کاهش وزن با ورزش
کتابهای الکترونیکی یا کتابهای صوتی مرتبط با موضوع کاهش وزن با ورزش
دانلود کتاب بزرگتر، عضلهایتر، قویتر

- از: مایکل متیوس، امیرحسین رحمانپور
- دسته: کتابهای ورزشی، کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام
- تعداد صفحات: ۲۱۶
- سایز: ۱.۷۵ مگابایت
مایکل متیوس در کتاب بزرگتر، عضلهایتر، قویتر، به شما یک تمرین دقیق و رژیم غذایی ارائه میدهد تا به حداکثر نتیجه در حداقل زمان برسید. با کتاب بزرگتر، عضلهایتر، قویتر (Bigger leaner stronger)، میتوانید در سه ماه اول بدنسازی 4.5 تا 7 کیلوگرم عضله بدست آورید. این یک تغییر خیلی عالی است. مردم...
دانلود کتاب روش خوردن هوشمندانه

- از: سوزان پیرس تامپسون، سید علیرضا هاشمی فشارکی
- دسته: کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام، کتابهای ورزشی
- تعداد صفحات: ۳۱۲
- سایز: ۵.۶۱ مگابایت
کتاب روش خوردن هوشمندانه به قلم سوزان پیرس تامپسون علم داشتن زندگی شاد، آزاد و بدون چربی را در اختیار شما قرار خواهد داد. این کتاب خارقالعاده در زمان انتشار خود جزو پرفروشترین آثار نیویورکتایمز به شمار آمده است. امروزه همه انسانها سعی دارند وزن خود را کم کنند. آنها پول هنگفتی صرف این کار...
دانلود کتاب فراتر از استروئیدها: رازهای ناگفته در فیتنس و بدنسازی

- از: وارن ویلی، مرتضی شاهرخ همدانی
- دسته: کتابهای ورزشی، کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام
- تعداد صفحات: ۱۶۶
- سایز: ۳۳۸ کیلوبایت
کتاب فراتر از استروئیدها: رازهای ناگفته در فیتنس و بدنسازی نوشتهی وارن ویلی ، به شما میآموزد که با استفاده از تکنیکهای خاص، مصرف صحیح مواد غذایی و رژیمهای حرفهای میتوانید به بدنی عالی و عضلانی دست پیدا کنید. امروزه به علت نداشتن علم کافی و آگاهی نداشتن از تکنیکهای تغذیه و تمرینی مناسب به...
دانلود کتاب ظریفتر، عضلهایتر، قویتر

- از: مایکل متیوس، مرضیه رمضانی
- دسته: کتابهای ورزشی، کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام
- تعداد صفحات: ۲۰۹
- سایز: ۱.۵۹ مگابایت
با کتاب ظریفتر، عضلهایتر، قویتر نوشتۀ مایکل متیوس ، میتوانید در سه ماه اول برنامه 9 کیلوگرم چربی از دست دهید. این یک تغییر خیلی عالی است. مردم حتماً از شما درباره توصیههای تمرینی خواهند پرسید. حتی اگر شما نیازی به کاهش وزن ندارید، اما لاغر و کم عضله هستید، میتوانید با دنبال کردن برنامههای...
دانلود کتاب همه چیز درباره فیتنس و بدنسازی

- از: عزیز شاورشیان، مرتضی شاهرخ همدانی
- دسته: کتابهای ورزشی، کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام
- تعداد صفحات: ۸۰
- سایز: ۱۶۴ کیلوبایت
کتاب همه چیز درباره فیتنس و بدنسازی به قلم عزیز شاورشیان ، نکاتی کلیدی برای بدست آوردن بدنی زیبا بدون نیاز به مربی در اختیار شما قرار میدهد. امروزه داشتن بدنی زیبا و عضلانی به مد روز تبدیل شده و اکثر مردم برای رسیدن به اهداف خود که داشتن استایلی زیبا و چشمنواز است حاضرند هزینههای گزاف مالی و...
🎧 دانلود کتاب صوتی بزرگتر، عضلهایتر، قویتر

