نقد، بررسی و نظرات کتاب سم زدایی دوپامین - تیبو موریس

کتاب‌های روانشناسی و خودسازی و مهارت‌های از این قبیل، به شما کمک میکنه که سطح اطلاعات و آگاهی شما بیشتر بشه اما شما رو تغییر نمیده، برای تغییر شروع کنید... کتاب از تحریک صحبت میکنه تحریکی که منجر به ادامه چرخه ابطال زمان مفید شما میکنه، مثل بی هدف در شبکه‌های اجتماعی پرسه زدن و برای جلوگیری از این موضوع پیشنهاد میده که 48 ساعت یا 24 ساعت از اینترنت یا شبکه‌های اجتماعی دور باشید، یا روزانه یک‌کار رو تکرار کنید، صرفا این مطالب رو بیان کردم که بگم این موضوعات رو‌شما هم قبلا میدونستید اما مهم عمل کردن و شروع کردن هست، بازم بشخصه در بحث خودسازی کتاب‌های مارک منسن رو بیشتر پیشنهاد میکنم

کتاب بسیار مناسبی است
در دوره کارشناسی ارشد استادی داشتیم در این خصوص بحث میکرد
برخی این روشها رو براساس تجربه درک و استفاده کردم
مثلاً زمان دانشجویی من درگیر خواندن روزنامه‌ها بودم یشدت
هر روز دو تا روزنامه‌ای همسو می‌خریدم و می‌خوندم مثل وضعیت الان شبکه‌های اجتماعی
یه مقاطعی تصمیم گرفتم کلا هیچ روزنامه‌ای نخرم
اون چند روز که نمی‌خریدم آرامش داشتم
الان چند وقتی است حتی حین صبحانه خوردن هم مشغول شبکه‌ها میشیم
از وقتی پاور بانک هم استفاده میکنیم دیگه حتی فرصت شارژ گوشی هم برای سرک کشیدن تو اخبار و شبکه‌ها استفاده میشه که واقعا بده
باید کنترل کنیم
جمله‌ای از کتاب برام جذاب بود بخاطر حوزه کاریم هوش مصنوعی و دادها
که امروز بیشتر از این که ما از اینترنت استفاده کنیم اینترنت دارد از ما استفاده میکند

کتابى بسیار مفید، خلاصه و سریع الاثر! نویسنده معتقده که باید هنر تفکیک کارها و وظایف اصلى و مهم رو از فرعى و غیرمهم داشته باشیم درحالى که اکثر ما حتى تو ذهنمون تفکیکى بین این کارها نداریم و جالبه تو نگارش این کتاب هم خودش رعایت کرده و بهترین و مهم‌ترین مطالب رو تو کمترین و خلاصه‌ترین حجم و توضیحات ارائه کرده. در این کتاب پشت پرده اینترنت، فضاى مجازى و عوامل حواس پرتى دیگه و نقش بسیار مخربى که تو زندگى انسان‌ها به جا گذاشتن به خوبى بیان شده (از جمله اینکه توانایى تمرکز براى اهداف بلند مدت رو تقریبا از بین برده!). میتونه خیلى اثرگذارى داشته باشه در کم تَر شدن استفاده از این فضاها، خود من که به شدت از چشمم افتاد فضاى مجازى! کتاب خوب و مفیدیه که بخونیم و به نوجوانان مون که واقعا نسلشون داره قربانى اینترنت و بازى هاى ویدئویی میشه هم مطالب رو انتقال بدیم

کتاب کاملی هست که اهداف پشت پرده سازندگان رسانه‌های اجتماعی رو فاش میکنه و بهتون کمک میکنه با اگاهی درباره زندگی و لحظه هاتون تصمیم بگیرید، به قول نویسنده (بازاریاب‌ها میلیارد‌ها دلار خرج میکنند تا توجه شما را جلب کنند) این جمله کافیه تا ارزش توجه و تمرکزموم رو بدونیم!
یه قسمت دیگه کتاب هم واقعا برام جالب بود:
استیو جابز فرزندان خودش را از داشتن موبایل و رایانک منع کرد و این در حالی بود که مشغول فروختن آن‌ها به میلیون‌ها انسان دیگر بود!
و در اخر یاد میگیریم چطوری سیستم دوپامین رو به حالت طبیعی برگردونیم و مغزمون رو برای انجام کارهای سخت تربیت کنیم، طوری که انجام کارهای سخت برامون لذت بخش باشه...
خواندن این کتاب رو پیشنهاد میکنم

