معرفی بهترین کتابهای استرس درمانی که آرامش را به زندگی شما تزریق میکنند!
درصد بالایی از انسانهایی که در جهان مدرنِ امروز زندگی میکنند از استرس و اضطراب شدید رنج میبرند. در این مطلب به معرفی بهترین کتابهای استرس درمانی میپردازیم که با عمل به توصیههای نوشته شده در آنها، به آرامشی کم نظیر در زندگیتان دست پیدا میکنید.
در ادامه به توضیح ضرورت مطالعهی این کتابها و بیان مهمترین موضوعات پرداخته شده در آنها میپردازیم.
چرا خواندن کتابهای مدیریت استرس برای درمان سریع استرس و اضطراب امری ضروریست؟
فشار ذهنی کنترل نشده در مدت زمانی نه چندان طولانی، فرد را با بحرانهای متعددی روبهرو میسازد. اختلال در تمرکز و تصمیمگیری، بیماریهای روحی و روانی و بیماریهای جسمی از مهمترین عوارض استرس و اضطراب شدید به شمار میآیند. اما خوشبختانه برای درمان و یا جلوگیری از این بیماریها، راهحل مناسبی وجود دارد.
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که از استرس مزمن رنج میبرید، همین حالا برای مطالعهی بهترین کتابهای آموزش کاهش استرس، در برنامهی روزانهی خود زمانی مناسب خالی کنید. مطالعه و خرید کتابهای این زمینه در جهت درمان استرس، نسبت به دیگر روشها دارای دو مزیت عمده هستند که به بررسی آنها خواهیم پرداخت.
از آنجا که نویسندگان کتابهای درمان اضطراب و افسردگی را برجستهترین روانشناسان ایرانی و خارجی تشکیل دادهاند، مطالب موجود در این آثار از اعتبار بالایی برخوردار هستند؛ از همین روی، میتوانیم بدون نگرانی بابت موثق بودن یا نبودن مطالب نوشته شده در این کتابها، با اطمینان کامل به آنها عمل کنیم.
بسیاری از افراد به دلیل مشکلات مالی توان پرداخت هزینههای بالای جلسات مشاوره را ندارند. مزیت دوم مطالعه و دانلود کتابهای مدیریت استرس در همچین شرایطی نمایان میشود. شما میتوانید با پرداخت مبالغ بسیار کمتر نسبت به هزینهی جلسات مشاوره، به دهها کتاب پرفروش استرس درمانی دسترسی پیدا کرده و با خواندن آنها آرامش را به زندگی خود تزریق کنید.
مروری بر مهمترین مباحث مطرح شده در کتابهای مقابله با استرس
در محبوبترین کتابهای این زمینه، با راهکارهای کاربردی و علمی مقابله با استرس آشنا میشویم. در این آثار در رابطه با مسائلی مانند علائم استرس عصبی، علائم استرس مزمن، منشاء استرس و روشهای مقابله با آن اطلاعات مفیدی کسب میکنیم که کمک فراوانی به کاهش استرس ما خواهند کرد.
مطالعه و دانلود کتاب «کاهش استرس در چند دقیقه» نوشتهی جاسمین کرک براید به عنوان نمونهای درخشان از آثار موجود در این زمینه، به علاقهمندان کتابهای آموزش رفع استرس پیشنهاد میشود.
دستهای دیگر از نویسندگان کتابهای این حوزه به بررسی استرس در کودکان و نوجوانان پرداختهاند. از آنجایی که روانشناسان از سنین کودکی به عنوان تاثیرگذارترین دوره در زندگی یک فرد یاد میکنند، خواندن این آثار به تمام والدین و معلمینی که به سلامت روانی فرزند و یا شاگردشان توجه دارند، پیشنهاد میشود.
اگر شما هم به دنبال مطالعهی کتاب درمورد استرس دانش آموزان و یا کودکان هستید، همین حالا برای خرید کتاب «کودک مضطرب شما» به قلم جان دسی و یا آثار مشابه دیگر این حوزه اقدام نمایید.
کتابهای استرس درمانی به بررسی موضوعات متنوع دیگری مانند نقش استرس در بیماریهای جسمی، استرس شغلی، عوارض استرس در زنان و مردان، استفادهی مثبت از استرس و دهها موضوع دیگر میپردازند که صحبت دربارهی تمامی آنها در مطلبی این چنینی ممکن نیست.
