تمرین های ورزشی
معرفی کامل کتاب و دانلود رایگان یا خرید کتابهای صوتی یا PDF مرتبط با موضوعات: تمرین ورزشی، انواع تمرین ورزشی، تمرین های بدنسازی، تمرین با وزنه، فیزیولوژی تمرین های ورزشی، تمرین های ورزشی کمر درد، مجموعه کتاب علم تمرین، طراحی تمرین، آموزش تمرین با وزنه، تمرین ذهنی ورزشی
کتاب روشهای نوین نوشتن برنامه تمرین + چند نمونه برنامه تضمین شده
- نویسنده: دیوید ساندلر
تصمیم درباره شروع یک برنامه تمرین با وزنه بستگی به هدف نهایی دارد. تمرین بدون هدف مانند جستجوی گنج بدون نقشه است، بنابراین احتمال موفقیت اندک است. کتاب روشهای نوین نوشتن برنامه تمرین + چند نمونه برنامه تضمین شده نوشتهی دیوید ساندلر، جدیدترین شیوههای برنامهریزی برای تمرینات آمادگی جسمانی و بدنسازی را به شما میآموزد و کمکتان میکند در زمانی کوتاه به اندام دلخواهتان دست پیدا کنید. دربارهی... ادامه ›
کتاب PDF اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی از دیدگاه بیومکانیکی: راهنمای گام به گام حذف اشتباهات رایج
- نویسنده: سعید ایل بیگی
کتاب اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی از دیدگاه بیومکانیکی: راهنمای گام به گام حذف اشتباهات رایج به جنبههای فیزیولوژیکی تمرین با وزنه، جنبههای ایمنی تمرینهای ورزشی، حرکتشناسی و بیومکانیک میپردازد و به شما کمک میکند خطاهای عمده در انجام این دسته از تمرینات را دیگر انجام ندهید. دربارۀ کتاب اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی از دیدگاه بیومکانیکی: در میان مردم جامعه بهویژه جوانان بدنسازی از... ادامه ›
کتاب PDF افزایش طبیعی قد
- نویسنده: سمیه فتحی
با انجام تمرینات کتاب افزایش طبیعی قد نوشتهی فرشید طهماسبی، تحسین خطایی و سمیه فتحی به طور تضمینی میتوانید در 7 هفته قد خود را 5 الی 7 سانتیمتر افزایش دهید. راهنماییهای این اثر به ویژه در افزایش قد کودکان و نوجوانان فوقالعاده تاثیرگذار است. دربارهی کتاب افزایش طبیعی قد: قبل از هر چیزی توجه داشته باشید که میزان اوج قد هر شخص، ژنتیکی و از پیش تعیین شده است. کتاب افزایش طبیعی قد (How To... ادامه ›
کتاب راز قدیمی چشمهی جوانی
- نویسنده: پیتر کلدر
کتاب راز قدیمی چشمهی جوانی نوشتهی پیتر کلدر، با ارائه 5 تمرین قدیمی تبتی به شما کمک میکند تا زندگی سالمتر و پرثمرتری داشته باشید و با انجام مداوم این تمرینات روند جوانسازی شما آغاز خواهد شد. موضوع کتاب راز قدیمی چشمهی جوانی چیست؟ کتاب کلدر در اصل در دههی 1930 نوشته شد و در سال 1985 جان تازهای یافت. تنها به صورت شفاهی به اوج محبوبیت خود رسید و به سرعت به صورت پرفروشترین کتاب شمارهی یک... ادامه ›
کتاب معرفی ورزش تی آر ایکس (TRX): همراه با آموزش حرکات منتخب این رشته ورزشی
- نویسنده: اندرو راپوسو
اندرو راپوسو که یکی از بزرگان ورزش تی آر ایکس محسوب میشود در کتاب معرفی ورزش تی آر ایکس (TRX): همراه با آموزش حرکات منتخب این رشته ورزشی شما را با این ورزش آشنا میسازد و تمرینات مناسبی برای افراد مبتدی ارائه میدهد تا بتوانند تی آر ایکس را بدون نیاز به مربی شروع کنند. در کتاب معرفی ورزش تی آر ایکس (TRX Training Manual) تمرینات منتخبی وجود دارد و شما میتوانید هر لحظهای که تمایل داشتید به این... ادامه ›
کتاب PDF دایره المعارف تمرینهای بدنسازی
- نویسنده: اسکار موران