- از: مایکل متیوس، امیرحسین رحمانپور
- دسته: کتاب صوتی سلامت، بهداشت و تغذیه، کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام
- مدت زمان: ۵ ساعت و ۵۱ دقیقه
- سایز: ۳۲۴.۹ مگابایت
مایکل متیوس در کتاب صوتی بزرگتر، عضلهایتر، قویتر، به شما یک تمرین دقیق و رژیم غذایی مناسب ارائه میدهد تا به حداکثر نتیجه در حداقل زمان برسید و شادابی، سلامت و تناسب اندام خود را برای یک عمر حفظ کنید. کتاب صوتی بزرگتر، عضلهایتر، قویتر (Bigger leaner stronger)، توصیههای مفیدی را در زمینهی...
دانلود کتاب بدنسازی رزمی: کاربردی از حرکات و تغذیه

- از: سیده دلناز درجاتی، عادل شیرازی
- دسته: کتابهای ورزشی، کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام
- تعداد صفحات: ۱۰۴
- سایز: ۴۳۰ کیلوبایت
کتاب بدنسازی رزمی: کاربردی از حرکات و تغذیه ، با آگاهسازی رزمی کاران از بدنسازی و اصول تمرین و ایجاد باوری صحیح به پایههای تغذیه برای این گروه پرداخته و میکوشد به رزمی کاران برای پیشبرد اهدافشان در جهت صحیح راهنماییهایی مفید کند. مدتهاست که فواید تمرینات با وزنه در تمامی رشتههای ورزشی به...
دانلود کتاب لذت زندگی شاد با ورزش

- از: پدرام امیدی
- دسته: کتابهای ورزشی، کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام
- تعداد صفحات: ۱۰۵
- سایز: ۳.۶۵ مگابایت
کتاب لذت زندگی شاد با ورزش نوشتهی پدرام امیدی ، لزوم انجام فعالیت ورزشی در زندگی روزمره را با ادبیات جدید و مثالهای کاربردی به شما نشان میدهد. در این اثر نحوه شروع و انجام انواع فعالیتهای ورزشی مفید، پیشگیری از انواع آسیبهای ورزشی و کاهش کمر درد به صورت کاملا ساده و کاربردی توضیح داده شده...
دانلود کتاب گامهای مخفی افراد خوش اندام

- از: حسین سعادت مهر
- دسته: کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام
- تعداد صفحات: ۱۷۶
- سایز: ۳.۲۱ مگابایت
حسین سعادت مهر در کتاب گامهای مخفی افراد خوش اندام ، علمیترین و عملیترین مطالب روز دنیا در حوزهی رژیم لاغری و کاهش وزن را در اختیار کسانی قرار میدهد که تا به امروز در کاهش وزن موفق نبودهاند. نیازی نیست زحمت زیادی بکشید تا به تناسب اندام برسید، فقط کافی است راه را بدانید! کتابهای بسیاری...
دانلود کتاب جامع آشپزی، روش خوردن هوشمندانه: کاهش وزن ساده است

- از: سوزان پیرس تامپسون، سید علیرضا هاشمی فشارکی
- دسته: کتابهای آموزش آشپزی، کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام
- تعداد صفحات: ۳۸۳
- سایز: ۱۰.۹۱ مگابایت
کتاب جامع آشپزی، روش خوردن هوشمندانه: کاهش وزن ساده است نوشتهی سوزان پیرس تامپسون ، به شما کمک میکند تا با دستورالعملهای آشپزی و رژیم غذایی مناسب وزن ایدهآل خود را به دست آورید. به یک کتاب آشپزی متفاوت با آنچه تا حالا استفاده کردهاید، خوش آمدید. این کتاب آشپزی «رژیم غذایی» معمولی برای شما...
دانلود کتاب هوازی چربیسوز نیست!

