نقد، بررسی و نظرات کتاب بازسازی عزت نفس در ده هفته - کاترین سوتکر

مرتب‌سازی: پیش‌فرض
م ش
۱۴۰۲/۱۲/۲۰
من مشغول انجام هفته‌ی دوم تمرین‌های این کتاب هستم ولی واقعا تا همین جاش هم موثر بوده، از این نظر که تمرین‌های هرروز در این دو هفته من رو مجبور میکرد به چیزهایی فکر کنم که تا حالا فکر نکرده بودم. من هیچوقت به صورت متمرکز به این فکر نکرده بودم در ظاهرم کدوم بخش‌ها رو دوست دارم، به صورت متمرکز به این فکر نکرده بودم ک در هر بخش زندگیم چه عملکرد‌های مثبتی دارم. گاهی از ذهنم عبور کرده بود قطعا ولی هرگز اینکه با دقت بررسیشون کنم رو انجام نداده بودم. ولی به جاش راجع به بخش‌های ظاهریم که دوست ندارم و یا عملکرد‌هایی ک داشتم و مطابق میلم نبوده بارها و بارها با دقت تمام فکر کرده بودم و از هزاران زاویه خودم رو بابتش تخریب کرده بودم.
این تمرین‌ها باعث شد هم چیزهایی ک از نظر انداخته بودم رو بررسی کنم، هم روی زبانی که باهاش نقاط قابل اصلاح رو بررسی میکنیم تاکید داره و اجازه‌ی خودتخریبی نمیده. واقعا کتاب خوبیه و همینطور ک این دو هفته ازش لذت بردم و چیزای خوبی یاد گرفتم، با خوشحالی منتظرم ببینم هرروز چه تمرینی داره و چه چیزهای جدیدی رو قراره یاد بگیرم و تمرین کنم.
نکته‌ی دیگه این هستش که کتاب کلی گویی نمیکنه. اینکه بگه اوکی این هفته قضاوت نکنین، خدافظ.
هرروز به صورت جزئی پیش میره. امروز سعی کنین این دسته از اشخاص رو قضاوت نکنین بعد بنویسید وقتی موفق شدید چه احساسی داشتین یا چه چالش‌هایی برای انجام این تمرین داشتین.
همه‌ی اینا جوانب مهمی از تمرین رو بررسی میکنه و باعث میشه بهش آگاه بشیم.
در مجموع کتابیه که واقعا خوندن و انجام دادنش رو توصیه میکنم.
پرهام رجبی
۱۳۹۸/۱/۲۶
بعضی کتاب‌ها تلاش میکنن که عزت نفس رو به عنوان یک مفهوم به شما معرفی کنند ولی در این کتاب علاوه بر معرفی ساده تمرینات عملی رو اورده که واقعا برای بهبود عزت نفس به شما کمک میکنند تمریناتی عملی و ساده که اکر انجام بدید مطمئنا عزت نفس شما بهبود پیدا میکنه ک زندگی راحت تری رو تجربه خواهید کرد
با سپاس از کتابراه
فاطمه تاجیک
۱۴۰۳/۱/۸
کتاب عالیه عاالی، من به پیشنهاد یکی از دوستان روانشناسم این کتاب رو گرفتم، اولین قسمت رو خوندم مربوط به قضاوت نکردن دیگران بود خیلی برام جالب بود که همین قضاوت نکردن دیگران چقد موثر و مفید بود برام در جهت عزت نفس داشتن، هر موقع میخواستم کسیو قضاوت کنم یاد این کتاب و تمریناش میفتادم و بخودم میگفتم قضاوت نکن
کاربر kh
۱۳۹۸/۳/۲۷
من راستش، نسخه نمونه رو گرفتم و اونقدر برام جذاب بود که می‌خوام نسخه کاملش رو بگیرم. اینکه تمرینات هفتگی‌اند خیلی کمک می‌کنه که آدم بتونه انجامشون بده و ازشون نتیجه بگیره.
حمید روزبهی
۱۴۰۱/۱۲/۴
تمام مشکلات سر راه کمبود عزت نفس رو بیان کرده و برای غلبه بهش راه حل پیشنهاد داده حدقل کمک میکنه فرد دید بازتری نسبت به این مقوله داشته باشه
Shima Aghakhani
۱۳۹۹/۲/۱۹
ریشه تمام مشکلات روانی به کمبود عزت نفس ربط دارد و خبر خوب که با تمرین و تلاش می‌توان به بهبود آن کمک کرد کتاب حاضر اطلاعات مفیدی در این زمینه ارایه داده است
مهدی
۱۳۹۹/۱/۲۳
بهتر بود قبل ارائه تمرینات، مفاهیم دقیق تشریح بشه. من فکر میکنم تمریناتش خیلی زیاده. راستش از اوایل مطالعه کتاب دیگه نتونستم ادامه بدم...
fatemeh ghattali
۱۳۹۸/۷/۱۷
نثر کتاب خوبه و تمرینات کاربردی ومفیدی داره که کمک میکنه به صورت روزانه در جهت افزایش خودشناسی و عزت نفس گام برداریم
سجاد مستوفی
۱۳۹۸/۷/۱۴
فوق العاده بود ولی کتاب روان درمانی انگیزشی نوشته دکتر صاحبدل خیلی ازین بهتر و واقعا جذاب و کاربردی بود... پیشنهاد میکنم حتما اونو بخونید
سید محمد قصابی
۱۴۰۲/۶/۱۶
کتاب خوبی بود و در برهه‌ای از زندگی مشترک روی کارکردهایم تاثیر گذاشت و مواردش کاربردی و شاید بتوان گفت در عمل قابلیت اجرا دارد.
