معرفی و دانلود رایگان کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته

عکس جلد کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته
قیمت:
رایگان - 0€
۵۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome50

برای دانلود قانونی کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

برای دانلود قانونی کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

معرفی کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته

اگر به جامعه امروزی توجه کرده باشیم افراد زیادی را می بینیم که از دیسک کمر، فتق دیسک و سیاتیک رنج می برند این دردها معمولا در افراد مسن به علت کهولت سن و تغییرات ایجاد شده در هورمونها و استخوانها چیزی معمولی به شمار می آید در حالیکه اگر منشاء این درد ها بررسی می شد در هنگام پیری و کهولت کمتر دچاراین عارضه ها می شدند اما نکته قابل توجه اینجاست که افراد جوان هم این روزها به این دردها گرفتار هستند که علت اصلی آن زندگی ماشینی و کم تحرکی است البته دلایل دیگری نیز در بوجود آمدن آن نقش دارند که از جمله آنها می توان به عادات غلط راه رفتن، ایستادن و خوابیدن و ... اشاره نمود.

لذا در این کتاب قصد داریم تا با بررسی ضعف ها و ناهنجاریهای اکتسابی اندام که در قسمت اسکلتی، عضلانی و مفصلی ایجاد میگردد ضمن تشخیص ، نحوه درمان آن را با انجام تمرینات اصلاحی _ ورزشی بازگونماییم.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
نگاهی به موضوع حرکات اصلاحی و درمانی
دلایل آسیبها یا ناهنجاریهای جسمانی چیست؟
هدف از انجام تمرینات اصلاحی چیست؟
ناهنجاریهای اندام چیست ؟ و چگونه می شود آن را درمان کرد
ناهنجاریهای فوقانی اندام
پشت گرد یا قوز
درمان
 گودی کمر (لوردوز )
درمان:
 پشت کج (اسکولیوز)
درمان :
 ناهنجاریهای تحتانی و پایین تنه
عارضه پای ضربدری (ایکس)
درمان
 پای پرانتزی (کمانی)
درمان
 پنجه پای پهن وکف پای صاف، انگشت شصت کج
تمرینات اصلاحی
12 راهنمایی برای پیشرفت سریع
 مزایای وضعیت مطلوب بدنی
چطور عادات غلط را اصلاح کنیم ؟
گام اول؛ شناسایی عادات بد
گام دوم؛ ارائه راهکار و رفع عادات بد
نحوه صحیح ایستادن
نحوه صحیح راه رفتن
نحوه صحیح خم شدن، بلند کردن و حمل اشیاء
نحوه صحیح نشستن
هنگام نشستن پشت میز کامپیوتر به نکات زیر نیز توجه کنید
نحوه قرار گرفتن در پشت فرمان خودرو
نحوه صحیح دراز کشیدن و خوابیدن
کم تحرکی در ایجاد ناهنجاریهای اندام
نرمشهای عمومی ویژه بانوان و آقایان زیر چهل سال
نرمشهای عمومی ویژه بانوان و آقایان بالای چهل سال
منابع

مشخصات کتاب الکترونیک

نام کتابکتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته
نویسنده
سال انتشار۱۳۹۵
فرمت کتابEPUB
تعداد صفحات۸۰
زبانفارسی
موضوع کتابکتاب‌های ورزشی
قیمت نسخه الکترونیک
رایگان - 0 یورو
افزودن به کتابخانه

نقد، بررسی و نظرات کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته

sara s
۱۳۹۶/۱/۸
سلام...
کتاب خوندن به تنهایی باعث سلامتی و تندرستی نمیشه... اگر مواردی رو که در کتاب گفته شده رعایت کنیم خوبه... بخصوص نرمش‌های اخر کتاب رو... که هم ساده بود هم توضیحات تصویری خوبی داشت...
فقط اولش نوشته بود تمرینات را به تعداد و زمان گفته شده انجام بدیم اما... نه تعداد و نه زمانی برای تمرینات نوشته نشده بود...
اردشیر بهرامی
۱۳۹۶/۹/۲۳
بسیار خوب همه ما انسانها در شرایط سنی مختلف نیاز به انجام حرکات اصلاحی فیزیکی و حرکات صحیح در انجام امور روزانه خود داریم و این امر با دانش و آموزش و پیروی از مطالب صحیح با مربی امکان از میباشد. از. بهرامی
Хусэен Аг
۱۳۹۶/۹/۹
از لحاظ پیشگیری از مشکلات اندامی کتاب خوبیه؛
ولی فکر نکنم به طور مثال مشکل پای پرانتزی یا پای ضربدری حل بشه و سر آخر اگه اذیت کرد
باید عمل بشه.
saeed jamshidy
۱۳۹۵/۹/۶
با سلام و خسته نباشید به نویسنده کتاب. برای شروع کتاب خوبی است وباید حرکات اشتباه، تعداد حرکات، وزن افراد، امادگی کافی برای انجام این حرکات لحاظ شود تا مبادا خواننده عزیز دچار ضایعه شود
داود اکبرزاده
۱۳۹۵/۸/۲۷
واقعا کتاب خوبیه. روشهای نرمش و تمرینهایی که برای افرادی که دارای لوردوز کمری هستند خیلی مفید هست. در صورت امکان باز کتابهای مفیدتری را برای افرادی که دارای مشکلات اندامی و حرکتی هستند قرار دهید. سپاس از شما
امین ابول فتحی
۱۳۹۶/۵/۲۳
خیلی خوب، اطلاعات خیلی مفید درمورد نحوه قرار گرفتن درست اندام‌ها وهم چنین اطلاعات جزئی وکلی درباره درمان انها گفته شده من که به شخص استفاده کردم
محمد مظهری
۱۳۹۸/۶/۲۸
باسلام,مختصر ومفید بگویم,فوق العاده است,حقیقتا آنقدر مفید است که هم برای پیشگیری وهم برای درمان میشود استفاده کرد,خواندنش را به عموم توصیه میکنم......
sara s
۱۳۹۶/۱/۸
الان دیدم که تمرینات برای افراد زیر چهل سال... زمان داره..... اما برای بالای چهل سال نداره و فقط اولش اشاره شده بین ۵ تا ۱۵ ثانیه بشه...
مشاهده همه نظرات ۱۴۰

راهنمای مطالعه کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته

برای دریافت کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

کتاب‌ها در اپلیکیشن کتابراه با فرمت‌های epub یا pdf و یا mp3 عرضه می‌شوند.