نقد، بررسی و نظرات کتاب صوتی سم زدایی دوپامین - تیبو موریس

سلام و سلام
اگه دارید نظر من رو می‌خونید می‌خوام خیلی خلاصه ولی کامل یه تحلیل خوبی از کتاب بهتون ارائه کنم
قبل از هر چیز همین اول بگم کتاب رو به شدت توصیه می‌کنم چرا که اولا حجم آن بالا نیست و سعی شده از توضیحات اضافه و خسته کننده پرهیز کند دوما توانسته با مثال و نمونه‌هایی که ارتباط با آنان راحت است در فهم موضوع به خواننده کمک کند، سوم اینکه راهکار‌های پیشنهاد شده برای هر کسی از خودم که دانش آموزم تا پدرم و خواهر کوچک ترم قابل انجام و مفید است
در مجموع صدای گوینده نیز زیباست و با گوش دادن به این کتاب و صد البته عمل به راهکارهای آن میتونید یه تغییر قابل توجه تو زندگیتون ایجاد کنید
*تجربه خودم از عمل بهش: به شدت احساس میکنید علاوه بر اینکه وقت برای همه‌ی کار‌های مهمتان دارید، از انجام آن‌ها خسته نمیشوید

کتابیست عالی مفید و لازم برای هر شخصیت در هر موقعیت اجتماعی و شغلی که هست، این کتاب دقیقا به مسائلی اشاره میکند که همگی در مسائل روز مره به راحتی از کنار اونها رد میشیم در صورتی که یادمان دادن به همون مسائل بی اهمیت و کمرنگ که گویی اثری در روند زندگی ما ندار به طور غیر باور نکردنیی شرایط زندگی مارو اصلاح و رو به درستی و پیشرفت و کیفیت بالا تر هدایت میکن واقعا این کتاب‌ها فراتراز هزینه‌ای که برای تهیه و ترجمه و گویندگی قهار گویندگان ایرانی با هنر و صداهایی که لذت بردن از از کتابرو دوچندان میکند می‌ارزد امید وارم بیش از پیش قدردان تمام گروه تهیه کننده و فراهم کننده این پروسه و در اختیارگذاشتن ما باشند و تقدیر لایقی ازاین گروه انجام بشه با تشکر از عوامل کلی این برنامه🌹🙏🏻

کتاب بسیار عالی بود دوستان حتما توصیه می‌کنم 《هرچه انجام رفتار‌های نا خواسته را سخت تر و با استکاک تر کنید وهمین طور انجام کار‌های مناسب را آسان تر کنید بهتر است (چون ذهن ما تنبل است و می‌توان از این تنبل بودن ذهن مان به بهترین شکل استفاده کرد) 》مراقب سیستم‌های باز باشید و تا می‌توانید سیستم‌های باز را از زندگیتان حذف کنید و به هیچ عنوان در اول صبح بعد از بیداری وارد سیستم باز نشوید، سیستم باز چیست؟ سیستم باز برنامه کاربردی یا موقعیتی ست که منبع مداوم و بی پایانی از محرکه‌های خارجی را برای شما فراهم می‌کند مثل انیستاگرام و تلگرام و یوتیوب به طور کلی فضای مجازی، هر گاه که وارد یک سیستم باز می‌شوید در خطر تحریک بیش از حد قرار می‌گیرید

نویسنده میگه یکی از مشکلاتی که باعث میشه ما کارهامون رو به تعویق بندازیم، عواملیه که باعث تحریک بیش از حد برای ترشح دوپامین در ما می‌شود و سم زدایی دوپامین، به کاهش تحریک و قرار دادن شما در وضعیت ذهنی مناسب برای انجام وظایف اصلی کمک می‌کند. در این کتاب با سه نوع سم زدایی دوپامین آشنا میشید: سم زدایی کامل ۴۸ ساعته، سم زدایی ۲۴ ساعته و سم زدایی جزئیکه هرکدوم نیاز به تمرین داره البته باید بگم که سم زدایی در این کتاب به معنی حذف منابع تحریک ترشح دوپامین در شماست. یعنی مثلا تمام عوامل بیرونی که باعث تحریک و ترشح دوپامین می‌شود باید حذف بشه مثلا تماشای تلویزیون و فیلم دیدن و مصرف مثلا الکل و غذاهای فراوری شده و حاوی قند و... که کار شدنی هست اما اصلا کار آسونی نیست.

