معرفی و دانلود کتاب بیندیشید و لاغر شوید

عکس جلد کتاب بیندیشید و لاغر شوید
قیمت:
۲۴۰۰۰ تومان - 4.99€
۵۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome50

برای دانلود قانونی کتاب بیندیشید و لاغر شوید و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

برای دانلود قانونی کتاب بیندیشید و لاغر شوید و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

معرفی کتاب بیندیشید و لاغر شوید

کتاب بیندیشید و لاغر شوید نوشته وحید خانی، به جنبه‌های روانشناسی تناسب اندام و لاغری در ذهن افراد می‌پردازد و دیدگاه متفاوتی را نسبت به لاغری و چاقی ارائه می‌دهد.

تعداد زیادی از مردم فکر می‌کنند برای لاغر شدن باید اراده بالایی داشته باشند و با استفاده از رژیم غذایی و برنامه منظم ورزش وزن خود را کاهش دهند، اما سوال این است که چرا نمی‌توانیم این کار به مدت طولانی انجام دهیم؟ چرا با وجود احساس سیری پس از خوردن غذا باز هم میل به خوردن داریم؟

این میل تمام نشدنی برای خوردن از کجا به سراغمان می‌آید و ما را وادار به خوردن می‌کند در صورتی که شاید از نظر جسمی نیازی به خوردن غذای بیشتر نداشته باشیم؟ آیا دقت کرده‌اید بسیاری اوقات بعد از خوردن غذا، بلافاصله احساس پشیمانی می‌کنیم؟ این حس از کجا و چرا گریبانگیر ما می‌شود؟

در مغز افرادی که مبتلا به اضافه وزن هستند مکانیسم‌هایی وجود دارد که ناخودآگاه باعث گرسنگی‌های غیرواقعی و میل و ولع زیاد می‌شود و کنترل آگاهانه‌ی آن‌ها بسیار سخت و حتی ناممکن است. با انجام تمرینات در طی زمان می‌توان این مکانیسم‌ها را کنترل کرد.

وحید خانی در کتاب بیندیشید و لاغر شوید سعی کرده‌ است شما را با این مکانیسم‌ها آشنا کند و راهکارهای عملی و کاربردی برای ایجاد مکانیسم‌های لاغر کننده در ذهن شما ایجاد کند.

در بخشی از کتاب بیندیشید و لاغر شوید می‌خوانیم:

روباه موجودی است حیله‌گر و چابک، که برای شکار کردن خارپشت راه‌های مختلفی را به کار می‌گیرد. او هر روز در اطراف لانه خارپشت پرسه می‌زند تا در فرصت مناسب، او را شکار کند. خارپشت موجود کوچکی است که به آهستگی حرکت می‌کند و به راحتی در کمین روباه قرار می‌گیرد اما زمانی که روباه می‌خواهد حمله کند و او را شکار کند، خارپشت تنها روش دفاعی عالی را که می‌داند اجرا می‌کند، او با جمع کردن خود در میان خارهایش پنهان می‌شود. بااینکه روباه هر روز ترفند جدیدی را برای شکار خارپشت به کار می‌گیرد ولی به‌ندرت موفق می‌شود که شکار خود را به دست آورد ولی خارپشت با همین فن توانسته است که همیشه در برابر روباه پیروز باشد.

تکنیک‌هایی که این دو جانور برای رسیدن به اهداف خود به کار می‌گیرند از جهاتی شباهت بسیار زیادی به روش‌های انتخابی افراد برای رسیدن به کاهش وزن چه از طریق انتخاب برنامه‌های ضربتی و یا دنبال کردن سیر روند تکامل لاغری دارد. به وضوح می‌بینید که روباه برای شکار طعمه‌ی خود بسیاری از روش‌ها را به طور هم‌زمان تکرار می‌کند و هرگز تفکر خود را بر روی یک روش یا یک مفهوم کلی متمرکز نمی‌کند در حالیکه خارپشت با یک ایده‌ی سازمان‌یافته همواره یک روش خاص را دنبال می‌کند. حال بیندیشیم ما کدام روش را در رسیدن به هدف خود انتخاب کرده‌ایم؟ روش خارپشت یا روش روباه؟

آیا برای رسیدن به تناسب‌اندام از روش‌های مختلفی استفاده کرده‌اید، رژیم‌های مختلفی را امتحان کرده‌اید و مجبور به تحمل ورزش‌های سخت و طاقت‌فرسا شده‌اید؟ از روش طب سوزنی برای لاغری استفاده کرده‌اید؟ به توصیه دوستان و آشنایان از داروها و دمنوش‌های لاغری کمک گرفته‌اید؟ آیا شما هم به جای استفاده از یکی برنامه‌ی حساب شده مدام تکنیک‌های لاغری را به کار گرفته و از یک شاخه به شاخه‌ی دیگر پریده‌اید و در نهایت خسته و سرخورده به نقطه‌ی اول بازگشتید؟ تمام موارد فوق نشان می‌دهد که شما روش روباه را برای لاغری انتخاب کرده‌اید و در این کتاب ما قصد داریم به شما آموزش دهیم به جای انتخاب روش روباه از یک برنامه‌ی ثابت و حساب شده برای رسیدن به هدف خود استفاده کنید و به عبارتی روش خارپشتی را دنبال کنید.

