ورزش هوازی
معرفی کامل کتاب و دانلود رایگان یا خرید کتابهای صوتی یا PDF مرتبط با موضوعات: تناسب اندام با ورزش، ورزش درمانی، روانشناسی ورزش، ورزش رزمی، آشنایی با ورزش فوتبال، کاهش وزن با ورزش، ورزش ذهن، ورزش شطرنج، جنبه های روانشناسی ورزش، ورزش بسکتبال
کتاب کاردیو: توسعه فعالیتهای ورزشی کاردیو صفر تا صد برای شادابی و سلامت جامعه
- نویسنده: رسول علی بابایی
کتاب کاردیو: توسعه فعالیتهای ورزشی کاردیو صفر تا صد برای شادابی و سلامت جامعه نوشتهی رسول علی بابایی، نقش ورزش کاردیو در اقتصاد و اجتماع را بررسی کرده و سپس به تعریف این ورزش، تمرینات آن و... به طور کامل و با جزییات علمی پرداخته است. دربارهی کتاب کاردیو: عبارت «Cardio» مخفف کلمه «Cardiovascular» است. این عبارت عموماً برای سیستم گردش خون که شامل قلب و رگهای خونی بدن است، به کار میرود. اما... ادامه ›
کتاب PDF کار غلتک فومی
- نویسنده: کارل نئوپف
خبر خوب اینکه برای ورزش و تناسباندام نیازی نیست حتما سراغ باشگاهها و سالنهای ورزشی بروید! کارل نئوپف در کتاب کار غلتک فومی، سریع، کاربردی و البته با کمترین هزینه به شما یاد میدهد که چطور به کمک ابزاری به نام غلتک فوری، در خانهی خودتان، به وزن ایدهال و بدنی سالمتر برسید. نویسنده در این کتاب هر آنچه را که باید درمورد این ابزار و کاربرد صحیح آن بدانید، در اختیار شما قرار داده است. دربارهی... ادامه ›
کتاب 21 حرکت کششی آسان و ساده صبحگاهی و روزانه
- نویسنده: دیوید ساندلر
دیوید ساندلر در کتاب 21 حرکت کششی آسان و ساده صبحگاهی و روزانه تمارینی در اختیارتان قرار میدهد که به شما اعتماد به نفس داده تا با خیال راحت تمرین و شروع به تقویت بدن خود کنید. دربارهی کتاب 21 حرکت کششی آسان و ساده صبحگاهی و روزانه: هنگامی که هر بخش از بدن را حرکت میدهید و در نتیجهی آن دامنه حرکتی مفصل نیز افزایش پیدا میکند، به آن حرکات کششی گفته میشود. حرکات کششی به صورت فعال و غیرفعال... ادامه ›
کتاب تردمیل: روش استفاده از آن
- نویسنده: حمید طباطبایی
کتاب تردمیل: روش استفاده از آن نوشتهی حمید طباطبایی نخست شما را با تاریخچهی یکی از مهمترین وسایل ورزشی دنیای امروز آشنا میکند، سپس از اهمیت تمرینات هوازی با استفاده از تردمیل میگوید. کم تحرکی، ثمرهی زندگی در شهرهای بزرگ با فواصل طولانی بین نقاط مختلف آن و تغییر در نحوهی زندگی و کار انسان است. بنابراین امروزه افراد هر روز از قبل، کم تحرکتر میشوند. این امر سبب عوارض متعددی خواهد شد. کم... ادامه ›
کتاب PDF برنامه تمرینات پله
- نویسنده: سوفیا سجوستروم استال
کتاب برنامه تمرینات پله نوشتهی سوفیا سجوستروم استال، بر روی فعالیتهایی متمرکز میشود که بر روی پله انجام میشوند و تمریناتی متنوع در این زمینه طراحی میکند که مبنای اصلی آنها وزن خود بدن انسان است. این راهنما شامل چهلوپنج تمرین قدرتی، تعادلی و قلبی-عروقی است که برای چند دقیقه در روز برنامهریزی شدهاند و کمک میکنند ظرف مدتی کوتاه به تناسباندام و وزن مناسب برسید. دربارهی کتاب برنامه... ادامه ›
کتاب هوازی چربیسوز نیست!
