راه های درمان اضطراب

کتاب PDF مجموعه آزمون‌های سنجش اضطراب 6 (اضطراب جدایی)

• نویسنده: ...

کتاب مجموعه آزمون‌های سنجش اضطراب 6 (اضطراب جدایی)، دربردارنده‌ی انواع پرسشنامه‌، کلید پرسش‌ها، شیوه‌ی نمره‌گذاری و توضیحاتی کاربردی و مفید است که به شما کمک خواهد کرد تا از میزان اضطراب جدایی در خود و همچنین در کودکان آگاه شوید. این کتاب در کنترل و کاهش اضطراب جدایی نقش موثری دارد. هر فردی در شرایط مختلف زندگی احساس اضطراب را تجربه می‌کند که امری کاملا طبیعی است. ترس غیرمنطقی و نگرانی بیش از حد... ادامه ›

کتاب PDF مجموعه آزمون‌های سنجش اضطراب 5 (اضطراب مرگ)

• نویسنده: ...

کتاب مجموعه آزمون‌های سنجش اضطراب 5 (اضطراب مرگ)، دربردارنده‌ی انواع پرسشنامه‌، کلید پرسش‌ها، شیوه‌ی نمره‌گذاری و توضیحاتی کاربردی و مفید است که در کنترل و کاهش اضطراب مواجهه با مرگ تاثیرگذار و کاربردی است. اضطراب مرگ عبارت است از افکار، ترس‌ها و هیجانات درباره حادثه پایان زندگی که همه انسان‌ها تجربه می‌کنند. به عبارت دیگر افراد همانطور که روزهای زندگی را پشت سر می‌گذارند، از نزدیک شدن به مرگ... ادامه ›

کتاب PDF مجموعه آزمون‌های سنجش اضطراب 4 (اضطراب اجتماعی)

• نویسنده: ...

کتاب مجموعه آزمون‌های سنجش اضطراب 4 (اضطراب اجتماعی)، دربردارنده‌ی انواع پرسشنامه‌، کلید پرسش‌ها، شیوه‌ی نمره‌گذاری و توضیحاتی کاربردی و مفید است که به شما کمک خواهد کرد تا میزان اضطراب خود را در روابط اجتماعی را سنجیده و قدمی موثر در جهت کاهش استرس‌های درونی خود بردارید. هر فردی در شرایط مختلف زندگی احساس اضطراب را تجربه می‌کند که امری کاملا طبیعی است. ترس غیرمنطقی و نگرانی بیش از حد نسبت به... ادامه ›

کتاب PDF مجموعه آزمون‌های سنجش اضطراب 3 (اضطراب سخنرانی)

• نویسنده: ...

کتاب مجموعه آزمون‌های سنجش اضطراب 3 (اضطراب سخنرانی)، دربردارنده‌ی انواع پرسشنامه‌، کلید پرسش‌ها، شیوه‌ی نمره‌گذاری و توضیحاتی مفید و اثرگذار است که به شما کمک خواهد کرد تا به اضطراب و تنش‌های قبل و حین سخنرانی غلبه کنید. شناخت افراد نقش اساسی در رشد و توسعه اختلال اضطراب اجتماعی بازی می‌کند. برداشت کتاب مجموعه آزمون‌های سنجش اضطراب 3 (اضطراب سخنرانی) از اختلال اضطراب اجتماعی، بر ارزیابی منفی از... ادامه ›

کتاب PDF مجموعه آزمون‌های سنجش اضطراب 1 (اضطراب عمومی)

• نویسنده: ...

کتاب مجموعه آزمون‌های سنجش اضطراب 1 (اضطراب عمومی)، دربردارنده‌ی انواع پرسشنامه‌، کلید پرسش‌ها، شیوه‌ی نمره‌گذاری و توضیحاتی کاربردی و مفید است که به شما کمک خواهد کرد تا میزان اضطراب و تنش روزمره‌ی خود را سنجیده و اولین گام موثر را در جهت کاهش استرس درونی خود بردارید. هر فردی در شرایط مختلف زندگی احساس اضطراب را تجربه می‌کند که امری کاملا طبیعی است. ترس غیرمنطقی و نگرانی بیش از حد نسبت به شرایط... ادامه ›

کتاب آیین زندگی

• نویسنده: دیل کارنگی

کتاب آیین زندگی به قلم دیل کارنگی، بهترین و مؤثرترین روش جهت غلبه بر نگرانی‌های روزمره را در اختیار شما قرار می‌دهد تا بتوانید دیدگاهی سرشار از آرامش در ذهن خود خلق کنید و آن را بپرورانید. پس از اینکه کتاب آیین زندگی (How to stop worrying and start living) را مطالعه کردید نیاز است تا هر ماه چند ساعت را به منظور عملی کردن راهکارهای ارائه شده، صرف مرور آن کنید و هر روز به پیشرفت و موفقیت فکر کنید.... ادامه ›

