معرفی و دانلود رایگان کتاب تغذیه در ماه تزکیه

عکس جلد کتاب تغذیه در ماه تزکیه
قیمت:
رایگان - 0€
۵۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome50

برای دانلود قانونی کتاب تغذیه در ماه تزکیه و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

برای دانلود قانونی کتاب تغذیه در ماه تزکیه و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

معرفی کتاب تغذیه در ماه تزکیه

حکمت اصلی روزه داری گام نهادن در مسیر تقوا و پرهیز از گناهان است و فواید بهداشتی و درمانی روزه داری از ثمرات فرعی اما حیاتی آن محسوب می شود. روزه مایه استقرار و تثبیت اخلاص نزد انسان، آرامش روان و ایمن بودن از آشفتگی و اضطراب است و آثار بهداشتی و درمانی فراوانی دارد باستناد آیه 184 سوره بقره "فلسفه روزه قراردادن انسان در مسیر دستیابی به تقوا است".

اگر چه مومن فقط به قصد اطاعت از خداوند منان روزه می گیرد، اما علاوه بر برکات معنوی، از فواید جسمی و روانی روزه نیز سود می برد.

روزه داری صحیح که با کاهش مصرف غذا همراه باشد، ثمراتی چون کم شدن چربی های ذخیره، کم شدن میزان چربی خون و کلسترول و فعال شدن سیستم ایمنی بدن را به دنبال دارد (البته به شرطی که برنامه غذایی منظمی برای افطار و سحر تنظیم شود.

باید توجه داشت که در ماه مبارک رمضان در مجموع نسبت به ماه های دیگر باید 20-30 % کمتر غذا بخوریم تا فواید روزه و قصد اصلی آن محقق شود از این طریق، هم با احساس گرسنگی آشنا می شویم و هم می توانیم وعده غذایی حذف شده را از لحاظ مالی یا غذایی در اختیار نیازمندان قرار دهیم.

بدیهی است مصرف کمتر غذا (ولی به اندازه مورد نیاز بدن) می تواند موجب رسیدن بیشتر مواد غذایی به سایر مردم شود و لذا فشار کمتری به محیط زیست وارد می شود.

در این ماه باید نکات پزشکی و نحوه تغذیه نیز مورد توجه قرار گیرد.

گاه به دلیل مصرف زیاد از حد یا نا متعادل غذا و خواب کم، اختلالاتی در سلامت فرد بروز می نماید. در بحث تغذیه چه در ماه های معمولی و چه در ماه مبارک رمضان، آنچه مهم است رعایت تنوع در برنامه غذایی و استفاده از 5 گروه اصلی است و باید توجه داشت که تغییرات ناگهانی و شدید در برنامه غذایی، پسندیده نیست.

این 5 گروه شامل موارد ذیل است:
1- گروه نان و غلات
2- گروه سبزی ها و میوه ها
3 – گروه شیر و لبنیات
4- گروه گوشت
5 – گروه متفرقه

با مصرف صحیح این گروه ها، مواد مغذی مورد نیاز بدن شامل کربوهیدرات، چربی، پروتئین، ویتامین و املاح به مقدار کافی تامین می شود. در اینصورت، بدنی سالم و تندرست خواهید داشت و انرژی کافی برای انجام فعالیت های روزانه خود را به دست خواهید آورد. البته هر فردی با توجه به وضعیت جسمی خود ( لاغر، چاق، پیر، جوان، بیمار یا ...) می تواند یک ماده غذایی را کمتر، بیشتر یا جایگزین نماید.

حتما باید توجه داشت که برنامه غذایی، فرد را دچار کاهش وزن یا افزایش وزن شدید ننماید البته برای افرادی که اضافه وزن دارند این ماه بهترین فرصت برای پیروی از دستور غذایی سبک و کم کالری و درنتیجه کاهش وزن و بهبود وضعیت است.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
متن اذان
مطالبی در مورد اعمال شب های ماه مبارک رمضان
افطاری
شام
اعمال شب های قدر
پیشنهاد چند نمونه برنامه غذایی
نکاتی در مورد تغذیه ورزشکاران
نکاتی در مورد آماده کردن غذا
نکاتی در مورد  آداب غذا خوردن
روزه داری و افرادی که مجبور به استفاده از رژیم غذایی خاص هستند
مواردی در مورد اعمال عید فطر