اگر شما هم پس از مطالعهی مطالب مزبور به خواندن کتابهای این زمینه علاقهمند شدید، همین حالا دست به کار شوید! شایان ذکر است که شما میتوانید برای دانلود کتاب استرس درمانی سازگار با نیازهای خود، از لیست پیشنهادی کتابراه که در پایین صفحه قابل مشاهده است، استفاده کنید.
کتابراه برای راحتی بیشتر شما در انتخاب، بهترین کتابهای تخلیه استرس pdf و یا کتاب صوتی را در پایین صفحه جمع آوری کرده است.
کتاب صوتی آیین زندگی
- نویسنده: دیل کارنگی
قسط، گرانی، روابط شخصی، تنشهای شغلی، بحرانهای اجتماعی؛ هریک از این موارد میتوانند آرامش را از زندگی ما سلب کنند. دیل کارنگی در کتاب صوتی آیین زندگی راهکارهایی را در اختیار شما میگذارد که با استفاده از آنها بتوانید بر نگرانیهای کوچک و بزرگ زندگی خود غلبه کنید. این کتاب پرفروش ناجی شما در زندگی خواهد بود. دربارهی کتاب صوتی آیین زندگی تا به حال چند بار برای ناخوشی یا دردی به پزشک مراجعه... ادامه ›
کتاب صوتی مدیریت استرس
- نویسنده: گروه نویسندگان
کتاب صوتی مدیریت استرس اثری آموزشی دربارهی راهکارهای کنترل استرس و هیجانات آنی در زندگی روزمره است. این کتاب که از سوی مدرسه بازرگانی هاروارد تألیف گشته و به انتشار رسیده است، این ویژگی ممتاز را دارد که مطالبش تماماً از جنبهای کاربردی برخوردار هستند. درباره کتاب صوتی مدیریت استرس: هیچ انسانی را نمیتوان یافت که در طول زندگی خود، دستکم برای چندین بار دچار حملات شدید استرس و فشار روانی نشده... ادامه ›
کتاب صوتی این کتاب شما را آرام میکند
- نویسنده: جو اسمار
نحوهٔ کنار آمدن با چالشهای روزمره و دستیابی به آرامش ذهنی در این دنیای پرهیاهو و پراسترس کار دشواری است. از این رو جسامی هیبرد و جو اسمار در کتاب صوتی این کتاب شما را آرام میکند تمرینهای کاربردی را به شما معرفی میکنند که با کمک آنها به خودباوری برسید و از زندگیتان نهایت لذت را ببرید. درباره کتاب صوتی این کتاب شما را آرام میکند: زندگی در قرن بیست و یکم کمی دشوار است؛ فناوریهای جدید،... ادامه ›
کتاب صوتی چگونه بر هر ترسی چیره شویم؟
- نویسنده: گروه نویسندگان
چطور باید با ترسهای کوچک و بزرگ خود در زندگی کنار بیاییم؟ کتاب صوتی چگونه بر هر ترسی چیره شویم؟ اثری پرفروش، تألیف مؤسسهی HTeBooks، راهکارهای مفید و روشنیبخشی را در این باره در اختیار شما قرار میدهد. دربارهی کتاب صوتی چگونه بر هر ترسی چیره شویم؟ هر یک از ما در زندگی خود کمابیش با ترسهایی روبهرو هستیم. برخی از این ترسها به برهههای خاصی از زندگی ما اختصاص دارند. برای مثال ترس از تاریکی... ادامه ›
کتاب آمپول استرس: جعبه ابزار مدیریت استرس
- نویسنده: صادق عباسی
کتاب آمپول استرس: جعبه ابزار مدیریت استرس نوشتهی صادق عباسی موارد مختلفی از جمله فرق بین ترس، استرس و اضطراب، استرس را بشناسم، تمرینات تنفسی و هوشمندانه کار کنید را مورد بحث و بررسی قرار میدهد. همهی ما در زندگی خود، زمانهای زیادی داریم که میتوانیم به نحو احسن از آنها استفاده کنیم. باید این زمانهای مرده را زنده کنیم چون کارهای کوچک هستند که کارهای بزرگ را میسازند. اگر عملگرا نباشید، هیچ... ادامه ›
کتاب از ترس تا شوق زندگی
- نویسنده: کورت تپرواین
