معرفی و دانلود کتاب مدیریت خشم

عکس جلد کتاب مدیریت خشم
قیمت:
۵۰۰۰ تومان - 1.49€
۵۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome50

برای دانلود قانونی کتاب مدیریت خشم و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

برای دانلود قانونی کتاب مدیریت خشم و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

معرفی کتاب مدیریت خشم

کتاب مدیریت خشم نوشته‌ی مریم حسینی کازرونی و مژده خواجه پور، با ارائه‌ی راهکارها و تمرین‌های کاربردی به شما یاد می‌دهد که چگونه در موقعیت‌هایی که احساس خشم می‌کنید، عصبی نشوید و تعادل را ایجاد کنید.

خشم احساسی طبیعی در انسان است که همه‌ی افراد آن را به طریقی تجربه می‌کنند. هر شرایطی که باعث ناکامی ما می‌شود، خشم ایجاد می‌کند. ناکامی یعنی به خواسته‌های فردی خود نرسید و عاملی مانع رسیدن شما به اهدافتان می‌شود.

عواملی که باعث ایجاد خشم می‌شود عبارتند از: خستگی، محدودیت‌های جسمی - حرکتی، کم کاری، تلاش نکردن، طعنه، مسخره کردن، تبعیض و ... . در جامعه‌ی ما احتمالاً خشم یکی از هیجاناتی است که افراد در مدیریت آن، کمتر موفق هستند گاهی شما این هیجانات را بسیار قدرتمند تجربه می‌کنید. خشم با توجه به نوع ابراز آن می‌تواند دوست یا دشمن ما باشد.

عوارض عدم مدیریت خشم (Anger Management) چیست؟

خشم یک ابزار دفاعی در برابر مشکلات و مسائل است و زمانی رخ می‌دهد که به چیزی که دلتان می‌خواهد نمی‌رسید یا مورد حمله قرار می‌گیرید. در خشم حسی به نام حق به جانب بودن است، به این معنی که فکر می‌کنید حقوق فردی و اجتماعی شما ضایع شده است. گاهی فقط افراد نیستند که شما را خشمگین می‌کنند، بلکه ممکن است شما در موقعیت‌های خاصی نیز عصبانی شوید، درست مانند وقتی که در ترافیک گیر کرده‌اید یا زمانی که ماشینتان خراب می‌شود.

در بخشی از کتاب مدیریت خشم می‌خوانیم:

بعضی از مردم و اقعا نسبت به دیگران بی‌پروا ترند، آن‌ها نسبت به دیگران زودتر عصبانی می‌شوند و عصبانیتشان هم شدیدتر است. همچنین افرادی وجود دارند که بسیار تحریک‌پذیر و کج خلق‌اند. افرادی که به آسانی عصبانی می‌شوند، ممکن است دشنام دهند، اشیاء را پرت کنند، قهر کنند، منزوی با بیمار شوند.

سطع تحمل ناکامی در افرادی که معمولا زود عصبانی می شوند پایین است، یعنی دوست ندارند که هیج موضوعی آن‌ها را ناراحت با آزرده خاطر سازد، آن‌ها به حدی عصبانی‌اند که هنگام راه رفتن تعادل ندارند و آن قدر آتشین مزاج‌اند که اگر موقعیت بر وفق مرادشان نباشد به خاطر کوچک‌ترین اشتباهی، دیگران را شدیدا توبیخ می‌کنند. یکی از علل عصبانیت، عوامل ارثی و مسائل فیزیولوژیکی است. گرچه شواهد علمی کافی برای اثبات این موضوع وجود ندارد، ولی مردها عصبانی‌ترند. برخی از بررسی‌ها نشان داده‌اند که بعضی از کودکان از هنگام تولد تحریک‌پذیر، زود رنح و کج خلق‌اند و این علائم از اولین روزهای بعد از تولد قابل مشاهده است. علل دیگر ممکن است اجتماعی - فرهنگی باشند. عصانیت غالبا به عنوان یک رفتار منفی تلقی می‌شود.