کتاب درمان فراشناختی در کاهش افسردگی و اضطراب

• نویسنده: محمد خانی نرگی

کتاب درمان فراشناختی در کاهش افسردگی و اضطراب نوشته‌ی محمد خانی نرگی، به جنبه‌های روانشناسی بیماری دیابت، علائم روان‌شناختی آن و راه‌های درمان افسردگی و اضطراب در بیماران دیابتی می‌پردازد. از جمله علائم روان‌شناختی که در بیماری‌های جسمی به‌ویژه سرطان، بیماری‌های قلبی مزمن، دیابت و ... دیده می‌شود، اضطراب، افسردگی، احساس ناراحتی، احساس ضعف و ... هستند. یکی از بیماری‌هایی که امروزه سرعت شیوع بسیار... ادامه ›

کتاب PDF درمان اضطراب به روش رفتار درمانی شناختی (کتاب PDF کار)

• نویسنده: پاتریک فانینگ

کتاب درمان اضطراب به روش رفتار درمانی شناختی (کتاب کار) به قلم متیو مک کی، میشل اسکین و پاتریک فانینگ، راهکارهایی را در اختیار شما قرار می‌دهد که با بکارگیری آن می‌توانید اضطراب خود را کنترل کرده و سپس به کمک روش رفتار درمانی شناختی آن را درمان کنید. تمام هیجان‌ها یک کارکرد واحد دارند: سازماندهی و انگیختن رفتاری که به شما کمک می‌کند تا زنده بمانید. برای مثال خشم، رفتار پرخاشگری را برای حمایت شما... ادامه ›

کتاب درمان اضطراب در ده روز

• نویسنده: چارلی هوئن

کتاب درمان اضطراب در ده روز نوشته‌ی چارلی هوئن، با ارائه تکنیک‌ها و راه‌حل‌های کلیدی به شما کمک می‌کند تا عوامل و دلایل اضطراب را در خودتان شناسایی کنید و زندگی آرام و بی‌دغدغه‌ای را آغاز نمایید. آیا شب‌ها کمتر از هشت ساعت می‌خوابید؟ آیا در لحظات بیداری هر روز ساعت‌های متمادی را به صفحه تلویزیون خیره می‌شوید؟ آیا اصولا از طریق شبکه‌های اجتماعی و گوشی با مردم ارتباط برقرار می‌کنید؟ آیا اکثر... ادامه ›

کتاب درمان استرس پس از حادثه با شناخت‌ درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی

• نویسنده: کاتلین ام چارد

کتاب درمان استرس پس از حادثه با شناخت‌ درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی نوشته‌ی ریچارد دبلیو سیرس و کاتلین ام چارد، موضوعاتی مانند کاهش استرس، روش‌های تمدد اعصاب، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، راه‌هایی برای مقالبه با افکار دشوار، هدایت تمرینات تمرکز و ... را مورد بررسی قرار می‌دهد. تروما چیست؟ تروما به هر نوع جراحت، ضربه، شوک، آسیب و حادثه وارد شده بر بدن می‌گویند، به این شرط که ناشی از عوامل خارجی باشد... ادامه ›

کتاب تمرکز

• نویسنده: حمیدرضا خداپرست

حمیدرضا خداپرست در کتاب تمرکز، سعی دارد تا شما را متوجه اولویت «توجه و تمرکز» در کار، مطالعه و به طور کلی زندگی کند. قطعا به کمک بازیابی، تقویت و مدیریت توجه و تمرکز خود می‌توانید بهره‌وری و رضایت بالایی را در زمینه‌های مختلف تجربه کنید. همانطور که می‌دانید همه ما در عصری زندگی می‌کنیم که دائما توسط حواس‌پرتی‌های گوناگونی مانند زنگ تلفن، فضای مجازی، ایمیل و... بمباران می‌شویم. آیا می‌دانید حدود... ادامه ›

کتاب مدیریت استرس

• نویسنده: مژده خواجه پور

کتاب مدیریت استرس نوشته‌ی مریم حسینی کازرونی و مژده خواجه پور، با ارائه راه‌حل‌هایی به شما یاد می‌دهد که چگونه در مواجه با مشکلات و چالش‌های زندگی اضطراب و استرس خود را مدیریت کنید. زندگی همه شما با تغییرات زیادی همراه است که توانایی‌تان را برای مواجه با مشکلات به چالش می‌کشد و ممکن است تعادل حیاتی شما را بر هم بزند. تا قبل از این که خودتان را با این تغییرات سازگار و متعادل سازید، در حالت بر... ادامه ›