هرکسی برای شروعِ تمرینات ورزشی، نیاز به راهنماییِ علمی دارد تا دچار آسیب بدنی نشود و به بالاترین سطح بهرهوریِ بدن خود برسد. کتاب دایره المعارف تمرینهای بدنسازی نوشتهی اسکار موران چهارصد نوع تمرین ورزشی را بهتفکیک، برای هر نوع عضله پیشنهاد داده است. دربارهی کتاب دایره المعارف تمرینهای بدنسازی ما بهمنظور رسیدن به سلامت جسمی، تمرینات ورزشی را انجام میدهیم. حال اگر بدون هیچ دانشی، تنها با... ادامه ›
کتاب طناب و طناورز: ورزش طناب زنی از 7 سال تا 70 سال
- نویسنده: مسعود کوثری
کتاب طناب و طناورز: ورزش طناب زنی از 7 سال تا 70 سال نوشتهی رضا اسماعیلی زین آباد و مسعود کوثری، به صورت علمی به جنبههای مختلف رشته طناب زنی میپردازد که گامی موثر در جهت سلامت شهروندان، کودکان، جوانان و پیشکسوتان است. نیاز به ورزش در جهان امروز بر هیچکس پوشیده نیست. بدون تردید گرایش به بهبود و توسعه آمادگی جسمانی در جوامع امروز رو به افزایش است. تحقیقات نشان میدهد که تمرینات منظم و مداوم در... ادامه ›
کتاب 36 تمرین کاربردی برای ساختن بالاتنهای عضلانی
- نویسنده: دیوید ساندلر
دیوید ساندلر در کتاب 36 تمرین کاربردی برای ساختن بالاتنهای عضلانی مجموعهای از مهمترین تمرینات و اصول ورزشی را در اختیار شما قرار میدهد که با انجام آنها میتوانید بالاتنهای قوی و عضلانی داشته باشید. همچنین بایدها و نبایدهایی راجع به این ورزش وجود دارد که نویسنده تلاش کرده تا با آگاهیبخشی و بیان آنها، آسیبهای ورزشی را به حداقل برساند. درباره کتاب 36 تمرین کاربردی برای ساختن بالاتنهای... ادامه ›
کتاب PDF آناتومی آسیبهای ورزشی برای بازتوانی و آمادگی جسمانی
- نویسنده: لی براندون
لی براندون در کتاب آناتومی آسیبهای ورزشی برای بازتوانی و آمادگی جسمانی تلاش کرده تا با نگاهی دقیق و موشکافانه راهکارهای درمانی و توصیههای تمرینی مختلفی ارائه دهد تا از بروز آسیبهای ورزشی پیشگیری شود و روند بهبودی ورزشکاران سرعت یابد. دربارهی کتاب آناتومی آسیبهای ورزشی برای بازتوانی و آمادگی جسمانی: این کتاب آسیبهای معمول ورزشی و بازتوانی آنها به وسیله تمرینات را، به شکل نوشتاری و تصویری... ادامه ›
کتاب PDF اندازه گیری، سنجش و ارزشیابی در تربیت بدنی
- نویسنده: علیرضا ایزدی
کتاب اندازه گیری، سنجش و ارزشیابی در تربیت بدنی نوشتۀ فریده هادوی، ابوالفضل فراهانی و علیرضا ایزدی، به مبحث ارزشیابی آمادگی جسمانی و تربیت بدنی و اندازهگیری آمادگی جسمانی میپردازد. درباره کتاب اندازه گیری، سنجش و ارزشیابی در تربیت بدنی: برای ارزیابی تمام متغیرها و این نکته که متخصصان علوم ورزشی و تربیت بدنی در عرصههای علم تمرین، حرکات اصلاحی، تغذیه و... از بهبود شرایطی که ایجاد کردهاند آگاه... ادامه ›
کتاب PDF ایمنی و بهداشت فردی در ورزش
- نویسنده: محمدحسین علیزاده
مجموعهای از نکتههای ایمنی و آموزشهای عملی برای کمکهای اولیه، همچنین نحوهی مواجهه با جراحتها و آسیبهایِ حین ورزش، مطالب کتاب ایمنی و بهداشت فردی در ورزش را تشکیل میدهند. محمدحسین علیزاده و مهدی کسب پرست، ضمن ارائهی مباحث تئوریک، نکتههای کاربردی فراوانی را در زمینهی انواع آسیبهای جسمانی و صدمات ورزشی مطرح کردهاند که دانستن آنها برای ورزشکاران و امدادگران ورزشی ضروری و کارآمد خواهد... ادامه ›
کتاب PDF طراحی تمرین برای گروههای ورزشی مختلف
- نویسنده: کانو هوتن روت
کتاب طراحی تمرین برای گروههای ورزشی مختلف نوشتهی کانو هوتن روت، در حوزهی آمادگی بدنی و ورزشهای رقابتی، اندازهگیری الکترونیک ضربان قلب را مورد توجه قرار داده و راههایی اثرگذار در نظارت و کنترل بار تمرینی ارائه میدهد. دربارهی کتاب طراحی تمرین برای گروههای ورزشی مختلف: یک راه خیلی مهم و موثر در نظارت و کنترل شدت بار تمرین، اندازهگیری ضربان قلب است که امروزه در درمان، آمادگی و ورزشهای... ادامه ›
