معرفی و دانلود کتاب مهندسی ذهن و رفتار

معرفی کتاب مهندسی ذهن و رفتار

کتاب مهندسی ذهن و رفتار نوشته‌ی علی اکبر صلاحی، با رویکرد رفتاری - شناختی برای ایجاد فضای زندگی بهتر در حوزه‌ی تربیت کودکان، زندگی خانوادگی و ابعاد فردی و ذهنی به نگارش درآمده است.

تربیت کودکان، ایجاد یک محیط عالی برای داشتن یک زندگی کامل و بی‌نقص و رهایی از هرگونه دغدغه و مشکلات، شاید جزو سخت‌ترین کارها باشد، اما اگر برای دست‌یابی به آن‌ها آگاهی لازم را کسب کنید، قطعاً خیلی زود به هدف خود می‌رسید.

کتاب مهندسی ذهن و رفتار از ده بخش تشکیل شده و موضوعاتی مانند فنون رفتار درمانی، حساسیت‌زدایی منظم، اقتصاد ژتونی، ذهن آگاهی، فضای تعاملی، آرزو درمانی و تاب‌آوری و ... را مورد بررسی قرار داده و به شرح تاریخچه‌ی شناخت‌ درمانی و انواع روش‌های آن می‌پردازد.

روش آرزو درمانی روی اختلالاتی نظیر افسردگی و اضطراب بسیار موثر است. مبحث تاب‌آوری نیز یکی از نیازهای مهم برای ایمن‌سازی انسان‌ها در مقابله با شرایط سخت می‌باشد، در واقع نقش واکسن را دارد تا زمانیکه انسان در برابر ویروس و بیماری قرار گرفت بدن پادتن آن را داشته باشد تا بتواند از خود دفاع کند. با مطالعه این کتاب کاربردی با روش‌های درمانی دیگر هم آشنا خواهید شد.

در بخشی از کتاب مهندسی ذهن و رفتار می‌خوانیم:

رفتار بهنجار، سازگارانه و رفتار نابهنجار، ناسازگارانه است. رفتار سازگارانه رفتاری است که در ارضای نیازهای فردی و خلاصی او از درد و رنج و خطراو را یاری می‌دهد یا از به هدر رفتن نیروهای او جلوگیری می‌کند. در مقابل رفتار ناسازگارانه رفتاری است که رسانیدن فرد به این هدف‌ها به طور مکرر با شکست مواجه می‌شود و برای او مشکلاتی به بار می‌آورد.

فرض بنیادی تغییر رفتار و رفتاردرمانی این است که رفتار بهنجار و رفتار نابهنجار از اصول روان‌شناختی یکسانی پیروی می‌کنند. یعنی همان اصول یادگیری که ایجاد و ادامه رفتار بهنجار را توضیح می‌دهند توجه‌کننده رفتار نابهنجار نیز هستند. به سخن دیگر، فردی که دارای رفتار نابهنجار است، مانند فردی که دارای رفتار بهنجبار است، رفتار بدو نیک خود آموخته است.

