معرفی و دانلود کتاب پنجاه نکته برای ایجاد عزت نفس

عکس جلد کتاب پنجاه نکته برای ایجاد عزت نفس
قیمت:
۴۵۰۰ تومان - 0.99€
۵۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome50

برای دانلود قانونی کتاب پنجاه نکته برای ایجاد عزت نفس و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

برای دانلود قانونی کتاب پنجاه نکته برای ایجاد عزت نفس و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

معرفی کتاب پنجاه نکته برای ایجاد عزت نفس

کتاب پنجاه نکته برای ایجاد عزت نفس به قلم آنا بارنس، نکاتی را آموزش می‌دهد تا بتوانید عزت نفس خود را بالا ببرید به حدی که احساس خوبی نسبت به خودتان پیدا کنید.

عزت نفس یک مولفه کلیدی در داشتن زندگی موفق و شاد است. به آن معنا که شما برحسب ویژگی‌های شخصی و توانایی و مهارت‌هایتان راجع به خودتان چگونه فکر می‌کنید.

شخصی با عزت‌نفس بالا بیشتر روی ویژگی‌های مثبت خود متمرکز می‌شود و خود را به عنوان فردی با استعداد و توانا می‌پندارد در حالی‌ که شخصی با عزت‌نفس پایین خود را فرد بی‌ارزشی در نظر می‌گیرد.

قطعا شما می‌توانید با خواندن کتاب پنجاه نکته برای ایجاد عزت نفس، در زندگی خود تغییرات مثبتی به وجود آورید.

در بخشی از کتاب پنجاه نکته برای ایجاد عزت نفس می‌خوانیم:

داشتن عزت نفس پایین در دراز مدت منجر به ایجاد سطوح بالاتری از استرس در شما می‌شود و بنابراین سطوحی از هورمون استرس را در سیستم شما بالا می‌برد که می‌تواند با پایین آوردن ایمنی سیستم بدنتان، تأثیر منفی روی سلامتی شما بگذارد و شما را بیشتر مستعد سرفه کردن، سرماخوردگی و دیگر عفونت‌ها سازد و یا با تحریک بیش از حد آن، موجب بروز بیماری‌های سیستم ایمنی و التهاب شود.

یک شیوه ساده برای جنگ با این علائم خوردن میزان کافی از غذاهایی است که غنی از ویتامین‌های A، C و E آنتی‌اکسیدان هستند. این آنتی‌اکسیدان‌ها به عادی‌سازی وضع بدن کمک می‌کنند و التهاب را کاهش می‌دهند حال آنکه سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند. ویتامین A به شکل رتینول در محصولاتی از قبیل ماهی چرب، جگر و زرده تخم‌مرغ وجود دارد گرچه که مصرف خیلی زیاد رتینول می‌تواند برای سلامتی مضر باشد پس تعادلی را بین مصرف این ویتامین‌ها با بتا-کاروتن‌ها ایجاد کنید که در بسیاری از میوه‌ها و سبزی‌های زرد رنگ و نارنجی رنگ از جمله هویج، زردآلو و کدوی سبز وجود دارد. ویتامین C به مقدار زیاد در مرکبات، کلم بروکلی، اسفناج پخته‌شده، مغزها، دانه‌ها، میوه آواکادو، روغن‌زیتون و مغز گندم وجود دارد. افزودن بعضی از این غذاها به رژیم غذایی شما موجب می‌شود که شما احساس شادتر و سالم‌تری داشته باشید.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
بخش اول: فهم عزت نفس
بخش دوم: خوردن غذای سالم در شما احساس خوبی ایجاد می کند
بخش سوم: ورزش به تقویت بدن کمک می کند
بخش چهارم: اگر شما ظاهری زیبا داشته باشید، احساس درونی خوبی هم خواهید داشت
بخش پنجم: از استرس خود کم کنید تا از زندگی لذت ببرید
بخش ششم: خوب بخوابید تا احساس خوبی به شما دست دهد
بخش هفتم: تعیین هدف دررسیدن به احساس بزرگی نقش مهمی دارد
بخش هشتم: ذهن یک بخش قدرتمند است
بخش نهم: روش های درمانی مکمل را در نظر بگیرید