Golnaz Akbari
۱۴۰۰/۱/۳
عالی بود عالی واقعا تاثیر گذار تو یک جمله باید بخونین و عمل کنین تا تاثیرش رو ببینین یهو به خودتون میاین و میبینین چقدر تغییر کردین
Mehran Zarif
۱۳۹۷/۱۲/۲۴
کتاب فوق العاده‌ای هست. حتما پیشنهاد میکنم مطالعه کنید. نسبت به کتابهای مشابه مطالب مفیدتری داره.
جمشیدی
۱۴۰۱/۲/۱۹
اگه تمرینها رو درست و کامل انجام بدید خیلی روی بالا رفتن عزت نفس تاثیر داره و بهتره چند بار مطالعه کنید
سارا دانش
۱۴۰۰/۱/۷
این کتاب رو دست کم نگیرید. تمریناتش رو مو ب مو اجرا کنید. تبدیل ب قدرتمندترین ورژن خودتون خواهید شد.
پویا
۱۴۰۲/۱۲/۲۶
توی دفترچه راهنما یا دفترچه خاطراتی که گفته برای تمرین اول‌ دقیقا چیو باید بنویسیم
sam soltani
۱۴۰۱/۱۲/۸
یکی از کامل‌ترین کتاب در رابطه با عزت نفس بود توصیه می‌کنم که حتما مطالعه بفرمایید
شیوا کلانتری
۱۴۰۰/۱۰/۲۴
اگر تمرینهای کتاب رو انجام بدید واقعا میتونید توی عزت نفس پیشرفت زیادی داشته باشید
فاطمه زالی
۱۴۰۲/۹/۱۸
کتاب خوبیه
با یادآوری نکاتش خیلی خوب می‌تونم خودم رو آروم کنم
هستی
۱۴۰۲/۴/۸
خوب بودبه نظرم به در افرادی که حس بدی نسبت به خودشون دارن میخوره
parastoo gharizadeh
۱۴۰۱/۲/۲۹
خیلی خوب و موثر بود، توصیه میکنم تمرین‌ها رو حتما انجام بدید، بسیار جامع بود
SumayaMadadi 120
۱۳۹۹/۱/۱۷
کتاب مفیدی هست و بارها میخونمش و به دوستانم حتماً پیشنهاد میدم
سارا سلیمی
۱۳۹۸/۱۲/۱۴
خیلی کتاب جالبی طی ده هفته باهاتون و خیلی بدرد بخوره حتما پیشنهاد میدم این کتاب بخونید
کورش رضایی
۱۳۹۸/۱۰/۱۲
عالی بود کتاب بسیار مفید آموزنده بود سپاس فراوان به خاطر کتاب خوبتون
فائزه اسلامی
۱۳۹۸/۴/۳۱
خیلی خوب و روانه و تمرینات خوب و کاربردی داره ک باعث پیشرقت میشه
ثریا مرادقلی
۱۳۹۸/۲/۲۹
با انجان تمرینات عملی این کتاب میشه به ارزش واقعی اون پی برد. عالیه
پیمان پورمحمود
۱۴۰۰/۹/۲۱
این کتاب با ۱۰ روش بصورت هفته‌ای کمک بسیاری میکنه
Hirad Motlagh
۱۴۰۰/۴/۱
عالی🙌🙌
ولی به شرطی که مرحله به مرحله با کتاب جلو برید
nasim kiyani
۱۴۰۰/۱/۱۸
کمک زیادی میتونه بکنه ولی به شرطی که عمل و تمرین کنی
مریم
۱۳۹۸/۸/۱۸
کتابشو دوست دارم به نظر من کتابی خوب و کاربردیه
Elham Barbazan
۱۳۹۸/۲/۱۹
اینکه کتاب برنامه تمرینی داره‌خیلی‌عالیه
صدیقه شهریاری
۱۴۰۲/۱۱/۱۰
کتاب عالی به شدت پیشنهاد میشود
مرتضی مومن زاد
۱۳۹۸/۱۱/۵
کتاب کاربردی هست و اموزنده
سهیلا جاویدنیا
۱۳۹۸/۷/۱۴
کتاب خیلی گویا و روان و کاربردی است
hamed anwari
۱۳۹۸/۴/۲۸
عالی واقعا کتاب پرمحتوایی بود
TahminehBaadl
۱۳۹۸/۲/۶
کتابی پر از تمرینات کاربردی.
فریبا آبادیانی
۱۳۹۸/۶/۱۸
خوندنش ضرر نداره