نکته اصلی کتاب اینست که تحریک بیش از حد مغز توسط هر عاملی باعث از دست رفتن تمرکز می‌شود و آثار ویرانگری دارد. جز چند خط مطلبی زیادی در مورد دوپامین بیان نشده و اگر اسم کتاب را می‌گذاشت سم زدایی بیش تحریکی مناسب تر بود. البته منظور بی اهمیت بودن مطلب نیست بلکه عدم تناسب نام کتاب است. کتاب یک نگاه ساده و پایه بر رفتارها و تاثیر مخرب رفتارهای ناآگاهانه بر عملکرد دارد. واضح است که این دیدگاه خیلی ابتدایی است و دریافتن دلایل رفتارها مستلزم مطالعات عمیق روانشناسی بوده که موضوع عمده اکثر بزرگان است.

این کتاب خیلی روم تاثیر گذاشت. من آدمی بودم که برای انجام دادن کارهایم خیلی تنبلی میکردم و اهمال میکردم هی کارامو به تعویق مینداختم تا جایی که نزدیک به ورشکستگی رسیدم. نویسنده برات مثال‌هایی روشن از اشتباهات خودش میزنه که خودت رو مقایسه کنی و بدونی تو تنها نیستی روند سیاست دولت‌ها و حکومت‌ها اینه که تنبلت کنم نسبت به موفقیت دلسردت کنم که هیچی نباشی. ولی بدون اگر نویسنده تونست اگر من تونستم تغییر کنم تو هم میتونی تغییر کنی

واقعا میشه گفت که یکی از بهترین کتاب‌های بود که خوندم، همین الان که این نظر رو مینویسم در وسط دوره‌ی سم زدایی خودم هستم، به جز آب و هر وعده یک کف دست نان چیزی نمیخورم، تنها رسانه‌ای که به آن دسترسی دارم همین آپ کتاب راه است و دو روز است با هیچ کس در ارتباط نیستم و فقط به عبادت مشغولم، این برنامه سه روزه است و من در میانه روز دوم هستم در ضمن از هر گونه نور مصنوعی هم دوری می‌کنم

راز قدرت انسان در واقع همین حفظ دوپامین هست، و در راس همه قوانین ذهنو، عادات، و اراده قراره داره، یعنی اگر دوپامینی نباشه هیچ چیزی نیست، من از وقتی این کتابو خوندم فقط یک موردشو انجام دادم و همون کفایت میکنه، اونم پاکسازی ۴۸ساعته اس، پیشنهاد من به دوستان فرهنگیم اینه که ماهی یکبارم که شده این روشو پیاده کنن، ۲۴ساعته هم خوبه، با تشکر از عزیزان زحمت کش در کتابراه

خیلى عالى بود. این نویسنده رو تازه پیدا کردم! 😊
کتابهاى کوتاه ولى در عین حال عالى و مفید براى اینکه بفهمیم چرا اهمال کارى مى کنیم و اکثر اوقات به جاى انجام کارهاى مهم و به تعویق افتاده به گوشى یا کامپیوترهامون چسبیدیم!

کتابی که ارزش خریدش رو داره
چون خیلی از واقعیت هارو گفته مخصوصا دلیل تنبلی
خیلی موقع‌ها مغز ما کار هارو عقب مینداز واسه تایم دیگه مخصوصا تو این شرایطی که فضای مجازی بیشترین وقت رو از ماها گرفته
اما بنظرم کتابی که خلاصه شده، کلا خلاصه مفید

ترجمه و صدای گوینده بسیار خوب بود. کتابی جمع و جور در خصوص راه حل برخی معضلات ذهنی زندگی مدرن. نویسنده خودش تسلط و آشنایی کافی با جهان مدرن دارد، ساکن ژاپن و اهل فرانسه است. در کتاب در کنار مباحث تئوریک، راه‌حل‌های عملی هم داده می‌شود.

به عنوان یک دانشجو روانشناسی توصیه میکنم این کتاب رو همراه با دو کتاب دیگر: تسلط بر احساسات، نگران نباش زندگی کن رو مطالعه کنید. من هر دو نسخه سم زدایی دوپامین چه صوتی چه متنی رو گوش و خواندم. محتوا تفاوتی ندارد.

