نقد، بررسی و نظرات کتاب سم زدایی دوپامین - تیبو موریس
4.5
279 رای
مرتب‌سازی: پیش‌فرض
Mohsen Bagheri
۱۴۰۱/۰۳/۱۵
393
کتابهای روانشناسی و خودسازی و مهارت‌های از این قبیل، به شما کمک میکنه که سطح اطلاعات و آگاهی شما بیشتر بشه اما شما رو تغییر نمیده، برای تغییر شروع کنید... کتاب از تحریک صحبت میکنه تحریکی که منجر به ادامه چرخه ابطال زمان مفید شما میکنه، مثل بی هدف در شبکه‌های اجتماعی پرسه زدن و برای جلوگیری از این موضوع پیشنهاد میده که 48 ساعت یا 24 ساعت از اینترنت یا شبکه‌های اجتماعی دور باشید، یا روزانه یک‌کار رو تکرار کنید، صرفا این مطالب رو بیان کردم که بگم این موضوعات رو‌شما هم قبلا میدونستید اما مهم عمل کردن و شروع کردن هست، بازم بشخصه در بحث خودسازی کتابهای مارک منسن رو بیشتر پیشنهاد میکنم
کتاب بسیار مناسبی است
در دوره کارشناسی ارشد استادی داشتیم در این خصوص بحث میکرد
برخی این روشها رو براساس تجربه درک و استفاده کردم
مثلاً زمان دانشجویی من درگیر خواندن روزنامه‌ها بودم یشدت
هر روز دو تا روزنامه‌ای همسو می‌خریدم و میخوندم مثل وضعیت الان شبکه‌های اجتماعی
یه مقاطعی تصمیم گرفتم کلا هیچ روزنامه‌ای نخرم
اون چند روز که نمی‌خریدم آرامش داشتم
الان چند وقتی است حتی حین صبحانه خوردن هم مشغول شبکه‌ها میشیم
از وقتی پاور بانک هم استفاده میکنیم دیگه حتی فرصت شارژ گوشی هم برای سرک کشیدن تو اخبار و شبکه‌ها استفاده میشه که واقعا بده
باید کنترل کنیم
جمله‌ای از کتاب برام جذاب بود بخاطر حوزه کاریم هوش مصنوعی و دادها
که امروز بیشتر از این که ما از اینترنت استفاده کنیم اینترنت دارد از ما استفاده میکند
در دوره کارشناسی ارشد استادی داشتیم در این خصوص بحث میکرد
برخی این روشها رو براساس تجربه درک و استفاده کردم
مثلاً زمان دانشجویی من درگیر خواندن روزنامه‌ها بودم یشدت
هر روز دو تا روزنامه‌ای همسو می‌خریدم و میخوندم مثل وضعیت الان شبکه‌های اجتماعی
یه مقاطعی تصمیم گرفتم کلا هیچ روزنامه‌ای نخرم
اون چند روز که نمی‌خریدم آرامش داشتم
الان چند وقتی است حتی حین صبحانه خوردن هم مشغول شبکه‌ها میشیم
از وقتی پاور بانک هم استفاده میکنیم دیگه حتی فرصت شارژ گوشی هم برای سرک کشیدن تو اخبار و شبکه‌ها استفاده میشه که واقعا بده
باید کنترل کنیم
جمله‌ای از کتاب برام جذاب بود بخاطر حوزه کاریم هوش مصنوعی و دادها
که امروز بیشتر از این که ما از اینترنت استفاده کنیم اینترنت دارد از ما استفاده میکند
کتابى بسیار مفید، خلاصه و سریع الاثر! نویسنده معتقده که باید هنر تفکیک کارها و وظایف اصلى و مهم رو از فرعى و غیرمهم داشته باشیم درحالى که اکثر ما حتى تو ذهنمون تفکیکى بین این کارها نداریم و جالبه تو نگارش این کتاب هم خودش رعایت کرده و بهترین و مهم‌ترین مطالب رو تو کمترین و خلاصه‌ترین حجم و توضیحات ارائه کرده. در این کتاب پشت پرده اینترنت، فضاى مجازى و عوامل حواس پرتى دیگه و نقش بسیار مخربى که تو زندگى انسان‌ها به جا گذاشتن به خوبى بیان شده (از جمله اینکه توانایى تمرکز براى اهداف بلند مدت رو تقریبا از بین برده!). میتونه خیلى اثرگذارى داشته باشه در کم تَر شدن استفاده از این فضاها، خود من که به شدت از چشمم افتاد فضاى مجازى! کتاب خوب و مفیدیه که بخونیم و به نوجوانان مون که واقعا نسلشون داره قربانى اینترنت و بازى هاى ویدئویی میشه هم مطالب رو انتقال بدیم
کتاب کاملی هست که اهداف پشت پرده سازندگان رسانه‌های اجتماعی رو فاش میکنه و بهتون کمک میکنه با اگاهی درباره زندگی و لحظه هاتون تصمیم بگیرید، به قول نویسنده (بازاریاب‌ها میلیارد‌ها دلار خرج میکنند تا توجه شما را جلب کنند) این جمله کافیه تا ارزش توجه و تمرکزموم رو بدونیم!