فهرست مطالب کتاب

خشم چیست؟
عوارض عدم مدیریت خشم چیست؟
چرا خشمگین می‌شویم؟
نشانه‌های بروز خشم چیست؟
روش‌های ابراز خشم در افراد مختلف چگونه است؟
خطاهای شناختی چیست؟
چرا بعضی از افراد خشمگین‌ترند؟
روان درمانی پرخاشگری
تمرین‌های مدیریت خشم
چگونه خشم خود را مدیریت کنیم؟
چگونه بر خشم خود غلبه کرده و آن را به آرامش تبدیل کنیم؟

مشخصات کتاب الکترونیک

نام کتابکتاب مدیریت خشم
نویسنده،
ناشر چاپیانتشارات آذرفر
سال انتشار۱۳۹۸
فرمت کتابEPUB
تعداد صفحات۴۵
زبانفارسی
شابک978-622-710145-4
موضوع کتابکتاب موفقیت و خودسازی
قیمت نسخه الکترونیک
۵۰۰۰ ت - 1.49 یورو
خرید کتاب الکترونیک

نقد، بررسی و نظرات کتاب مدیریت خشم

Shima Masoudi
۱۳۹۹/۹/۱۶
انتظار بیشتری ازین کتاب به این عنوان داشتم حداقل راهکارهای جدیدتر و کاربردی تر و اینکه کتاب شروع نشده تمام شد 😑😑😑😑
با آرزوی موفقیت برای نویسندگان محترم و در نهایت تشکر
mohammad azarpeyvand
۱۴۰۰/۱۰/۲۲
کتاب آموزنده و مفیدی هستش و در عصر امروزی و بمباران تبلیغاتی ما به چنین کتاب‌هایی خیلی نیاز داریم و من خواندن چنین کتاب‌هایی را پیشنهاد میدهم و امیدوارم دوستان استفاده کنند
Smile Rakhshan
۱۴۰۰/۹/۱۶
آدم‌های عصبانی عجول هستند و تو لحظه پرخاش میکنند، مخاطب این کتاب حوصله کتاب طولانی رو نداره و اگر بخواد تصحیح بشه هر یک کلمش یک عالمه نکته اس و باید تمرین و تکرار بشه، با تشکر
Mohammed Lotfi
۱۴۰۰/۶/۱۰
کتاب بسیار کمک کننده اییه خلاصه وار و لپ مطلب رو گفت راهکارها عالی و قابل اجرا و سریعالاجرا واقعا دست نویسنده و ناشر و کتابراه دردنکنه
کیان نظری
۱۴۰۱/۵/۱۱
باتشکر کتاب باید کوتاه و مفید باشه نه خسته کننده و پر از جملات تکراری. واقعا استفاده کردم کتاب خوبی بود
Morteza Abbasi
۱۳۹۹/۹/۱۵
این کتاب بسیار مختصر، مفید و عالی بود... در کمترین حجم بسیار زیبا نکات اصلی بیان شده بود...
معین شاطرزاده
۱۳۹۹/۸/۱
واقعا بد بود یه چیزه نرماله که تو تمام پیج‌ها زدن
نوشته برا بهترشم برید پیش روان پزشک اونم نصف مقدمه ١٠صفحه کم
z kh
۱۳۹۹/۶/۱
مفید و آموزنده، کنترل خشم بهترین راه جلوگیری از خیلی حسرت هاست.
فاطمه م
۱۴۰۱/۶/۴
نکاتی کاربردی مفید در عین کم بودن کتاب ولی هر نکته نیاز به تمرین دارد
فاطمه عرب
۱۴۰۱/۴/۳۱
کتاب جالبی بود به نظرم و خلاصه وار نکات مهم و توضیح داد 👌🏻
سایه همدانی
۱۴۰۰/۱۱/۲۹
با توجه به حجم کم آن نکات خوبی داشت نویسنده سعی خود را کرده بود
مهدی عبدالهی
۱۴۰۰/۸/۲
تکنیک‌های که داده رو توی گوگل هم میشه خوند و تمرین کرد.. چیزه خاصی نبود
کامران علی اصغرزاده
۱۴۰۰/۴/۵
چیزی یاد نگرفتم و خیلی خلاصه وار توضیح داده بود خیلی بهتر میتونست باشه
زهره پلویان
۱۴۰۱/۸/۱
پیشنهاد میکنم بخونید
وحید کرمی
۱۴۰۱/۷/۳
خوبه تاثیرگذاره در زندگی روزمره
مشاهده همه نظرات ۱۸

راهنمای مطالعه کتاب مدیریت خشم

برای دریافت کتاب مدیریت خشم و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

کتاب‌ها در اپلیکیشن کتابراه با فرمت‌های epub یا pdf و یا mp3 عرضه می‌شوند.