- نویسنده: چلسی رتکلیف
کتاب هوازی چربیسوز نیست! نوشتۀ کریگ بلنتاین و چلسی رتکلیف، به شما نشان میدهد که چگونه با صرف زمانی معادل یک پنجاهم جلسات کاردیو و با تمریناتی که از آنها لذت میبرید، نتایج تناسب اندام بهتر یا مشابه را کسب کنید. اگر تا به حال احساس میکردید که وقت خود را هدر میدهید، اگر تا به حال فکر میکردید که رفتن به باشگاه برای شما فقط یک اتلاف وقت است، اگر تاکنون با ناامیدی به آینه نگاه میکردید و با خود... ادامه ›
کتاب PDF افزایش طبیعی قد
- نویسنده: سمیه فتحی
با انجام تمرینات کتاب افزایش طبیعی قد نوشتهی فرشید طهماسبی، تحسین خطایی و سمیه فتحی به طور تضمینی میتوانید در 7 هفته قد خود را 5 الی 7 سانتیمتر افزایش دهید. راهنماییهای این اثر به ویژه در افزایش قد کودکان و نوجوانان فوقالعاده تاثیرگذار است. دربارهی کتاب افزایش طبیعی قد: قبل از هر چیزی توجه داشته باشید که میزان اوج قد هر شخص، ژنتیکی و از پیش تعیین شده است. کتاب افزایش طبیعی قد (How To... ادامه ›
کتاب چگونه قد بلند شویم
- نویسنده: رابرت گرند
اعتقاد رایج این است که رشد قامت انسان پس از رسیدن به سنی خاص، به طور کلی متوقف میشود. اما رابرت گرند در کتاب چگونه قد بلند شویم به شما میگوید که به هیچوجه اینگونه نیست، و همواره این امکان برایتان فراهم است که با استفاده از رژیم غذایی مناسب و انجام تمریناتی خاص، به سادگی قد خود را افزایش دهید. درباره کتاب چگونه قد بلند شویم: چند سال اول زندگی برای رشد نهایی قد کودک بسیار مهم است. به یقین... ادامه ›
کتاب PDF تنفس صحیح برای عملکرد بهینه
- نویسنده: اریک فرانکلین
اریک فرانکلین در کتاب تنفس صحیح برای عملکرد بهینه با هدف کمک به سلامت افراد، مجموعهای از تمرینات کاربردیِ تنفس را برای بهبود الگوی تنفس تا استفادهی حداکثری از ظرفیت دستگاه تنفس و در نتیجه رسیدن به عملکرد حداکثری در زندگی روزمره و در ورزش، در اختیارمان قرار داده است. دربارهی کتاب تنفس صحیح برای عملکرد بهینه تنفس صحیح، نقشی مهم در سلامت انسان، بهبود عملکرد و افزایش کیفیت زندگی او در جنبههای... ادامه ›
کتاب PDF انعطاف پذیری و حرکات کششی
- نویسنده: عباس شعبانی
کتاب انعطاف پذیری و حرکات کششی را لیلا آسایش، معصوم کارکن، عباس شعبانی و حجت کارکن به رشتهی تحریر درآوردهاند. آنها در این کتاب از اهمیت حرکات کششی و انعطاف پذیری سخن میگویند و تمرینات مربوط به آنها، مزایا و معایبشان را شرح میدهند. درباره کتاب انعطاف پذیری و حرکات کششی بر هیچکس پوشیده نیست که ورزش میتواند بر سلامتی فرد، شادابی، پیشگیری از بیماریهای مختلف، رفع ناهنجاریهای فیزیکی و افزایش... ادامه ›
کتاب PDF آموزش داوری طناب زنی
- نویسنده: احسان زینلی نژاد
کتاب آموزش داوری طناب زنی اثر حسن خدادادی، کوروش بهارلویی و احسان زینلی نژاد براساس قوانین سازمان جهانی ورزش طنابزنی تنظیم شده است. در این کتاب نویسندگان با استفاده از مقررات روز دنیا در رشتهی طنابزنی به معرفی دقیق این رشتهی جذاب و اصول داروی در رشتهی طنابزنی میپردازند. دربارهی کتاب آموزش داوری طناب زنی ورزش طنابزنی برخلاف ظاهر سادهاش دارای حرکتهای نمایشی و سرعتی زیادی است که از... ادامه ›
کتاب PDF کشش برای 50+
- نویسنده: کارل ناپف
کتاب کشش برای 50+، شامل مجموعه تمریناتی موثر و مفید است که با هدف انعطافپذیری هرچه بیشتر سالمندان طراحی شدهاند. کارل ناپف، نویسندهی کتاب، رازهای سلامتی ذهن و بدن سالمندان را با یک برنامهی هفتگی ساده و کاربردی در اختیار شما قرار میدهد. دربارهی کتاب کشش برای 50+ با افزایش سن و شروع دوران بازنشستگی، میزان فعالیت جسمانی افراد روزبهروز کمتر میشود. در این دوران معمولاً عواملی چون بیماری و... ادامه ›