کورت تپرواین در کتاب از ترس تا شوق زندگی، به شما میآموزد که ترس را همچون یک عامل مزاحم، کنار نزنید و نادیده نگیرید بلکه از آن به عنوان راهی برای رسیدن به خویشتن و رشد و تکامل خود استفاده کنید. امروزه تعداد بیشماری کتاب دربارهی ترس یافت میشود اما در مقایسه با این تعداد زیاد، منابع بسیار کمی دربارهی شور و عشق به زندگی وجود دارد. بیشتر کتابها یا راجع به ترساند یا رمان هستند یا عشق فزاینده... ادامه ›
کتاب صوتی ذهن آگاهی مدرن در جهت کاهش استرس
- نویسنده: بت آن مولیگان
بت آن مولیگان در کتاب صوتی ذهن آگاهی مدرن در جهت کاهش استرس با بهکار بستن روش کمتر شناختهشدهی MBSR (یا همان کاهش استرس مبتنی بر ذهنآگاهی) به شما کمک میکند تا با استفاده از مراقبه و یوگا زندگی مطلوبتری را برای خود رقم بزنید و اضطراب و افسردگی کمتری را تجربه کنید. کتاب حاضر یکی از بهترین منابع برای مطالعه در باب MBSR است. درباره کتاب صوتی ذهن آگاهی مدرن در جهت کاهش استرس تا به حال به صدای... ادامه ›
کتاب صوتی تمرینهایی برای اضطراب و آرامش: یادداشتهای اضطراب
- نویسنده: کورین اسویت
کتاب صوتی تمرینهایی برای اضطراب و آرامش: یادداشتهای اضطراب نوشته کورین اسویت، به شما کمک میکند تا علائم و عوامل اضطراب را در خودتان شناسایی و فشارهای روانی وارده بر روح و جسمتان را کنترل و استرس کمتری را تجربه کنید. کتاب تمرینهایی برای اضطراب و آرامش (The Anxiety journal) ابزارها و تکنیکهایی را عرضه میدارد تا بتوانید به نحو کارآمدی به علائم اضطراب غلبه کنید. تنگی نفس، دلشوره مداوم،... ادامه ›
کتاب صوتی کتاب راهنما برای روزهای پرفشار
- نویسنده: جی. پی. پولیو فرای
کتاب صوتی کتاب راهنما برای روزهای پرفشار نوشتهی هندری وایزینگر و جی. پی. پولیو فرای در سال 2015 منتشر شد. این اثر که یکی از عناوین پرفروش مجلهی نیویورکتایمز است، راهنماییست کاربردی برای زمانی که در حال تجربهی فشار مدام و احساساتی ناخوشایند هستید و نمیدانید چگونه اضطراب جهان بیرون را تاب آورید. کتاب حاضر به شما کمک میکند تا در زمانهای حساس زندگی، بهترین عملکرد را از خود نشان دهید. درباره... ادامه ›
کتاب مدیریت استرس
- نویسنده: شان مک فیت
کتاب مدیریت استرس نوشتهی شان مک فیت، اطلاعات، روشها و استراتژیهایی برای مدیریت سطوح استرس ارائه میدهد که شما را برای مدیریت و مبارزه با آن آماده میکند. شما هر روز درگیر تنش و فشار هستید و کلمه استرس را همیشه تکرار میکنید اما بیشتر اوقات نمیدانید چیزی که درگیر آن هستید واقعاً استرس هست یا خیر! استرس فقط موقع درس و امتحان به سراغ شما نمیآید بلکه این فشار روحی در تمام مراحل زندگی همراه شما... ادامه ›
کتاب صوتی آیا شما هم به استرس اعتیاد دارید؟
- نویسنده: دبی مندل
کتاب صوتی آیا شما هم به استرس اعتیاد دارید؟ راهنمایی عملی برای رهایی از استرس است. دبی مندل در این کتاب نشان میدهد چگونه برخی به استرس اعتیاد پیدا میکنند و چگونه میتوانند این اعتیاد را درمان کنند. راهحلها و توصیههای این کتاب میتوانند توسط هر کسی مورد استفاده قرار بگیرند. اگرچه اثر حاضر منحصراً برای زنان نوشته شده است. دربارهی کتاب صوتی آیا شما هم به استرس اعتیاد دارید؟ در جامعهی... ادامه ›
کتاب صوتی غلبه بر افسردگی
- نویسنده: جیم ران
کتاب صوتی غلبه بر افسردگی اثری از جیم ران، کارآفرین و نویسندهی سرشناس امریکایی است. ران در این کتاب نشانههای افسردگی را معرفی میکند و پس از تشریح انواع گوناگونِ آن، راهکارهایی مفید و ترفندهایی کارآمد برای غلبه بر این بیماری فراگیر را ارائه مینماید. دربارهی کتاب صوتی غلبه بر افسردگی جیم ران (Jim Rohn) در کتاب صوتی غلبه بر افسردگی (Stop Being Depressed) از سایهی سیاه افسردگی میگوید که وقتی... ادامه ›
