نقد، بررسی و نظرات کتاب ظریف‌تر، عضله‌ای‌تر، قویتر - مایکل متیوس
4.5
195 رای
مرتب‌سازی: جدیدترین
neda shadi
۱۴۰۳/۱/۳۰
00
کتاب خوبی مفاهیم رو از پایه توضیح میده و به نظرم این یه جاهایی منفی به حساب میاد و باعث بی میلی نسبت به کتاب خوندن میشه اما از اواسط کتاب روندش بهتر میشه و اطلاعات مفیدی رو ارائه میده اینم باید بگم برای شروع کتاب بدی نیست با این کتاب میشه با اصول اولیه فیتنس و برنامه ورزشی و تغذیه آشنا شد اما کامل نیست
بی نظیر من به عنوان مربی به نظرم کتاب کامل و راحت توضیح داده بود و نه تنها به تمرین بلکه به تغذیه، و جنبه روانی هم پرداخته شده بود😍
یعنی خدا خیرش بده نویسنده رو چون اینقدر این کتاب مفید بود که حتی به نظرم باید جزو کتابهای مربیگری باشه چون از ریز تا درشت توضیح داده، بعلاوه این اولین خریدم بود و چنان منو تشویق به خوندن کرد که باورم نمیشه، مستقیم بدون حاشیه میره سر اصل مطلب واقعا ممنونم🤍
یعنی خدا خیرش بده نویسنده رو چون اینقدر این کتاب مفید بود که حتی به نظرم باید جزو کتابهای مربیگری باشه چون از ریز تا درشت توضیح داده، بعلاوه این اولین خریدم بود و چنان منو تشویق به خوندن کرد که باورم نمیشه، مستقیم بدون حاشیه میره سر اصل مطلب واقعا ممنونم🤍
من چون بدنسازی کار میکنم و از اونجایی که مربی ندارم و زیر نظر کارشناس تغذیه نیستم، باید خودم برنامه تمرین و ورزشی رو تنظیم کنم. این کتاب برای من بسیار مفید بود.
از نحوه تنظیم کالری روزانه و میزان پروتئین و کربو و چربی گرفته تا نحوه تنظیم برنامه تمرینی، به نظر من که خیلی مفید بود.
اینکه قبل از خواب چی بخوریم. قبل و بعد تمرینات چی بخوریم و چیکار کنیم.
حتی قسمت اشتباهات مربوط به چربی سوزی، عضله سازی، اشتباهات مربوط به تمرینات، به من کمک زیادی کرد تا برنامه غذایی و تمرینی‌ام رو اصولی تر بچینم.
برای دوستانی که دنبال یک ورزش و تغذیه سالم هستند این کتاب رو توصیه میکنم
فقط ایرادی که به این کتاب وارد بود به نظرم ترجمه‌اش بود که بعضی جاها یه مقدار بد انجام شده بود
برای همین یه ستاره کم دادم. وگرنه که کتاب مفیدی بود.
باتشکر
از نحوه تنظیم کالری روزانه و میزان پروتئین و کربو و چربی گرفته تا نحوه تنظیم برنامه تمرینی، به نظر من که خیلی مفید بود.
اینکه قبل از خواب چی بخوریم. قبل و بعد تمرینات چی بخوریم و چیکار کنیم.
حتی قسمت اشتباهات مربوط به چربی سوزی، عضله سازی، اشتباهات مربوط به تمرینات، به من کمک زیادی کرد تا برنامه غذایی و تمرینی‌ام رو اصولی تر بچینم.
برای دوستانی که دنبال یک ورزش و تغذیه سالم هستند این کتاب رو توصیه میکنم
فقط ایرادی که به این کتاب وارد بود به نظرم ترجمه‌اش بود که بعضی جاها یه مقدار بد انجام شده بود
برای همین یه ستاره کم دادم. وگرنه که کتاب مفیدی بود.
باتشکر
کتاب خیلی خوبیه برای افراد مبتدی که چیزی از علم تمرین و تغذیه نمی‌دونند. برای افرادی که سابقه تمرینی دارند، نکات و مطالبی که جسته گریخته از مربی‌ها و دیگران شنیدند رو جهت دهی میکنه و کاملا اصول و پایه بدنسازی رو در ذهن خوانده تثبیت میکنه. توصیه میکنم بخونید و اصول و چار چوب بدنسازی رو با خوندن کتاب یاد بگیرید تا با مطالب زرد پیج‌های بدنسازی اینستاگرام.
برای من مفید بود نکات ریز و ساده‌ای گفته شده که با اهمیت هستند و دانستن آن برای همه سودمند است، باتوجه به تجربه‌ای که من دارم برخی از مربی‌ها در باشگاه حتی از گفتن کوچکترین نکات و اطلاعات کوتاهی میکنند و بیشتر ورزشکاران علی الخصوص مبتدی‌ها بدون هیچ آگاهی شروع به فعالیت میکنند و در بعضی مواقع دچار آسیب بدنی و یا نسبت به فعالیت ورزشی دلزده میشوند.