کتاب PDF راهنمای طراحی آموزشی درس تربیت بدنی مدارس
- نویسنده: سعید عبدی
کتاب راهنمای طراحی آموزشی درس تربیت بدنی مدارس نوشتهی سعید عبدی با استفاده از منابع گوناگون و تجربیات مؤلف با رویکردی ویژه به درس تربیت بدنی به رشتهی تحریر درآمده است. نویسنده سعی کرده با ارائهی نکات مفید شرایطی را برای معلمان این رشته فراهم کند تا با توجه به امکاناتی که در اختیار دارند، فعالیتهای ورزشی مناسبی را برای دانشآموزان خود طراحی نمایند. دربارهی کتاب راهنمای طراحی آموزشی درس تربیت... ادامه ›
کتاب PDF آموزش تمرینات با کش ورزشی مینی لوپ
- نویسنده: امید ظفرمند
کتاب آموزش تمرینات با کش ورزشی مینی لوپ، نوشتهی مراد حسینی و امید ظفرمند، مجموعه تمریناتی برمبنای یکی از لوازم کاربردی و محبوب ورزشیست که به شما کمک میکند عضلات بخشهای مختلف بدن خود را تقویت کنید و در رشتههای مختلفی چون پیلاتس، یوگا، ورزشهای هوازی و... از آن بهره ببرید. دربارهی کتاب آموزش تمرینات با کش ورزشی مینی لوپ امروزه ابزارهای مورد استفاده در بدنسازی تنوع زیادی پیدا کردهاند و دیگر... ادامه ›
کتاب ایروبیک: آموزش و فواید آن
- نویسنده: محمد کشتی دار
اگر میخواهید قابلیتهای ذهنی و جسمی خود را افزایش دهید و همیشه شاداب و سلامت باشید پس کتاب ایروبیک: آموزش و فواید آن را از دست ندهید. کورش ویسی و محمد کشتی دار، علاوه بر شرح مزایا و تأثیراتی که این رشتهی ورزشی بر روی سلامتی افراد میگذارد به شما کمک میکنند تا حرکات تخصصی ایروبیک را به خوبی یاد بگیرید. دربارهی کتاب ایروبیک: آموزش و فواید آن: در عصر حاضر ورزش امری بسیار مهم است، زیرا در شرایط... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات توانی در فوتبال
- نویسنده: ینس بنگسبو
کتاب تمرینات توانی در فوتبال، نوشتهی ینس بنگسبو و جاسپر اندرسون، برای همهی بازیکنان حرفهای فوتبال در همهی سنین، مربیان آنها و همچنین کسانی که دوست دارند در زمینهی فوتبال پیشرفت کنند بسیار عالی است. این کتاب با آموزش تمرینات توانی، عملکرد شما را در ورزش پرطرفدار فوتبال تا سطح زیادی ارتقا میدهد و کمک میکند در تکل زدن، پریدن و شوت زدن مؤثرتر عمل کنید. دربارهی کتاب تمرینات توانی در فوتبال... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات هوازی و بیهوازی در فوتبال
- نویسنده: ینس بنگسبو
کتاب تمرینات هوازی و بیهوازی در فوتبال سعی دارد به نحوهی تمرین و آمادگی بازیکنان فوتبال، بدون در نظر گرفتن سطح یا دفعات تمرین آنها بپردازد. ینس بنگسبو در این کتاب در مورد برنامههای تمرینی برای بازیکنان فوتبال صحبت میکند و اطلاعات مفیدی را دربارهی ابزارهای بهینهسازی عملکرد، افزایش سطح آمادگی بازیکنان و ... به مخاطبان ارائه میدهد. دربارهی کتاب تمرینات هوازی و بیهوازی در فوتبال فوتبال یک... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات جنبش پذیری
- نویسنده: فرشید علی عسکری
کتاب تمرینات جنبش پذیری نوشتهی عاطفه سروستان، مهدی محسن زاده و فرشید علی عسکری، بر مفهوم جنبش پذیری یا موبیلیتی متمرکز میشود و میکوشد کلیات و مبانی آن را توضیح دهد. این کتاب راهنما که هم برای ورزشکاران آماتور و هم برای حرفهایها تألیف شده، اصول و شیوهی طراحی تمرینات موبیلیتی را آموزش میدهد و چند تمرین کاربردی برای افزایش میزان جنبش پذیری بدن پیشنهاد میکند. دربارهی کتاب تمرینات جنبش پذیری... ادامه ›