یه قسمت دیگه کتاب هم واقعا برام جالب بود:
استیو جابز فرزندان خودش را از داشتن موبایل و رایانک منع کرد و این در حالی بود که مشغول فروختن آن‌ها به میلیون‌ها انسان دیگر بود!
و در اخر یاد میگیریم چطوری سیستم دوپامین رو به حالت طبیعی برگردونیم و مغزمون رو برای انجام کارهای سخت تربیت کنیم، طوری که انجام کارهای سخت برامون لذت بخش باشه...
خواندن این کتاب رو پیشنهاد میکنم
یه قسمت دیگه کتاب هم واقعا برام جالب بود:
استیو جابز فرزندان خودش را از داشتن موبایل و رایانک منع کرد و این در حالی بود که مشغول فروختن آن‌ها به میلیون‌ها انسان دیگر بود!
و در اخر یاد میگیریم چطوری سیستم دوپامین رو به حالت طبیعی برگردونیم و مغزمون رو برای انجام کارهای سخت تربیت کنیم، طوری که انجام کارهای سخت برامون لذت بخش باشه...
خواندن این کتاب رو پیشنهاد میکنم
امروزه به واسطه دسترسی گسترده‌ای که همه ما به اینترنت و رسانه‌های اجتماعی داریم
تمرکز و انرژی لازم برای پی گیری خواسته‌های واقعی زندگی رو از دست دادیم
مقصر: دوپامین
انتقال دهنده عصبی که امروزه به قول نویسنده ربوده شده است.
موضوعی که نویسنده بهش تاکید داره کاهش دسترسی به رسانه‌های اجتماعی و اینترنت است
به وضوح این موضوع رو درک کردم و حالا بیشتر از قبل سعی میکنم به تمرینات این کتاب پایبند باشم و دوره‌های چند روزه قطع دسترسی رو با قاطعیت بیشتری انجام بدم تا تمرکز و بهره وری بالاتری داشته باشم در آخر بگم که کتاب بدون اضافه گویی، خلاصه و جمع و جور با ترجمه‌ای بسیار روان است که برای نجات خودمون در این دنیای حواس پرتی‌ها بهترین گزینه است.
تمرکز و انرژی لازم برای پی گیری خواسته‌های واقعی زندگی رو از دست دادیم
مقصر: دوپامین
انتقال دهنده عصبی که امروزه به قول نویسنده ربوده شده است.
موضوعی که نویسنده بهش تاکید داره کاهش دسترسی به رسانه‌های اجتماعی و اینترنت است
به وضوح این موضوع رو درک کردم و حالا بیشتر از قبل سعی میکنم به تمرینات این کتاب پایبند باشم و دوره‌های چند روزه قطع دسترسی رو با قاطعیت بیشتری انجام بدم تا تمرکز و بهره وری بالاتری داشته باشم در آخر بگم که کتاب بدون اضافه گویی، خلاصه و جمع و جور با ترجمه‌ای بسیار روان است که برای نجات خودمون در این دنیای حواس پرتی‌ها بهترین گزینه است.
این کتاب فوق العاده هست
من فعلا یک سومش رو خوندم اما به جرئت میگم بار علمی بینظیری داره
کتاب بسیار کاربردی هست و شعار گونه نیست.
به شناخت ما خیلی کمک میکنه.
این شناخت به ما در ترک عادت هامون خیلی کمک میکنه.
ترجمه هم واقعا روان هست.
این کتاب باید خونده بشه چون هرکدوم از ما اعتیاد‌هایی در زندگی داریم. مثلا من خودم به پرخوری اعتیاد دارم. هرچند چاق نیستم. اما به هرحال علت این موضوع رو فهمیدم. خلاصه بینظیره
بخونیدش
من فعلا یک سومش رو خوندم اما به جرئت میگم بار علمی بینظیری داره
کتاب بسیار کاربردی هست و شعار گونه نیست.
به شناخت ما خیلی کمک میکنه.
این شناخت به ما در ترک عادت هامون خیلی کمک میکنه.
ترجمه هم واقعا روان هست.
این کتاب باید خونده بشه چون هرکدوم از ما اعتیاد‌هایی در زندگی داریم. مثلا من خودم به پرخوری اعتیاد دارم. هرچند چاق نیستم. اما به هرحال علت این موضوع رو فهمیدم. خلاصه بینظیره
بخونیدش
با سلام و احترام
دوست عزیز کتاب خوان من، اگر در تصمیمت برای خرید و خواندن این کتاب دو دل هستی خدمت شما عرض کنم که حتما خرید کن و حتما بخون. وقتی یکبار خوندی حتما چند بار دیگه میخونی.