کتاب PDF مهارتهای پایه فوتبال: رهنمودها و تکنیکهای کلیدی برای ارتقاء بازی
- نویسنده: باب برایدل
باب برایدل در کتاب مهارتهای پایه فوتبال: رهنمودها و تکنیکهای کلیدی برای ارتقاء بازی، قوانین، تاکتیکها و علم پرطرفدارترین ورزش دنیا یعنی فوتبال را به شما میآموزد. دربارهی کتاب مهارتهای پایه فوتبال: فوتبال محبوبترین ورزش در جهان است. از کوههای آند تا گرین لند، نمیتوان فردی را یافت که بتواند در مقابل شوت زدن به توپ چرمی مقاومت کند یا تنها شوت زدن دیگران را تماشا نماید و بازی نکند. اعداد و... ادامه ›
کتاب PDF 365 روز تمرین فوتبال
- نویسنده: فرانک توماس
کتاب 365 روز تمرین فوتبال، یک راهنمای کامل و مفید برای هر مربی فوتبال است که به موفقیت و افزایش روحیهی تیم خود اهمیت میدهد. فرانک توماس، تجربهی سالها مربیگری و کشف استعدادهای جوان را در فصول مختلف این اثر با شما در میان گذاشته است. دربارهی کتاب 365 روز تمرین فوتبال امروزه در تمامی پستهای فوتبال، نیاز به افزایش کیفیت بازی احساس میشود. برای رسیدن به این هدف، آگاهی کافی نسبت به اجرای... ادامه ›
کتاب تناسب اندام به وسیله تیراندازی با تیر و کمان
- نویسنده: اشلی کالیم
کتاب تناسب اندام به وسیله تیراندازی با تیر و کمان نوشتهی اشلی کالیم، اطلاعات و تمرینهایی در زمینه بدنسازی، متناسب با شرایط رشتهی ورزشی تیراندازی با کمان ارائه کرده است. کارشناسان خبره ورزش، همیشه توصیه میکنند قبل از شروع هر فعالیت ورزشی، به یک پزشک متخصص مراجعه کنید و هر مشکلی در زمینه سلامتی دارید، مطرح کنید تا مشکلی حین فعالیتهای ورزشی برای شما پیش نیاید. بر همین اساس پیشنهاد ما، پیش از... ادامه ›
کتاب PDF آموزش تمرینات با کش ورزشی مینی لوپ
- نویسنده: امید ظفرمند
کتاب آموزش تمرینات با کش ورزشی مینی لوپ، نوشتهی مراد حسینی و امید ظفرمند، مجموعه تمریناتی برمبنای یکی از لوازم کاربردی و محبوب ورزشیست که به شما کمک میکند عضلات بخشهای مختلف بدن خود را تقویت کنید و در رشتههای مختلفی چون پیلاتس، یوگا، ورزشهای هوازی و... از آن بهره ببرید. دربارهی کتاب آموزش تمرینات با کش ورزشی مینی لوپ امروزه ابزارهای مورد استفاده در بدنسازی تنوع زیادی پیدا کردهاند و دیگر... ادامه ›
کتاب PDF آمادگی جسمانی و تغذیه در فوتبال
- نویسنده: جارد مارش
داشتن تناسب اندام و تغذیهی مناسب در بهبود عملکرد بازیکنان نخبه نقشی حیاتی دارد. شما میتوانید با گنجاندن آموزههای کتاب آمادگی جسمانی و تغذیه در فوتبال در برنامهی ورزشیتان، قدرت جسمی خود را بهنحو چشمگیری افزایش دهید و در رقابت با سایر ورزشکاران، به سطح بالاتری ارتقا پیدا کنید. دربارهی کتاب آمادگی جسمانی و تغذیه در فوتبال این کتاب حاصل تجربهی چندسالهی بازیکنان و مربیان فوتبال است که باید و... ادامه ›
کتاب ورزش برای سالمندان: افزایش توانایی و استقلال سالمندان با انجام تمرینات ورزشی سبک
- نویسنده: پاتریشیا آ. بریل
کتاب ورزش برای سالمندان: افزایش توانایی و استقلال سالمندان با انجام تمرینات ورزشی سبک نوشتهی پاتریشیا آ. بریل، با ارائهی تمرینات کاربردی و موثر به سالمندان کمک میکند تا تواناییهای از دست رفته خود را بازیابی کنند و با روحیه و اعتماد به نفس بالا از شرکت در مهمانیها، بازی کردن با نوههایشان و ... لذت کافی را ببرند. کتاب ورزش برای سالمندان (Functional fitness for older adults) از سه بخش تشکیل... ادامه ›