کتاب اضطراب موقعیت

• نویسنده: آلن دوباتن

کتاب اضطراب موقعیت نوشته‌ی آلن دوباتن، اکتشافی خواندنی و باارزش در مورد ترس‌های شما از جایگاه‌تان در جامعه است و به شما یاد می‌دهد تا به شکلی درست، نگرانی‌ها و اضطراب‌های خود را در موقعیت‌های مختلف مدیریت کنید. کتاب اضطراب موقعیت (Status anxiety) اثری پربار است و راه‌حل‌هایی ارائه می‌دهد که انسان را به فکر فرو می‌برد. آلن دوباتن (Alain de Botton) در این کتاب نبود عشق، توقعات شما از زندگی،... ادامه ›

کتاب گفت و گو با دنیای کائنات

• نویسنده: علیرضا نقدی

کتاب گفت و گو با دنیای کائنات به قلم علیرضا نقدی، ابتدا ویژگی‌های شخصیتی و دلایل اضطراب و افسردگی را مورد مطالعه قرار داده و سپس راه‌های درمان آن‌ را در اختیار شما می‌گذارد. در این کتاب راز رسیدن به تمام زیبایی‌های دنیا برای شما شرح داده خواهد شد؛ یک راز دست‌یافتنی. البته همه چیز در این دنیا دست‌یافتنی است و هیچ‌ غیر ممکنی وجود ندارد. بنابراین به این جمله ایمان داشته باشید که فقط غیر ممکن، غیر... ادامه ›

کتاب موفقیت تحصیلی و دانشگاهی برای همه: سه راز موفقیت تحصیلی همراه با آموزش تکنیک ای اف تی برای افزایش سطح یادگیری

• نویسنده: النا پلد

کتاب موفقیت تحصیلی و دانشگاهی برای همه: سه راز موفقیت تحصیلی همراه با آموزش تکنیک ای اف تی برای افزایش سطح یادگیری نوشته‌ی النا پلد، با یادآوری نکاتی ارزشمند نقش قابل توجهی در موفقیت تحصیلی دارد و نه تنها برای دانش آموزان و دانشجویان بلکه برای معلمان، مدرسان و استادان تمام سطوح آموزش قابل استفاده است. النا پلد، چهار مدرک تحصیلی دارد که مدرک دکتری خود را از دانشگاه هاروارد دریافت کرده است. او... ادامه ›

کتاب وقتی اضطراب حمله می‌کند

• نویسنده: دیوید برنز

کتاب وقتی اضطراب حمله می‌کند نوشته دیوید برنز، راهکارهایی را ارائه می‌دهد تا بدون استفاده از هر گونه دارو، استرس و اضطراب خود را درمان کنید. استرس و اضطراب یک نوع اختلال است که در بعضی موارد در صورت شدت آن می‌تواند فرد را فلج می‌کند و اجازه انجام هیچ کاری را به شما نمی‌دهد. حتماً تا به حال این تجربه را داشته‌اید که هنگام بروز برخی اتفاقات و حوادث دچار اضطراب شوید. برای اینکه استرس و اضطراب خود... ادامه ›

خلاصه کتاب صوتی قدرت را دوباره پس بگیر: 13 کاری که افراد قوی ذهن انجام نمی‌دهند

• نویسنده: امی مورین

کتاب صوتی قدرت را دوباره پس بگیر: 13 کاری که افراد قوی ذهن انجام نمی‌دهند (میکروکتاب)، نوشته امی مورین، به شما می‌گوید که چطور می‌توانید احساسات، تفکرات و کارهایتان را کنترل کنید و نیروی ذهنی خود را ارتقا دهید. میکروکتاب صوتی قدرت را دوباره پس بگیر (13Things Mentally Strong People Don't Do)، با ارائه راهکارهایی کارآمد و نمونه‌هایی مفید و الهام‌بخش به شما کمک می‌کند تا بر استرس‌های درونی غلبه... ادامه ›

کتاب هک زندگی (حکمت‌های 14 گانه)

• نویسنده: حسین شیرمحمدی

کتاب هک زندگی (حکمت‌های 14 گانه) نوشته‌ی حسین شیرمحمدی، اطلاعات و منابعی را به اشتراک خواهد گذاشت که تماما از جنس خرد و حکمت است و نه تکنیک و ترفند، تا شما راه و مسیر درست زندگی خود را دریابید. تفاوت اصلی خرد با تکنیک در کهنه و تکراری نشدن خرد است، خرد همیشه و در هر موقعیتی راهگشا و جوابگوی شماست و در میان کلیه فرهنگ‌ها و انسان‌ها مقبول و مورد پذیرش است. اما تکنیک و ترفند اینطور نیست امکان دارد... ادامه ›