کتاب استرس: قاتل مخفی موفقیتها
- نویسنده: افسانه بوستانی کاشانی
کتاب استرس: قاتل مخفی موفقیتها نوشتهی افسانه بوستانی کاشانی به معرفی انواع استرس و روشهای کنترل آن میپردازد. کتاب حاضر یک راهنمای مفید و کاربردی برای غلبه بر استرس و اضطراب است و مطالعهی آن به افراد درگیر با چنین معضلی توصیه میشود. اگر کمی به گذشته فکر کنید حتماً شما هم ایامی را به یاد میآورید که هنگام انجام کاری، دچار اضطراب شدهاید و همین اتفاق کار را برای شما سختتر کرده است تا حدی که... ادامه ›
کتاب صوتی نگرانیهای زندگی
- نویسنده: جیم ران
کتاب صوتی نگرانیهای زندگی نوشته جیم ران، به شما کمک میکند که چگونه عادت نگرانی را ترک کنید و بر نگرانیهای موجود در زندگی غلبه کنید و به موفقیت برسید. نگرانی، باعث جدا شدن روح از بدن میشود. نگرانی و دلهره میتواند تمام وجود شما را فرا بگیرد و روح شما را آزار دهد. به عقیده بسیاری از پزشکان افرادی که دائما نگران هستند و غصه میخورند زودتر از افراد بیخیال و بیغم و غصه از دنیا میروند. غصه... ادامه ›
کتاب مدیریت استرس
- نویسنده: گروه نویسندگان
کتاب مدیریت استرس با راهکارهایی که ارائه میدهد به شما کمک میکند تا استرس خود را مدیریت کنید و بتوانید در محیط کاری و زندگی شخصیتان بر استرس غلبه و با کاهش اضطراب خود زندگی تازهای را تجربه کنید. دربارۀ کتاب مدیریت استرس: برای کارمندان سراسر دنیا، استرس شغلی میتواند یک چالش باشد. در حال حاضر سطح خاصی از استرس در زندگی بیرون از کار وجود دارد و شما حتی با استرس بیشتری که به خاطر فشار شغلی... ادامه ›
کتاب غلبه بر ترس و اضطراب
- نویسنده: پیمان آزاد
راهی عملی برای بیداری، هوشیاری و آگاهی کسانی که میخواهند زندگی سالمی داشته باشند. پیمان آزاد در کتاب غلبه بر ترس و اضطراب از ریشهدارترین احساسات بشر سخن میگوید و راهکارهایی برای رهایی از این احساسات منفی ارائه میکند. دربارهی کتاب غلبه بر ترس و اضطراب: ترس اجازه نمیدهد از زندگیمان لذت ببریم؛ اجازه نمیدهد زندگی خلاقی داشته باشیم؛ نمیگذارد سالم بمانیم؛ نمیگذارد جمعیت خاطر داشته باشیم. با... ادامه ›
کتاب صوتی رهایی از استرس در 5 دقیقه
- نویسنده: النا ولش
وقت آن است که تمامی نگرانیها و اضطرابهای درونیتان را متوقف کنید! کتاب صوتی رهایی از استرس در 5 دقیقه نوشتهی النا ولش، با ارائه تمریناتی مفید به شما کمک میکند تا در عرض چند دقیقه به آرامش برسید و ذهنتان را از هر انرژی و افکار منفی پاک کنید. درباره کتاب صوتی رهایی از استرس در 5 دقیقه: هیچکس از فشارهای زندگی مدرن در امان نیست. بسیاری از ما وحشت ناشی از دیر رسیدن، گیر افتادن در ترافیک، لغو... ادامه ›
کتاب مزایای اضطراب
- نویسنده: تریسی دنیس تیواری
کتاب مزایای اضطراب نوشتهی تریسی دنیس تیواری، اضطراب را که در باور عموم، احساسی منفی در نظر گرفته میشود، بازتعریف میکند. نویسنده به ما کمک میکند که چارچوب ذهنی جدیدی بسازیم و از زاویهای جدید به اضطراب نگاه کنیم تا بتوانیم از آن سود ببریم و کیفیت زندگیمان را بهبود بخشیم. دربارهی کتاب مزایای اضطراب شاید همیشه اضطراب را حسی منفی دانسته و سعی داشتهایم از آن فرار یا انکارش کنیم. اما باید... ادامه ›
کتاب ذهن آگاهی مدرن در جهت کاهش استرس
- نویسنده: بت آن مولیگان
