۱. رویکرد غدد شناسی و متابولیکی،
محور مهمی است که به آن اشاره شده و این خیلی خوب است.
۲. شناخت عوامل داخلی و خارجی استرس زا و واکنش‌های ناخوشایند بدن در قبال استرس و طریقه‌ی برخورد با وضعیت‌های مختلف استرسی از قبیل اینکه مثلا چطور باید فکر کنیم، چه تکنیک‌های رفتاری، بدنی و ذهنی انجام دهیم، چطور تنفس کنیم و چگونه با تصویر سازی ذهنی و... احساس خود را تغییر دهیم.
۳. تاکید بر مثبت اندیشی و خوش‌بینی نیز یکی دیگر از موضوعات مهم کتاب است.
۴. در کل می‌توان گفت مهم‌ترین محور این کتاب خودآگاهی و راهکارهای مقابله یا فرار از استرس است.
۵. معرفی آسیب‌های کوتاه‌مدت و بلندمدت ناشی از استرس و شناخت اختلالات ناشی از استرس، موضوعات مهمی است که نویسنده محترم به آن‌ها پرداخته است که برای آموختن خودمراقبتی بسیار مفید است.
۶. بررسی ریشه‌های ژنتیکی، بیولوژیکی، خانوادگی و اجتماعی استرس به خوبی معرفی شده است.
۷. همچنین رویکرد مهم دیگری که این کتاب دارد رفتار درمانی است.
روی هم رفته اثری مفید، کاملا کاربردی و برنامه محور برای حل مسئله‌ی استرس است.
سپاس بیکران از کتابراه عزیز 🙏🏻🙏🏻
یه کتاب خیلی خوب با یه دید چند جانبه مخصوصا فیزیولوژیکی، من به شخصه خیلی خوشم اومد مخصوصا اون دیدی که نسبت به بدن به وقت استرس آموزش میده، راهکار‌ها هم لحظه‌ای و هم بلند مدته و همه‌ی مواردی که به چشم ما بی اهمیته ولی توی سطح کلی اضطراب خودشو نشون میده در کل بنظر من عالی بود
نوشتار و صدا خوب هستند. نکاتی که نوشته شده بسیار مهم. کاربردی و مفید هستند. اگر بتونیم عمل کنیم میتونیم آرامش و حال خوب بیشتری داشته باشیم. از خیلی از کتابها و مشاوره ها مفیدتر و کاربردی تر هست.
کتاب را به توصیه یه دوست خریدم خیلی خوشم اومد اگه اومدی نظرم رو اینجا می‌خوانی پس تو پیروزی ادامه بده و استرس را سرکوب کن که موفقیت بعد این حاصل خواهد شد
محور مهمی است که به آن اشاره شده و این خیلی خوب است.
۲. شناخت عوامل داخلی و خارجی استرس زا و واکنش‌های ناخوشایند بدن در قبال استرس و طریقه‌ی برخورد با وضعیت‌های مختلف استرسی از قبیل اینکه مثلا چطور باید فکر کنیم، چه تکنیک‌های رفتاری، بدنی و ذهنی انجام دهیم، چطور تنفس کنیم و چگونه با تصویر سازی ذهنی و... احساس خود را تغییر دهیم.
۳. تاکید بر مثبت اندیشی و خوش‌بینی نیز یکی دیگر از موضوعات مهم کتاب است.
۴. در کل می‌توان گفت مهم‌ترین محور این کتاب خودآگاهی و راهکارهای مقابله یا فرار از استرس است.
۵. معرفی آسیب‌های کوتاه‌مدت و بلندمدت ناشی از استرس و شناخت اختلالات ناشی از استرس، موضوعات مهمی است که نویسنده محترم به آن‌ها پرداخته است که برای آموختن خودمراقبتی بسیار مفید است.
۶. بررسی ریشه‌های ژنتیکی، بیولوژیکی، خانوادگی و اجتماعی استرس به خوبی معرفی شده است.
۷. همچنین رویکرد مهم دیگری که این کتاب دارد رفتار درمانی است.
روی هم رفته اثری مفید، کاملا کاربردی و برنامه محور برای حل مسئله‌ی استرس است.
سپاس بیکران از کتابراه عزیز 🙏🏻🙏🏻