دانلود کتاب ابری بشید و نبارید: راهنمای ساده و کاربردی برای مدیریت خشم در زندگی

  • از: رضا حیدری قاسم آبادی
  • ۹۹ رای
  • برای دانلود قانونی کتاب ابری بشید و نبارید: راهنمای ساده و کاربردی برای مدیریت خشم در زندگی و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان دانلود کنید.


خرید کتاب الکترونیکنسخه نمونه رایگان

برای دانلود قانونی کتاب ابری بشید و نبارید: راهنمای ساده و کاربردی برای مدیریت خشم در زندگی و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان دانلود کنید.

معرفی کتاب ابری بشید و نبارید: راهنمای ساده و کاربردی برای مدیریت خشم در زندگی

وقتی هوا ابری می‌شود تغییراتی در آسمان رخ می‌دهد. ابرها سیاه می‌شوند، صدای مهیبی از آن‌ها به گوش می‌رسد و آسمان دگرگون می‌شود. از روی این نشانه‌ها می‌توان فهمید تغییراتی رخ‌داده و یا قرار است اتفاقاتی بیافتد. حال یا باران می‌بارد، یا تگرگ و یا قضیه با چند رعد و برق به پایان می‌رسد. ما انسان‌ها وقتی خشمگین می‌شویم شبیه ابرهای باران‌زا هستیم. ظاهر ما تغییر می‌کند و چهره‌مان برافروخته می‌شود. ممکن است خشم خود را با فریاد زدن تخلیه کنیم و یا آن را با یک رفتار پرخاشگرانه بروز دهیم.
ما در کتاب ابری بشید و نبارید به دنبال همین هستیم. یعنی خشم خود را به‌گونه‌ای بروز دهیم که به خود و دیگران آسیبی نرسانیم. کتاب ابری بشید و نبارید به دنبال این نیست که بگوید خشمگین نشوید بلکه راهکارهایی ارائه می‌دهد تا به‌وسیله آن بتوانید خشم خود را مدیریت کنید.

 ۸۲ صفحه، ۸۷۰ کیلوبایت، زبان فارسی، EPUB، 
شابک: 978-600-04-7325-9 

چاپ ۱۳۹۶: ۷۰۰۰ ت قیمت الکترونیکی: ۳۰۰۰ ت - 1.49€
۵۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome50
خرید کتاب الکترونیکنسخه نمونه رایگان

فهرست مطالب

هوای ابری (مقدمه مؤلف)
خشم چیست؟
خشم چه چیزی نیست؟
ضررهای خشم
تأثیرات خشم بر بدن
فاصله گرفتن از دیگران
خواری و ذلت
ناتوانی در تصمیم‌گیری
تأثیرات خشم در خانواده
فواید خشم
منشأ خشم
نگرش فرد
خطاهای شناختی
ناکامی
ناامنی و تهدید
عجز و ناتوانی
مشکلات جسمانی و بیماری
خودپسندی
مشاجره
موجه شدن با الگوهای خشم
بدبینی
راه‌های پیشگیری از خشم
با خودتان صادق باشید
خشم را پیش‌بینی کنیم
بدترین حالت ممکن
مؤدبانه صحبت کنید
آیا عمدی بوده؟
شناسایی خواسته‌های غیرمنطقی
بدی را با خوبی جواب دادن
شناسایی و مهار عوامل بوجودآورنده خشم
توجه به عاقبت کار
ابر بشوید ولی نبارید
انتقادپذیر باشید
بایدها را حذف کنید
۱۰ ثانیه
از طنز استفاده کنید
قاطعانه حرف بزنید
بخشش را سرلوحه خود قرار دهید
مسائل را جزئی بدانید
۱۰ سال بعد
مقایسه ممنوع
کامل گرایی ممنوع
چه کسانی بیشتر خشمگین می‌شوند؟
مراحل خشم
خشم از دیدگاه اسلام
یک پند تاریخی
پیامدهای خشم بی‌جا از منظر روایات
پرخاشگری در فضای مجازی
تخلیه هیجانات
تکنیک‌های مدیریت خشم
تشخیص خشم
قاطعانه رفتار کنید
نفس عمیق بکشید
حواس‌پرتی
محیط را ترک کنید
تغییر حالت دادن
با دوستانتان حرف بزنید
تماس بدنی از طرق لمس
زمان بخرید
تخلیه انرژی
آبی به دست و صورت بزنید
آزمون سنجش میزان پرخاشگری
نحوهٔ نمره‌گذاری آزمون
منابع

راهنمای دانلود کتاب ابری بشید و نبارید: راهنمای ساده و کاربردی برای مدیریت خشم در زندگی

برای دانلود کتاب ابری بشید و نبارید: راهنمای ساده و کاربردی برای مدیریت خشم در زندگی و دسترسی قانونی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

دانلود کتاب  ابری بشید و نبارید: راهنمای ساده و کاربردی برای مدیریت خشم در زندگی
احسان داوری
۱۳۹۶/۸/۸
مختصر و مفید 👏
امیدوارم مطالب این کتاب و راهکارهای خوبش، زمینه ساز تحول در جامعه و موجب مدیریت خشم در افراد بشه.
افرادی که به اصطلاح زود از کوره در میرن، باور داشته باشن که با مدتی تلاش کردن، میتونن از وضعیت فعلی نجات پیدا کنن...
رضا احمدی
۱۳۹۶/۷/۲۹
سلام شخصا نتوانستم تصویر ذهنی درست با این کتاب در ذهن خودم بسازم بعضی‌ها مثل من کتاب‌ها را به مانند کتاب داستان میخوانند و تصور سازی میکنند کتاب شما در کل عالی بود ولی جذب روح من نشد امید وارم در کار بیشتر...
حسین خدابخش
۱۳۹۶/۸/۱
کتاب خوبی بود وبرام مفید بود امیدوارم بتونم راهکارهایش رو عملی کنم موفق باشید
مشاهد همه دیدگاه‌ها (۷۴)