مشخصات کتاب الکترونیک

نام کتابکتاب پنجاه نکته برای ایجاد عزت نفس
نویسنده
مترجماکبر عباسی، زینت السادات میرغفوریان
ناشر چاپیانتشارات پیک مشاور
سال انتشار۱۳۹۷
فرمت کتابEPUB
تعداد صفحات۸۰
زبانفارسی
شابک978-600-98020-9-8
موضوع کتابکتاب موفقیت و خودسازی
قیمت نسخه الکترونیک
۴۵۰۰ ت - 0.99 یورو
خرید کتاب الکترونیک

نقد، بررسی و نظرات کتاب پنجاه نکته برای ایجاد عزت نفس

پرستو اصغری
۱۴۰۱/۳/۲۴
کتاب خیلی نکته محور هست. مفهوم و دلایل منطقی را برای خواننده توضیح نداده. نکات درستی را مطرح کرده ولی خواننده را کامل قانع نکرده که این نکات درست است. یعنی شما به عنوان یک خواننده باید حرف نویسنده را بپذیرید. ولی من به عنوان کسی که بسیار زیاد در ایندمورد مطالعه کردم، معتقدم نکات درستی رو مطرح کردن و خیلی کاربردی هست. هرچند که اعتقاد دارم در خصوص این موضوعات شما باید با دل و جان یک مفهوم را بپذیرید نه فقط به عنوان نسخه تجویزی.
majid ramezani
۱۳۹۹/۶/۲۸
در کل به سبک زندگی سالم توصیه کرده مثل مثبت اندیشی استفاده از مواد غذایی باارزش ورزش و اینا که نتیجه ش داشتن عزت نفس هست که بنظرم درسته کم هزینه و راحت با رعایت همین نکات ساده میشه به عزت نفس رسید...
ایمان قزلباشان
۱۳۹۹/۱/۲
راستش از خریدش پشیمان شدم محتوا اصلا ربطی به عنوان نداره بهیچوجه پیشنهاد نمیکنم، کلی گویی و توصیه‌های سردستی آخه خوردن کلسیم چه ربطی به عزت نفس داره
mohammadhossein
۱۳۹۸/۱۰/۱۱
منم پیشنهاد میدم حتما مطالعه کنید این کتاب رو دوستان، خیلی جالب و مفید بود. نکات جدید زیادی داشت
فاطمه فاطمه
۱۳۹۸/۱۲/۲۴
مفید بود. نکته‌های ظریفی که رعایت کردنشون تاثیر زیادی بر زندگی انسان میگذارد.
نیکنام عزیزی
۱۳۹۸/۱۰/۲۵
کتابهای عزت نفس عالی هستند و تاثیر گذار برای اینده شخص
shahin arbabi
۱۴۰۱/۲/۱۰
پیشنهاد میکنم حتما اینو همه بخونن خیلی مفیده برای همه
هانیه کیخا
۱۳۹۸/۱۲/۲۸
من بسیار خوشندم که این کتاب مطالعه کردم.
Reza Hz
۱۳۹۸/۱۰/۲۹
عالی ارزش خوندن داره
رقیه A
۱۳۹۸/۹/۱۹
پیشنهاد میکنم مطالعه کنین خیلی مفیده
HeNa1816 ماه
۱۴۰۱/۱/۲۰
با عرض پوزش ولی مزخرف بود....
حسین ساکن
۱۳۹۹/۱۲/۲۷
مطالبش مفیده و کاربردی
Roomina P
۱۳۹۹/۶/۱۶
کتاب زیاد جالبی نبود
حامد رضازاده
۱۳۹۹/۲/۳
خوب بود و کاربردی
حسین قنبری
۱۴۰۱/۱/۱۱
کاربردی و بسیار خوب
مشاهده همه نظرات ۱۵

راهنمای مطالعه کتاب پنجاه نکته برای ایجاد عزت نفس

برای دریافت کتاب پنجاه نکته برای ایجاد عزت نفس و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

کتاب‌ها در اپلیکیشن کتابراه با فرمت‌های epub یا pdf و یا mp3 عرضه می‌شوند.