نقد، بررسی و نظرات کتاب ورزش، تغذیه و تناسب اندام - دایان هیلز

به صورت مختصر توضیح داده و اگه به تصویری هم توضیح داده بود بهتر می‌شد

نکات کاربردی خیلی عالی در تغذیه روزانه داره، که برای افرادی که بیمار هستند، بسیار مفید هست

کتاب نسبتا خوبیه در مورد تغذیه و تناسب اندام ولی آموزش ورزش هاش تصویری نیست و اینکه کلمات تکرار شده خلاصه کتاب می‌تونه اطلاعات مختصری رو بدهد

فکر نمی‌کردم نسخه الکترونیکی‌اش موجود باشه
حتما دیگران را هم شگفت زده کرده که نسخه الکترونیکی‌اش موجوده

نه خوب نه بد حتی در حد معمولی هم نه چون گاهی مطالبی وجود داشتن که واقعا به درد نمی‌خورد و گاهی مطالب تکراری بودن همچنین غلط املایی‌های مسخره داشت غلط املایی زیاد مطالب تکراری گاهی مطالب بدرد نخور

اطلاعات خوبی در اختیارتون می گذاره

برای کسانی که می خواهند ورزش رو شروع کنند عالیه مختصر و مفید برای یک رژیم سالم هست

خیلی کتابی خوب و مفیدی است توصیه می‌کنم که حتما این کتاب رو بخوانید.

برای هر ورزشکاری این کتاب لازمه

کتاب فوق العاده جامع در زمینه سبک زندگی سالم و بهبود وزن و تناسب اندام در تمامی سنین و دوران‌های زندگی و از تشویق به ورزش و تغذیه سالم تا کمک به بهبود بیماری ها.
ممنون از کتابراه بابت معرفی این کتاب عالی و مترجم و نویسنده کتاب ورزش تغذیه و تناسب اندام

کتابی درباره اینکه چگونه بتوانیم با استفاده از تغذیه مناسب و ورزش به وقوع و مناسب به سلامتی پایدار و طول عمر دست پیدا کنیم، این کتاب دارای مطالب ارزشمندی می‌باشد و خواندنش را توصیه میکنم.

مطالب خوب زیادی داشت ممنون از کتابراه

کتا ب کامل و جامعی بود و خیلی بهم کمک کرد
و موفق شدم کاهش وزن داشته باشم

به دستور عمل هایش بسیار خوب است

کتاب جامع و پر باری هست ولی کسانیکه در زمینه تغذیه و تمرینات ورزشی سررشته دارند میدونند که خیلی از نظرات قدیمی تا اکنون چندین بار تغییر کرده و بعضی از موارد کلا رد شده است.
ولی با این حال کتابی هست که در زمینه ورزش ارزش خواندن دارد

برای ورزشکاران و کسانیکه دوست دارند سالم زندگی کنند عالی و بی نظیراست

عالیه هر کتابی خواستم اینجا بود

کتاب خوبیه.. و بهترین نکته‌اش بنظرم اینه که در حال میشه ورزش کرد. و حرکاتی رو برای افرادی که مدام روی صندلی میشینن میگه که میتونه باعث مصرف انرژی شه.. و کلا با توجه به رایگان بودنش خوبه و پیشنهاد میشه

بدنبود. کتاب خیلی کاملی نیست اما میشه یکم ازش یاد گرفت.

کتاب بسیار مفیدی است اما برای تغذیه سالم و تناسب اندام مهم‌ترین چیز انگیزه و سبک زندگی است.

برای من زیاد پربار نیست برای مبتدی‌ها عالیه

سلام عالی ممنون که این کتابها ترجمه میشه میتونم با شناخت کافی از مواد غذایی مقدار اندازه استفاده کنیم تشکر از کتابراه

کتاب مفیدی بود من استفاده کردم

کتاب بسیار مفید و کاربردی است تا حدودی سنگین

کتاب خیلی خوبی بود و من به تناسب اندامم اهمیت میدم واقعا نکات خوبی داشت و خیلی از نکاتش رو یادداشت کردم که همیشه به یاد داشته باشم به نظر من کسی که به سلامتیش اهمیت میده این کتاب رو مطالعه کنه

عالی بود برای کسانی که به فکر لاغری وتندرستی هستند مفید است

نکات خیلی خوبی داشت که من از اونها استفاده کردم مخصوصا قسمت پرخوری که مشکل اصلی من بود

نکات مهمی درباره تغذیه تو کتاب آمده حتما بخونید

ورزش و تغذیه مناسب نقش بسزایی در سلامتی دارن و این کتاب به خوبی چگونگی تغذیه مناسب رو یاد میده

به درد بخور و اصولی

اگر بتونید به تمرینات کتاب عمل کنید، خوب هست و اراده‌ی قوی میخواد.