امروزه به واسطه دسترسی گسترده‌ای که همه ما به اینترنت و رسانه‌های اجتماعی داریم
تمرکز و انرژی لازم برای پی گیری خواسته‌های واقعی زندگی رو از دست دادیم
مقصر: دوپامین
انتقال دهنده عصبی که امروزه به قول نویسنده ربوده شده است.
موضوعی که نویسنده بهش تاکید داره کاهش دسترسی به رسانه‌های اجتماعی و اینترنت است
به وضوح این موضوع رو درک کردم و حالا بیشتر از قبل سعی میکنم به تمرینات این کتاب پایبند باشم و دوره‌های چند روزه قطع دسترسی رو با قاطعیت بیشتری انجام بدم تا تمرکز و بهره وری بالاتری داشته باشم در آخر بگم که کتاب بدون اضافه گویی، خلاصه و جمع و جور با ترجمه‌ای بسیار روان است که برای نجات خودمون در این دنیای حواس پرتی‌ها بهترین گزینه است.

این کتاب فوق العاده هست
من فعلا یک سومش رو خوندم اما به جرئت میگم بار علمی بینظیری داره
کتاب بسیار کاربردی هست و شعار گونه نیست.
به شناخت ما خیلی کمک میکنه.
این شناخت به ما در ترک عادت هامون خیلی کمک میکنه.
ترجمه هم واقعا روان هست.
این کتاب باید خونده بشه چون هرکدوم از ما اعتیاد‌هایی در زندگی داریم. مثلا من خودم به پرخوری اعتیاد دارم. هرچند چاق نیستم. اما به هرحال علت این موضوع رو فهمیدم. خلاصه بینظیره
بخونیدش

با سلام و احترام
دوست عزیز کتاب خوان من، اگر در تصمیمت برای خرید و خواندن این کتاب دو دل هستی خدمت شما عرض کنم که حتما خرید کن و حتما بخون. وقتی یکبار خوندی حتما چند بار دیگه میخونی.
ویژگی بارز این کتاب بیان سلیس ساده و مختصر آن است.
هر مطلبی که به صورت ساده و روان مطرح می‌شود دلیل بر سادگی آن مطلب نیست. بلکه تسلط بالای نویسنده را می‌رساند.
به هر حال این کتاب حتما روی شما تاثیر میگذارد.
به طور خلاصه مناسب کسانی است که از انجام کار اصلیی خود طفره می‌روند

من حدود سه سال بود که درگیر تنبلی و اهمال کاری بودم و هر کتابی هم در این مورد میخوندم بهم کمک نمیکرد و وضیعتم هر روز بدتر میشد تا اینکه این کتاب رو خوندم، این کتاب مثل یه معجزه برام بود و به لطف این کتاب تونستم بعد سه سال تنبلی‌ام رو بزارم کنار و هر روز با انگیزه کارهام رو انجام بدم، پیشنهاد میکنم حتما این کتاب رو در کنار دو کتاب دیگر نویسنده یعنی، اقدام فوری، و، عادت‌های ماندگار، و یه کتاب دیگه به نام، قانون ۵ ثانیه، حتما مطالعه کنید که به شدت موثر هستش.

من کتاب‌های متفاوتی رو خوندم. این یه دونه خیلی محشره. تمرین هاشو انجام بدی، سوالاتش رو به درستی جواب بدی و بلند از خودت بپرسی و بلند هم پاسخ بدی، بدون هیییییچ تردیدی عادت بد رو به سادگی کنار میزاری یا چیزی که باعث میشه که عملکرد بسیار پایینی در کارت داشته باشی رو. تعداد صفحاتش کمه و ازین کتاب‌ها نیست ۱۰۰ صفحه نویسنده از خودش تعریف کنه اینقدر کاربردیه ک اصلا دوس داری چند بار بخونیش (صفحاتش کمه و ارزش چند بار تکرار رو شدیدا داره❤️)

با درود، انگیزه و اراده‌ی افراد برای تغییر سبک زندگی با هم فرق می‌کند و برای داشتن زندگی سالم فقط داشتن اطلاعات و مطالعه کردن کافی نیست شوق به زندگی اگر در انسانی بمیرد با این راهکارها زنده نمی‌شود برای چه چیزی زنده شود؟ برای چند صباحی عمر بیشتر؟ شاعر می‌فرماید هرگز نمیرد آنکه دلش زنده شد به عشق... اگر پای عشق ودوست داشتن به میان بیاد آنوقت خواهیم دید انجام هیچ کاری سخت نخواهد بود. بعقیده‌ی اینجانب باید انگیزه داشت، انگیزه‌ای قوی