آموزش می‌دهد که کارهای خود را الویت بندی کنیم و آنچه را باعث پیشرفت ما می‌شود در الویت و آنچه که از اهمیت کمی برخوردار هست به وقت دیگری و بعضی از کارها هم حذف کرد

کتاب خوبی است و با توجه به روند دوپامینی شدن آدمها، در اثر ظهور گوشی‌های هوشمند، میتواند به انسان در گسترش "اینجا و اکنون " در زندگیش کمک کند

کتاب خوب و عالی است کہ نویسندہ با بیان نحوہ کارکرد مغز بر نحوہ داوری و مقابلہ با اھمال و ترس از شکست تاکید دارد و محرک انگیزشی خیلی خوبی است۔

به شدت توصیه میکنم که حتما به این کتاب گوش بدید، خیلی کتاب جالبی بود و حقایقی رو مطرح میکرد که شاید امثال من کمتر جایی شنیده باشن، من که خیلی راضی بودم.

به نظرم نسبت به کتابهایی با موضوع مشابه نویسندگی ضعیفی داشت هر چند که محتوی مشابه بود. ولی سبک نویسندگیش زیاد جذاب نبود و درواقع خستم کرد.

با توکه به حجم کم کتاب واقعا انتظار این عمق رو نداشتم ازش 🙃 عالی بود. عاشق صدای جدی نویسنده‌اش شدم ♥

معرکه و بی همتا بود. نکات بسیار کلیدی و منحصر به فردی برای شنونده ارائه میکند. و بسیار کاربردی. مخصوصا برای نسل جوان

بسیار خوب و کاربردی بود و تمرینات خوبی برای روزمره داشت من این کتاب به همه کسانی که گوشی هوشمند دارند پیشنهاد میکنم

برای کسانی که دوز بالای دوپامین تجربه کردن و با کارهای نرمال احساس خوشایند قبلی رو ندارند کتاب خوبیه

این کتاب بسیار تاثیرگذار و کاربردیست. مخصوصا با صدای خانم هاشمی که تسلط کاملی را به نمایش می‌گذارند.

سلام دوستان کتاب خیلی خوبی بود. خواندن این کتاب هم خالی از کسب دانش نیست، بخوانید.

کاملا واقعیتیکه همه ازش فراری هستیم رو میگه اگه کسی بهش عمل کنه حتما موفق میشه👌

من واقعیتش، نیمه کاره رها کردم شنیدنه کتابو، از یه جایی به بعد، اصلا متوجه نمیشدم چی میگن!

یکی از کتابهایی بود که من از مطالبش واقعا تو زندگیم بهره بردم

بسیار مختصر و مفید بود. ازینکه براش وقت و هزینه صرف کردم خوشحالم.

کتاب مفید و کاربردی بود برای من و واقعا تاثیر گذار

عالی بود، کتابی مختصر و مفید و دارای مفاهیم موجز و پر معنا بود

کتاب خیلی خوبی بود میشه گفت چکیده کتاب عادتهای اتمی با نثری روان تر بود

باید با دقت زیاد توجه کنین تا بتونین به مقصودتون برسید
کتاب متوستیه

متفاوت و پر از حرف برای گفتن.. پیشنهاد میکنم بخونیدش 🙏🏻🍃

نکات بسیار جالبی رو به ادم یاد میده که تا حالا متوجهش نبودیم

کتاب خوبی نبود. بنظر من هیچ کمکی بهت نمی‌کنه در خصوص انگیز و برنامه ریزی و انجام کارها

اطلاعات مفیدی رو در اختیار میزاره این کتاب در حیطه خودش.

بسیار عالی و اموزنده بود من چندین بار خوندم و گوش کردم

کتاب کاربردی مبارزه عادات. مبارزه با روزمرگی. کم حجم. مفید

با سلام کتاب خیلی خوبی بود. ارزش گوش دادن را واقعا دارد

کتاب کوتاه و فشرده‌ای بود، برای شروع خوب هستش.

این کتاب یک چیز دیگست ساده و کاربردی

به نظر من خوب بود و تاثیر گذار. صدای راویشم خوب بود ممنونم

عالی بودواقعابرای دوری از اهمال‌ کاری بهتون توصیه میکنم

واقعیتش اینه که کارایی چندانی نداره

خوب میتونه تغییر ایجاد کنه

بسیار خوب و مفید و کارآمد

یکی از بهترین کتاب هاست

به شدت کاربردی مختصر و مفید

بدرد نخور و بی تاثیر

در کل جالب بود برای کنترل درون

عالی بود. بهش نیاز داشتم.