کتاب PDF گرم کردن
- نویسنده: ایان جفریز
کتاب گرم کردن، اطلاعات کاملی برای آمادگیِ بدن ورزشکاران، قبل از انجام تمرینهای ورزشی پیش روی مخاطب قرار میدهد. ایان جفریز، نویسندهی این اثر، رویکردی علمی به گرم کردنِ بدن ورزشکاران در پیش گرفته است. با مطالعهی این کتاب، راهوچاه صحیح و علمی گرم کردن را فرا میگیرید. روشهای این کتاب، گرم کردنِ بدن برای انجام ورزشهای مختلف را پوشش داده است. دربارهی کتاب گرم کردن کتاب گرم کردن (The... ادامه ›
کتاب PDF اصول گرم کردن
- نویسنده: ایان جفریز
کتاب اصول گرم کردن نوشتهی ایان جفریز اولین کتابی است که از دانش و علم ما در مورد گرم کردن بهره گرفته و راهکارهای جدید و بهروزی برای بالا بردن اثربخشی این فعالیت ارائه میدهد. این کتاب با معرفی جدیدترین سیستم گرم کردن به خوانندگان، چارچوب مناسبی برای مربیان و ورزشکاران فراهم میکند تا بتوانند تمرینات بهتر و سالمتری را داشته باشند. دربارهی کتاب اصول گرم کردن ایان جفریز (Ian Jeffreys) در کتاب... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن
- نویسنده: جی کاردیلو
کتاب تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن یک برنامهی 12 هفتهایست که با استفاده از برنامهی ورزشی و تغذیهای موثر به کاهش سریعتر وزن شما کمک میکند. جی کاردیلو این کتاب را بهعنوان راهنمایی ساده برای مبادلهی چربی با عضله طراحی کرده است. دربارهی کتاب تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن در دنیای مدرن، گاهی سرعت زندگی آنقدر بالاست که فرصتی برای توجه به سلامتی و زیبایی جسم خود پیدا نمیکنیم. در چنین... ادامه ›
کتاب PDF HIIT بدن و مغز خود را شارژ کنید
- نویسنده: استیو برت
کتاب HIIT بدن و مغز خود را شارژ کنید نوشتهی استیو برت، شما را در انجام تمرینات متناوب با شدت بالا که زمان کمی میگیرند، اما چربیسوزی بسیاری دارند آماده میکند. نویسنده در این کتاب تمام چیزهایی را که باید در مورد HIIT بدانید، به شما خواهد گفت. دربارهی کتاب HIIT بدن و مغز خود را شارژ کنید HIIT مخفف عبارت High Intensity Interval Training به معنای تمرینات متناوب با شدت بالاست. این شیوهی ورزشی... ادامه ›
کتاب PDF ثبات عضلات مرکزی برای افراد بالای 50 سال
- نویسنده: کارل نوف
کتاب ثبات عضلات مرکزی برای افراد بالای 50 سال نوشتهی کارل ناف، بر روی عضلات نواحی مرکزی بدن متمرکز میشود و تمرینانی پیشنهاد میدهد که کمک میکنند بتوان ظرف مدت کوتاهی این قسمت را تقویت کرد. این راهنما، پس از معرفی عضلات اصلی مرکزی، پشت و پهلوها، حرکاتی تمرینی برای این اندامها طراحی میکند که از سطح ساده تا سخت و پیچیده را دربرمیگیرند و باعث میشوند شکم و کمر و ستون فقرات عملکرد بهتری پیدا... ادامه ›
کتاب PDF اصول تمرینات سرعتی و استقامتی
- نویسنده: محمدفواد سیدرحمانی
کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی نوشتهی مرتضی بهرامی نژاد و محمدفؤاد سیدرحمانی اثری در حوزهی تربیتبدنی، ورزش قهرمانی و پزشکی ورزشی است. در این کتاب اطلاعات و جزئیات مفیدی دربارهی موضوعات مختلفی از جمله تمرینات ورزشیِ سرعتی و استقامتی، فیزیولوژی بدن، آسیبدیدگیهای ورزشی، تغذیهی ورزشکار و... به ورزشکاران، پزشکان ورزشی و عموم علاقهمندان این حوزه ارائه شده است. دربارهی کتاب اصول تمرینات... ادامه ›