با سلام و خسته نباشید ویژه به آقای احمد پور بابت ترجمه کتاب و برنامه کتابراه. این کتاب برای نسل امروزی خیلی مهم و ضروری هست چرا که امروزه جوان‌های ما انگیزه کافی را برای شروع کار و یا رسیدن به اهداف خود را ندارند. علت همه‌ی این‌ها برمی گردد بر خستگی ذهنی و نبود انرژی. شما با مطالعه‌ی این کتاب و عمل کردن به آن در کمترین زمان ممکن به آن سطح انرژی مورد نیاز خود می‌رسید من این کتاب را به همه‌ی شما توصیه میکنم.

بهترین کتاب. عالی. در یک متن کوتاه و مفید خیلی شیک راه آرامش و موفقیت و پیشرفت گام به گام رو جلو پای آدم گذاشته و چون متنش کوتاه و ساده هست هر چند بار که بخوایم میتونیم از نو مطالعه کنیم و به تمرینات مؤثر در اون بپردازیم تا ملکه ذهنمون بشه و در برابر هواس پرتی‌های مکرر مقاوم بشیم. خیلی شاد شدم الان که خوندمش و تصمیم دارم ۲ بار دیگه هم بخونمش و مفصل به تمریناتش بپردازم با تشکر از انجمن کتابراه.

کتاب بسیار مفیدی هست راهکار و توضیحاتی درباره نقش دوپامین در مغز (هورمون پاداش)، افزایش توجه و تمرکز، دور ماندن از عوامل حواس پرتی مانند شبکه‌های اجتماعی و اینترنت و…. با اینکه تعداد صفحات کمه ولی توضیحات کتاب و راهکارهایی که میده عالیه، و به من کمک فراوانی کرد که توجه و تمرکز و بهره‌وری خودم را در جهت درست بکار گیرم. ممنونم از نویسنده کتاب

اولین کتابی بود که در زمینه عادت خوندم که نحوه ترک عادت‌هایی رو بیان میکرد که منجر به ترشح دوپامین و اختلال در انجام امور روزمره میشه. با انجام تمرینات به هدف خواسته شده میرسیم برای همین کتاب از این نظر کامله ولی اگه در زمینه عادت‌ها میخواید دانشتون ارتقا پیدا کنه کتاب خرده عادت‌ها رو بهتون پیشنهاد میدم که بسیار جذابه.

کتاب در عین خلاصه بودن، بسیار مفید بود از نظر من، نکته مثبتی که داشت این بود که اصلا مثل کتابهای روانشناسی زرد نیست، کاملا علمی، کاربردی و تجربی بود. به دوستانی که اعتیاد به گوشی و عقب انداختن کارها دارند، توصیه میکنم حتما مطالعه کنید، من خلاصه نویسی کردم برای خودم و شروع به اقدام کردم.
به امید تغییر و موفقیت

این کتاب صرفا یه کتاب انگیزشی برای اقدام به کارهای عقب مونده ت نیست بلکه به نظر من راهکارهای کاملا عملی برای اصلاح روش زندگی و ترک رفتارهای مخرب میده خیلی راحت راهو بهت نشون میده که چطور به سمت اهداف مهمت بری و بهروری تو افزایش بدی و در نهایت کلی حس مثبت و رضایت نسبت به خودت پیدا کنی

این کتاب عالیه، فقط به اصل مطلب پرداخته وگام‌های عملی داره که همون موقع خوندن انجام میدی و من این کتاب رو یکمرتبه و با انجام تمریناتش در ۲ ساعت تموم کردم و الان به لطف خدای مهربان از عملکرد روزانه‌ام تا حد زیادی آگاه شدم و این کتاب رو به همه توصیه میکنم که از عملکرد مغزشون آگاه شوند

در عصر دیجیتالی الان٬ هر چند مدت یک بار سم زدایی دوپامین لازمه.
چون به حدی دوپامین فیک از طریق فضای مجازی٬سریال‌هایی که صرفا وقت تلفی است٬فست فود٬اعتیاد به نیکوتین زیاد شده٬ انسان از مسیر کاری و موفقیت خودش دوپامین و لذتی دریافت نمیکنه. خواندن این کتاب رو حتما پیشنهاد میکنم.