اگر میخواهید آرامش واقعی را در زندگی احساس کنید کتاب ذهن آگاهی مدرن در جهت کاهش استرس را بخوانید. بت آن مولیگان با ارائهی روشهای صحیح مدیتیشن و مراقبه به شما این فرصت را میبخشد تا از زندان ترسها و نگرانیهای بیدلیل خود آزاد شوید و کیفیت زندگیتان را بالا ببرید. دربارهی کتاب ذهن آگاهی مدرن در جهت کاهش استرس: ذهن آگاهی، مراقبه و یوگا در فرهنگ معاصر ما رسوخ نموده و توسط میلیونها نفر که به... ادامه ›
کتاب خداحافظ ترس، سلام ایمان
- نویسنده: محمود احمدی جاودان
کتاب خداحافظ ترس، سلام ایمان نوشتهی محمود احمدی جاودان با ارائه راهکارهای کاربردی به شما کمک میکند تا با شناخت ابراز هیجانات و مقابله با احساس ناخوشایند ترس، بینشی نوین به موفقیت و پیشرفت داشته باشید. به واژه ترس دقت کنید، برعکس این واژه میشود «سرت»، قدیمیترها میگفتند: از هر آن چیزی که بترسی سرت میآید. حال تاکنون از چه چیزهایی ترسیدید و دقیقا همان اتفاق افتاده است؟ ترس جوهر اصلی وجودمان را... ادامه ›
کتاب خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است
- نویسنده: رقیه منصوری بنی
کتاب خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است نوشتهی احمد پدرام، محسن معروفی و رقیه منصوری بنی، مهارتهایی را به شما ارائه میدهد که به خودباوری بیشتری برسید و در صورت نیاز دیدگاه و باورهای خود را تغییر دهید. این کتاب در نهایت کمک میکند تا اندیشه و کیفیت زندگی خویش را به سمت بهتر شدن ارتقا دهید. دربارهی کتاب خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است: بسیاری از افراد هستند که با وجود رفاه مالی و سلامت جسمی... ادامه ›
کتاب از تنش تا آرامش: چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟
- نویسنده: مرضیه آمحمد شیرازی
چگونه با تنشهای زندگی مقابله کنیم و بار استرس کمتری را به دوش بکشیم؟ سیده الهام شرفی و مرضیه آمحمد شیرازی در کتاب از تنش تا آرامش: چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟ روشهایی ساده و کاربردی را به ما پیشنهاد میدهند که به کمک آنها میتوانیم از تنش رهایی پیدا کنیم و به آرامش دست یابیم. دربارهی کتاب از تنش تا آرامش: بر همگان مسلم است که عوامل روانشناختی بر بروز و تشدید بیماریهای جسمانی اثرگذارند.... ادامه ›
کتاب مدیریت استرس
- نویسنده: علی اکبر حسن زاده
کتاب مدیریت استرس نوشته علی اکبر حسن زاده، چکیدهای از محتوای استرسهای مثبت و منفی وجود و روشهای ساده مدیریت کردن آنها در جهت برقراری آرامش درون است. انسانها قبل از اینکه دوست داشتن و عشق را بشناسند، علائم ذاتی لذتهای زودگذر، رنج، ترس، اضطراب و در آخر افسردگی را میشناسند، قبل از اینکه آرامش، آسایش و پرورش خود و خانواده خویش را فراهم آورید، در هیجانها و هیاهوی در هم پیچیده عنصرها و... ادامه ›
کتاب صوتی خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است
- نویسنده: رقیه منصوری بنی
کتاب صوتی خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است راهکارهایی عینی و ذهنی در بر دارد که میتواند شما را به خودباوری و احساس شادکامی برساند. احمد پدرام، محسن معروفی و رقیه منصوری بنی با پیروی از رویکرد «کتاب درمانی»، به شما کمک میکنند تا در دیدگاهها و باورهای خود تغییر ایجاد کنید و کیفیت زندگی خود را ارتقا بدهید. دربارهی کتاب صوتی خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است احمد پدرام، محسن معروفی و رقیه... ادامه ›