معرفی و دانلود کتاب پروژه‌ی شادی

معرفی کتاب پروژه‌ی شادی

کتاب پروژه‌ی شادی نوشته‌ی گریچن رابین، با رویکردی برای تغییر دادن زندگی شما به تالیف در آمده است. در این اثر نویسنده تحقیقات، مطالعات و همچنین یافته‌های خویش را درباره شادی با شما به اشتراک می‌گذارد.

گریچن رابین (Gretchen Rubin) در کتاب پروژه‌ی شادی (The Happiness Project) که از پرفروش‌های نیویورک تایمز است، تلاشی که خودش انجام داده و چیزی که یاد گرفته را به رشته تحریر در آورده. بر اساس تحقیقات انجام شده برای سنجش سطح شادی یک فرد، ژنتیک حدود 50 درصد؛ شرایط زندگی از قبیل جنسیت، سن، قومیت، زندگی زناشویی، درآمد، سلامتی، حرفه و وابستگی مذهبی، حدود 10 الی 20 درصد سطح شادی را تشکیل خواهد داد اما مابقی آن نتیجه‌ی نحوه‌ی تفکر و عمل فرد خواهد بود. به عبارت دیگر، انسان‌ها یک خصلت ذاتی دارند که در محدوده‌ی خاصی تنظیم شده، اما با اقداماتی درست می‌توان خود را به بالاترین محدوده‌ی شادی برسانند.

کتاب «پروژه‌ی شادی» با رویکردی برای تغییر دادن زندگی افراد به رشته تحریر درآمده است. اولین مرحله‌، آمادگی است، زمانی که مشخص می‌کنید چه چیزی برای شما شادی، رضایت و مشغولیت می‌آورد و همچنین چه چیزی باعث حسِ گناه، عصبانیت، بی‌حوصلگی و پشیمانی شما می‌شود. دومین مرحله اراده کردن است، زمانی که مشخص می‌کنید چه اقدامات مشخصی شادی شما را فزونی خواهد بخشید. پس از آن نوبت به بخش جالب این کار می‌رسد: حفظ کردن اراده‌ی شما.

قطعا نوآوری و چالش منبع قدرتمندی برای شادی خواهند بود؛ پول زمانی که عاقلانه خرج شود می‌تواند به شادی بیش‌تر افراد کمک کند؛ نتیجه‌ی این نظم بیرونی به آرامش درونی کمک و کوچک‌ترین تغییرات می‌تواند بزرگترین تفاوت‌ها را ایجاد کند.

از دیگر کتاب‌های گرچن رابین می‌توان به چهار کتاب پرفروش دیگر با عناوین "بهتر از قبل"، "چهار گرایش رفتاری"، "شادی در خانه" و "شرایط بیرونی؛آرامش درونی" اشاره کرد.

در بخشی از پروژه‌ی شادی می‌خوانیم:

گفتن این حرف به خودتان راحت است: «من وقت ندارم با آدم‌های جدید ملاقات کنم یا دوست جدید پیدا کنم»، اما معمولاً این حقیقت ندارد و اگر می‌توانید وقتش را پیدا کنید، پیدا کردن یک دوست جدید فوق‌العاده انرژی‌زاست، نه سست کننده. دوستان جدید باعث می‌شوند وارد علایق، فرصت‌ها و فعالیت‌های جدید شوید و با این کار دنیای شما را بسط می‌دهند؛ آن‌ها می‌توانند منبع ارزشمندی از حمایت و اطلاعات باشند و درست مثل ترغیب کننده‌ی شادی، شما نیز می‌توانید همان نقش را برای آن‌ها بازی کنید.

یک استراتژی که برای پیدا کردن دوست بیشتر اتخاذ کردم شاید به نظر کمی از روی خونسردی و حساب شده باشد، اما واقعاً جواب داد. یک هدف پیش‌بینی شده تعیین کردم. وقتی وارد موقعیتی می‌شدم که با افراد جدید ملاقات می‌کردم، این هدف را برای خود تعیین می‌کردم که سه دوست پیدا کنم، مثلاً در میان والدین کلاس الیزا. برای مثال، شروع یک شغل جدید، شروع یک کلاس یا نقل مکان به یک محله‌ی جدید، فرصت‌های بدیهی برای پیدا کردن دوست جدید هستند. داشتن یک هدف عددی در ابتدا به نظر تصنعی بود، اما نگرشم را از «آیا از تو خوشم می‌آید؟ آیا وقت دارم که بشناسمت؟» به چنین چیزی تغییر داد: «آیا تو آن شخصی هستی که قراره یکی از سه دوستم باشه؟»

به طریقی این دگرگونی باعث شد متفاوت رفتار کنم: مرا نسبت به دیگران صریح‌تر کرد؛ مجبورم کرد تلاش کنم چیزی بیشتر از یک سلام سرسری بگویم. البته، «دوست بودن» در مراحل مختلف زندگی مفاهیم مختلفی دارد. در دانشگاه، هر روز ساعت‌ها با دوستانم وقت می‌گذراندم؛ این روزها تقریباً آن اندازه با جِیمی وقت نمی‌گذارنم. من دوستان متعددی دارم که هرگز همسران‌شان را ندیده‌ام. این که مشکلی نیست.