کتاب PDF انعطاف پذیری و حرکات کششی
- نویسنده: عباس شعبانی
کتاب انعطاف پذیری و حرکات کششی را لیلا آسایش، معصوم کارکن، عباس شعبانی و حجت کارکن به رشتهی تحریر درآوردهاند. آنها در این کتاب از اهمیت حرکات کششی و انعطاف پذیری سخن میگویند و تمرینات مربوط به آنها، مزایا و معایبشان را شرح میدهند. درباره کتاب انعطاف پذیری و حرکات کششی بر هیچکس پوشیده نیست که ورزش میتواند بر سلامتی فرد، شادابی، پیشگیری از بیماریهای مختلف، رفع ناهنجاریهای فیزیکی و افزایش... ادامه ›
کتاب PDF ارزیابی و تمرینات پایداری ناحیه مرکزی بدن
- نویسنده: جیسون برومیت
جیسن برومیت از طریق مستندات پژوهشی جدید در کتاب ارزیابی و تمرینات پایداری ناحیه مرکزی بدن به شما کمک میکند تا درک کاملی از آناتومی مرکزی بدن، ارزیابی جسمانی و سنجش عملکرد آن، تمرینات و آسیبهای مربوط به آن و... داشته باشید. دربارهی کتاب ارزیابی و تمرینات پایداری ناحیه مرکزی بدن (Exercise testing and prescription lab manual): از پرطرفدارترین تمرینات در بدنسازی و توانبخشی، میتوان به تمرینات... ادامه ›
کتاب تمرینات طناب زدن: برنامهها و تکنیکهایی برای افزایش آمادگی جسمانی و عملکرد
- نویسنده: بادى لى
کتاب تمرینات طناب زدن: برنامهها و تکنیکهایی برای افزایش آمادگی جسمانی و عملکرد نوشتهی بادى لى، به صورت علمی به جنبههای مختلف رشته طناب زنی میپردازد و با دلایل کلیدی نشان میدهد که چگونه این رشتهی جذاب مهارتهاى ورزشى ویژه را بهبود مىبخشد. پتانسیل تمرین ورزشى طناب زدن مدتهاست که مورد کم توجهى واقع شده و فقط در چند ورزش از جمله: بوکس، تنیس و ورزشهاى رزمى مورد استفاده قرار گرفته است.... ادامه ›
کتاب PDF کار غلتک فومی
- نویسنده: کارل نئوپف
خبر خوب اینکه برای ورزش و تناسباندام نیازی نیست حتما سراغ باشگاهها و سالنهای ورزشی بروید! کارل نئوپف در کتاب کار غلتک فومی، سریع، کاربردی و البته با کمترین هزینه به شما یاد میدهد که چطور به کمک ابزاری به نام غلتک فوری، در خانهی خودتان، به وزن ایدهال و بدنی سالمتر برسید. نویسنده در این کتاب هر آنچه را که باید درمورد این ابزار و کاربرد صحیح آن بدانید، در اختیار شما قرار داده است. دربارهی... ادامه ›
کتاب PDF راهنمای ACSM برای ارزیابی آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت
- نویسنده: گری لیگوری
امروزه آمادگی جسمانی بهعنوان یکی از شاخصهای مهم سلامتی بدن شناخته میشود. در کتاب راهنمای ACSM برای ارزیابی آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت دستورالعملهایی گامبهگام جهت ارزیابی جسمانی به شما ارائه شده که با پیروی از آنها میتوانید به سلامتی هرچه بیشتر بدنتان کمک کرده و اگر متخصص یا مربی ورزشی یا فردی فعال در حوزهی سلامت هستید، با خواندن این کتاب مراجعان خود را به درستی راهنمایی خواهید کرد.... ادامه ›
کتاب 4 آزمون آسان آمادگی جسمانی
- نویسنده: کریس جردن
کتاب 4 آزمون آسان آمادگی جسمانی نوشتهی رون وودز و کریس جردن، با تستهایی ساده سلامت بدنی و سطح آمادگی شما را ارزیابی میکند. انجام این مراحل برنامهی فعالیت صحیح فیزیکیتان را آماده خواهد کرد و پیشرفت شما را در تمرینات و ورزش به دنبال خواهد داشت. دربارهی کتاب 4 آزمون آسان آمادگی جسمانی: آمادگی جسمانی و تناسب اندام موضوعی است که بیش از هر زمان دیگر با توجه به زندگی ماشینی و استفادههای نادرست... ادامه ›