معرفی و دانلود کتاب تا این حد مهربان نباش!

معرفی کتاب تا این حد مهربان نباش!

در کتاب تا این حد مهربان نباش! اثر داک رابینسون، رفتار مهربانانه به عنوان خطاهای رفتاری مورد ارزیابی قرار می‌گیرد. در این کتاب ما با رفتارهایی روبرو هستیم که شخصیت مهربان از روی حسن نیت انجام می‌دهد اما همین رفتارهای نیک‌منشانه تاثیر معکوسی بر روابط شخصیت مهربان با دیگران برجای می‌گذارد.

شما انسان مهربانی هستید و دائما سعی دارید تا رضایت خاطر دیگران را جلب کنید. چون چنین هستید، انتظاری از دیگران ندارید اما دائما می‌کوشید تا انتظارات آنان را برآورده کنید. اعصابتان را کنترل می‌کنید و از رنجاندن دیگران پرهیز دارید. اگر کسی از سر جهل بر شما یورش آورد، آرامش خود را حفظ می‌کنید و همواره برای ارائه پند و اندرز به دیگران، آماده هستید. اگر از رفتار و گفتار یکی از دوستان خود آزرده خاطر شوید، ابدا در مقام آزردن او بر نمی‌آیید. شما سخنی بر لب نمی‌آورید که باعث اندوه دیگران شود. به این ترتیب باید گفت: "شما واقعا انسان مهربانی هستید".

کتاب تا این حد مهربان نباش! (To Nice Own Good) بر تاثیرات "شخصیت مهربان" بر خویشتن و ارائه درک جدیدی از رفتارهای غالبا سازشکارانه افراد مهربان تمرکز دارد. آنانی که سعی دارند همواره جواب مثبت دهند... دائما خواسته‌ها و انتظارات خود را پنهان میکنند و طبعا دچار انزوا می‌شوند... خشمگین هستند اما می‌کوشند تا خود را آرام جلوه دهند و مسئولیت‌هایی را به خود تحمیل می‌کنند که اساسا در حد توان‌شان نیست. داک رابینسون (Duke Robinson)، این الگوی رفتاری را به زیان ما و دیگران می‌داند و معتقد است که "شخصیت دائما مهربان" همواره دچار احساس شکست، ناتوانی و عدم اعتماد به نفس است.

خطاهای رفتاری شخصیت مهربان در کتاب تا این حد مهربان نباش! در 9 سرفصل خلاصه شده و نویسنده می‌کوشد تا نشان دهد ما می‌توانیم به مدد اندکی تفکر و تلاش، این نوع رفتارها را ترک کنیم.

نویسنده معتقدست که زنان و مردان به یک اندازه در معرض خطر "شخصیت دائما مهربان" قرار دارند اما هریک با شیوه و دیدگاه متفاوتی با تعاملات اجتماعی همگام می‌شوند. به باور داک رابینسون، فشارهای اجتماعی باعث شده تا زنان بیش از مردان ناگزیر به رفتار مهربانانه شوند.

فهرست مطالب کتاب

مدخل
خطاهای 9 گانه شخصیت مهربان
درباره "عطوفت افراطی"
خطای اول: ایده آل گرائی
ایده ال گرائی بعنوان خصلت اجتماعی
خصلت ایده آل گرائی و پذیرش اجتماعی
چراخصلت ایده آل گرائی، خطاست؟
رهائی یافتن از خصلت کمال گرائی مفرط
رفتار های جایگزین کمال گرائی مفرط
روان شناسی اعتماد متقابل
زیرساخت اخلاقی منافع عمومی
قانون محبت
حد و مرز های پذیرش مشروط
محبت غیر مشروط
تعامل با ضعف ها
خطای دوم:تحمیل مسئولیت
باز تعریف "تحمیل مسئولیت"
فرایند تحمیل مسئولیت
چرا "خودباوری" نداریم؟
زیرساخت های خود باوری
تمرین‌های تقویت خودباوری
به زندگی خود نظم دهید
خطای سوم: "خواسته هایم را بر زبان نمی آورم"
الگوهای سکوت در تعاملات
سکوت زیانبار در حوزه روابط اجتماعی
چرا از بیان خواسته های خود پرهیز داریم
چرا "سکوت" اشتباه است
گام هائی در مسیر اصلاح
خطای چهارم: "فروخوردن خشم"
چرا احساس خشم، خطاء نیست
رفتارخطاء در برابر احساس خشم
چرا فرو خوردن خشم، خطاست
تعامل با خشم
بیان خشم
فرض کنید نتیجه مطلوب نمی گیرید!
خشم در حوزه های غیر حرفه ای
روش های غیر ویرانگر
اگر قادر به عفو نیستیم
خطای پنجم: استدلال در برابر خشم
وقتی رفتار عقلانی، خطاست!
قدم اول: دلایل رفتار تهاجمی را بشناسید
قدم دوم: علت را بیابید
قدم سوم: رویکرد
قدم چهارم: تقدم احساس
قدم پنجم: فعالیت پویا
نقشه جایگزین را اجراء کنید
قدم دوم: احساسات خود را ابراز کنید
تکنیک "بازتاب عاطفی" را بیاموزید
قدم سوم: ابراز تاسف
قدم چهارم: تبادل عاطفی
قدم پنجم: زمینه گفتگو را فراهم کنی
قدم ششم: توافق محدود
گام هفتم: خاتمه دادن به تهاجم
خطای ششم: دروغ ساده
سه رویکرد در برابر حقائق
تجاهل و بازی با کلمات،خطاست!
رویکرد جایگزین
خطای هفتم: نصیحت پراکنی
چرا نصیحت پراکنی،خطاست؟
وقتی نصیحت جایز است
رفتار جایگزین نصیحت گوئی
اگر راهکار های جایگزین "نصیحت" مؤثر نبود
نصیحت به کودکان
نصیحت پذیری
سخن آخر
خطای هشتم: نجات دادن دیگران!
دلایل اعتیاد
خطای ناجیگری
بازآموزی فرایند نجات
رفتار جایگزین ناجیگری
یاری رسانی بدون ناجیگری
در مورد "اعتیاد ویرانگر" اقدام کنید
خطای نهم: حمایتگری از آنان که غمگین‌اند
مکانیزم اندوه
روش های حمایت
رفتار جایگزین
اشاره