بنا به گفته لیهان رفتارگرایان هرگز بیمار را از افراد دیگر متفاوت نمی‌دانند. از نظر آن‌ها رفتارهای مختلف «بهنجار و نابهنجار» از یک پیوستار تشکیل می‌شود. بنابراین برای اصلاح رفتار نابهنجار فرد باید شرایط مناسب یادگیری را فراهم آورد و از این راه به تغییر رفتارهای نابهنجار و جانشین ساختن آنها با رفتارهای بهنجار اقدام نمود. بنابر این رفتار درمانگران و متخصصان تغییر رفتار در صحبت از مشکلات رفتاری افراد اصطلاح بیماری را به کار نمی‌برند و در اشاره به کسانیکه مشکلات رفتاری دارند به جای کلمه بیمار از اصطلاح مراجع یا مددجو استفاده می‌کنند.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
فنون رفتار درمانی
پیشینه رفتار درمانی
رفتار
ویژگی‌های رفتار
انواع رفتار
رفتار آشکار و رفتار نهان
رفتار پاسخگر و رفتار کنشگر
رفتار کنشگر
رفتار بهنجار و رفتار نابهنجار
مشکلات رفتاری
یادگیری
تقویت مثبت
تقویت‌کننده‌های مناسب
انواع تقویت‌کننده‌های مثبت
فوریت تقویت
مقدار تقویت
تازه‌گی و تنوع تقویت‌کننده‌ها
تقویت منفی
قرارداد وابستگی
روش شکل‌دهی رفتار
روش زنجیره‌سازی رفتار
نگهداشت و گسترش رفتار مطلوب
برنامه‌های تقویت
برنامه تقویتی ‌نسبت ‌ثابت (FR)
برنامه تقویتی ‌نسبت‌ متغیر (VR)
برنامه تقویتی ‌فاصله‌ای ‌ثابت (FI)
برنامه تقویت ‌فاصله‌ای ‌متغیر (VI)
کمرنگ کردن برنامه تقویتی
روش‌های کاهش رفتار
روش‌های مثبت کاهش رفتار
روش‌های منفی کاهش رفتار
تنبیه
برنامه تغییر رفتار
نمودار رفتاری
طرح پژوهشی در تغییر رفتار
انواع طرح‌های پژوهشی تک آزمودنی
طرح A-B
طرح A-B-A
طرح A-B-A-B
طرح‌های چند خط‌ پایه‌ای
اقتصاد ژتونی
اقتصاد ژتونی
قوانین و نکات اقتصاد ژتونی
جدول سبد رفتاری
حساسیت زدایی
منظم
دستورالعمل مربوط به تمرین آرمیدگی عضلات
مراقبه
صورت‌های دیگر حساسیت‌زدایی منظم (خیالی)
خودحساسیت‌زدایی
حساسیت‌زدایی واقعی
اعتماد: به نفس
اعتمادبه‌نفس
خصوصیات افراد با اعتمادبه‌نفس پایین
خصوصیات افراد با اعتماد به نفس بالا
چه کسانی در معرض ابتلا به فقدان اعتماد به نفس هستند
راه‌های افزایش اعتماد به نفس
اصول تقویت اعتمادبه‌نفس
یک راه ساده برای افزایش اعتمادبه‌نفس کودکان
معرفی خود
فضای تعاملی
خانواده
اهمیت روان‌شناختی خانواده
چرایی فضای تعامل
مکان تعامل
تنفس شکمی
شیوه تنفس شکمی
طریقه تنفس شکمی
فواید تنفس
پرانا
خنده
خنده بر هر درد بی درمان دواست‌
خنده بهترین پزشک
زبان بدن
زبان بدن در فضای تعاملی
همدلی
همدلی موثرترین مهارت زندگی
گوش دادن
انتقاد و راه‌های آن
روش صحیح انتقاد کردن از دیگران
انواع انتقاد
انتقاد سازنده
انتقاد غیرمستقیم
انتقاد همراه با تعریف و تمجید
انتقاد تهاجمی و صریح
محکوم انتقاد کردن
انتقاد دیرتر از موعد
اصول انتقاد
شناخت درمانی
تاریخچه شناخت درمانی و انواع آن
مفهوم علوم شناختی
نظریه شناختی اجتماعی (یادگیری مشاهده‌ای)
یادگیری مشاهده‌ای
سرمشق‌گیری
ویژگی‌های موقعیت سر مشق‌گیری