ویژگی بارز این کتاب بیان سلیس ساده و مختصر آن است.
هر مطلبی که به صورت ساده و روان مطرح میشود دلیل بر سادگی آن مطلب نیست. بلکه تسلط بالای نویسنده را می‌رساند.
به هر حال این کتاب حتما روی شما تاثیر میگذارد.
به طور خلاصه مناسب کسانی است که از انجام کار اصلیی خود طفره می‌روند
دوست عزیز کتاب خوان من، اگر در تصمیمت برای خرید و خواندن این کتاب دو دل هستی خدمت شما عرض کنم که حتما خرید کن و حتما بخون. وقتی یکبار خوندی حتما چند بار دیگه میخونی.
ویژگی بارز این کتاب بیان سلیس ساده و مختصر آن است.
هر مطلبی که به صورت ساده و روان مطرح میشود دلیل بر سادگی آن مطلب نیست. بلکه تسلط بالای نویسنده را می‌رساند.
به هر حال این کتاب حتما روی شما تاثیر میگذارد.
به طور خلاصه مناسب کسانی است که از انجام کار اصلیی خود طفره می‌روند
کتابی خلاصه و مفید بود، به اصل موضوع پرداخته و از حواشی دوری کرده، خواندن اش ۱ ساعت هم زمان بر نیست اما مطالبی کاربری برای تمام عمر بیان می کند. اگر به دنبال درک و تمرین سم زدایی دوپامین هستید نیازی به مشاهده ویدئو های مختلف نیست که ساعت ها از شما وقت می گیرند و مطالب تکراری را بیان می کنند، پیش از مطالعه کتاب تصور می کردم محتوای پیچیده و سنگینی داشته باشد به همین دلیل به جست و جو در اینترنت پرداختم که زمانم را هدر داد، خواندن این کتاب تمام آنچه که نیاز داشتم را به من آموخت.
من حدود سه سال بود که درگیر تنبلی و اهمال کاری بودم و هر کتابی هم در این مورد میخوندم بهم کمک نمیکرد و وضیعتم هر روز بدتر میشد تا اینکه این کتاب رو خوندم، این کتاب مثل یه معجزه برام بود و به لطف این کتاب تونستم بعد سه سال تنبلی‌ام رو بزارم کنار و هر روز با انگیزه کارهام رو انجام بدم، پیشنهاد میکنم حتما این کتاب رو در کنار دو کتاب دیگر نویسنده یعنی، اقدام فوری، و، عادت‌های ماندگار، و یه کتاب دیگه به نام، قانون ۵ ثانیه، حتما مطالعه کنید که به شدت موثر هستش.
با درود، انگیزه و اراده‌ی افراد برای تغییر سبک زندگی با هم فرق میکند و برای داشتن زندگی سالم فقط داشتن اطلاعات و مطالعه کردن کافی نیست شوق به زندگی اگر در انسانی بمیرد با این راهکارها زنده نمی‌شود برای چه چیزی زنده شود؟ برای چند صباحی عمر بیشتر؟ شاعر می‌فرماید هرگز نمیرد آنکه دلش زنده شد به عشق... اگر پای عشق ودوست داشتن به میان بیاد آنوقت خواهیم دید انجام هیچ کاری سخت نخواهد بود. بعقیده‌ی اینجانب باید انگیزه داشت، انگیزه‌ای قوی
من کتابهای متفاوتی رو خوندم. این یه دونه خیلی محشره. تمرین هاشو انجام بدی، سوالاتش رو به درستی جواب بدی و بلند از خودت بپرسی و بلند هم پاسخ بدی، بدون هیییییچ تردیدی عادت بد رو به سادگی کنار میزاری یا چیزی که باعث میشه که عملکرد بسیار پایینی در کارت داشته باشی رو. تعداد صفحاتش کمه و ازین کتاب‌ها نیست ۱۰۰ صفحه نویسنده از خودش تعریف کنه اینقدر کاربردیه ک اصلا دوس داری چند بار بخونیش (صفحاتش کمه و ارزش چند بار تکرار رو شدیدا داره❤️)
با سلام و خسته نباشید ویژه به آقای احمد پور بابت ترجمه کتاب و برنامه کتابراه. این کتاب برای نسل امروزی خیلی مهم و ضروری هست چرا که امروزه جوان‌های ما انگیزه کافی را برای شروع کار و یا رسیدن به اهداف خود را ندارند. علت همه‌ی این‌ها برمی گردد بر خستگی ذهنی و نبود انرژی. شما با مطالعه‌ی این کتاب و عمل کردن به آن در کمترین زمان ممکن به آن سطح انرژی مورد نیاز خود می‌رسید من این کتاب را به همه‌ی شما توصیه میکنم.