فهرست مطالب کتاب

فصل اول: مقصر چاقی من کیست؟
دلیل اصلی چاقی از نظر علم پزشکی
چرا با بازگشت وزن مواجه می‌شویم؟
داستان دوستان لاغر من
فصل دوم: باورهای چاقی
پرسشنامه باور چاقی
آیا صرفاً انگیزه برای لاغر شدن کافیست؟
شناخت باورهای چاقی
چاقی به دلیل ژنتیک
ویروس چاقی چیست؟
تأثیر ژنتیک بر چاقی ازنقطه‌نظر دانشگاه هاروارد
چرا در خانواده‌ی ما اکثر افراد دچار اضافه‌وزن هستند؟
فصل سوم: سایر علل چاقی
چاقی به دلیل بیماری تیروئید
چاقی به دلیل بیماری دیابت یا قند خون بالا
چاقی به دلیل کم‌تحرکی
چاقی به دلیل ازدواج
چاقی به دلیل خواب کم یا زیاد
چاقی به دلیل بارداری و زایمان
چاقی به دلیل افزایش سن
فصل چهارم: رژیم‌های غذایی خوب یا بد؟
در محرومیت نگه‌داشتن بدن و خودداری از خوردن
چگونه رژیم‌های غذایی بی‌اساس شمارا چاق‌تر می‌کنند؟
حذف وعده شام درست یا غلط؟
چگونه می‌توانیم با غذا خوردن لاغر شویم؟
داستان نان خامه‌ای
خوردن بستنی شما را چاق نمی‌کند
فصل پنجم: اصول لاغری
چگونه به‌سرعت لاغر شویم؟
قانون تکامل لاغری
لاغری به سبک روباه و خارپشت
لاغری نیمه‌پر لیوان است
چهار مرحله برای گذر از چاقی به لاغری
فصل ششم: ذهنیت چاق سبب اندام چاق می‌شود
ذهن چاق واقعیت‌ها را مخفی می‌کند
چاقی با ترس از غذا
چرا وزن برمی‌گردد؟
آمار بازگشت وزن بالای 90 درصد است!
علت شکست فردی با 42 کیلوگرم چربی اضافه
لباس‌های گشاد را دور بریزید
وابستگی به دارو
فصل هفتم: تمرینات ذهنی لاغری
تجسم روبه‌رو شدن با غذا
تصویرسازی ذهنی
خودتان را چاق فرض نکنید
چرا می‌خواهم متناسب شوم؟
تأثیر اراده بر لاغری

مشخصات کتاب الکترونیک

نام کتابکتاب بیندیشید و لاغر شوید
نویسنده
ناشر چاپیانتشارات سخنوران
سال انتشار۱۳۹۸
فرمت کتابEPUB
تعداد صفحات۱۵۸
زبانفارسی
شابک978-622-215-430-1
موضوع کتابکتاب‌های تغذیه، رژیم و تناسب اندام
قیمت نسخه الکترونیک
۲۴۰۰۰ ت - 4.99 یورو
خرید کتاب الکترونیک