ممنون که به سلامت ما اهمیت دادید و کتاب رو منتشر کردید.

خیلی ب کار مربیان فوتبال میاد

پسندیدم و راهکارهای رو بکار میبندم

عالی و به درد به‌ خور بود

همه باید یک بار این کتابچه بخونن اینطوری شاید تعداد بیمارهاکم بشه

در بخش تغذیه خیلی بهتر می‌توان برنامه ریزی کرد اجتناب از غذاهای حیوانی یا به حداقل رساندن آن و استفاده از میوه و غلات برای صبحانه و سالاد و سبزیجات برای شام و غذاهای نباتی برای ناهار مفید میباشد و ورزش هوازی به مدت 30 دقیقه در روز و 3 روز ورزش در هفته براساس علاقه مندی فرد سلامت و پایدار باشید.

برای کسانی که می‌خواهند سبک زندگی سالم داشته باشند، مفید هست.

نکاتی از کتاب به دردم خورد و یاداشت کردم و از بعضی موارد هم گذر کردم. روش‌های مختلفی تو این زمینه وجود داره و هر کسی روش دیگری رو رد می‌کنه
ولی همین روش به شرایط زندگی من در حال حاضر هماهنگی بیشتری داره
و شبیه به روش تغدیه و طب ایرانی اسلامی هست.
خیلی از نکات رو میدونستم ولی به دوباره خوندنش نیاز داشتم که حواسم باشه و رعایت کنم. گاهی نویسنده‌ای با بیان خاص خودش تاثیر خوبی رو آدم میزاره هرچند مطلب تکراری باشه چون موضوع فقط دونستن مطالب نیست مهم اینه که تاثیر بزاره و دوست داشته باشی به کار ببری. در طول خوندن کتاب هم حس راحتی و رصایت داشتم و این بهم القا نمیشد که چقد از قافله عقبم بلکه بیشتر حس میکردم تغذیه‌ام عادیه و برای بهتر شدن راه سخت و طولانی در پیش ندارم. از جمله اینکه میتونید یه روز تو خوردن زیاده روی کنید یا لازم نیست حتما ۳ وعده غذایی بخورید هروقت گرسنه شدید بخورید. دوباره فریز کردن گوشت بعد از یخزدایی اشکالی نداره. لازم نیست زیادی آب بخورید. اگه سالم باشید کمی نمک بیشتر میتونید مصرف کنید. اگه نیمه دوم روز بیشتر غذا خوردید اشکالی نداره خیلی خطای نابخشودنی نکردید. اگه یه وقت به شدت میل به خوردن داشتید میتونید بیشتر بخورید، وقتی به حالت عادی برگشتید بدونید که چربی سوزی اتون بیشتر شده پس خودتون و تو عذاب وجدان نکشید😊
من از بخش‌های ورزشی‌اش خیلی استفاده نکردم.
غلط تایپی هم زیاد داشت و پاراگراف بندی ناقص.
پیشنهاد برای وعده‌های غذایی داده ولی باید حدش و بهتر توضیح میداد

خوب بود راهکارهای مناسب واسه زندگی سالم‌تر

این مدل کتابا رو زیاد خوندم. همه چیز بستگی به اراده شخصیتی داره

به نظر من هر کسی نیاز داره اطلاعاتش رو با این کتاب بروز کنه

مطالب خوب و امونده‌ای داره. امیدوارم بتونم همه رو رعایت کنم

عالی و بسیار کاربردی

کتاب خوب و مفیدیه ولی برای تمرینات بهتر بود از تصویر هم استفاده بشه

خوندنش خالی از لطف نیست، پیشنهاد میکنم حتما بخونیدش

بنظر بنده باید ورزش‌ها رو تصویر توضیح میدادن اخه ورزش اگه به نحو اشتباه انجام بشه آسیب دیدگی در فرد ایجاد میشه انگار که انسجام نداره یکجا تغذیه وسطش ورزش ادمو گیج میکنه هرچند باید اعتراف کنم نکات تغذیه‌ای بسیار مفیدی داره تشکر از کتابراه امیدوارم کتابهای بیشتری تو بخش رایگان بزارین 🌹👍

حتما این کتاب رو بخونین برای زندگی روزمره خیلی مناسب هستش از دستش ندین

بسیار مفید برای ورزشکاران

عالی و پیشرفته برای تغذیه