فرایندهای یادگیری مشاهده‌ای
مراحل رشد سرمشق گیری و احساس کارآیی
کودکی
نوجوانی
بزرگسالی
پیری
تغییر رفتار
ترس‌ها و فوبی‌ها
اضطراب
درمان از نظر بندورا
نظریه رشد شناختی پیاژه
ساخت‌های شناختی
طرحواره
جذب و انطباق
تعادل‌یابی
عملیات
سازمان‌دهی
سازگاری
درون‌سازی و برون‌سازی
رشد شناختی کودک
الف) ویژگی‌های مراحل رشد در نظریه پیاژه
ب) مراحل رشد
1- دوره حسی - حرکتی (تولد تا 2 سالگی)
2- دوره پیش عملیاتی دو تا هفت سالگی- دوره نمادی یا رمزی
3- دوره عملیات عینی: محسوس یا انضمامی - هفت تا 11 سالگی
استدلال‌های کودک در تببین نگهداری ذهنی
بازگشت‌پذیری
جبران
ردیف کردن یا ردیف بندی
طبقه بندی
4- دوره عملیات انتزاعی یا صوری - یازده تا 15 سالگی
انتقادها به نظریه پیاژه
درمان شناختی رفتاری
شکل‌گیری درمان شناختی - رفتاری
روش‌های تغییر رفتار شناختی
بازسازی شناختی
آلبرت الیس و درمان شناختی
درمان شناختی رفتاری آرون بک
روش شناخت درمانی
خطاهای شناختی
خطای اول: تفکر همه یا هیچ
خطای دوم: تعمیم مبالغه‌آمیز
خطای سوم: فیلتر ذهنی
خطای چهارم: بی‌توجهی به امر مثبت
خطای پنجم: نتیجه‌گیری شتاب‌زده
خطای ششم: درشت‌نمایی
خطای هفتم: استدلال احساسی
خطای هشتم: بایدها
خطای نهم: برچسب‌زدن
خطای دهم : شخصی‌سازی و سرزنش
اصلاح افکار خودکار
درمان خطاهای شناختی (افکار خودکار)
تکنیک‌های شناخت درمانی
فرایند مصاحبه در درمان شناختی – رفتاری
تعیین عوامل پیش‌آیند و پس‌آیند
سلسله مراتب درمان
ارزیابی
طرح‌ریزی درمان
معرفی درمان
آموزش و اجرای تکنیک‌های رفتاری
آموزش و اجرای تکنیک‌های شناختی
اصول درمان شناختی
ویژگی‌های درمان شناختی - رفتاری
طرحواره: درمانی
طرحواره
طرحواره درمانی
طرحواره درمانی
طرحواره درمانی یانگ
حیطه‌های طرحواره‌ها
حیطه‌ یک: بریدگی و طرد
حیطه دو: خودگردانی و عملکرد مختل
حیطه‌ سه: حد و مرزهای مختل (محدودیت‌های مختل)
حیطه‌ چهار: هدایت شدن توسط دیگران (دیگر جهت‌مندی)
حیطه ‌پنج: گوش به زنگی بیش از حد و بازداری
سبک‌های طرحواره
انواع سبک‌های طرحواره‌ای
کنش‌های طرحواره
طرح ‌واره‌های ناسازگار اولیه
ذهن: ‌آگاهی
مداخله‌های مبتنی بر ذهن ‌آگاهی
مداخله‌های در برگیرنده ذهن‌ آگاهی
رفتاردرمانی دیالکتیک
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ACT
راهکارهای بهره‌مندی از ذهن ‌آگاهی
رویارویی
تغییر شناختی
تنظیم هیجان
خود ‌مدیریتی
وانهادگی
پذیرش
نظریه آسیب‌شناسی
نظریه شخصیت
محتوای درمان
فرآیند درمان
راهبردها و فن‌های درمان
تمرکز زدایی
مواجهه
تغییر شناختی
مدیریت خود
آرام‌سازی
6- پذیرش
کارآیی درمان
ذهن آگاهی و روان‌کاوی
ذهن آگاهی و رفتاری - شناختی
آرزو و خودشکوفایی
آرزو درمانی
لیست آرزوها
منابع موجود
تعیین هدف
ساعت بدن
برنامه‌ریزی
تاب‌آوری
تاب‌آوری
خصوصیات تاب‌آوری
نکات تاب‌آوری
دو روی سکه تاب آوری
ویژگی‌های اصلی افراد تاب‌آور
روش تاب‌آوری
حوزه‌های تاب‌آوری
توصیه‌هایی جهت تاب‌آوری
منابع