مشخصات کتاب الکترونیک

نام کتابکتاب تغذیه در ماه تزکیه
نویسنده، ،
سال انتشار۱۳۹۴
فرمت کتابEPUB
تعداد صفحات۵۲
زبانفارسی
موضوع کتابکتاب‌های تغذیه، رژیم و تناسب اندام
قیمت نسخه الکترونیک
رایگان - 0 یورو
افزودن به کتابخانه

نقد، بررسی و نظرات کتاب تغذیه در ماه تزکیه

Vahid Gol
۱۳۹۶/۳/۱۵
نرم افزار خیلی خوبیه. فقط امکاناتی مثل علامت گذاشتن روی صفحات، هایلایت کردن و یادداشت نوشتن روی صفحات رو هم اگه بتونین اضافه کنین عالی میشه
معصومه گودرزی
۱۳۹۹/۱/۲۱
باسلام کتاب بسیار خوب و پر از نکات ارزنده برای جسم و روح. توصیه میکنم برای استفاده‌ی پر بار از لحظه‌های ماه رمضان هم خانم‌ها برای طبخ و استفادهذو هم آقایون برای استفاده از مواد غذایی از این کتاب استفاده کنند
حسین حسینی
۱۳۹۵/۳/۳۱
باسلام و تحیت وتشکر عالی است. راهنما و برنامه بسیار خوب و مفیدی در مورد چگونگی تغذیه صحیح و سالم روح و بدن در ایام ماه مبارک رمضان در آن یافت میشود. موفق باشید.
Mehdi Tamadon Rastegar
۱۳۹۶/۳/۱۴
کتاب خوبی است. بسیار سپاسگزار که بصورت رایگان قراردادید و سنخیت با ماه مبارک رمضان دارد.
زهرا عبادب
۱۴۰۰/۱۰/۲۸
خیلی خوشحالم که درمورد تغذیه مطالب نوشتین ذهن بازتر میشه ممنونم بابت تلاش‌های مفید کتابراه و نویسنده
Farahnaz Kh
۱۳۹۹/۱۲/۱۵
بسیاررررر عاااالیه خیلی وقت دنبال همچین کتابی بودم که کمکم کنه به اداب درست غذا خوردن در رمضان مررررررسییییی
معصومه درجزی دولق
۱۳۹۹/۲/۱۳
اطلاعات خوب و مفید دارد. برنامه غذایی که قرار داده بودند برای من جالب و احتمالا به کارببرم.
بهناز فروغی
۱۳۹۵/۹/۶
پنجاه پنجاه بود بعضی چیزاش درست بود بعضی چیزاش غلط. خیلی کتاب پر مغزی نبود. ولی دستشون درد نکنه اسم قشنگی براش انتخاب کردن.
عافیه دستمرد
۱۳۹۴/۴/۶
بسیارخوب‌بود. ان‌شالله‌که‌جزو‌عمل‌کننده های‌کتاب‌بشیم.
عاطفه فرشچی
۱۳۹۸/۱/۳۰
به نظرم کتاب ساده‌ای بود و چندان جالب نبود
شکوه زیدآبادی
۱۳۹۸/۱/۱
کتاب خوبی بود بخصوص که جدول غذایی و پیشنهادی داشت عالی بود
مجید همراهی هیق
۱۳۹۷/۱۲/۱۷
به نظرم کتابراه تو گوشی هرکسی که می‌خوادپیشرفت کنه بایدباشه
farzana esmaili
۱۳۹۶/۳/۶
کتاب خوبی بود، متشکر از نویسنده
میم عبدالله نژاد
۱۳۹۶/۲/۸
کتاب مفیدی بود، برنامه غذایی هم داشت.
گلی گلدونه
۱۳۹۵/۳/۲۵
طاعات و عبادات قبول دستتون درد نکنه کتاب خوبیه
مشاهده همه نظرات ۳۶

راهنمای مطالعه کتاب تغذیه در ماه تزکیه

برای دریافت کتاب تغذیه در ماه تزکیه و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

کتاب‌ها در اپلیکیشن کتابراه با فرمت‌های epub یا pdf و یا mp3 عرضه می‌شوند.