- از: کریگ بلنتاین، چلسی رتکلیف
- دسته: کتابهای ورزشی، کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام
- تعداد صفحات: ۲۱۴
- سایز: ۵.۶۴ مگابایت
کتاب هوازی چربیسوز نیست! نوشتۀ کریگ بلنتاین و چلسی رتکلیف ، به شما نشان میدهد که چگونه با صرف زمانی معادل یک پنجاهم جلسات کاردیو و با تمریناتی که از آنها لذت میبرید، نتایج تناسب اندام بهتر یا مشابه را کسب کنید. اگر تا به حال احساس میکردید که وقت خود را هدر میدهید، اگر تا به حال فکر میکردید...
🎧 دانلود کتاب صوتی هوازی چربیسوز نیست!

- از: کریگ بلنتاین، چلسی رتکلیف
- دسته: کتاب صوتی سلامت، بهداشت و تغذیه، کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام
- مدت زمان: ۶ ساعت و ۱۹ دقیقه
- سایز: ۳۶۳.۳ مگابایت
کریگ بلنتاین و چلسی رتکلیف در کتاب صوتی هوازی چربیسوز نیست! ، به شما نشان میدهد که چگونه با صرف زمانی معادل یک پنجاهم جلسات کاردیو و با تمریناتی که از آنها لذت میبرید، نتایج تناسب اندام بهتر یا مشابه را کسب کنید تا سرزندگی، شادابی و سلامتی را به صورت یکجا داشته باشید. اگر تا به حال احساس...
دانلود کتاب 101 نکتهی مهم برای زیبایی و تناسب اندام

- از: باب باستین، امیرحسن مکی
- دسته: کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام
- تعداد صفحات: ۱۱۸
- سایز: ۲۷۶ کیلوبایت
کتاب 101 نکتهی مهم برای زیبایی و تناسب اندام نوشتهی باب باستین ، با ارائه نکاتی فوقالعاده و کاربردی به شما کمک میکند تا با استفاده از آنها، هم از سلامت درونی جسم برخوردار شوید و هم تناسب و زیبایی اندام خود را حفظ کنید. این روزها همانطور که مشاهده میکنید مردم بیشتر از هر دورهی دیگری به دنبال...
دانلود کتاب کلید کاهش وزن با تنظیم کالری غذایی

- از: پوجا مالهوترا، سعیده مظلومی
- دسته: کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام
- تعداد صفحات: ۶۵
- سایز: ۲.۶۴ مگابایت
پوجا مالهوترا در کتاب کلید کاهش وزن با تنظیم کالری غذایی ، ایدههایی درخشان برای سلامت بدن و روان شما دارد. او در این کتاب عواملی که مسبب مصرف زیاد کالری و چاقی هستند را بررسی کرده و راهکارهایی برای کنترل میزان کالری دریافتی در اختیار شما قرار میدهد. خوردن غذاهای خوشمزه با طعمهای متنوع، برای هر...
دانلود کتاب کاهش وزن بیخطر

- از: لوسی بیل، سندی جی. کوویلون
- دسته: کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام
- تعداد صفحات: ۵۱۹
- سایز: ۱.۶۸ مگابایت
لوسی بیل ، سندی جی. کوویلون و جوان کلارک در کتاب کاهش وزن بیخطر ، سعی کردهاند راهی نشان دهند که شما را در رسیدن به هدف کاهش وزن کمک کنند. قبول داریم پیدا کردن یک رژیم مناسب و برنامهی کاهش وزن جامع و در عین حال سالم، مشکل است. با کمک ابزار زیر راه خود را به سوی کاهش وزن پیدا کنید: - توصیههای...
دانلود کتاب تست آمادگی جسمانی (PRT)

