معرفی و دانلود کتاب صوتی پروژه‌ی شادی

معرفی کتاب صوتی پروژه‌ی شادی

کتاب صوتی پروژه‌ی شادی اثر گریچن رابین، با ارائه رویکردهای مفیدی زندگی شما را تغییر می‌دهد و تجربه‌ی شادی در دنیای درون و بیرون را با روش‌های ساده و کاربردی به شما می‌آموزد.

گریچن رابین (Gretchen Rubin) در کتاب صوتی پروژه‌ی شادی (The Happiness Project) که یکی از پرفروش‌‌ترین‌ کتاب‌های نیویورک تایمز نیز هست، تجربه‌های خودش و چیزی که آموخته را بیان کند و به شما کمک می‌کند راه‌های رسیدن به شادمانی حقیقی را کسب کنید و شادی را جزو عادات خود نمایید. طبق تحقیقات صورت گرفته، برای سنجش سطح شادی یک فرد، ژنتیک حدود 50 درصد؛ شرایط زندگی مانند جنسیت، سن، قومیت، زندگی زناشویی، درآمد، سلامتی، حرفه و وابستگی مذهبی، حدود 10 الی 20 درصد سطح شادی را فراهم می‌کند. اما مابقی آن نتیجه‌ی نحوه‌ی تفکر و عمل فرد خواهد بود. به عبارت دیگر، انسان‌ها یک خصلت ذاتی دارند که در محدوده‌ی خاصی تنظیم شده، اما با اقداماتی درست می‌توان خود را به بالاترین محدوده‌ی شادی برسانند.

در کتاب صوتی «پروژه‌ی شادی» می‌آموزیم که چگونه شادی را با تمام وجود خود احساس کنیم و متفاوت عمل کردن را تجربه کنیم. این اثر با رویکردی برای تغییر دادن زندگی اشخاص نوشته شده است. اولین مرحله‌، آمادگی است، زمانی که تعیین می‌کنید چه چیزی برای شما شادی، رضایت و مشغولیت می‌آورد و همچنین چه چیزی موجب حسِ گناه، عصبانیت، بی‌حوصلگی و پشیمانی شما می‌شود. دومین مرحله اراده کردن است، زمانی که تعیین می‌کنید چه اقدامات مشخصی شادی شما را افزایش می‌دهد. سپس به بخش جالب این کار می‌رسید: حفظ کردن اراده‌ی خود.

نوآوری و چالش منشا قدرتمندی برای شادی هستند؛ پول زمانی که عاقلانه و در جای درست خرج شود می‌تواند به شادی بیش‌تر اشخاص یاری برساند؛ نتیجه‌ی این نظم بیرونی به آرامش درونی کمک و کوچک‌ترین تغییرات می‌تواند بزرگترین تفاوت‌ها را بسازد.

دیگر کتاب‌های پرفروش گرچن رابین عبارت‌اند از: بهتر از قبل، چهار گرایش رفتاری، شادی در خانه و شرایط بیرونی؛ آرامش درونی.

در بخشی از کتاب صوتی پروژه‌ی شادی می‌شنویم:

شادی عاملی حیاتی برای کار است و کار عاملی حیاتی برای شادی. در یکی از نتایجِ "زندگی-منصفانه-نیست"، از قرار معلوم انسان شاد بهتر از انسان کمتر شاد عمل می‌کند. افراد شاد هر هفته ساعت‌های بیشتری کار می‌کنند و در وقت آزاد خود نیز بیشتر کار می‌کنند. آن‌ها گرایش به یاری‌بخش‌تر بودن، با خودمحوری کمتر دارند و علاقه‌ی بیشتری به کمک به دیگران دارند، مثلاً، با به اشتراک گذاشتن اطلاعات یا برای کمک به یک همکار و سپس، به این خاطر که به دیگران کمک کرده‌اند، دیگران هم مایل هستند به آن‌ها کمک کنند. همچنین، می‌توانند با دیگران بهتر کار ‌کنند، چون مردم ترجیح می‌دهند کنار افراد شاد باشند این افراد نسبت به افرادی که شادی کمتری دارند، کمتر احتمال دارد رفتارهای زیان‌بخش مثل خستگی‌ مفرط، گریز از کار، رفتارهای ضد کار و زیان‌بخشِ مربوط به کار، اختلاف‌نظرهای کاری و رفتارهای تلافی‌جویانه از خود نشان دهند.

افراد شادتر رهبران برجسته‌تری نیز می‌توانند باشند. در وظایف مدیریتی مثل رهبری و تسلط بر اطلاعات عملکرد بهتری دارند. نسبت به افرادی که شادی کمتری دارند جسورتر و با اعتماد به نفس‌تر دیده می‌شوند. آن‌ها صمیمی‌تر، گرم‌تر و حتی از لحاظ فیزیکی جذاب‌تر تلقی می‌شوند. یک مطالعه نشان داد که دانش‌آموزانی که در سال اول دانشگاه شاد بوده‌اند بدون هیچ پشتوانه‌ی مالی برای شروع در اواسط سی سالگی خود پول بیشتری بدست می‌آوردند. شاد بودن می‌تواند تفاوت زیادی در زندگی کاری شما ایجاد کند.

البته، صرفاً به این دلیل که کار زمان زیادی از ما را می‌گیرد شادی برای کار نیز حائز اهمیت است. اکثریت آمریکایی‌ها روزانه هفت ساعت یا بیشتر کار می‌کنند و زمانی که صرف تعطیلات می‌شود در حال کاهش است. همچنین، کار می‌تواند منبع بسیاری از عناصر لازم برای یک زندگی شاد باشد: عناصری مانند؛ فضای رشد و نمو، ارتباط اجتماعی، سرگرمی، حسِ داشتنِ هدف، عزت نفس و تأیید.

فهرست مطالب کتاب صوتی