کتاب خوبیه در کل؛ اما کلا در کتاب خیلی کلی گویی شده؛ بهتر بود که موارد رو جزیی تر و با مثال‌های بیشتری باز میکرد؛ خصوصا تو فصل اخر کلی گویی به اوج خودش میرسه؛ سبک زندگی تون رو عوض میکنه اگر که به توصیه‌های این کتاب گوش کنید و اونا رو عملی پیاده سازی کنید

کتاب خیلی خوبیه حرفهایی که خودمون میدونیم گاهی از طرف کسی دیگه و بشکل علمی شنیده بشه بسیار پذیرش رو بالا میبره واقعا عمق فاجعه اینجاست که بدونیم میخوایم مثل همستر هر روز در چرخه باطل بچرخیم یا بدنبال هدف والایی باشیم
ممنون از کتابراه 💕

این کتاب خیلی خوبه، بخصوص برای کسانی که اولویت زندگیشون فضای مجازی هست، و با استفاده از این کتاب میتونن اعتیاد به این فضا رو کمتر کنن، در این کتاب راهکارهای خوبی برای بریدن از این فضا وجود داره، بنظرم برای خیلیا واجبه که این کتاب رو بخونن

کتابی مختصر و بسیار کاربردی. گرچه همه ما تمام این مطالب رو میدونیم، اما وقتی در این کتاب در موردشون میخونیم، بیشتر متوجه میشیم که رفتارمون در رابطه با حواس پرتی‌ها چه آسیبی به زندگیمون میزنه. راهکارهایی که ارایه شده مفید هست.

سلام.. وقت بخیر.. راجع به چرخه‌های اشتباهی که داخلش گیر افتادیم و یا احتمال گیر افتادنش هست توضیحات کاملی داده.. تمرینات تاثیر گذار و خوبی هم داره و البته ساده.. این چرخه‌ها باعث میشن که ما از موفقیت جا بمونیم.. ارزش خوندن رو داره

عجب کتاب درجه یکی بود!! بنظرم خیلی جمع و جور درباره دوپامین و محرکا صحبت کرد و تو حجم کمی مطالب خیلی خوبی رو بیان کرد.
اگه اهمال کاری میکنید یا زیادی غرق فضای مجازی و تلویزیون هستید پیشنهاد میشه👌🏻
البته انجام تمریناتش مهمه

واقعا عالی کاقعا بی نظیر وقتی فرهنگ استفاده از فضای مجازی رو بلد نباشیم و دوپامین بیجا در همه‌ی افراد جامعه چه سنین بالا چه سنین مایین ترشح میشه و اکثر دانش اموزا به دلیل همین دوپامین غیر عادی تو درساشون ضعیف عمل میکنند

کتاب بیخودی هست. مگه میشه اینترنت و تلفن و ۴۸ ساعت کنار گذاشت. اصلا ۴۸ ساعت کنار گذاشتیم بعدش چی؟ تلفن و اینترنت چیزهایی هست که با زندگی ما عجین شده. کنار گذاشتن و کمتر استفاده کردنش هم امکان پذیر نیست.

کتابی مختصر و مفید درمورد اینکه چطور فضای مجازی رو کنار بگذاریم و یا استفاده از اون رو کاهش بدیم. اگر تمرینات کتاب رو انجام بدین، از کارهایی که در طول روز میکنید لذت بیشتری خواهید برد و کمتر دچار بی انگیزگی می‌شین.

این کتاب فوق العاده بود. میتوتم بهتون قول بدم در طول خوندن این کتاب متوجه میشید که نویسنده انگار داره دقیقا با خود شما صحبت میکنه
من خودم بعد از خوندن هر متن کتاب اینجوری بودم که: عهههههه مننن: -]

کتاب خوب، خلاصه و کوتاهی بود، توصیه‌های خوبی برای کوتاه مدت داشت؛ توصیه میکنم همراه این کتاب، کتاب عادت‌های اتمی جیمز کلیز رو هم بخونید دیدگاه بهتری نسبت به تغییر عادت‌ها بهتون میده

کتاب خوبی هست. مولف گزیده گویی بوده و مختصر اما مفید بیان داشته و مغز مطلب رو شسته رفته گفته و تونسته کمک کنه یه ستاپ و یک نقشه راه و اسلوب تعریف کنیم در راستای هدف کتاب و خودمون.

