نقد، بررسی و نظرات کتاب بزرگتر، عضلهایتر، قویتر - مایکل متیوس
4.6
446 رای
مرتب‌سازی: جدیدترین
محسن دریکوند
۱۴۰۱/۱۱/۱۴
00
دوسش داشتم، کاش بازم ازین کتابا بیارین
سلام دوستان
باید بگم این کتاب عالی بود، برای هرکسی مفیده، هم کسانی که خیلی وقته ورزش میکنن و همینطور کسانی که تازه میخوان شروع کنن، از صفر تا صد روش عضله سازی و وارد کردن استرس به عضلات رو توضیح... اینکه چطوری حرکات رو انتخاب کنیم و واسه خودمون برنامه بنویسیم و حتی درمورد مصرف مکمل و برنامه غذایی کامل توضیح داده، نه تنها واسه عضله سازی راهنمای خوبیه، بلکه واسه کاهش وزن هم عالیه
باید بگم این کتاب عالی بود، برای هرکسی مفیده، هم کسانی که خیلی وقته ورزش میکنن و همینطور کسانی که تازه میخوان شروع کنن، از صفر تا صد روش عضله سازی و وارد کردن استرس به عضلات رو توضیح... اینکه چطوری حرکات رو انتخاب کنیم و واسه خودمون برنامه بنویسیم و حتی درمورد مصرف مکمل و برنامه غذایی کامل توضیح داده، نه تنها واسه عضله سازی راهنمای خوبیه، بلکه واسه کاهش وزن هم عالیه
تازه کتاب رو تموم کردم و یک هفته تمرین کردم باهاش اما خیلی مرددم برای ادامه چون احساس میکنم کتاب کامل نیست. به طور مثال نهایتا ۹ ست برای هر تمرین باید انجام داد و در نتیجه برای هر عضله فقط سه حرکت در کل هفته داده میشه و خیلی از حرکت‌ها نادیده گرفته میشه مثلا برای عضلات پا خبری از جلو پا، پشت پا، لانگ و... نیست. برای سینه خبری از قفسه، فلای‌ها، وسط سینه و... نیست. ان هم با ۴ الی ۶ تکرار که باعث میشه برای فشار آوردن سنگین‌ترین وزنه ممکن رو انتخاب کنید و ریسک آسیب هم افزایش پیدا میکنه. اگر به سایت خود مایک ماتیوس برید برنامه‌های دیگری داره که از ۸_۱۰ تکرار استفاده کرده. به هر حال در این کتاب دلایل کافی برای درست بودن قوانین یا بهتر بودن نسبت به سیستم پوش پول یا دیگر سیستم‌ها اورده نشده از جمله نهایت ۹ ست، نهایت ۶ تکرار و وزنه‌های خیلی سنگین و از طرفی معتقد هستش که دیگران اشتباه میزنن در حالیکه افرادی که از متد‌های دیگر هم رفتن بدن‌های خوبی دارند. اگر کسی مدتی این تمرینات رو انجام داده و نتیجه گرفته لطفا بگه.
ببینید دوستان من کتاب‌های مختلفی در مورد بدنسازی دیدم و مطالعه کردم..... هر کدومشون یه نقص مشترک داشتن و اونم این بود که یا گاهی اینقدر تخصصی می‌شدن که برای منی که در حد خودم یه برنامه خوب و روتین میخوام یه مقداری گیج کننده بود یا اینکه بعد از خوندنش لازم بود کتاب‌های دیگه‌ای تو اون بخش خاص رو مطالعه کنم تا مطلب کامل و خوب برام جا بیوفته و یا برعکس.... کتاب‌ها گاهی اوقات اینقدر به یه موضوعی گیر می‌دادن که مبحث‌های دیگه رو به کل فراموش می‌کردن و یا اصلا یه چیز خیلی کلی میگفتن...... ولی این کتاب یه خوبی داره....... برای کسایی که فکر میکن حتما باید انواع و اقسام دستگاه رو برای تمرین داشته باشن خیلی خوبه و ذهنیتشونو عوض میکنه... و همچنین برای کسی که سردرگمه و تو ذهنش هزار تا مطلب جورواجور داره که نمیدونه کدوم درسته کدوم اشتباهه کدومو باید انجام بده کدومو نه!..... یه جورایی آب پاکی رو میریزه رو دستشون و خیلی مرتب و طبقه بندی شده مطالب رو مو به مو توضیح میده....... پس اگه میخوای یه ذهنیت عالی و طبقه بندی شده نسبت به مسائل بدنسازی و تغذیه داشته باشی و برای گرفتن برنامه تمرینی و رژیم غذایی خدا تومن پولتو به اینو و اون ندی..... و خودت گلیمتو از آب بکشی بیرون این کتاب مختص شماست.... من که واقعا راضی بودم
کتاب خیلی خوبیه و نکات حرفهای و به درد بخور زیادی واسه ورزشکار‌ها آورده. اشتباهات رایج بین بدنساز‌ها و همچنین نکات مفیدی که برای بهتر و سریع تر نتیجه گرفتن از تمرینات رو توضیح داده. برنامه غذایی و برنامه تمرینی هم داره. توضیحاتش کامله و با خوندن این کتاب به اندازه کافی اطلاعات می‌گیری که خودت بتونی به تنهایی تمرینات رو بطور صحیح پیش ببری. عالی