خلاصه کتاب قدرت را دوباره پس بگیر: 13 کاری که افراد قوی ذهن انجام نمی‌دهند

• نویسنده: امی مورین

میکروکتاب قدرت را دوباره پس بگیر: 13 کاری که افراد قوی ذهن انجام نمی‌دهند نوشته امی مورین، به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید کنترل احساسات، تفکرات و کارهایتان را در دست بگیرید و نیروی ذهنی زیادتری کسب کنید. میکروکتاب قدرت را دوباره پس بگیر (13Things Mentally Strong People Don't Do)، با بهره‌گیری از ترفندهای کارآمد، مثال‌های الهام‌بخش و راهکارهای مفید به شما یاری می‌رساتد تا بر اضطراب‌های خود... ادامه ›

کتاب اضطراب: دفتر دوم: بازبینی وضع ابژه

• نویسنده: ژاک لاکان

کتاب اضطراب: دفتر دوم: بازبینی وضع ابژه در قالب مقدمه‌ای بر ساختار اضطراب، پنجمین اثر از سمینارهای ژاک لاکان به شمار می‌آید که برای متفکرین حوزه‌ی روانکاوی و رشته‌های علوم انسانی، اجتماعی، جامعه‌شناسی و روانشناسی پراهمیت است. ژاک لاکان (Jacques Lacan) چهره‌ای مشهور و مهم در تاریخ روانکاوی و یکی از تأثیرگذارترین متفکران قرن بیست است. به عقیده او در کتاب اضطراب: دفتر دوم: بازبینی وضع ابژه (Anxiety... ادامه ›

کتاب اضطراب: دفتر سوم: شکل‌های ابژه‌ی a

• نویسنده: ژاک لاکان

کتاب اضطراب: دفتر سوم: شکل‌های ابژه‌ی a به قلم ژاک لاکان، ماهیت اضطراب را مورد بررسی قرار می‌دهد و با بررسی مفهوم میل تحلیلگر از زوایای مختلف، توجه شما را با دقت زیاد به بازه‌ای از موضوعات مانند اضطرابی که بین لذت و میل قرار می‌گیرد، انتقال متقابل و تفسیر، خیال‌پردازی و چهارچوب جلب می‌کند. این اثر نشان می‌دهد ابژه نیست که موجب اضطراب می‌شود، بلکه نزدیکی به آن سبب بروز اضطراب می‌شود. ابژه در واقع... ادامه ›

کتاب مدیریت استرس

• نویسنده: علی اکبر حسن زاده

کتاب مدیریت استرس نوشته علی اکبر حسن زاده، چکیده‌ای از محتوای استرس‌های مثبت و منفی وجود و روش‌های ساده مدیریت کردن آن‌ها در جهت برقراری آرامش درون است. انسان‌ها قبل از اینکه دوست داشتن و عشق را بشناسند، علائم ذاتی لذت‌های زودگذر، رنج، ترس، اضطراب و در آخر افسردگی را می‌شناسند، قبل از اینکه آرامش، آسایش و پرورش خود و خانواده خویش را فراهم آورید، در هیجان‌ها و هیاهوی در هم پیچیده عنصرها و... ادامه ›

کتاب تنظیم هیجان در کنترل استرس و افسردگی در بیماران قلبی و عروقی

• نویسنده: مریم قربانعلی نژاد

کتاب تنظیم هیجان در کنترل استرس و افسردگی در بیماران قلبی و عروقی نوشته مریم قربانعلی نژاد، به بررسی انواع افسردگی، ملاک‌های تشخیصی اختلال افسردگی اساسی، مفهوم استرس، استراتژی‌هایی برای حذف عوامل استرس‌زا و ساختارها و فرآیندهای مرتبط با تنظیم هیجان می‌پردازد. روش‌های متعددی برای بهبود مشکلات اضطراب، افسردگی و تنظیم هیجان افراد می‌تواند به کار گرفته شود. توجه به نیازهای اساسی افراد از دیرباز مورد... ادامه ›

کتاب رهایی از حملات پنیک (Panic) و اختلالات اضطرابی وابسته به آن

• نویسنده: برانوین فاکس

کتاب رهایی از حملات پنیک (Panic) و اختلالات اضطرابی وابسته به آن اثر برانوین فاکس، برای درمان اختلال وحشت روشی ساده، بدیع و بدون استفاده از دارو را در پنج گام بر پایه‌ی مدیتیشن و تکنیک‌های شناختی ارائه می‌دهد. کتاب رهایی از حملات پنیک و اختلالات اضطرابی وابسته به آن (Power over panic: freedom from panic anxiety related disorders) بر مبنای برنامه‌ها و کارگاه‌های عملی برگزیده، به بررسی موضوع... ادامه ›