بهترین کتاب. عالی. در یک متن کوتاه و مفید خیلی شیک راه آرامش و موفقیت و پیشرفت گام به گام رو جلو پای آدم گذاشته و چون متنش کوتاه و ساده هست هر چند بار که بخوایم میتونیم از نو مطالعه کنیم و به تمرینات مؤثر در اون بپردازیم تا ملکه ذهنمون بشه و در برابر هواس پرتی‌های مکرر مقاوم بشیم. خیلی شاد شدم الان که خوندمش و تصمیم دارم ۲ بار دیگه هم بخونمش و مفصل به تمریناتش بپردازم با تشکر از انجمن کتابراه.
کتاب بسیار مفیدی هست راهکار و توضیحاتی درباره نقش دوپامین در مغز (هورمون پاداش)، افزایش توجه و تمرکز، دور ماندن از عوامل حواس پرتی مانند شبکه‌های اجتماعی و اینترنت و…. با اینکه تعداد صفحات کمه ولی توضیحات کتاب و راهکارهایی که میده عالیه، و به من کمک فراوانی کرد که توجه و تمرکز و بهره‌وری خودم را در جهت درست بکار گیرم. ممنونم از نویسنده کتاب
خیلی کاربردی و خلاصه! عاشق همچین کتاب‌هایی هستم که حقیقت‌ها رو میگن و از انگیزه دادن‌های الکی اجتناب میکنن. از اینکه نویسنده سریع میره سر اصل مطلب، بعدش یه راهکار عملی میگه و از گفتن داستان‌های حاشیه‌ای مختلف پرهیز میکنه خیلی خوشم میاد، چون وقت خواننده صرفه جویی میشه و هم اینکه مطالب مهم توی انبوهی از مطالب حاشیه‌ای گم نمیشه. واقعا ارزش مطالعه رو داره
کتاب خیلی خوبیه با خوندن وتحلیل کردنش میفهمی دلیل نرسیدن به هدفهای مهم زندگیت و اتلاف وقتت چیه درواقع برای کسی که دنبال پاسخ به چرایی ناکامی های زندگیشه این کتاب بهترین کتابیه که میتونه بخونه؛ بهتر از هر مشاور و تراپیستی راهنماییت میکنه که دلیل زندگی پر از اهمال کاری و نرسیدن هات چیه واقعا لذت بردم از خوندنش مرسی کتابراه
اولین کتابی بود که در زمینه عادت خوندم که نحوه ترک عادت‌هایی رو بیان میکرد که منجر به ترشح دوپامین و اختلال در انجام امور روزمره میشه. با انجام تمرینات به هدف خواسته شده میرسیم برای همین کتاب از این نظر کامله ولی اگه در زمینه عادت‌ها میخواید دانشتون ارتقا پیدا کنه کتاب خرده عادت‌ها رو بهتون پیشنهاد میدم که بسیار جذابه.
کتاب در عین خلاصه بودن، بسیار مفید بود از نظر من، نکته مثبتی که داشت این بود که اصلا مثل کتابهای روانشناسی زرد نیست، کاملا علمی، کاربردی و تجربی بود. به دوستانی که اعتیاد به گوشی و عقب انداختن کارها دارند، توصیه میکنم حتما مطالعه کنید، من خلاصه نویسی کردم برای خودم و شروع به اقدام کردم.
به امید تغییر و موفقیت
به امید تغییر و موفقیت
این کتاب صرفا یه کتاب انگیزشی برای اقدام به کارهای عقب مونده ت نیست بلکه به نظر من راهکارهای کاملا عملی برای اصلاح روش زندگی و ترک رفتارهای مخرب میده خیلی راحت راهو بهت نشون میده که چطور به سمت اهداف مهمت بری و بهروری تو افزایش بدی و در نهایت کلی حس مثبت و رضایت نسبت به خودت پیدا کنی
این کتاب عالیه، فقط به اصل مطلب پرداخته وگام‌های عملی داره که همون موقع خوندن انجام میدی و من این کتاب رو یکمرتبه و با انجام تمریناتش در ۲ ساعت تموم کردم و الان به لطف خدای مهربان از عملکرد روزانه‌ام تا حد زیادی آگاه شدم و این کتاب رو به همه توصیه میکنم که از عملکرد مغزشون آگاه شوند
به نظر من کتاب خوبیه اما جملات و مطالب تکراری زیادی داره که میتونه برای بعضی افراد کسل کننده بشه اما در مجموع به نکات خیلی خوبی اشاره میکنه و کمک کننده هست. گوینده هم خیلی خوبه و کتاب کوتاهی هست و زود تموم میشه. من در مجموع دوست داشتم به طور خلاصه میخواد بگه که از فضای مجازی چطور استفاده کنیم