
کتاب چرا گورخرها زخم معده نمیگیرند
- نویسنده: رابرت ام. ساپولسکی
کتاب چرا گورخرها زخم معده نمیگیرند نوشتهی رابرت ام. ساپولسکی، زیستشناس و پژوهشگر، کتابی خواندنی است که به ما ثابت میکند از آنجا که حیوانات برای مدت طولانی مضطرب نمیمانند، برخلاف انسانها به بیماریهایی نظیر زخم معده یا فشارخون دچار نمیشوند. او نشان میدهد که استرس چه تأثیراتی بر ما میگذارد و باعث بروز چه مشکلاتی در قسمتهای مختلف بدن میشود. او با ارائهی راهکارهایی بر مبنای سیستم هورمونی... ادامه ›
کتاب صوتی مدیریت استرس
- نویسنده: تاد دوت
تاد دوت در خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس راهکارهایی عملی برای شناسایی محرکهای استرسزا در زندگی شخصی و محیط کاری معرفی میکند. او به ما یاد میدهد که چگونه با شناخت محرکهای درونی و بیرونی برای مقابله با استرس و اضطراب آماده شده و بتوانیم روابط و موقعیتهایی که ایجاد استرس میکنند را بهتر مدیریت کنیم. دربارهی خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس سرعت زندگی مدرن علاوه بر تمام پیشرفتها و دستاوردهایش... ادامه ›
خلاصه کتاب صوتی شناخت استرس
- نویسنده: آلن الکین
شناسایی استرس اولین قدم مهم برای کاهش تنش در زندگی است. آلن الکین در خلاصه کتاب صوتی شناخت استرس کمک میکند تا با درک دلایل و نشانههای استرس بتوانیم ابزار مناسبی برای آرام کردن ذهن و بدن پیدا کنیم. از نظر او تخیل و آرامش عضلانیِ پیشرونده کلید رهایی از استرس و اضطراب هستند. دربارهی خلاصه کتاب صوتی شناخت استرس تقریباً همهی افراد در لحظاتی از زندگی خود احساس استرس میکنند و نمیشود کسی را پیدا... ادامه ›
کتاب صوتی چگونه بر هر ترسی چیره شویم؟
- نویسنده: گروه نویسندگان
چطور باید با ترسهای کوچک و بزرگ خود در زندگی کنار بیاییم؟ کتاب صوتی چگونه بر هر ترسی چیره شویم؟ اثری پرفروش، تألیف مؤسسهی HTeBooks، راهکارهای مفید و روشنیبخشی را در این باره در اختیار شما قرار میدهد. دربارهی کتاب صوتی چگونه بر هر ترسی چیره شویم؟ هر یک از ما در زندگی خود کمابیش با ترسهایی روبهرو هستیم. برخی از این ترسها به برهههای خاصی از زندگی ما اختصاص دارند. برای مثال ترس از تاریکی... ادامه ›
کتاب قدرت استثنایی استرس
- نویسنده: روبین اسپونر
روبین اسپونر در کتاب قدرت استثنایی استرس به ارائهی تکنیکهایی میپردازد که بهکاربستن آنها میتواند به شکل قابلملاحظهای استرس شما را کاهش دهد. این نویسندهی شناختهشدهی استرالیایی علاوه بر کمک به کنترل استرس راههایی را در اختیارتان قرار میدهد که به شکل مثبتی از استرستان استفاده کنید. دربارهی کتاب قدرت استثنایی استرس اغلب میشنویم که استرس میتواند به جسم و روح آسیب برساند و باعث... ادامه ›