یعنی من فکر نمیکردم یه کتاب انگار ساده و مختصر و مفید بتونه یکی از اساسی‌ترین مشکلات جامعه‌ی امروزی و راهکاراشو ارائه بده. مرسی از کتابراه برای اولین بار موجود کردن این کتاب

کتاب بسیار عالی و تاثیر گذاری بود، با انجام کارهایی که در کتاب ذکر شده بود در کمترین زمان متوجه آثارش توی زندگیم شدم و بسیار ازش راضی بودم‌

در زمان ما تمرکز کردن کار دشواری هست و با از دست دادن تمرکز در سوشال مدیا درواقع سرمایه ارزشمند خودمون زمان و ثروت و موفقیت رو از دست میدهیم.

کتابی مفید و مختصر در مورد عوامل روزمره که باعث تحریک ذهن میشود را ریشه یابی و راهکار‌های مناسب برای ترک این عادات را ارائه میدهد، حتما بخوانید

من به تازگی این کتاب رو خوندم. خوب در مورد دوپامین هممون اطلاعاتی که کتاب میگه رو داریم ولی راهکار‌های خوبی داره به نظرم ارزش یه بار خوندن رو داره

بنظرم کتاب گویا و کاملا کاربردی برای بالا بردن سطح تمرکز و کاهش حواس پرتی‌های روزمره هست.
تکنیک‌هایی بسیار اجرایی معرفی کرده.
خوشحالم که این کتابو خوندم

کتاب بسیار خوبی در زمینه تمرکز و جلوگیری از اهمال کاری به حساب میاد
تکنیک ۴۸ ساعته به شرطی واقعا عمل کنید میتونه جواب بده و شما سم زدایی دوپامین کنه

توصیه هاش درست و خوب هست ولی اونقدری که بقیه از کتاب تعریف کردن نبود.
ضمن اینکه دوست داری زودتر رد کنی بری جلو چیز جذابی ببینی اما یهو تموم میشه

باسلام وخسته نباشیدازکتابراه وناشراین کتاب
این یک کتاب آموزشی خوب است ولی اگر در مورد مشکلاتی که هر فرد با آن روبرو میشود مثال‌های بهتر یا بیشتری استفاده میشد بهتر بود.

یه کتاب فوق العاده، تمام راهکارهایی بهت یاد میده که تو بتونی با تمرکز بیشتر به هدفهای اصلیت برسی تا اینکه آن دوپامینو از کارهای دم دستی تر بگیری، ولی غیر مفید.

کتاب عالی برای ذهن اگاهی در برابر تله‌های دوپامینی که توی شبک‌های اجتماعی وجود داره رو بهت میده که ابن یه موردش به من زیاد کمک کرد

ما چوب اینو میخوریم که عمل گرا نیستیم وتمرکز نداریم دنبال خیلی کتب روانشناسی میریم اما مشکل ما عدم تمرکز با تمرکز خیلی پله از همه جلوییم‌

یه کتاب عالی برای پیشرفت درونی و شخصی خود، اگه واقعا دنبال پیشرفت شخصیتی هستی خوندن این کتاب تا قبل از ۲۵ سالگی، برات واجبه

کامل و جامع راجب به تاثیر تمرکز بر زندگی ما و علل بروز یسری از مشکلات فردی رو و عدم انظباط و اهمال کاری رو توضیح میده.
من به شخصه لذت بردم.

کتاب خوبی بود و متوسط ارزیابیش میکنم با توجه به نکاتی ک گفته شده بود، اما مهمتر از همه اینها عمل به این نکاته، نه صرفا خواندن!!! 😁

اگه بدونی دوپامینت صرف چی میکنی و کنترلش دستت خودت باشه خیلی میتونه تو کارا کمکت کنه، این کتاب کارش همینه 👌🏻

این کتاب دقیقا داره به اصلی‌ترین دغدغه‌ی زندگی امروزه اشاره می‌کنه. این کتاب رو به همه پیشنهاد می‌کنم.

کتاب جالبی بود و واسه من راهکارهای خوبی داشت. سعی کردم به تمریناتش عمل کنم. کاربردی و موثر بود واسم. ممنون از کتابراه.

کتاب مورد قابل توجهی رو ذکر نکرده، دوری از فضای مجازی که تقریبا اکثر مردم این رو میدونن ولی عمل بهش هست که سخته

کتاب با اینکه حجم کمی دارد اما مطالب بسیار کاربردی با زبان ساده گفته شده که میتواند برای هر فردی مفید باشد