- از: عارف شیرازی، عادل شیرازی
- دسته: کتابهای ورزشی
- تعداد صفحات: ۵۱
- سایز: ۱.۷۴ مگابایت
کتاب تست آمادگی جسمانی (PRT) به قلم عارف شیرازی و عادل شیرازی جهت سنجش میزان آمادگی جسمانی افراد مختلف است. این آزمون از دو بخش کلی آمادگی قلبی-تنفسی و قدرت و استقامت عضلانی تشکیل میشود. در این کتاب سعی شده تا حرکات و تمرینات مورد آزمایش در این آزمون توضیح داده شود. کتاب تست آمادگی جسمانی...
دانلود کتاب پیشگیری و درمان چاقی

- از: فرهاد رحمانی نیا، زهرا حجتی
- دسته: کتابهای ورزشی، کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام
- تعداد صفحات: ۱۶۶
- سایز: ۳.۰۷ مگابایت
کتاب پیشگیری و درمان چاقی نوشتۀ فرهاد رحمانینیا و زهرا حجتی ، به بررسی معضل چاقی در جهان میپردازد و راهکارهای سودمندی را برای جلوگیری از آن و همین طور درمان چاقی ارائه میدهد. میتوان به جرأت گفت که امروزه در بسیاری از نقاط دنیا چاقی به عنوان عاملی مضر برای سلامتی شناخته شده است و اکثر مردم از...
دانلود کتاب غلبه بر مشکلات وزن

- از: ایزابل تویوس، محمود ثابت نژاد
- دسته: کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام
- تعداد صفحات: ۱۰۴
- سایز: ۱.۵۳ مگابایت
کتاب غلبه بر مشکلات وزن به قلم ایزابل تویوس ، ابتدا مشکلات چاقی و افراد دارای اضافه وزن را شرح داده، سپس نشان میدهد برای کم کردن وزن چه کارهایی باید انجام دهید. پزشکان اغلب چاقی را حالتی در نظر میگیرند که در آن، وزن انسان 10 درصد بیشتر از اندازهی نرمال باشد و این توسط استاندارد چارت قد / وزن با...
دانلود کتاب تربیت بدنی عمومی

- از: مهدی بیگزاده، تورج محمد زمانی
- دسته: کتابهای ورزشی
- تعداد صفحات: ۱۰۴
- سایز: ۲۱۵ کیلوبایت
کتاب تربیت بدنی عمومی نوشته مهدی بیگزاده و تورج محمد زمانی ، به بررسی مبانی روانی، اجتماعی تربیت بدنی و کاهش وزن و مقابله با آن میپردازد. در جامعه اسلامی ورزش وسیله بسیار موثر و شیوهای پسندیده برای رسیدن به این اهداف است: هدفهای بهداشتی و تندرستی، تامین سلامت و بهداشت بدن و تجهیز آن در برابر...
دانلود کتاب مباحثی در تربیت بدنی و علوم ورزشی

- از: کریم خلاقی
- دسته: کتابهای ورزشی
- تعداد صفحات: ۸۷
- سایز: ۴۲۰ کیلوبایت
او را از هنگام نگاه اول میتوان شناخت کشیده قامت سر زنده و با نشاط است هیچ چیز اضافه ای در حرکاتش دیده نمیشود خط ماهیچهها گویای نرمش آنها ست رنگ پوست آن سلامتیاش را نشان میدهد او حتی پس از رسیدن به سن کهولت نیز به خوبی از همسالان خود متمایز است من از نیمکت مدرسه سر گرم ورزش شدم تمام زندگی را...
دانلود کتاب ورزش، تغذیه و تناسب اندام

- از: دایان هیلز، محمدرضا شگرف نخعی
- دسته: کتابهای ورزشی، کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام
- تعداد صفحات: ۱۲۸
- سایز: ۴۷۱ کیلوبایت
کتاب حاضر ترجمه بخش تغذیه، ورزش و تناسب اندام از کتاب An invitation to health: the power of prevention، 8th. ed، 1999است. بخش هایی از متن کتاب: ممکن است در طی زمستان چند کیلو وزنتان اضافه شده باشد، بدون اینکه دلیل آن را بدانید. در واقع، لازم است کمی هم به عادات غذاییتان توجه کنید. خیلی از افراد...
1