نقد، بررسی و نظرات کتاب بیندیشید و لاغر شوید

مهوش مولودی
۱۴۰۱/۵/۱۱
کتاب خیلی خوبی بود وسطای کتاب بود که فکر کردم ارزش خواندن ندارد وزیاد عمیق نیست چون کتابهای دیگری هم مطالعه کردم ولی خودمو مجاب به ادامه وبه پایان رساندن کتاب کردم و دیدم شاید ساده به نظر بیادوپزشکی نباشه ولی واقعا عالیه لذت بردم نویسنده به نکته‌های زیبایی اشاره داره دوست داشتم بیشتر توضیح میدادن ولی کافی هم بود به شرطی که درک بشه کاش کتابهای دیگه‌ای هم از ایشون باشه تو کتابراه. من ازاول عنوان کتاب جذبم کرد فکرکردم باید جالب باشه مثل کتاب بیندیشیدوثروتمند شوید کاش همه مثل اقای خانی رسالت خودشونو با معلومات تطابق میدادن وجای خودشونوپیدا میکردن برای دیگران به رشته تحریردرمیاوردن چراکه همه دانش‌ها رنجیروار به هم وصل هستند. درخت تو گر باردانش بگیرد.... واقعاا همه چی در کنترل مغزه
زهرا قاسمی فرد
۱۳۹۸/۱۰/۹
کتاب خیلی خوبی بود.
همیشه فکر می‌کردم علت چاق شدنم ژنتیکیه و با خوردن هر غذایی چاق میشم اما با خوندن این کتاب نظرم عوض شد. واقعا چاق شدن ربطی به ژنتیک و نوع غذایی که می‌خوریم نداره بلکه علتش رفتارمون با غذا هست که در ذهنمون ثبت شده و باید تغییرش بدیم. خوندن این کتاب رو حتما توصیه می‌کنم به خصوص قسمت ویروس چاقی رو
نیلوفر راد
۱۳۹۹/۱۰/۲۶
کتاب خوبی است و به سبب شناسی چاقی می‌پردازد که از این نظر متفاوت است و چون روی ذهن کار میکند احتمالا شکست کمتری نسبت به سایر روش‌ها خواهد داشت. قطعا کسی با اندیشیدن لاغرنمی شود و نیاز به عمل و کنترل کالری دارد و کتاب به گونه‌ای به شکل مقدمه نوشته شده که ۱۵۰ صفحه واقعا ضرورتی ندارد که نهایتا به سایت مراجعه کنید و دوره‌ها را دریافت کنید.
Sima Afshari
۱۳۹۹/۸/۱۱
من این کتابو بارها خوندم. تو دوره‌های حضوری وغیر حضوری نویسنده این کتاب: آقای وحید خانی هم شرکت کردم عالیترین روش برای متناسب شدنه. لطفا بخونید و عمل کنید.
خییییلی ممنون آقای خانی بابت مطالب ارزشمندتون.
samane ya
۱۳۹۹/۲/۱۰
هر سطر از کتاب رو که خوندم و با افکار خودم مقایسه کردم دیدم واقعا من هم درگیر افکار منفی بودم و ضمیرناخوداگاهم برام تصمیم گرفته. کتاب بسیار سودمندی بود امیدوارم که باانجام تمرینات به نتیجه دلخواه برسم.
فهیمه فرزانه منش
۱۳۹۹/۸/۳
کتاب بسیاااااار عااااالی بود خواهش میکنم کسانی که همه جوره رژیم گرفتن و موفق نشدن این کتاب بسیار مفید بخونن. و از نویسنده این کتاب بخاطر این همه مطالب زیبا تشکر میکنم
جواد دانشگر
۱۴۰۰/۲/۱۴
از این کتاب خیلی خوشم اومد ولی یک مقدار حالت تبلیغی برای مرکزشون بود. من کتاب از رژیم لاغری کاری ساخته نیست رو که خوندم مکمل خوبی برای این کتاب بود برون نیاز خاصی به مشاور تغذبه
زهرا رحیمی
۱۳۹۸/۱۰/۱۱
من هم با نظر نویسنده بسیار موافقم ریزه خواری وپرخوری در بعضی مواقع وندیدن انها ودیدن کم خوری‌ها بزرگترین چالش چاقی که سبب بیماری‌های نظیر پادرد وکمر درد میشود
sahar vaghefi
۱۳۹۹/۱/۲۴
بسیار عالی بود.. واقعا با زبانی و ساده و گویا تونست طرز تفکرمو راجبه لاغری تغییر بده
علی پیری
۱۳۹۸/۱۰/۱۰
کتاب بسیار کاربردی و عملی
نگرش شما را نسبت به چاقی تغییر میده
فاطمه‌ قاسمی
۱۴۰۱/۱/۲۴
کتاب خوب و آموزنده‌ای بود
اما بهتر بود بیشتر درباره روش‌های تمرین صحبت میشد تا انقدر گذری
amin jafari
۱۳۹۸/۱۲/۲۱
خیلی خوب و مفید بود.. توصیه میکنم حتما بخونیدش
فتانه نریمانی
۱۴۰۱/۵/۶
خیلی عالی بود و من خیلی چیز هارویاد گرفتم
پرهام
۱۴۰۰/۱۱/۲۷
اگر در مسیر آموزش ذهنی باشه برای مقدمه و آشنایی خوبه!
Elaheh dehghani
۱۴۰۰/۱۱/۱۳
بسیار کتاب عالی هست کلا همه باورهای چاقی رو زیرورو میکنه
مشاهده همه نظرات ۲۰

راهنمای مطالعه کتاب بیندیشید و لاغر شوید

برای دریافت کتاب بیندیشید و لاغر شوید و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

کتاب‌ها در اپلیکیشن کتابراه با فرمت‌های epub یا pdf و یا mp3 عرضه می‌شوند.